Cara Mudah Memulakan Diet Intermittent Fasting


Sejak nampak keberhasilan selepas mengamalkan gaya hidup 'sihat' bersama Intermittent Fasting (IF), ramai kawan-kawan yang mula wasap bertanyakan tips dan cara untuk kurus.

Intermittent Fasting (IF) bermaksud berpuasa dalam tempoh tertentu dan diet ini membenarkan pengamalnya mengambil minuman seperti air kosong dan minuman tanpa gula (teh hijau, kopi kosong dan lain-lain minuman yang tanpa kalori serta gula)



Cara Cekyat masa awal-awal memulakan diet IF ialah dengan langkah-langkah berikut:-

1. Niat

Niat untuk mengurangkan berat badan atas sebab apa? Ingin lebih sihat. Ingin mudahkan beramal. Tulis dan setkan dalam diri kenapa anda ingin kurus / kurangkan berat badan.
Macam Cekyat, Cekyat nak mudahkan solat. Badan berat jadi banyak masalah timbul especially sakit tumit kaki bila berdiri lama. Nak cantik dan boleh pakai pakaian idaman hati adalah bonus.

Lagipun, banyak baju kerja dan baju rasmi jabatan yang tak muat.

2. Target
Berapa kilogram (KG) yang anda ingin 'cantas' dari berat badan sediada anda. IF ini konsepnya, biar lambat asal dapat hasil. Jadi, kena pasang target berapa kilogram nak hilang dan bila nak capai target.

Cekyat target untuk capai 55 kilogram pada raya 2019. Niat hati nak tukar saiz baju raya dari M kepada S.

3. Disiplin Dan Konsisten

Kena rajin dalam mengamalkan dan konsisten dalam perjuangan.

4. Tetapkan Jadual IF

IF adalah lebih kepada apa yang diri sendiri mampu lakukan. Jangan buat IF di luar kemampuan diri.

IF ada pelbagai regim iaitu 12:12, 16:8, dan 20:4. Jadi, anda harus memilih regim yang sesuai dengan tubuh badan dan masa anda.


Cekyat mula melaksanakan IF pada Oktober 2018 dengan regim 12:12 iaitu 12 jam masa makan dan 12 jam masa puasa.

12 jam masa puasa adalah bermula pada 8 malam dan berakhir pada jam 8 pagi. Regim 12:12 ini Cekyat amalkan selama 2 minggu dalam pada untuk membiasakan diri dan perut dengan jadual makan yang telah berubah.

Pada minggu ketiga, Cekyat cuba 14:10 dan alhamdulillah badan boleh menerima waktu puasa lebih lama.

Mula pada November 2018, Cekyat telah memulakan regim 16:8 iaitu 16jam waktu puasa dan 8 jam waktu makan.

Apabila badan telah biasa dengan amalan IF ini, Cekyat akan buat lebih fleksibel bergantung kepada jadual kerja Cekyat

5. Jaga Pengambilan Gula 
Seeloknya, elakan mengambil minuman / makanan bergula melainkan hari 'Cheat Day'. Tetapi dengan kuantiti yang berpada-pada.


6. Senaman
Untuk melancarkan lagi proses penurunan berat badan, adalah disarankan anda melakukan senaman

Senaman yang Cekyat lakukan ialah Squat dan Plank mengikut kemampuan badan samada waktu pagi atau malam. 

Senaman Squat boleh dilakukan ketika waktu mandi, manakala Plank boleh dilakukan ketika selepas waktu solat

Baca juga:Kurus Cepat Dengan Intermittent Fasting

Begitulah cara Cekyat amalkan IF sejak Oktober 2018

Berbekalkan semangat nak sihat dan nak kurus, Cekyat konsisten dan disiplin sehingga hari ini

Baca juga:Rahsia Kurus Dan Sihat Lisa Surihani 
Feel free contact Cekyat untuk berkongsi dan bercerita tentang IF okay. Semoga kita semua terus sihat dan cantik untuk kehidupan yang lebih bahagia di masa hadapan.

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://hayatisuki.blogspot.com/2019/07/cara-mudah-memulakan-diet-intermittent.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Cara Paling Mudah Buat Website Wordpress Sendiri

Cara Paling Mudah Buat Website Wordpress Sendiri

papar berkaitan - pada 30/6/2019 - jumlah : 452 hits
Kalau anda sedang baca artikel ni maksudnya anda ingin buat website atau laman web sendiri Saya pada mula mula dulu terkial kial juga mencari cara membina laman web sendiri Lagipun masa tu saya bukannya tahu coding Jenuh jugalah saya mencar...
Cara Mudah Buat Cincau Sendiri Di Dedahkan Hanya Guna 3 Bahan

Cara Mudah Buat Cincau Sendiri Di Dedahkan Hanya Guna 3 Bahan

papar berkaitan - pada 10/7/2019 - jumlah : 507 hits
Cara Mudah Buat Cincau Sendiri Di Dedahkan Hanya Guna 3 BahanSedapnya minum air cincau Dicampur dalam sirap bandung atau air soya pun sedap
8 Cara Tingkatkan Sales Produk Anda Dengan Mudah

8 Cara Tingkatkan Sales Produk Anda Dengan Mudah

papar berkaitan - pada 30/6/2019 - jumlah : 390 hits
Macam mana perkembangan bisnes anda Makin padu Makin power Atau sebaliknya Hari ni saya nak share sikit ilmu tentang 8 Tips Untuk Tingkatkan Sales Kalau bisnes anda sendu je sales tu haa saya sarankan untuk baca ilmu yang saya nk kongsikan ...
Bagaimana Cara Mudah Jadi Jago Jualan

Bagaimana Cara Mudah Jadi Jago Jualan

papar berkaitan - pada 7/7/2019 - jumlah : 306 hits
Sekarang kami akan jelaskan terkait dengan Reseller yakni pihak yang membeli produk dari produsen suplier dan menjual kembali produk tersebut Kalau Anda ingin berbisnis tanpa modal besar tanpa pusing mikir produk dan ingin mempunyai income ...
Cara Agar Tak Mudah Putus Asa Saat Hadapi Kesulitan

Cara Agar Tak Mudah Putus Asa Saat Hadapi Kesulitan

papar berkaitan - pada 7/7/2019 - jumlah : 284 hits
Putus asa adalah hilangnya harapan dan cita cita Boleh jadi putus asa itu terjadi karena kurangnya harta dan terjadinya sesuatu yang tidak diinginkan Maka terjadilah ketegangan lalu timbul kekesalan and keputusasaan terhadap rahmat dan karu...
Cara Mudah Singkir Toksin

Cara Mudah Singkir Toksin

papar berkaitan - pada 3/7/2019 - jumlah : 663 hits
Cara Mudah Singkir ToksinDETOKS senang kata keluarkan racun toksin dari badan Kita mudah je terkena toksin dari makanan yang kita makan udara yang tercemar sisa metabolisme aktiviti tubuh kita sendiri Badan kita sebenarnya Allah dah buat bo...
Cara Mudah Jadikan Barang Lama Atau Buruk Nampak Cantik

Cara Mudah Jadikan Barang Lama Atau Buruk Nampak Cantik

papar berkaitan - pada 1/7/2019 - jumlah : 786 hits
hai assalammualaikumCara Mudah Jadikan Barang Lama Atau Buruk Nampak Cantik Kalau kita ni berduit barang tu nampak buruk atau dah lama atau dah tak lawa mesti kita buang dan beli baru kan Tapi masalahnya nad ni tak berapa banyak duit jadiny...
Kuih Topi Cucur Jawa Resipi Cara Mudah Membuatnya

Kuih Topi Cucur Jawa Resipi Cara Mudah Membuatnya

papar berkaitan - pada 16/7/2019 - jumlah : 1554 hits
Kuih topi atau juga dipanggil cucur topi antara jenis kueh yang terkenal di Kelantan Kuih topi juga dikenali dengan nama cucur jawa memang menjadi kegemaran ramai kerana tekstur kuih itu yang garing di tepi dan lembut di tengah Bahan bahan ...
Rasa Masakan Korea Soondubu Jigae Beef Di Dubuyo

China S President To Host Official Dinner For Anwar

I Bought A Toy Like Vape Online Mp Tells Dewan Chamber

Drama One Cent Thief 2 Lakonan Syafiq Kyle Azira Shafinaz

Tip Mudah Santan Berketul Jadi Elok Semula Letak Sehelai Daun Ini Saja

Unlocking Savings Expert Tips For Finding Discounted Cigarettes In Australia

Kips Bay Decorator Show House Dallas 2024 An Exquisite Showcase Of Design

Empat Filem Rompakan Moden Paling Power Sepanjang Zaman


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Sedapnya Kopi Kering Beku Kapsul Dari Zus Coffee

Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Mencipta Paper Bag Yang Berkesan Elemen Dan Pilihan Bahan

11 Jam Dan 1 Jam

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice