Ibu Dah Bersalin Tapi Nak Badan Slay Ini Cara Nak Bangkit Dan Jadi Lebih Hebat Dari Dulu

---

Melahirkan anak bukan perkara kecil. Ia satu perjuangan yang luar biasa, ibarat bertarung nyawa. Tapi selepas habis tempoh berpantang, ramai ibu mula rasa letih, lesu dan kadang-kadang hilang semangat untuk jaga diri. Eh, tak boleh macam tu ya!
Ingat, bila ibu jaga diri sendiri, baru boleh jaga keluarga dengan lebih baik. Jom kita tengok lima cara paling berkesan untuk jaga badan dan diri sendiri selepas bersalin. Bukan sekadar nak kurus, tapi nak sihat, cergas dan yakin balik!
 
🥗 1. Makan Untuk Pulih, Bukan Untuk Kenyang Saja
Lepas bersalin, badan perlukan makanan yang bantu pulihkan luka, beri tenaga dan hasilkan susu. Ini masanya untuk betul-betul jaga pemakanan.
Amalkan makanan berpantang yang berkhasiat seperti:
Ikan bakar atau kukus  Sayur sawi, lobak putih, daun pegaga  Sup herba atau sup ayam kampung  Minuman panas seperti air halia atau air kunyit hidup  Kurangkan makanan berminyak, bergoreng dan bergula tinggi. Badan akan rasa lebih ringan dan segar. Bonus: kulit pun lebih berseri!
 
💦 2. Minum Air Banyak-Banyak, Bukan Sikit-Sikit
Ramai orang takut minum air kononnya takut perut buncit. Salah tu! Bila cukup air:
Badan tak cepat penat  Susu badan lebih lancar  Luka cepat sembuh  Sembelit boleh dielakkan  Tip mudah sediakan botol air di setiap sudut rumah. Bila ada masa, teguk sikit-sikit. Jangan tunggu haus baru nak minum!
 
🌿 3. Bertungku & Urutan – Rawatan Tradisi Yang Sangat Berkesan
Jangan pandang ringan pada amalan bertungku dan urut lepas bersalin. Ia bantu:
Kecutkan rahim  Buang angin dalam badan  Legakan lenguh dan sakit badan  Kembalikan bentuk badan  Kalau tak dapat bantuan bidan, gunakan tungku moden atau tuam botol air panas di perut dan pinggang. Urutan boleh minta tolong suami sambil tu boleh eratkan kasih sayang juga 😉
 
🚶‍♀️ 4. Bergerak Perlahan, Tapi Konsisten
Tak perlu terus buat senaman berat. Mulakan dengan pergerakan ringan:
Jalan kaki keliling rumah  Naik turun tangga perlahan  Senaman regangan atau pernafasan  Amalan kemutan otot peranakan (senaman lantai pelvik)  Bila badan dah biasa, barulah boleh mula bersenam lebih aktif. Jangan terburu-buru, ikut kemampuan badan.
 
💖 5. Jaga Emosi & Perasaan – Ibu Juga Perlu Disayangi
Selepas bersalin, hormon belum stabil. Ramai ibu alami rasa murung, penat melampau, cepat marah atau rasa tidak berguna. Jangan simpan seorang diri.
Luahkan pada:
Suami  Ibu atau adik-beradik  Kawan yang boleh dipercayai  Kaunselor atau jururawat kesihatan  Jangan rasa bersalah kalau nak ‘me time’. Mandi lama sikit, dengar lagu kegemaran, pakai baju cantik semua tu hak ibu. Bila ibu tenang, barulah rumah tangga rasa bahagia.
 
🌸 Penutup Penuh Jiwa Ibu yang baru lepas bersalin bukan lemah. Ibu sedang membina kekuatan baru – fizikal, emosi dan semangat. Jangan abaikan diri. Bangkit, jaga diri dan raikan diri sendiri setiap hari.
Kita bukan sekadar ibu. Kita wanita luar biasa.
The post 💪 “Ibu Dah Bersalin, Tapi Nak Badan Slay – Ini Cara Nak Bangkit Dan Jadi Lebih Hebat Dari Dulu!” appeared first on Pa&Ma.

---