Menu Sahur Simple Tapi Berkhasiat Untuk Ibu Yang Menyusu


Berpuasa dan dalam masa yang sama menyusukan anak antara cabaran paling besar bagi seorang ibu. Tambah mencabar bila anak kuat sangat menyusu. Macam Iman Harraz, walaupon dah masuk 3 tahun 2 bulan, masih lagi menyusu. Tanda-tanda nak berhenti menyusu memang tak ada. Bagi ibu menyusu yang berhasrat untuk kekal bertenaga sepanjang hari berpuasa, pengambilan Menu Sahur Simple Tapi Berkhasiat Untuk Ibu Yang Menyusu adalah sangat penting sebab penghasilan susu bergantung kepada pemakanan si ibu. Especially dibulan bulan puasa nih. 

Memang tersangat mencabar bila menyusukan anak di bulan puasa. Kalau weekend lagi lah mencabar. Sebab apa? Sebab anak akan melebihkan menyusu apabila ibunya bercuti. Mohon bertabah lah ibu-ibu menyusu yang berpuasa yerp, Sebab itu lah sahur sangat penting bagi ibu menyusu. Pastikan menu-menu bersahur tu dari sumber yang berkhasiat dan boleh maintain kan pengeluaran susu. Jom semak Menu Sahur Simple Tapi Berkhasiat Untuk Ibu Yang Menyusu!

KURMA

Siapa yang tak tahu khasiat Kurma kan. Kurma banyak khasiatnya sebab kurma mengandungi kandungan glukosa atau gula ringkas yang sangat tinggi dan baik untuk badan. Kandungan glukosa yang tinggi berfungsi untuk membekalkan kembali tenaga dengan cepat dalam badan ibu yang menyusukan anak setelah seharian berpuasa. Seperti dalam Hadith 'Sebaik² makanan untuk sahur adalah tamar/kurma'. Jadinya... Sila beli kurma banyak-banyak. 
BUAH-BUAHAN

Buah-buahan memang terkenal dengan khasiatnya kan. Ibu menyusu digalakkan makan buah-buahan segar setiap hari. Macam buah Oren. Sebab buah Oren mengandungi vitamin C dan mineral yang secukupnya. Manakala Anggur, betik dan blueberries mengandungi antioksidan yang paling tinggi. Tak kisah lah buah apa, Janji buah. Sediakan pada sebelah malam untuk menjimatkan masa

SAYUR-SAYURAN

Ada ibu menyusu yang tak makan sayur ker? Tak boleh lah macam tu sebab sayur segar kena ada dalam menu makanan setiap hari untuk suplemen vitamin A, C, B1, B2, B12 dan asid folik yang sangat diperlukan pada masa menyusukan. Macam sayur Bayam dan juga Brocoli, Mengandungi Kalsium, tinggi kandungan antioksida dan serat makanan serta tiinggi dengan Vitamin A (Penting untuk fungsi mata dan kesihatan kulit. Rugi tau tak makan sayur

GREEN SMOOTHIE/JUS

Makanan yang berwarna hijau akan menambah kandungan lemak di dalam susu badan dan akan memberi kita lebih TENAGA. Blend bayam, strawberry, flax seed, vanila yogurt, fresh milk pada sebelah malam dan hidangkan di waktu sahur

FRESH MILK/SUSU KURMA

Fresh milk sangat bagus untuk ibu yang menyusukan sebab ia mengandungi sumber kalsium, protein, vitamin B dan D. Sekurang-kurangnya amalkan 3 cawan fresh milk setiap hari untuk bekalan kalsium yang secukupnya untuk tubuh badan sendiri dan untuk si kecil. Kalau tak lalu minum fresh milk, boleh try susu kurma. Buat sendiri pon boleh. Kalau malas nak buat, boleh beli susu kurma yang ready made jenama Farm Fresh. Memang terbaik sebab tersangat sedap rasanya. Memang tak cukup sebotol lah

OAT

Oat memang terkenal kerana khasiatnya kepada kesihatan terutama sekali kepada kesihatan jantung. Selain daripada itu, oat juga membantu ibu menyusu kerana ianya mengenyangkan, dapat memberi lebih tenaga dan melawaskan sistem pembuangan. Bagi yang biasa amalkan oats untuk sarapan, amalkan organic rolled oats dengan susu, susu kambing atau dengan air milo. Ikut kesedapan tekak. Boleh juga buat overnight oat. 
TELUR REBUS/TELUR SEPARUH MASAK

Kaya dengan protein dan Omega 3. Telur jenis Omega atau yang diperkaya dengan DHA amat bagus bagi penambahan asid lemak yang baik untuk susu anda. Kuning telur mengandungi sumber vitamin D, antara nutrien terpenting untuk mengekalkan tulang yang sihat untuk ibu dan juga penumbuhan tulang yang kuat untuk anak. Boleh ambil telur rebus atau separuh masak semasa sahur, jangan digoreng sebab goreng akan rosakkan telur kuning dan menyebabkan telur kuning jadi transfat yang bahaya. Ok... Aku dah terliur nengok telur separuh masah ni woih!!

ROTI WHOLEMEAL

Roti gandum yang dihasilkan daripada bijian penuh (whole grain) yang belum diproses juga kaya dengan serat, vitamin E, zat besi, zink, asid folat dan anti oksidan. Kandungan karbohidrat kompleks di dalam roti mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Manakala Asid Folik adalah sumber nutrien penting untuk susu ibu selain memberi lebih tenaga untuk ibu, dan sumber ini boleh didapati dari roti bijirin, beras, biji-bijian seperti gandum, jagung dan lain-lain. 
Jangan lupa amalkan menu berkhasiat ni tau. Kita ibu menyusu yang berpuasa ni perlu lebih banyak tenaga. Anak nak menysu lagi. Nak buat kerja rumah. Nak masak menu untuk berbuka puasa lagi. Pastikan korang bersahur. 
Note: Ibu menyusu tu kalau tak larat puasa, tak payah lah teruskan. 



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.fizarahman.com/2019/05/menu-sahur-simple-tapi-berkhasiat-untuk-ibuyang-menyusu.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Susu Kurma Blend Maintain Tenaga Ibu Menyusu Ketika Puasa Sesuai Di Ambil Waktu Sahur

Susu Kurma Blend Maintain Tenaga Ibu Menyusu Ketika Puasa Sesuai Di Ambil Waktu Sahur

papar berkaitan - pada 1/5/2019 - jumlah : 180 hits
Cara pemakanan teknik mengepam dan mindset yang betul sangat penting untuk ibu menyusu di bulan Ramadan nanti Ada yang risau susu akan drop dan mungkin cepat lapar selepas mengepam atau menyusukan anak Bagaimanapun ada beberapa cara yang bo...
Nak Anak Cerdik Ibu Ayah Kena Rajin Melayan Simple Je Tapi Berkesan

Nak Anak Cerdik Ibu Ayah Kena Rajin Melayan Simple Je Tapi Berkesan

papar berkaitan - pada 1/5/2019 - jumlah : 97 hits
Anak yang cerdik dan pintar perlu dirangsang dari awal Ibu ayah dan orang di sekeliling memainakn peranan sangat besar Merangsang otak si kecil bukanlah perkara yang sukar Ibu dan ayah tentu boleh melakukannya Rangsangan otak yang awal akan...
Contoh Hiasan Rumah Yang Simple Tapi Menarik

Contoh Hiasan Rumah Yang Simple Tapi Menarik

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 464 hits
Contoh Hiasan Rumah Yang Simple Tapi Menarik Bila nak datangnya raya maka makin sibuk kita menghias rumah agar kelihatan cantik dan kemas Biarpun rumah kecik tapi jika pandai menghias rumah nampak luas dengan gaya yang minimalis Saya kerja ...
Simple Je Menu Berbuka Sa Ramadhan Pertama

Simple Je Menu Berbuka Sa Ramadhan Pertama

papar berkaitan - pada 7/5/2019 - jumlah : 143 hits
Hi korang Alhamdulillah semalam SA berjaya mengharungi moment puasa pertama dengan jayanya syukur ke hadrat allah s w t sebak rasa rasa hati semalam sebab berjaya puasa SA menjangkakan yang SA bakal kecundang sebab SA menghidap gastrik Tapi...
Kalau Nak Bagi Bayi Lebih Pintar Ibu Menyusu Amalkan Makan Makanan Ini

Kalau Nak Bagi Bayi Lebih Pintar Ibu Menyusu Amalkan Makan Makanan Ini

papar berkaitan - pada 23/4/2019 - jumlah : 83 hits
Sebarang makanan atau minuman yang anda ambil semasa penyusuan adalah amat penting terutama dalam tempoh dua hingga tiga minggu terawal iaitu sewaktu tubuh anda mula menghasilkan susu ibu Bagi menghasilkan susu badan tubuh anda memerlukan b...
Ini Menu Makan Sahur Yang Penting Untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat Ketika Berpuasa

Ini Menu Makan Sahur Yang Penting Untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat Ketika Berpuasa

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 58 hits
Ketika memilih apa yang dimakan selama Ramadan ingat bahwa buka dan sahur membantu menjaga puasamu selama seharian sehingga mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting ungkap Departement of Dietetics Singapore General Hospital dilansir da...
Ibu Ani Yudhoyono Masih Terbaring Lemah Keluarga Kenang Caranya Membangunkan Sahur Seru

Ibu Ani Yudhoyono Masih Terbaring Lemah Keluarga Kenang Caranya Membangunkan Sahur Seru

papar berkaitan - pada 6/5/2019 - jumlah : 51 hits
Salah satu cara Bu Ani membangunkan sahur adalah dengan menyetel lagu Poco Poco Bisa ditiru
Terkini Fenomena Belalai Air Di Jitra Penduduk Laung Azan Minta Perlindungan

Elak Kolestrol Tinggi Ikuti Cara Makan Yang Betul

12 Lelaki Ditangkap Dan Disunat Secara Paksa Kerana Kejantanannya Dikeluhkan Isteri

Lauk Legend Di Kala Susah Dan Senang

3d Wallpaper Mural Cherry Blossom Ceiling Wall Paper Background Custom Size Ebay

5 Fakta Menarik Tentang Luckin Kopi Kuala Lumpur

Satu Satunya Peluang Untuk Ds Anwar Jadi Pm

Does In Home Suppot Work



Benarkah Burung Cenderawasih Langsung Tidak Jejak Tanah

Derma Tahi Boleh Berikan Pendapatan Yang Sangat Lumayan

Siapa Sebenarnya Pemerintah Hong Kong

5 Nama Kumpulan Rock Yang Berunsurkan Elemen Agama

Kisah Kampung yang Dipenuhi Patung 10 Kali Ganda Melebihi Penduduk


Tips Menjaga Anak Kembar

Eucalyptus Bukan Sekadar Daun

Ambil Kesempatan Terhadap Gadis Naik Konuter Kuala Lumpur

Minat Dinosour Atau Minat Mendalam Petanda Anak Anda Bijak

Menaip Hanya Menggunakan Suara Sahaja Google Document Voice Typing

Drama Bersiri Dialek Kelantan Ripin Mugha Batu