Mama Tak Larat Dah Apa Nak Jadi Jadilah Ibu Jangan Sampai Burnout Rehatlah


Lama terperap di rumah, lebih-lebih lagi ketika menghadapi PKP yang tidak nampak menghujungnya, teruslah bertahan agar diri terus kuat untuk menguruskan diri dan keluarga.
Tidak dinafikan, stress dan tekanan yang melampau saban hari terutama dalam menguruskan anak-anak di rumah ditambah dengan tanggungawab bekerja dari rumah membuatkan ibu bertambah tertekan.
Menurut Pakar Psikiatri, Dr Rozanizam Zakaria, jangan biarkan diri ‘burnout’ dek kerana kepenatan menguruskan anak-anak kecil, sebaliknya dapatkanlah bantuan dari orang terdekat. Bimbang hal sebegini menjadi ‘pintu’ kepada penyakit mental yang lebih serius.

“Mama tak larat dah…apa nak jadi jadilah…”
Stress adalah sebahagian lumrah kehidupan kita sebagai ibu dan ayah. Namun stress sifatnya datang dan pergi. Adapun yang lebih merisaukan sebenarnya adalah fenomena burnout di kalangan ibu bapa.

Burnout ni bahasa mudahnya ‘dah rapat ke dinding!’, dah habis daya nak melawan. Ia boleh jadi pintu kepada penyakit mental yang lebih serius.
Burnout boleh berlaku kerana faktor individu, pasangan, anak, persekitaran ataupun kombinasi semua faktor ini.

Kenalpasti siapa yang berisiko dan beri sokongan. Terutama ibu bapa yang bersendirian, menghadapi tekanan kewangan, atau anak yang mencabar.
Antara tips menghadapi/mencegah burnout:
– Dapatkan bantuan, jangan takut untuk menyuarakan masalah anda kepada orang sekeliling
– Sediakan ruang untuk penjagaan diri sendiri seperti tidur yang mencukupi, makanan teratur, masa untuk riadah (mengikut kemampuan anda)

– Amalkan Teknik relaksasi secara berkala.
– Tetapkan had berdasarkan kemampuan anda seara realistik, contohnya jujur untuk menolak tugasan yang dirasakan tidak mampu, tak apa jika ada kalanya rumah bersepah.
– Perbaiki perspektif terhadap masalah, contohnya melihat hikmah dan kebaikan yang datang dari sesuatu ujian.
– Belajar mengendalikan stress.
– Menyusun tugasan mengikut prioriti.

– Bersifat realistik dan praktikal dalam sesuatu tugas – jangan terlalu mengejar kesempurnaan, terlalu mengambil perhatian kepada kritikan.
– Orang sekeliling juga main peranan dengan berkongsi bebanan secara bersama.
– Bina kekuatan spiritual untuk membina ketahanan diri.
Artikel berkaitan: Tertengking & Jerit Pada Anak Dek Terlalu Penat, Kita Buka Robot, Tak Mengapa Mama!
Tak Perlu Jadi Ibu Terbaik Setiap Masa, Ada Waktu Menyinga & Baran, Itu Normal Mama

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
The post “Mama Tak Larat Dah, Apa Nak Jadi, Jadilah” Ibu Jangan Sampai ‘Burnout’, Rehatlah! appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/mama-tak-larat-dah-apa-nak-jadi-jadilah-ibu-jangan-sampai-burnout-rehatlah/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Jangan Rimas Anak Nak Tidur Suka Cari Jari Telinga Rambut Ibu Itu Ibarat Penenangnya

Jangan Rimas Anak Nak Tidur Suka Cari Jari Telinga Rambut Ibu Itu Ibarat Penenangnya

papar berkaitan - pada 16/2/2021 - jumlah : 105 hits
Semestinya ibu ibu ada pengalaman ni kan Anak nak tidur mesti nak kita ada sebelahnya Selain tu ada juga yang perlu bantal busuk kain hisap jari gentel baju gosok telinga dan macam macam lagi Istimewanya juga anak kita ni bukan itu saja yan...
Aiman Tino Hilangkan Diri Kalau Dah Tak Nak Jadi Artis Sila Buat Pengumuman Jangan Susahkan Kami Ibu Aiman Tino Berang

Aiman Tino Hilangkan Diri Kalau Dah Tak Nak Jadi Artis Sila Buat Pengumuman Jangan Susahkan Kami Ibu Aiman Tino Berang

papar berkaitan - pada 9/2/2021 - jumlah : 65 hits
TIADA angin tiada ribut ibu kepada penyanyi Aiman Tino iaitu Hazelina Mat Jalil meluahkan rasa terkilan terhadap sikap anaknya yang didakwa mula buat hal hingga mengabaikan kerjaya seni Lebih panas apabila Hazelina atau Riena menerusi Insta...
Jadilah Suami Isteri Yang Baik Barulah Kita Boleh Jadi Ibu Bapa Yang Baik Ibu Ayah Idola Anak Anak

Jadilah Suami Isteri Yang Baik Barulah Kita Boleh Jadi Ibu Bapa Yang Baik Ibu Ayah Idola Anak Anak

papar berkaitan - pada 10/2/2021 - jumlah : 102 hits
Bukan ibu sahaja yang kena bersedia dengan ilmu untuk bergelar mama papa juga perlu siapkan diri dengan ilmu sebelum lahirnya anak pertama Alasan utamanya kerana papa adalah idola anak anak Jadi pada suami yang bakal bergelar papa kena siap...
Jangan Cepat Hvkum Ibu Tiri Netiizen Gelabahh Mawar Rashid Perjelas Kenapa Jarang Upload Foto Bersama Anak Tiri

Jangan Cepat Hvkum Ibu Tiri Netiizen Gelabahh Mawar Rashid Perjelas Kenapa Jarang Upload Foto Bersama Anak Tiri

papar berkaitan - pada 7/2/2021 - jumlah : 93 hits
PERKONGSIAN foto pelakon Mawar Rashid bersama suami dan anak anaknya di laman Instagram pada Sabtu mengvndang pertanyaan segelintir netizen Mawar menerusi laman InstaStory memuat naik paparan skrin k0men netiizen yang mempersoalkan kenapa a...
Kami Mengingatkan Bapak Ibu Guru Jangan Suka Memamerkan Foto Foto Lewat Status

Kami Mengingatkan Bapak Ibu Guru Jangan Suka Memamerkan Foto Foto Lewat Status

papar berkaitan - pada 9/2/2021 - jumlah : 178 hits
Dinas Pendidikan Kabupaten Banyumas Jawa Tengah mengeluarkan surat edaran yang melarang guru untuk menggungah aktivitas di luar pekerjaan saat melakukan work from home di media sosial Surat itu dikeluarkan setelah Dinas Pendidikan Kabupaten...
Selalu Doa Nak Suami Ada Masa Bersalin Waktu Pkp Termakbul Ibu Ini Kongsi Pengalaman Bersalin Dalam Kereta

Selalu Doa Nak Suami Ada Masa Bersalin Waktu Pkp Termakbul Ibu Ini Kongsi Pengalaman Bersalin Dalam Kereta

papar berkaitan - pada 21/2/2021 - jumlah : 105 hits
Apa yang selalu kita fikirkan atau doakan dengan Izin Allah SWT akan termakbul Begitu juga dengan perkara yang dilalui oleh Puan Athirah ketika dia berkongsi saat saat melahirkan bayi perempuan di dalam kereta ketika sampai di hospital Puan...
Dulu Hamil Mengidam Emas Ibu Terkejut Anak Mengamuk Nak Gelang Besar

Dulu Hamil Mengidam Emas Ibu Terkejut Anak Mengamuk Nak Gelang Besar

papar berkaitan - pada 20/2/2021 - jumlah : 70 hits
Kanak kanak memang mempunyai pelbagai ragam lebih lebih lagi apabila permintaan mereka tidak dipenuhi Habis satu rumah kecoh dengan tangisan dan jeritannya Begitulah seperti yang dikongsi oleh seorang wanita menerusi akaun TikTok normasulai...
Waktu Tepat Nak Latih Anak Tidur Sendiri Kena Mulakan Dari Bayi Lagi Senang Kerja Ibu

Waktu Tepat Nak Latih Anak Tidur Sendiri Kena Mulakan Dari Bayi Lagi Senang Kerja Ibu

papar berkaitan - pada 3/2/2021 - jumlah : 71 hits
Mesti ada di antara anda terfikir bukankah melelapkan mata itu satu kemahiran semula jadi Bagi sesetengah individu dewasa masa untuk tidur dianggap perkara yang mudah Malahan untuk mereka yang baharu bergelar ibu bapa kepenatan menjaga si k...
Beza Umur Dengan Suami 12 Tahun Niat Nak Kongsi Gambar Dan Video Bersama Suami Tapi Lain Pula Yang Jadi

18 Mp Pas Judi Jadi 22 Cabutan Kalau 88 Mp

Resepi Tart Nenas Klasik Turun Temurun Di Campur Satu Bahan Rahsia Menyedapkan Lagi Kuih Tart Syhh

Moh Covid 19 Cases On The Rise Worldwide Not Just Malaysia

Lirik Cincin Di Jari Anjas Wasae Feat Ella

Permohonan Ytp Mara 2021 Young Talent Development Programme

Drama Kisah Cinta Rumi Gandingan Khai Bahar Riena Diana

Tertarik Dengan Servis Optom Eyecare



Kisah Mangsa Radiasi Nuklear Paling Teruk Di Dunia Tragedi Tokai 1999

Ini Sebab Mengapa China Haramkan Bangunan Pencakar Langit

Yoshiko Kawashima Puteri China yang Menjadi Perisik Jepun

Biodata Penyanyi FareedPF K Clique Rakan Seanggota MK Dan Tuju

Segalanya Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kontroversi Penganjuran European Super League


Program Jom Baca Bersama Untuk 10 Minit

Maximinos Apartment By Rem A In Braga Portugal

Derma Arab Najib Adalah Satu Penipuan Sithambaram

Sekjen Pdip Tegaskan Pertemuan Nadiem Dan Megawati Tidak Bahas Reshuffle

Ini Hasil Psu Pali Paslon Penggugat Di Mk Hanya Menang Di 1 Tps

Polisi Tangkap Tiga Perampok Rumah Notaris Di Samarinda