Kekal Sihat Ketika Di Bulan Ramadhan Dengan Pemakanan Yang Seimbang


Ketika bulan Ramadhan sajalah kita sebagai umat Islam dapat melakukan amal ibadat, solat terawih dan berpeluang berkumpul berbuka puasa bersama keluarga tersayang. Dan masa ini jugalah kita perlu menjaga pemakanan yang sihat dan seimbang agar memastikan diri kita sentiasa cergas sepanjang bulan puasa. Sebagai seorang ibu di rumah, mama akan mencari idea untuk hidangan berbuka yang berkhasiat untuk keluarga dengan hidangan Kentang A.S


Untuk pengetahuan semua kebaikan nutrien pada sebiji Kentang A.S ini adalah ramuan yang sangat baik dan pelbagai untuk digunakan dalam penyediaan makanan bagi iftar dan juga sahur. Antara kebaikkan Kentang A.S. ini ialah :Kaya dengan sumber karbohidrat yang baik serta kaya dengan Vitamin B6 dan C. Kentang bersifat serba guna dan mengenyangkan, menjadikannya sumber makanan yang berkhasiat tinggi.Selain itu, Kentang A.S. diminati ramai kerana mutunya yang tinggi. Ini kerana suhu penanaman yang ideal, tanah yang subur, pemprosesan terkini dan kepakaran yang diwarisi sejak turun-temurun. Semua faktor ini menjadikan kentang A.S. antara kentang yang terbaik dunia. Tambahan lagi, piawaian ketat industri yang memenuhi semua spesifkasi Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. agar memastikan Kentang A.S. ini selamat dan bermutu tinggi.Tidak mengandungi lemak, natrium atau kolesterol. Malah, ia hanya mempunyai 110 kalori setiap hidangan.
Mesti ada yang nak tahu resepi mudah untuk masak Kentang A.S ini. Mama akan kongsikan dari pakar diet dari KPJ Damansara, Cik Rushda Adiba Ismail mengenai khasiat dan juga memberi tips pemakanan yang sihat dalam bulan Ramadhan. Beliau juga sudi berkongsi 2 resepi yang sedap menggunakan Kentang A.S sebagai ramuan utama. 
Antara tips pemakanan yang penting dalam bulan Ramadan adalah seperti berikut :Kekal hidrasi sepanjang tempoh 13 jam berpuasa dengan minum air masak secukupnya semasa bersahur dan Iftar. Cadangan hidangan adalah minum segelas air masak setiap jam sebelum tidur.Sayur-sayuran dan buah-buahan amat digalakkan ketika bersahur dan Iftar kerana dapat membekalkan serat dan dapat mengelakkan masalah sembelit.Tidak lupa juga pengambilan sumber protein seperti ikan, ayam, telur, daging, soya, susu dan produk tenusu.Bersahur setiap hari dan digalakkan melewatkan bersahur sebelum masuk waktu Imsak. Pilihan makanan sahur yang dicadangkan daripada sumber karbohidrat kompleks seperti beras perang, roti bijirin penuh, kentang, oats dan lain-lain.SUP SAYUR DENGAN KENTANG A.S (U.S Potatoes)
Bahan-bahan :-1 biji kentang A.S Russet, dipotong dadu1/2 batang lobak merah, dipotong panjang1 biji tomato, dipotong 4Bunga kobisSawi300g isi ayam, potong kecil3 sudu makan minyak masakSecubit garamBahan Menumis :-1 batang kayu manis1 kuntum bunga lawang2-3 tangkai cengkih3 biji buah pelagaBahan Ditumbuk atau kisar :-1 inci halia3 ulas bawang merah2 ulas bawang putihCara-cara penyediaan :-Panaskan minyak dalam periuk.Tumis bahan tumis bersama bahan kisar/tumbuk sehingga naik bau dan pecah minyak.Masukkan air, kentang A.S, lobak merah dan isi ayam. Masak sehingga empuk.Kemudian masukkan sawi, bunga kobis, tomato dan didihkan sebentar.Setelah itu, masukkan garam secukup rasa dan sedia untuk dihidang.
UBI KENTANG A.S (U.S potatoes) BAKAR INTI SAMBAL BILIS
Bahan-bahannya :-4 biji ubi kentang A.S Russet (Sederhana besar)GaramKeju MozarellaBrokoli potong kecil, stimMinyak masakUntuk inti :-15 tangkai cili kering2 biji bawang besar4 ulas bawang putih50g ikan bilis2 sudu makan asam jawaSecubit garam/gulaCara-caranya :-
Bersihkan semua kentang A.S dan rebus tanpa dipotong dan tidak perlu dibuang kulit. Rebus sehingga empuk.Taburkan garam ke dalam air rebusan.Apabila empuk, angkat dan dibiarkan sejuk.Untuk intinya pula :-Kisar cili kering, bawang merah dan bawang putih.Panaskan minyak, tumiskan bahan kisar sehingga garing.Sementara itu, goreng ikan bilis dalam kuali berasingan.Setelah sambal garing dan pecah minyak, masukkan air asam jawa dan perasakan dengan garam dan gula.Masukkan ikan bilis dan gaul rata.Setelah sambal bilis siap, belah ubi kentang A.S dan keluar isi di bahagian tengah.Gaulkan isi kentang A.S tadi dengan sambal ikan bilis.Masukkan gaulan tersebut ke dalam kentang A.S yang dikorek tadi.Taburkan keju mozarella di atas permukaan tersebut.Bakar selama 5-10 minit pada suhu 200'c dan akhir sekali hiaskan dengan hirisan brokoli dan siap sedia untuk dihidang.
Mama yakin untuk dapatkan karbohidrat kompleks yang mudah serta membekalkan tenaga bagi umat Islam berpuasa ketika bulan Ramadhan ini pilihlah ubi kentang. Ini kerana sebiji ubi kentang dapat memberikan rasa kenyang yang lebih panjang. Manakala aras gula darah akan lebih terkawal dengan pengambilan karbohidrat ini semasa bersahur atau Iftar. Jadi dengan pengambilan kauntiti yang sederhana dan seimbang dapat membekalkan tenaga berpanjangan semasa seharian berpuasa. 
Yang paling menarik tentang kentang ini juga terdapat kalium yang mengekalkan fungsi otot dan menjaga keseimbangan cecair dalam badan. Malah sebiji ubi kentang mengandungi vitamin C yang diperlukan oleh tubuh manusia bagi menguatkan sistem imuniti badan ketika seluruh dunia dilanda wabak Covid-19. Jadi kita patut bersyukur untuk mendapatkan ubi kentang sangat mudah


Jadi pilihlah Ubi Kentang A.S yang berkualiti dan kita boleh pelbagaikan variasi masakan tempatan dan masakan barat yang sedap dan enak. Menyediakan juadah berbuka puasa atau semasa sahur dengan pemilihan ubi kentang A.S ini amatlah digalakkan kerana sangat ringkas dan dapat membekalkan tenaga dan nutrien yang penting dalam tubuh badan manusia. Untuk mengetahui lebih tentang Kentang A.S, sila layari laman web www.uspotatogoodness.com.my
Love,


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.mamajue.com/2020/04/kekal-sihat-ketika-di-bulan-ramadhan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tip Pemakanan Sihat Semasa Bulan Ramadan

Tip Pemakanan Sihat Semasa Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 21/4/2020 - jumlah : 275 hits
Antara keindahan bulan Ramadan adalah waktu berbuka puasa Setelah seharian menahan lapar dan dahaga anda boleh menikmati makanan yang digemari Namun begitu anda perlu pastikan juga untuk menjaga kesihatan dan tidak mengambil makanan secara ...
Lesu Ketika Bulan Puasa Semasa Pkp Ini 5 Tip Mudah Untuk Kekal Segar Sepanjang Hari Bulan Puasa

Lesu Ketika Bulan Puasa Semasa Pkp Ini 5 Tip Mudah Untuk Kekal Segar Sepanjang Hari Bulan Puasa

papar berkaitan - pada 23/4/2020 - jumlah : 558 hits
Ahlan Wa Sahlan Ya Ramadhan Esok merupakan hari pertama untuk umat Islam mengerjakan ibadah puasa Tidak seperti ramadhan sebelum ini dengan pelaksanaan PKP suasana menyambut ramadhan tidak semenarik seperti tahun lepas Memandang PKP memaksa...
Cara Kekalkan Kulit Cantik Dan Sihat Ketika Bulan Puasa

Cara Kekalkan Kulit Cantik Dan Sihat Ketika Bulan Puasa

papar berkaitan - pada 16/4/2020 - jumlah : 796 hits
Ramai yang risau akan kesihatan kulit ketika bulan puasa Ini kerana pengambilan air pada waktu siang tidak mencukupi untuk mengekalkan kelembapan kulit sepanjang hari Lebih teruk lagi jika kalian adalah individu yang berada dalam situasi te...
Tips Pemakanan Sihat Di Bulan Ramadan

Tips Pemakanan Sihat Di Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 30/4/2020 - jumlah : 365 hits
Ketika bulan Ramadan menjelang inilah masanya untuk umat islam khususnya menfokuskan diri pada amal ibadah dan waktu yang berkualiti bersama keluarga Selama sebulan kita perlu menjaga kebiasaan makan kita untuk memastikan pemakanan dan faed...
10 Resepi Paling Dicari Ketika Bulan Ramadhan Di Aynorablogs

10 Resepi Paling Dicari Ketika Bulan Ramadhan Di Aynorablogs

papar berkaitan - pada 3/5/2020 - jumlah : 498 hits
10 Resepi Paling Dicari Ketika Bulan Ramadhan Di Aynorablogs Nak review sikit tentang resepi yang paling dicari dari blog ini ketika dalam bulan Ramadhan Bagi saya koleksi resepi yang saya kongsi dalam blog semuanya agak mudah dan murah Sem...
Bertuahnya Mengandung Dalam Bulan Ramadan Doktor Kongsi Tips Untuk Kekal Sihat Amp Bertenaga

Bertuahnya Mengandung Dalam Bulan Ramadan Doktor Kongsi Tips Untuk Kekal Sihat Amp Bertenaga

papar berkaitan - pada 20/4/2020 - jumlah : 350 hits
Setiap tahun bulan Ramadhan adalah bulan yang ditunggu tunggu oleh umat Islam Ketika inilah semua umat Islam mengejar pahala dan ingin mendapatkan syafaat Ramadhan Tidak kira lelaki mahupun perempuan berlumba lumba membuat pelbagai perkara ...
Menu Sihat Dan Ringkas Di Bulan Ramadhan

Menu Sihat Dan Ringkas Di Bulan Ramadhan

papar berkaitan - pada 1/5/2020 - jumlah : 462 hits
Menu Sihat Dan Ringkas Di Bulan Ramadhan Sewaktu berpuasa badan kehilangan banyak air dan kita digalakkan mengambil makanan yang bersesuaian di sepanjang bulan ramadhan samada sewaktu berbuka ataupun bersahur Jika tidak badan akan berasa le...
Perhatikan Ini 10 Kegiatan Penting Di Bulan Ramadhan Yang Ditiadakan Pemerintah

Perhatikan Ini 10 Kegiatan Penting Di Bulan Ramadhan Yang Ditiadakan Pemerintah

papar berkaitan - pada 17/4/2020 - jumlah : 239 hits
Menteri Agama Fachrul Razi kembali meminta masyarakat untuk tidak melaksanakan aktivitas di bulan Ramadhan dan Syawal di luar rumah Ini semata agar penyebaran Covid 19 bisa ditekan Kita harus bisa menggunakan akal sehat kita bagaimana menat...
Ruginya Tak Gunakan Waktu Dalam Bulan Ramadhan Untuk Banyak Berdoa

Ruginya Tak Gunakan Waktu Dalam Bulan Ramadhan Untuk Banyak Berdoa

papar berkaitan - pada 6/5/2020 - jumlah : 303 hits
Waktu Doa Paling Mustajab Di Bulan Ramadan Dan apabila hamba hambaKu bertanya kepadamu tentang Aku maka sesungguhnya Aku dekat Aku kabulkan permohonan orang yang berdoa apabila dia berdoa kepadaKu nbsp Hendaklah mereka itu memenuhi perinta
Oriental Kopi Klcc Port Minum Kopi Terbaru

Pasar Raya Flagship Jaya Grocer Di Sunway Pyramid Tarik Pengunjung Dengan Penampilan Serba Baharu

U Mobile The New Ali Baba Contractor For The Second 5g Network Tender

The Celebrity Legs And Feet In Tights 2024 Pantyhose Queen Poll Full Contender List

Panas Artis Wanita Malaysia Ditahan Polis Thailand Turut Ditemukan 6 000 Biji Pil Kuda

Iphones Dalam Bahaya Amaran Baru Peretasan Sasarkan Peranti Apple

Explore The Hottest Tangkasnet Gaming Trends And Top Picks For 2024

Jangkitan Kulit Utama Oleh Mycobacteria Bukan Tuberkulosis Laporan 6 Kes


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council

Anugerah Seri Angkasa 2024 Senarai Keputusan Pemenang Calon Top 5 Kategori Hadiah Persembahan Penyampai Trofi Dan Segala Info ASA 36


Immigration Officers Involved In Counter Setting Case Transferred Says Dg

Kerajaan Perkenal Undang Undang Lebih Tegas Tangani Buli Siber Kata Anwar

Malaysiaweeklyrecap 30 September

Malaysiaweeklyrecap October

Learning Has Always Been Distinctive Not Uniform

Ebook Rahsia Taobao