Ibu Hamil Perlu Tahu Apa Yang Perlu Dimakan Semasa Hamil 6 Superfood Ini Mampu Tingkatkan Kesihatan Ibu Kandungan


Selaku ibu hamil, anda perlu tahu apa yang perlu dimakan dan begitu jugalah sebaliknya. Pengambilan makanan yang sihat dalam diet harian amat penting agar ia menjamin kesihatan diri anda sendiri dan perkembangan positif kandungan.

Makanlah apa sahaja yang anda mahu. Namun pastikan enam makanan yang digelar superfood tidak terlepas daripada senarai makanan harian anda yang sedang hamil kini.
Ikan Pengambilan ikan ketika hamil selalu menjadi pertikaian kerana ada yang bimbang tentang kandungan merkuri yang tinggi. Biasanya ikan yang hidup di dalam lautan dalam mempunyai risiko sebegini.
Walaupun begitu, anda perlu maklum bahawa ikan sangat kaya dengan sumber protein. Ia juga memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi. Oleh yang demikian, ikan sangat diperlukan untuk membolehkan anak dalam kandungan mempunyai sumber yang baik untuk mengembangkan kemampuan otaknya.
Sebagai langkah keselamatan, anda digalakkan untuk makanan ikan dua atau tiga kali seminggu. Dalam pada itu, pastikan ikan dimasak dengan sempurna. Elakkan daripada memakan isi ikan yang mentah seperti yang diletakkan di sushi. Langkah ini penting untuk mengelakkan jangkitan kuman kepada janin dalam kandungan.
Sayur-sayuran berdaun hijau Ramai yang sedia maklum bahawa sayur-sayuran adalah sangat penting untuk
Menjamin tahap kesihatan berterusan. Oleh sebab itulah, adalah penting untuk anda mengambil jumlah hidangan sayur-sayuran yang mencukupi dalam menu harian.
Dalam pada itu, digalakkan untuk anda lebihkan sayur-sayuran berdaun hijau. Sayur bayam adalah sayur yang paling disyorkan kerana ia tinggi dengan kandungan asid folik. Maklum sahajalah, asid folik adalah sumber yang bagus untuk perkembangan saraf tunjang anak di dalam kandungan.
Brokoli Selain daripada sayur-sayuran berdaun hijau, anda juga perlu memberi perhatian kepada satu lagi sayur yang mempunyai warna hijau. Ia adalah brokoli!
Memasukkan brokoli sebagai salah satu kandungan bagi memenuhi keperluan pengambilan sayur harian memastikan anda dapat memperoleh beberapa nutrien makanan penting. Menerusinya anda secara tidak langsung mengambil kalsium dan potassium. Jadi, ia dapat membantu proses pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungan.
Telur dan daging Telur adalah sumber protein terbaik, rendah kalori dan penuh dengan khasiat Omega-3 untuk tubuh. Selain daripada itu, telur juga mempunyai khasiat yang tinggi dalam asid folik, zat besi dan choline di mana dapat membantu anda menghalang kecacatan janin.
Daging pula kaya dengan protein daripada sumber haiwan yang dapat membantu pertumbuhan sel dan otot kandungan. Dengan pengambilan daging yang cukup, ia dapat menghilangkan rasa letih yang biasa dialami oleh ibu hamil. Jangan lupa untuk makan daging tanpa lemak! Daging sebegini pilihan diyakini mempunyai sumber protein yang sangat tinggi.
Produk tenusu Mengambil kandungan kalsium yang cukup ketika hamil adalah sangat penting. Anda tentu tahu dan sedasr dengan kepentingannya, bukan? Selain daripada menguatkan tulang dan gigi anda, kalsium juga membantu menguatkan tulang dan pertumbuhan tubuh anak di dalam kandungan.
Pastikan anda minum satu hingga dua gelas susu sehar. Jika tidak mahu minum susu, anda boleh gantikannya dengan melebihkan pengambilan produk tenusu yang lain juga. Contohnya keju dan yogurt.
Tauhu Selain daripada kaya dengan kalsium, tauhu penuh khasiat dengan zat besi, vitamin A dan K. Ia juga adalah sumber yang kaya dengan asid folik dan boleh menjadi snek yang sempurna untuk wanita yang hamil.
The post Ibu Hamil Perlu Tahu Apa Yang Perlu Dimakan Semasa Hamil! 6 Superfood Ini Mampu Tingkatkan Kesihatan Ibu & Kandungan appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://majalahpama.my/ibu-hamil-perlu-tahu-apa-yang-perlu-dimakan-semasa-hamil-6-superfood-ini-mampu-tingkatkan-kesihatan-ibu-kandungan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Doktor Jelaskan 8 Punca Boleh Tingkatkan Risiko Plasenta Previa Pada Ibu Hamil Risiko Pendarahan Sangat Tinggi

Doktor Jelaskan 8 Punca Boleh Tingkatkan Risiko Plasenta Previa Pada Ibu Hamil Risiko Pendarahan Sangat Tinggi

papar berkaitan - pada 31/1/2019 - jumlah : 121 hits
Doktor jelaskan 8 punca ini boleh meningkatkan risiko plasenta previa pada ibu hamil Risiko pendarahan semasa hamil dan kelahiran sangat tinggi Ibu perlu berwaspada Menurut plasenta previa ialah satu keadaan di mana uri terletak di bahagian...
Makan Dalam Kuantiti Yang Banyak Semasa Hamil Boleh Atau Tidak 7 Kesilapan Biasa Yang Dilakukan Oleh Ibu Hamil

Makan Dalam Kuantiti Yang Banyak Semasa Hamil Boleh Atau Tidak 7 Kesilapan Biasa Yang Dilakukan Oleh Ibu Hamil

papar berkaitan - pada 2/2/2019 - jumlah : 121 hits
Kebanyakan ibu hamil terutamanya yang sedang hamil pertama kali akan melakukan kesilapan semasa kehamilan Walaupun anda sudah bersedia dengan semua aturan makanan atau senaman anda masih berpotensi untuk melakukan kesilapan Ikuti artikel in...
Nenas Adalah Superfood Kalau Mampu Ambillah Setiap Hari Pesanan Dari Doktor

Nenas Adalah Superfood Kalau Mampu Ambillah Setiap Hari Pesanan Dari Doktor

papar berkaitan - pada 31/1/2019 - jumlah : 347 hits
Kalau biasa kita gunakan nenas untuk dimasukkan dalam masakan selepas baca perkongsian DrRizal Abu Bakar ini rasanya lebih elok kita memakannya secara segar dan jadikan ia amalan setiap hari Mungkin ada yg tak tahu kebaikan nanas ni Jemput ...
Aksi Heroik Ibu Hamil Taklukan Begal Yang Paling Dicari Polisi

Aksi Heroik Ibu Hamil Taklukan Begal Yang Paling Dicari Polisi

papar berkaitan - pada 4/2/2019 - jumlah : 111 hits
Kehebatan Rahman warga Desa Pesisir Kecamatan Gending Kabupaten Probolinggo Jawa Timur berakhir pada Selasa Pria berbadan kekar itu merupakan kawanan begal yang paling dicari polisi di wilayah Probolinggo Adalah Azizah seorang warga Kecamat...
Ibu Ini Alami Tumpah Darah Semasa Melahirkan Ini Faktor Penyebabnya

Ibu Ini Alami Tumpah Darah Semasa Melahirkan Ini Faktor Penyebabnya

papar berkaitan - pada 10/2/2019 - jumlah : 140 hits
Baru baru ini kawan sekerja saya mengalami tumpah darah semasa melahirkan anak dan rahimnya dibuang atas faktor keselamatan Boleh saya tahu bagaimana masalah tumpah darah boleh berlaku Saya bimbang kerana saya pun bakal melalui proses kelah...
Gincosan Membantu Menguatkan Daya Ingatan Dan Tingkatkan Kesihatan

Gincosan Membantu Menguatkan Daya Ingatan Dan Tingkatkan Kesihatan

papar berkaitan - pada 7/2/2019 - jumlah : 137 hits
Gincosan Membantu Menguatkan Daya Ingatan dan Tingkatkan Kesihatan Sebagai wanita bekerjaya memang tak lepas dari merasa kepenatan seharian bekerja Bukan sahaja badan terasa letih tetapi mental juga kepenatan dek kerana seharian menggunakan...
Ibu Hamil Yang Ingin Melakukan Umrah Pergilah Musim Sejuk Ibu Ini Kongsi Pengalam Mengerjakan Umrah Ketika Hamil

Ibu Hamil Yang Ingin Melakukan Umrah Pergilah Musim Sejuk Ibu Ini Kongsi Pengalam Mengerjakan Umrah Ketika Hamil

papar berkaitan - pada 25/1/2019 - jumlah : 142 hits
Terbaca satu soalan di group KHDU tentang tips umrah ketika hamil Saya pernah mengerjakan ibadah haji ketika hamil pada trimester pertama Saya kongsikan sedikit tips yang saya amalkan ketika itu InshaAllah semoga dapat membantu serba sediki...
Saphira Indah Meninggal Saat Mengandung Faktor Ini Bisa Jadi Penyebab Kematian Pada Ibu Hamil

Saphira Indah Meninggal Saat Mengandung Faktor Ini Bisa Jadi Penyebab Kematian Pada Ibu Hamil

papar berkaitan - pada 1/2/2019 - jumlah : 135 hits
Pagi ini dunia hiburan dikejutkan dengan kabar meninggalnya Artis Saphira Indah Pasalnya Saphira Indah dikabarkan meninggal dalam keadaan tengah berbadan dua Saphira Indah diketahui meninggal pada hari rabu kemarin Dilansir dari Tribun Maka...
Kembar 3 Ceriakan Keluarga Ibu Anggap Rezeki Dari Allah Akui Hamil Biasa Kembar Sangat Berbeza

Kembar 3 Ceriakan Keluarga Ibu Anggap Rezeki Dari Allah Akui Hamil Biasa Kembar Sangat Berbeza

papar berkaitan - pada 11/2/2019 - jumlah : 369 hits
Kehadiran kembar tiga ini menceriakan keluarga Ibunya mengakui yang proses kehamilan lebih mencabar Puan Mastura Azhari ibu kepada Ayra Aydina Adra Areesya dan Azra Asyfa ini memberikan keceriaan kepada keluarga Lahir pada usia kandungan 30...
Main Dengan Anjing Wanita Gantung Anak Sendiri

Allahuakhbar Jeritan Bapa Temui Anaknya 9 Bulan Mati Dalam Kereta

Di Mana Tembok Iskandar Zulqarnain

Flashcard Animals And Their Babies

Kanak Kanak Dilarikan Perompak Ditemui Selamat

Bahaya Letak Botol Air Dalam Kereta Boleh Mengundang Maut

Banduan Akhir Peluk Islam Ketika Sedang Menanti Hukuman Ke Tali Gantung

5748 Aktiviti Mesyuarat Kepimpinan Ngo Dan Majlis Menandatangani Memorandum Ppim 17 02 2020



5 Mitos Tentang Dinosaur Yang Ramai Percaya

Resepi Tok Aji Serban Paling Hebat

Biodata Dan Latar Belakang Penyanyi Layla Sania

Bakal Suami Emma Maembong Rupanya Bukan Kerabat Diraja Tapi

Biodata Haziq Nazimuddin Finalis Hero Remaja 2020


Umpan Memancing Tahan Lama Untuk Siakap Dan Jenahak

The Rules Of Customer Engagement Are Changing Fast

Bila Semua Benda Kau Ambil Terlalu Peribadi

Detik Bcl Iringi Jenazah Ashraf Sinclair Dengan Mata Sembab

Buatlah 3 Amalan Ini Di Dunia Alam Kubur Yang Sempit Akan Jadi Luas Selesa

Rocky Si Kucing American Curl