Tips Untuk Tidur Malam Yang Lena Semasa Hamil Ibu Mengandung


Tips Untuk Tidur Malam Yang Lena Semasa Hamil Ibu Mengandung

Tips Untuk Tidur Malam Yang Lena Semasa Hamil Ibu Mengandung | Ibu hamil sering mengalami masalah sukar tidur malam. Menurut pakar, lazimnya wanita akan mengalami masalah itu ketika awal kehamilan iaitu trimester pertama

Insomnia dalam kalangan ibu hamil ini kemudian ditemani beberapa lagi simpton lain seperti sakit badan, pedih ulu hati, kekejangan kaki dan pelvis serta kekerapan kencing waktu malam

Sebab mengapa ibu hamil sukar tidur lena
Kerap ke tandas-Tekanan pada pundi kencing meningkat memandangkan bayi semakin membesar dan rahim juga semakin besar. Jadi, ingin membuang air kecil bukan saja waktu waktu siang hari, bahkan juga pada malam hari

Nafas pendek- Peningkatan hormon kehamilan akan menyebabkan ibu hamil perlu menarik nafas dalam kerana rahim yang sedang membesar mengambil lebih ruang, mengakibatkan tekanan terhadap diafragma (otot di bawah paru-paru)

Sakit-sakit badan- Semasa trimester ketiga, ibu hamil akan banyak mengalami kejang kaki dan sakit belakang kerana penambahan berat badan

Pedih ulu hati- Wanita hamil biasanya akan mengalami masalah sakit ulu hati, iaitu ketika kandungan perut refluks kembali ke esofagus. Masalah ini membuatkan ibu hamil sukar tidur lena

Tips Untuk Tidur Malam Yang Lena Semasa Hamil Ibu Mengandung

Tips untuk mendapatkan tidur malam yang lena.
1. Jangan Tidur Masa Perut KosongIni bagi mengelakkan perut kita terasa lapar seterusnya mengganggu waktu tidur. Jika berdiet, sekurang-kurangnya makanlah buah-buahan, kekacang atau sandwich kerana ia mengandungi sumber protein yang tinggi

2. Kurangkan Minum Air Selepas Jam 6 PetangJika anda kerap kecing malam, cuba kurangkan minum air selepas jam enam petang. Minuman seperti kopi atau soda umunya amatlah tidak disyorkan kerana ia menggalakkan proses pembuangan air kecil yang lebih kerap

3. Tilam BerkualitiIbu mengandung umumnya memerlukan sokongan tubuh yang wajar sewaktu tidur melihatkan posisi tubuh bahagian tengah badan sudah semakin besar dan berat. Pilih posisi tidur yang selesa. Letakkan bantal ekstra pada bahagian belakang badan atau di antara kaki

4. Tidur dalam keadaan gelapUmumnya, mata manusia amat sensitif terhadap cahaya dan ia cenderung menyebabkan mata untuk terbuka. Manakala keadaan gelap akan membuat mata lebih mudah tertutup

5. Matikan Semua Peralatan ElektronikSebaiknya tidur dalam gelap jika mahu tidur yang lena. Sebelum itu, pastikan juga diri tidak diganggu sebarang notification daripada Facebook, Instagram, Whatsapp dan segala bunyi-bunyian seperti televisyen. Matikan semua lampu, televisyen, komputer riba dan tetapkan telefon pintar pada mod senyap atau paling tidak perlahankan bunyinya

6. Amalkan pengambilan supplemen sebelum tidur. Vitamin B boleh mengurangkan stress kita dan menggalakkan kesihatan jantung. Kalsium membantu otak menggunakan asid amino triptofan untuk menghasilkan melatonin yang merangsang tidur. Magnesium berkemampuan untuk merangsang alat menenangkan sistem saraf di dalam otak

Vitamin Shaklee untuk masalah insomnia
📌 OstenutrixMembekalkan sumber kalsium, magnesium dan Vitamin D yang bantu rehatkan otot2 dan saraf dan bantu dapatkan tidur yang lebih lena dan berkualiti
📌 B-ComplexLengkap kesemua 8 jenis Vitamin B yang dapat stabilkan tekanan dan memastikan kesihatan saraf sekaligus kurangkan keletihan, sakit kepala, tekanan dan sukar tidur

Tips Untuk Tidur Malam Yang Lena Semasa Hamil Ibu Mengandung

Dapatkan produk Shaklee di laman web rasmi Shaklee. Produk dijamin ori dari HQ Shaklee
Tips Untuk Tidur Malam Yang Lena Semasa Hamil Ibu Mengandung
Tips Untuk Tidur Malam Yang Lena Semasa Hamil Ibu Mengandung


Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau persoalan, hubungi Umi melalui Whatsapp
* Penafian: "Segala testimoni, penulisan dan perkongsian yang dikongsi dilaman ini, bukanlah preskipsi rawatan. Ia adalah berdasarkan pengalaman peribadi dan perkongsian maklumat dari artikel-artikel serta rakan-rakan bagi tujuan perkongsian manfaat

Jika anda mengalami sebarang masalah kesihatan atau sebarang penyakit, anda digalakkan mendapat nasihat dari doktor dan pakar kesihatan untuk mendapatkan rawatan susulan.” 
Kesan pengambilan adalah berbeza pada setiap individu. Suplemen Shaklee ini adalah salah satu medium/alternatif untuk membantu anda, bukan bertujuan utk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit.

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.uminazrah.com/2022/01/Tips-Untuk-Tidur-Malam-Yang-Lena-Semasa-Hamil-Ibu-Mengandung-.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Ibu Hamil Nak Tidur Dengan Lebih Lena Amalkan Pemakanan Ini

Ibu Hamil Nak Tidur Dengan Lebih Lena Amalkan Pemakanan Ini

papar berkaitan - pada 15/1/2022 - jumlah : 113 hits
Alamak dah pukul 2 pagi tapi mata masih lagi segar Susahnya bila tak boleh tidur Pada waktu ini kita mesti tertanya tanya apa sebenarnya yang membuatkan kita mempunyai masalah tidur malam Sebenarnya tidur mempunyai hubungan yang kompleks de...
Tips Puasa Ketika Bagi Ibu Mengandung Hamil Menyusu Gastrik

Tips Puasa Ketika Bagi Ibu Mengandung Hamil Menyusu Gastrik

papar berkaitan - pada 6/1/2022 - jumlah : 106 hits
Tips Puasa Ketika Bagi Ibu Mengandung Hamil Menyusu GastrikTips Puasa Ketika Bagi Ibu Mengandung Hamil Menyusu Gastrik Ramai wanita hamil rasa bimbang tidak dapat berpuasa kerana memikirkan keselamatan bayi dan jika berpuasa mungkin boleh m...
Pakar Kongsi 5 Tips Untuk Ibu Hamil Menghadapi Banjir

Pakar Kongsi 5 Tips Untuk Ibu Hamil Menghadapi Banjir

papar berkaitan - pada 31/12/2021 - jumlah : 85 hits
PAKAR KONGSI 5 TIPS UNTUK IBU HAMIL MENGHADAPI BANJIR Menurut penjelasan Dr Muhammad Izzat ibu ibu yang sedang menanti hari mahu bersalin mereka perlu menyimpan segala kelengkapan bersalin di tempat yang mudah untuk dicapai 1 Ibu hamil yang...
Tips Ibu Mengandung Supaya Bayi Dilahirkan Bijak Dan Pintar

Tips Ibu Mengandung Supaya Bayi Dilahirkan Bijak Dan Pintar

papar berkaitan - pada 5/1/2022 - jumlah : 140 hits
Tips Ibu Mengandung Supaya Bayi Dilahirkan Bijak dan PintarTips Ibu Mengandung Supaya Bayi Dilahirkan Bijak dan Pintar Ibu berperanan menyalurkan nutrisi menyeluruh buat bayi dalam kandungan maka ibu mengandung digalakkan untuk mengamalkan ...
Ada 6 Masalah Tidur Malam Yang Dialami Kanak Kanak Atasi Dengan Cara Ini

Ada 6 Masalah Tidur Malam Yang Dialami Kanak Kanak Atasi Dengan Cara Ini

papar berkaitan - pada 5/1/2022 - jumlah : 128 hits
Jangan ingat orang dewasa sahaja yang mengalami masalah tidur malam kanak kanak pun tidak terkecuali juga Aduh ibu bapa susah hati fikirkan langkah mengatasi keadaan tersebut Masalah tidur malam dalam kalangan kanak kanak Umumnya terdapat b...
Ibu Tak Berhenti Buat Kerja Rumah Lenguh Kaki Buat Urutan Ni Sebelum Tidur

Ibu Tak Berhenti Buat Kerja Rumah Lenguh Kaki Buat Urutan Ni Sebelum Tidur

papar berkaitan - pada 16/1/2022 - jumlah : 92 hits
Beberapa kajian mengatakan bahawa urutan di tapak kaki sebelum tidur mampu menjadikan badan lebih santai dan mengurangkan risiko kekejangan pada otot otot Diambil petikan dari laman stylecraze com terdapat banyak manfaat melakukan urutan pa...
Bahaya Menghadap Kipas Angin Semasa Tidur

Bahaya Menghadap Kipas Angin Semasa Tidur

papar berkaitan - pada 19/1/2022 - jumlah : 77 hits
Memang syok kalau tidur menghadap kipas angin Pasti ramai yang gemar tidur sebegini terutamanya ketika musim panas Namun tanpa kita sedar perbuatan itu sebenarnya membahayakan diri kita sendiri Aliran angin dari kipas angin yang sedang berp...
Cara Mudah Bagi Ibu Hamil Untuk Hilangkan Masalah Morning Sickness

Cara Mudah Bagi Ibu Hamil Untuk Hilangkan Masalah Morning Sickness

papar berkaitan - pada 18/1/2022 - jumlah : 105 hits
Morning sickness adalah perkara biasa yang dialami oleh ibu hamil Ia biasanya dicirikan oleh rasa mual dan muntah pada waktu pagi dan merupakan salah satu simptom kehamilan yang biasa Morning sickness biasanya dialami sehingga usia kandunga...
Ibu Hamil Jangan Tangguh Ambil Booster Selamat Bayi Dapat Antibodi Tu

Ibu Hamil Jangan Tangguh Ambil Booster Selamat Bayi Dapat Antibodi Tu

papar berkaitan - pada 12/1/2022 - jumlah : 101 hits
Ramai ibu mengandung bertanyakan keperluan untuk mengambil dos penggalak vaksin covid Perlu atau tidak Menurut Dr Muhammad Izzat dengan bertambahnya pelbagai varian baru Covid YES dengan mengambil dos booster maka kita tingkatkan antibody y...
How To Save A Life 7 Life Saving Skills Everyone Should Learn

Ngo Gesa Pihak Berkuasa Haramkan Rumput Tiruan Ia Boleh Memudaratkan Manusia Alam Sekitar

Ceramah Kuliah Tak Boleh Guna Pembesar Suara Luar Jelas Jais

Muslim Restaurant Operators Want Deadline For Foreign Workers Recruitment Extended New Straits Times 09 08 2022

Jasa Umno Untuk Didendang Dan Kenapa Pas Perlu Kembali Bersendirian

Aksi Sejuta Buruh Tuntut Dpr Cabut Uu Omnibus Law Cipta Kerja

I Kao Beauty Products And Cosmetics From Japan

Apa Perlu Buat Bila Terhidu Bau Gas Di Dalam Rumah Elak Buat Nombor 2



Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Biarkan Ia Pergi Slot Samarinda TV3

5 Hukum Hakam Tentang Perniagaan Yang Ramai Peniaga Tak Peduli

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Ash Dan Aish Slot Megadrama Astro Ria

5 Sisi Gelap Perceraian Yang Jarang Orang Ceritakan

Sejarah Telefon Wireless Ciptaan Alexander Graham Bell Yang Tak Ramai Tahu


23 Benda Yang Perlu Bawa Pergi Melancong

Pameran Pertanian Holtikultur Agro Pelancongan Antarabangsa 2022

Galaxy Buds2 Pro Taking Immersive Sound Deeper With Earbuds Built For Comfort

The All New Lg Puricare Self Service Tankless Water Purifier Arrives In Malaysia

Terpedaya Dengan Saranan Bomoh Remaja Tergamak Bvnvh Ibu Bapa Sendiri

In Malaysia Semua Boleh Everything Is Possible