Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusu


Alhamdulilah genap 2 hari kita berpuasa Ramadhan. Hari ini 7 Mei 2019 bersamaan dengan 2 Ramadan 1440H, I nak share sedikit tips untuk ibu-ibu yang ada baby yang masih menyusu badan untuk terus kekal bertenaga dan terhidrat dalam tempoh seharian berpuasa. Tips berpuasa bagi ibu menyusu badan


1. Waktu sahur, ambil makanan yang berat seperti nasi dan WAJIB makan kurma untuk bekalan tenaga yang lebih lama. Dan berusahalah untuk sahur pada masa yang lewat seperti dianjurkan supaya ibu tak terlalu lapar

2. Selepas sahur (sebelum masuk waktu Subuh), boleh mengepam untuk sesi pertama. Dan sekiranya ada masa lagi sebelum azan, minumlah segelas air suam selepas mengepam

3. Jadual sesi mengepam waktu di tempat kerja, (3-4 jam sekali) wajib follow. Kalu you all kerja jam 8 pagi hingga 5 petang, so dapatkan at least 3x sesi mengepam

4. Bila balik rumah, biasanya ibu dah lembik longlai dah huhu. It's me lah! I know, you guys mommie out there sado dan gagah. So, I choose untuk tidak DF kan my baby, dan meminta tolong baby sitter susukan baby siap-siap dengan EBM sebelum I fetch baby dalam pukul 5 gitu

5. Masuk waktu berbuka, jamah buah kurma terlebih dahulu. Why? Sebab gula dalam kurma atau tamar boleh membantu ibu revive dengan segera dengan memberikan tenaga yang lebih cepat

6. Minum air yang mencukupi pada waktu malam untuk menggantikan air yang hilang waktu siang nya. Bawa botol air sentiasa (ke masjid/kat ruang tamu/bilik tidur) supaya mommies ingat sentiasa untuk minum. Ini penting untuk pastikan badan circulate balik air pergi ke seluruh tisu-tisu badan yang dehydrated tadi siang. 
7. Dan mommies boleh mengepam pada waktu malam untuk bekalan stok keesokan hari. I biasa mengepam jam 11 malam selepas tarawih dan juga jamp 4 pagi  sebelum prepare makanan sahur.



Dah amalkan pemakanan sihat dan minum air banyak tapi susu masih merudum
Dan ingatlah mommies tentang satu perkara: Kalau bekalan susu badan mommies merudum tu sebenarnya bukanlah disebabkan faktor mommies lapar kerana berpuasa. Ohh~ Maha suci Allah. 'Kilang susu' kita takkan 'tutup' disebabkan kehabisan sumber kerana ibu berlapar. Allah maha Bijaksana. Badan ibu akan adjust sendiri, dan 'menarik' sumber 'simpanan' yang ada dalam badan ibu untuk menghasilkan susu. Hebat tak hebat!

Menurut kaunselor laktasi, faktor susu merudum masa bulan puasa ni sebenarnya lebih kepada gangguan hormon yang disebabkan keadaan "unhappy", stres dan "exhausted" mommies hadaapi di siang hari, lalu meningkatkan penghasilan prostaglandin. Menurut kajian, paras prostaglandin yang tinggi dalam darah boleh mengakibatkan rembesan hormon oksitosin oleh kelenjar pituitari tersekat

Oksitosin kan memain peranan penting dalam penghasilan susu badan? So...bila oksitosin terganggu perembesan nya, macam mana nak facilitate operasi 'kilang susu'? 
So, sangat penting untuk mommies kekal bertenaga, stay positive dan "chill" sepanjang tempoh berpuasa. Ingat. Stres itu pembunuh susu badan! 


   BACA JUGA : Perbanyakkan susu badan melalui urutan refleks oxytocin

Selain tu, make sure bersahur dengan makanan yang rendah GI (glycemic index) macam nasi, oats,gandum dan buah berserat tinggi. Minum air yang mencukupi sepanjang malam dan elakkan pengambilan makanan yang bersifat diuretic (kerap kencing) seperti air soda, kopi, teh yang tinggi kandungan kafein

Biasalah, baru puasa hari ke-2, bekalan susu maintain lagi. Ini hasil pam pagi ni sebelum artikel ni ditulis.

Ini sahaja tips yang dapat dikongsikan setakat hari kedua puasa ni. Kalau mommies nak share pengalaman mommies, sangat-sangat dialukan di ruangan komen


SELAMAT BERPUASA



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.annursyuhadah.com/2019/05/tips-berpuasa-bagi-ibu-menyusu.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Kekal Bertenaga Susu Pun Banyak Walaupun Berpuasa Ini 25 Rahsia Ibu Menyusu Dapat Kenyangkan Anak Ketika Bulan Ramadan

Kekal Bertenaga Susu Pun Banyak Walaupun Berpuasa Ini 25 Rahsia Ibu Menyusu Dapat Kenyangkan Anak Ketika Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 5/5/2019 - jumlah : 226 hits
Ibu yang menyusukan pastinya lebih letih dan merasa lapar ketika berpuasa Anda tidak perlu meninggalkan ibadah berpuasa asalkan ada pengetahuan bagaimana untuk mengekalkan tenaga berpanjangan Paling penting usah lupa bersahur dan ambil maka...
Ibu Muda Ini Kongsi Tips Kewangan Dan Pengalaman Bersalin Di Avisena Specialist Hospital

Ibu Muda Ini Kongsi Tips Kewangan Dan Pengalaman Bersalin Di Avisena Specialist Hospital

papar berkaitan - pada 6/5/2019 - jumlah : 283 hits
Setiap ibu yang bakal melahirkan anak pasti mengimpikan melalui proses itu di hospital yang selesa dan dibantu oleh doktor pakar dan jururawat yang mesra dan berkemahiran tinggi Paling penting suami tersayang sentiasa berada di sisi setiap ...
Jangan Cemuh Usaha Ibu Bapa Lain Pujuk Anak Mereka Berpuasa Walaupun Baru 3 Tahun

Jangan Cemuh Usaha Ibu Bapa Lain Pujuk Anak Mereka Berpuasa Walaupun Baru 3 Tahun

papar berkaitan - pada 6/5/2019 - jumlah : 138 hits
Melatih anak anak kecil berpuasa ini memerlukan kita menjernihkan hati kita Fokus untuk melakukannya kerana mencari redha Allah Bila kita faham akan perkara ini maka bila kita mahu melatih anak berpuasa kita boleh membuat keputusan yang bai...
Tips Dan Cara Elak Susu Merudum Semasa Berpuasa

Tips Dan Cara Elak Susu Merudum Semasa Berpuasa

papar berkaitan - pada 9/5/2019 - jumlah : 83 hits
Salam Ramadhan Al Mubarak Selamat berpuasa pada semua umat Islam yang berpuasa Puasa tahun ini saya menyahut cabaran lagi pabila berpuasa sambil mengepam dan menyusukan 2 orang anak Setakat ni Alhamdulillah dapat dijalani dengan baik sekali...
16 Tips Amalan Sihat Ketika Berpuasa

16 Tips Amalan Sihat Ketika Berpuasa

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 122 hits
Berikut merupakan amalan sihat ketika berpuasa yang boleh dijadikan panduan untuk kita semua Bila berpuasa ni semoga kita semua bukan sahaja beroleh pahala yang berlipat ganda malah mendapat tubuh badan yang sihat dengan cara islam yang mud...
Bagi Ibu Menyusui Yang Ingin Tetap Berpuasa Ini Hal Yang Harus Diperhatikan

Bagi Ibu Menyusui Yang Ingin Tetap Berpuasa Ini Hal Yang Harus Diperhatikan

papar berkaitan - pada 14/5/2019 - jumlah : 69 hits
Apabila bayi masih sangat tergantung dengan ASI sampai enam bulan atau ASI eksklusif harus berhati hati kata Juwalita Surapsari dokter spesialis gizi klinis Rumah Sakit Pondok Indah
Menu Sahur Simple Tapi Berkhasiat Untuk Ibu Yang Menyusu

Menu Sahur Simple Tapi Berkhasiat Untuk Ibu Yang Menyusu

papar berkaitan - pada 6/5/2019 - jumlah : 229 hits
Berpuasa dan dalam masa yang sama menyusukan anak antara cabaran paling besar bagi seorang ibu Tambah mencabar bila anak kuat sangat menyusu Macam Iman Harraz walaupon dah masuk 3 tahun 2 bulan masih lagi menyusu Tanda tanda nak berhenti me...
Menu Sahur Ibu Menyusu Susu Badam Kurma

Menu Sahur Ibu Menyusu Susu Badam Kurma

papar berkaitan - pada 13/5/2019 - jumlah : 189 hits
Susu Badam Kurma Sebagai Menu sahur Ibu Menyusu Hari ini Isnin 13 Mei dan kita sudahpun melangkah ke 8 Ramadan So amacam mak mak yang berpuasa sambil menyusukan baby semua Masih maintian atau dah tinggal puasa Memang dalam islam ada kelongg...
Ibu Menyusu Hamil Tengok Diri Sendiri Dulu Mampu Atau Tak Untuk Puasa Tip Doktor Ini Kongsi Mungkin Membantu

Ibu Menyusu Hamil Tengok Diri Sendiri Dulu Mampu Atau Tak Untuk Puasa Tip Doktor Ini Kongsi Mungkin Membantu

papar berkaitan - pada 4/5/2019 - jumlah : 170 hits
Dua hari lagi bulan Ramadan akan disambut oleh seluruh umat Islam di dunia Puasa antara kewajipan yang perlu ditunaikan oleh semua umat Islam Namun terdapat beberapa kelonggaran yang diberikan khas kepada beberapa golongan sahaja BACA Golon...
Jam 12 Ke Atas Terdengar Bunyi Budak Perempuan Menangis Laci Di Ruang Tamu Ditarik Tutup Berulang Kali

Cara Goda Suami Anda Sangat Mudah

Maleficent Mistress Of Evil

Tunjuk Bil Air Elektrik Ketika Ditahan Polis

Step By Step Cara Permohonan Baru Bantuan Prihatin Nasional

Satu Persatu Idea Anda Diperlekehkan Kenapa Insafilah Hidup Ibarat Putaran Roda 10100

Semakan Bpn Permohonan Baru Rayuan Bantuan Prihatin Nasional

Borang I Lestari Tanpa I Akaun



Kematian Elisa Lam Misteri Menyeramkan Yang Masih Belum Terungkai

Isu Telegram Selebriti Giliran Zarina Anjoulie Pula Buat Laporan Polis Terhadap

Biodata Fadza Anuar Suami Usahawan Vivy Yusof

10 Negara Yang Menukar Nama Dan Kisah Di Sebaliknya

Bahaya Body Shaming dan Undang Undang Malaysia Terhadap Pelaku


Lelaki Korea Utara Dedah Hyubin Tak Dianggap Kacak Di Negara Itu Tapi Ma Dongseok Jadi Pilihan Hati Ramai

Why I Love Coffee

Books I Want To Read This Year

Caj Rm1 Dikecualikan Di Atm Rangkaian Meps

Arti Mimpi Gerhana Bulan Dan Matahari

Tindakan Sebat Bukan Untuk Cederakan Sekadar Peringatan Tegas Bekas Ketua Polis Negara