Kekal Bertenaga Susu Pun Banyak Walaupun Berpuasa Ini 25 Rahsia Ibu Menyusu Dapat Kenyangkan Anak Ketika Bulan Ramadan


Ibu yang menyusukan pastinya lebih letih dan merasa lapar ketika berpuasa. Anda tidak perlu meninggalkan ibadah berpuasa asalkan ada pengetahuan bagaimana untuk mengekalkan tenaga berpanjangan. Paling penting, usah lupa bersahur dan ambil makanan berkhasiat.
Berikut Pa&Ma kongsikan 25 tip untuk berpuasa walaupun anda aktif menyusukan anak. Tip-tip berguna ini dikongsikan oleh Kaunselor penyusuan, Juzaila Abd Satar.
Kaunselor Penyusuan, Juzaila Abd Satar.  
Sentiasa positif dan berdoa serta yakin Allah SWT akan membantu memudahkan proses penyusuan ibu dan anak. Minum air yang cukup ketika berbuka puasa, sebelum tidur, antara waktu tidur dan semasa bersahur. Lewatkan waktu bersahur. Banyakkan pengambilan air masak dan makanan pemberi tenaga seperti susu dan kurma sebelum makan berat. Kekalkan kekerapan memerah jika bekerja. Jangan risau jika susu sedikit kurang, teruskan mengepam dan menyusukan. Jika permintaan tinggi, penghasilan susu juga akan bertambah. Tingkatkan kekerapan menyusu terus ke payudara ketika bersama Seimbangkan pengambilan karbohidrat kompleks. Anda boleh ambil lebih sedikit kuantiti karbohidrat jika berpuasa dan menyusukan. Ambil makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam, dan telur yang dimasak dengan baik. Berbuka dengan air kelapa tanpa gula. Air kelapa bukan sahaja baik untuk melegakan rasa dahaga tetapi ia boleh membantu mengatasi masalah dehidrasi ketika berpuasa. Elak makanan tinggi garam kerana ia akan menyebabkan kehausan. Lebihkan sayuran ketika berbuka puasa dan bersahur. Anda boleh makan salad dan tambahkan telur rebus serta mayones untuk hidangan pantas tetapi cukup nutrisi untuk bekalan tenaga ketika berpuasa. Ambil makanan berasaskan sup. Paling baik, anda buatlah sup sayur. Jika menyusukan, makanlah sup lobak putih untuk membekalkan tenaga dan menggalakkan penghasilan susu badan. Kurangkan pengambilan gula dan lemak secara berlebihan kerana ia akan mengakibatkan kurang air dalam badan serta membuat badan menjadi mudah letih. Ambil buah-buahan tinggi air seperti tembikai atau buah yang kaya dengan kalori seperti pisang. Elak terdedah pada cuaca diluar yang panas dalam tempoh yang lama untuk mengelakkan dehidrasi. Hentikan pengambilan makanan segera. Elakkan makanan yang bergoreng dan tinggi kandungan rempah di dalamnya. Kurangkan pengambilan kafein seperti teh dan kopi yang akan menyebabkan ibu asyik membuang air kecil. Tanpa pengambilan air masak yang secukupnya, ibu menyusu boleh mengalami dehidrasi dan mengganggu penghasilan susu. Tidur awal supaya tidak letih dan mengganggu emosi. Jadikan kurma dan kekacang sebagai kudapan pada waktu malam. Sentiasa positif dan kekalkan emosi ceria. Ambil jus buah-buahan sebenar tanpa gula supaya tidak mengganggu khasiatnya. Tangguhkan dahulu kerja-kerja berat yang memerlukan tenaga yang banyak. Berehat atau tidur sebentar pada waktu tengahari. Sediakan stok susu secukupnya jika perlu dibekalkan kepada anak. Jika jumlah susu kelihatan berkurangan dan memberi kesan kepada anda dan bayi, berehatlah dari berpuasa untuk satu atau dua hari. Jangan paksa diri dan kenali tanda-tanda dehidrasi. Jika ada, banyakkan pengambilan air masak serta buah-buahan yang tinggi kandungan air. The post Kekal Bertenaga, Susu Pun Banyak Walaupun Berpuasa. Ini 25 Rahsia Ibu Menyusu Dapat ‘Kenyangkan’ Anak Ketika Bulan Ramadan appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/kekal-bertenaga-susu-pun-banyak-walaupun-berpuasa-ini-25-rahsia-ibu-menyusu-dapat-kenyangkan-anak-ketika-bulan-ramadan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Susu Kurma Blend Maintain Tenaga Ibu Menyusu Ketika Puasa Sesuai Di Ambil Waktu Sahur

Susu Kurma Blend Maintain Tenaga Ibu Menyusu Ketika Puasa Sesuai Di Ambil Waktu Sahur

papar berkaitan - pada 1/5/2019 - jumlah : 264 hits
Cara pemakanan teknik mengepam dan mindset yang betul sangat penting untuk ibu menyusu di bulan Ramadan nanti Ada yang risau susu akan drop dan mungkin cepat lapar selepas mengepam atau menyusukan anak Bagaimanapun ada beberapa cara yang bo...
Ini Kondisi Bagi Ibu Hamil Agar Tetap Boleh Berpuasa Di Bulan Ramadan

Ini Kondisi Bagi Ibu Hamil Agar Tetap Boleh Berpuasa Di Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 4/5/2019 - jumlah : 138 hits
Juwalita Surapsari spesialis gizi mengatakan bahwa jika seorang ibu yang mengandung ingin melakukan puasa bicarakan terlebih dulu dengan dokter sebelum melakukannya Namun memang ada waktu yang aman bagi mereka untuk berpuasa
Lewatkan Sahur Minum Air Banyak Susu Tak Drop Ibu Bertenaga Puasa Sepanjang Hari

Lewatkan Sahur Minum Air Banyak Susu Tak Drop Ibu Bertenaga Puasa Sepanjang Hari

papar berkaitan - pada 9/5/2019 - jumlah : 190 hits
Buat ibu ibu menyusu cuba untuk berpuasa tu bukan sekadar cuba tahan lapar dan dahaga sahaja Ibu ibu juga patut cuba buat persiapan Ramai ibu ibu menyusu yang tidak berpuasa kerana rukhsah Ya memang benar rukhsah itu dibenarkan jika ibu bim...
Pakai Baju Sendat Hadir Iftar Bersama Anak Yatim Safiey Dikatakan Tak Hormati Bulan Ramadan

Pakai Baju Sendat Hadir Iftar Bersama Anak Yatim Safiey Dikatakan Tak Hormati Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 147 hits
Pakai baju sendat hadir iftar bersama anak yatim Safiey dikatakan tak hormati bulan RamadanKedatangan bulan Ramadhan setiap tahun pasti dinantikan untuk memperbanyakkan ibadah salah satu ibadah yang dibuka oleh Allah untuk meraih mengejar p...
Anak Kecil Menyusu Bukan Penghalang Ibu Solat Terawih Ada Cara Lakukannya Dengan Tenang

Anak Kecil Menyusu Bukan Penghalang Ibu Solat Terawih Ada Cara Lakukannya Dengan Tenang

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 224 hits
Mempunyai anak kecil bukan bermakna mama perlu melepaskan pahala mengerjakan solat terawih di bulan Ramadan ini Ada cara yang mama boleh lakukannya dengan lebih tenang seperti yang dicadangkan ibu ini Walau pun mempunyai anak anak masih kec...
Ibu Tak Payahlah Bawa Bayi Ke Bazar Ramadan Tempat Tak Sesuai Untuk Anak

Ibu Tak Payahlah Bawa Bayi Ke Bazar Ramadan Tempat Tak Sesuai Untuk Anak

papar berkaitan - pada 9/5/2019 - jumlah : 147 hits
Bawa bayi bersama ke bazar Ramadan bersama memang boleh mengundang bahaya Ibu bapa perlu peka dan berhati hati Membeli belah di bazar Ramadan memang menjadi budaya bagi masyarakat kita Ia sebahagian kemeriahan bagi bulan puasa bagi mendapat...
Ibu Bekerja Mungkin Anda Terlepas Banyak Permulaan Dalam Hidup Anak Tapi Anda Tetap Jadi Yang Pertama

Ibu Bekerja Mungkin Anda Terlepas Banyak Permulaan Dalam Hidup Anak Tapi Anda Tetap Jadi Yang Pertama

papar berkaitan - pada 22/4/2019 - jumlah : 141 hits
Bagi ibu yang bekerja sangat berat untuk melepaskan anak dalam jagaan pengasuh Namun apakan daya ada tuntutan yang perlu diselesaikan setiap hari yang memerlukan komitmen yang tinggi Dr Tengku Ezulia berkongsi perspektifnya tentang ibu yang...
Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusu

Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusu

papar berkaitan - pada 7/5/2019 - jumlah : 120 hits
Alhamdulilah genap 2 hari kita berpuasa Ramadhan Hari ini 7 Mei 2019 bersamaan dengan 2 Ramadan 1440H I nak share sedikit tips untuk ibu ibu yang ada baby yang masih menyusu badan untuk terus kekal bertenaga dan terhidrat dalam tempoh sehar...
Tip Jimat Masa Bulan Ramadan Siap Awal 29 Lauk Ibu Hanya Guna 15 Minit Memasak

Tip Jimat Masa Bulan Ramadan Siap Awal 29 Lauk Ibu Hanya Guna 15 Minit Memasak

papar berkaitan - pada 30/4/2019 - jumlah : 125 hits
Bulan Ramadan masa untuk menyediakan masakan berbuka pendek bagi ibu ibu bekerja Idea diutarakan ibu ini boleh menjimatkan masa Anak suami juga gembira makan air tangan ibu Menyediakan sajian keluarga sendiri memberikan kepuasan lebih terja...
Mee Goreng Basah Azie Kitchen

Kisah Seram Askar Diganggu Langsuir Ketika Operasi

Tiga Watak Di Akhir Zaman

Baru Tedi Faham Tujuan Konfrontasi Indonesia Malaysia

Korean Drama Crash Landing On You

Jangan Pandai Kutip Je

Carian Semula

Menteri Tik Tok Pulak Dah



5 Wabak Penyakit Terbesar Abad ke 21

Resepi Samosa Ayam Paling Mudah

Bagaimana Taiwan Berjaya Tangani COVID 19 Dengan Sangat Berkesan

5 Sumbangan Sarjana Islam Dalam Melawan Wabak Penyakit

Bagaimana FoodPanda Dan GrabFood Menjana Keuntungan


Sakit Lutut Kanan Macam Mana Nak Pergi Umrah

Charles Hay Muhyiddin Bincang Covid 19 Kerjasama Dua Hala

Belum Reda Isu Tiktok Kain Rentang Tertera Nama Menteri Pula Jadi Bualan

Cara Pemandu Yang Geram Balas Dendam Terhadap Pemilik Kereta Yang Salah Parking

Di Tengah Wabak Covid Pn Politikkan Bantuan Makanan

Lazada Malaysia Perkenal Pakej Kedai Pintar Bantu Pks