Mama Tak Larat Dah Apa Nak Jadi Jadilah Ibu Jangan Sampai Burnout Rehatlah


Lama terperap di rumah, lebih-lebih lagi ketika menghadapi PKP yang tidak nampak menghujungnya, teruslah bertahan agar diri terus kuat untuk menguruskan diri dan keluarga.
Tidak dinafikan, stress dan tekanan yang melampau saban hari terutama dalam menguruskan anak-anak di rumah ditambah dengan tanggungawab bekerja dari rumah membuatkan ibu bertambah tertekan.
Menurut Pakar Psikiatri, Dr Rozanizam Zakaria, jangan biarkan diri ‘burnout’ dek kerana kepenatan menguruskan anak-anak kecil, sebaliknya dapatkanlah bantuan dari orang terdekat. Bimbang hal sebegini menjadi ‘pintu’ kepada penyakit mental yang lebih serius.

“Mama tak larat dah…apa nak jadi jadilah…”
Stress adalah sebahagian lumrah kehidupan kita sebagai ibu dan ayah. Namun stress sifatnya datang dan pergi. Adapun yang lebih merisaukan sebenarnya adalah fenomena burnout di kalangan ibu bapa.

Burnout ni bahasa mudahnya ‘dah rapat ke dinding!’, dah habis daya nak melawan. Ia boleh jadi pintu kepada penyakit mental yang lebih serius.
Burnout boleh berlaku kerana faktor individu, pasangan, anak, persekitaran ataupun kombinasi semua faktor ini.

Kenalpasti siapa yang berisiko dan beri sokongan. Terutama ibu bapa yang bersendirian, menghadapi tekanan kewangan, atau anak yang mencabar.
Antara tips menghadapi/mencegah burnout:
– Dapatkan bantuan, jangan takut untuk menyuarakan masalah anda kepada orang sekeliling
– Sediakan ruang untuk penjagaan diri sendiri seperti tidur yang mencukupi, makanan teratur, masa untuk riadah (mengikut kemampuan anda)

– Amalkan Teknik relaksasi secara berkala.
– Tetapkan had berdasarkan kemampuan anda seara realistik, contohnya jujur untuk menolak tugasan yang dirasakan tidak mampu, tak apa jika ada kalanya rumah bersepah.
– Perbaiki perspektif terhadap masalah, contohnya melihat hikmah dan kebaikan yang datang dari sesuatu ujian.
– Belajar mengendalikan stress.
– Menyusun tugasan mengikut prioriti.

– Bersifat realistik dan praktikal dalam sesuatu tugas – jangan terlalu mengejar kesempurnaan, terlalu mengambil perhatian kepada kritikan.
– Orang sekeliling juga main peranan dengan berkongsi bebanan secara bersama.
– Bina kekuatan spiritual untuk membina ketahanan diri.
Artikel berkaitan: Tertengking & Jerit Pada Anak Dek Terlalu Penat, Kita Buka Robot, Tak Mengapa Mama!
Tak Perlu Jadi Ibu Terbaik Setiap Masa, Ada Waktu Menyinga & Baran, Itu Normal Mama

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
The post “Mama Tak Larat Dah, Apa Nak Jadi, Jadilah” Ibu Jangan Sampai ‘Burnout’, Rehatlah! appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/mama-tak-larat-dah-apa-nak-jadi-jadilah-ibu-jangan-sampai-burnout-rehatlah/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Jangan Rimas Anak Nak Tidur Suka Cari Jari Telinga Rambut Ibu Itu Ibarat Penenangnya

Jangan Rimas Anak Nak Tidur Suka Cari Jari Telinga Rambut Ibu Itu Ibarat Penenangnya

papar berkaitan - pada 16/2/2021 - jumlah : 464 hits
Semestinya ibu ibu ada pengalaman ni kan Anak nak tidur mesti nak kita ada sebelahnya Selain tu ada juga yang perlu bantal busuk kain hisap jari gentel baju gosok telinga dan macam macam lagi Istimewanya juga anak kita ni bukan itu saja yan...
Aiman Tino Hilangkan Diri Kalau Dah Tak Nak Jadi Artis Sila Buat Pengumuman Jangan Susahkan Kami Ibu Aiman Tino Berang

Aiman Tino Hilangkan Diri Kalau Dah Tak Nak Jadi Artis Sila Buat Pengumuman Jangan Susahkan Kami Ibu Aiman Tino Berang

papar berkaitan - pada 9/2/2021 - jumlah : 248 hits
TIADA angin tiada ribut ibu kepada penyanyi Aiman Tino iaitu Hazelina Mat Jalil meluahkan rasa terkilan terhadap sikap anaknya yang didakwa mula buat hal hingga mengabaikan kerjaya seni Lebih panas apabila Hazelina atau Riena menerusi Insta...
Jadilah Suami Isteri Yang Baik Barulah Kita Boleh Jadi Ibu Bapa Yang Baik Ibu Ayah Idola Anak Anak

Jadilah Suami Isteri Yang Baik Barulah Kita Boleh Jadi Ibu Bapa Yang Baik Ibu Ayah Idola Anak Anak

papar berkaitan - pada 10/2/2021 - jumlah : 453 hits
Bukan ibu sahaja yang kena bersedia dengan ilmu untuk bergelar mama papa juga perlu siapkan diri dengan ilmu sebelum lahirnya anak pertama Alasan utamanya kerana papa adalah idola anak anak Jadi pada suami yang bakal bergelar papa kena siap...
Jangan Cepat Hvkum Ibu Tiri Netiizen Gelabahh Mawar Rashid Perjelas Kenapa Jarang Upload Foto Bersama Anak Tiri

Jangan Cepat Hvkum Ibu Tiri Netiizen Gelabahh Mawar Rashid Perjelas Kenapa Jarang Upload Foto Bersama Anak Tiri

papar berkaitan - pada 7/2/2021 - jumlah : 384 hits
PERKONGSIAN foto pelakon Mawar Rashid bersama suami dan anak anaknya di laman Instagram pada Sabtu mengvndang pertanyaan segelintir netizen Mawar menerusi laman InstaStory memuat naik paparan skrin k0men netiizen yang mempersoalkan kenapa a...
Kami Mengingatkan Bapak Ibu Guru Jangan Suka Memamerkan Foto Foto Lewat Status

Kami Mengingatkan Bapak Ibu Guru Jangan Suka Memamerkan Foto Foto Lewat Status

papar berkaitan - pada 9/2/2021 - jumlah : 490 hits
Dinas Pendidikan Kabupaten Banyumas Jawa Tengah mengeluarkan surat edaran yang melarang guru untuk menggungah aktivitas di luar pekerjaan saat melakukan work from home di media sosial Surat itu dikeluarkan setelah Dinas Pendidikan Kabupaten...
Selalu Doa Nak Suami Ada Masa Bersalin Waktu Pkp Termakbul Ibu Ini Kongsi Pengalaman Bersalin Dalam Kereta

Selalu Doa Nak Suami Ada Masa Bersalin Waktu Pkp Termakbul Ibu Ini Kongsi Pengalaman Bersalin Dalam Kereta

papar berkaitan - pada 21/2/2021 - jumlah : 516 hits
Apa yang selalu kita fikirkan atau doakan dengan Izin Allah SWT akan termakbul Begitu juga dengan perkara yang dilalui oleh Puan Athirah ketika dia berkongsi saat saat melahirkan bayi perempuan di dalam kereta ketika sampai di hospital Puan...
Dulu Hamil Mengidam Emas Ibu Terkejut Anak Mengamuk Nak Gelang Besar

Dulu Hamil Mengidam Emas Ibu Terkejut Anak Mengamuk Nak Gelang Besar

papar berkaitan - pada 20/2/2021 - jumlah : 410 hits
Kanak kanak memang mempunyai pelbagai ragam lebih lebih lagi apabila permintaan mereka tidak dipenuhi Habis satu rumah kecoh dengan tangisan dan jeritannya Begitulah seperti yang dikongsi oleh seorang wanita menerusi akaun TikTok normasulai...
Waktu Tepat Nak Latih Anak Tidur Sendiri Kena Mulakan Dari Bayi Lagi Senang Kerja Ibu

Waktu Tepat Nak Latih Anak Tidur Sendiri Kena Mulakan Dari Bayi Lagi Senang Kerja Ibu

papar berkaitan - pada 3/2/2021 - jumlah : 313 hits
Mesti ada di antara anda terfikir bukankah melelapkan mata itu satu kemahiran semula jadi Bagi sesetengah individu dewasa masa untuk tidur dianggap perkara yang mudah Malahan untuk mereka yang baharu bergelar ibu bapa kepenatan menjaga si k...
Outpouring Of Tributes For Sumo Salad Founder Jane Lee Amid Mom S Inquiry Into Alleged Fake Injury Claim

Meneroka Misteri Alam Semesta Bengkel Pemindahan Ilmu Fizik Zarah Eksperimen Comet

Budak Kilat

Itinerary Kami Perth Day 1 Caversham Swan Valley Dfo Belmont Hotel

Perth Day 2 Perth Cbd London Court Kmart Chemist Warehouse Hay St Mall Woolworths Dengan Bas

Selamat Datang Victor Einar Gy Keres Ke Arsenal Fc

Sambal Tempoyak Masak Atau Kokek Tempoyak

What Unity Govt When Dap Always Attacking Us Says Gps Man


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


The Mysterious Disappearance Of The Indus Valley Civilization

First Round Exit For Defending Champs Sze Fei Izzuddin At China Open

Much Anticipated Pmx S Trust Deficit Pill Must Not Be Lobsided By Favouring Only Civil Servants

Smoking

10 Teknik Sempadan Dengan Kawan

Pengumuman Penghargaan Perdana Menteri Untuk Rakyat