Kalau Mama Hamil Alah Bau Susu Jangan Skip Ambil Kalsium Boleh Cuba Sayur Bayam Atau Kailan


Mengapakah pengambilan makanan sihat penting semasa hamil? Tujuannya ialah untuk memastikan perkembangan janin yang sihat dan untuk mengekalkan kesihatan ibu.

Untuk memenuhi keperluan nutrien dan memastikan penambahan berat badan yang bersesuaian semasa hamil diperlukan jika:
Jika anda kurang berat badan, anda perlu menambah antara 12-18kg. Jika berat badan anda normal sebelum hamil, anda perlu menambah antara 11-16kg. Jika berat badan anda berlebihan, anda perlu menambah antara 7-11kg. Jika kandungan anda kembar, anda perlu menambah lebih kurang 16-20kg. Semasa hamil, berapa banyakkah yang perlu saya makan?
7 hidangan nasi/bijirin atau roti 3 hidangan sayur dan 2 hidangan buah (sekurang-kurangnya satu yang kaya dengan Vitamin C dan satu dalam Vitamin A) 2 hidangan susu atau produk tenusu 1 hidangan ikan, 1 hidangan daging/ayam dan 1 hidangan kekacang 6-8 gelas air, dan tidak lebih daripada satu cawan minuman ringan atau satu cawan kopi atau teh sehari Apakah jenis makanan yang perlu saya makan lebih semasa hamil?
1. Kalori (tenaga) dan nutrien tambahan adalah penting untuk memenuhi keperluan perkembangan fetus dan tisu baru, terutama semasa trimester kedua dan ketiga.
Tenaga tambahan yang diperlukan semasa hamil
Trimester Kedua + 360 kcal/hari
Trimester Ketiga + 470 kcal/hari

Pilih makanan yang tinggi kandungan nutrien seperti :
Kalsium (susu, keju, dadih, sayuran berdaun hijau dan produk kacang soya) Zat besi (hati, daging tanpa lemak, roti yang ditambah dengan zat galian dan kekacang jenis kering (seperti kacang peas) Vitamin A (hati, susu, telur) Vitamin B kompleks (hati, daging tanpa lemak, ikan dan susu) Vitamin C (jambu, betik dan limau) Asid Folik (sayuran berdaun hijau, hati dan kacang). Ambil makanan tambahan mengikut saranan Doktor atau Pakar Pemakanan. Jika menghadapi masalah ini, apakah patut saya lakukan?
‘Lactose intolerance’
Ibu boleh Cuba produk susu yang mengandungi rendah laktosa. Lebihkan pengambilan ikan yang mempunyai tulang yang lembut dan boleh dimakan (sardin, ikan bilis).
Minum susu kacang soya dan produk kacang soya. Ambil lebih sayuran seperti bayam dan kailan yang mempunyai sumber kalsium yang baik.
Loya (Morning Sickness)
Makan pada waktu makan yang teratur. Makan dengan amaun yang sedikit tetapi kerap.
Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak atau bergoreng. Minum banyak air.
Sakit ulu hati (Heartburn)
Makan dengan amaun yang sedikit tetapi kerap. Kunyah makanan dengan perlahan.
Elakkan berbaring sejurus selepas makan.
Sembelit (Constipation)
Minum banyak air. Ambil makanan yang tinggi kandungan serat (bijiran, bijirin penuh, buah-buahan yang tinggi serat dan sayuran).
Sentiasa aktif.
Kredit: MyHealthPortal
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Dengan hanya RM20, banyak ilmu yang akan mama papa dapat. Yang paling best, akan dapat AKAUN SSPN secara automatik!
Jom daftar sekarang, klik https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-detik-indah-bersama-si-manja/
The post Kalau Mama Hamil Alah Bau Susu, Jangan ‘Skip’ Ambil Kalsium! Boleh Cuba Sayur Bayam Atau Kailan appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/kalau-mama-hamil-alah-bau-susu-jangan-skip-ambil-kalsium-boleh-cuba-sayur-bayam-atau-kailan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Mama Dah Mula Kerja Tapi Baby Tolak Botol Sampai Sanggup Berlapar Mama Boleh Cuba Cara Ini

Mama Dah Mula Kerja Tapi Baby Tolak Botol Sampai Sanggup Berlapar Mama Boleh Cuba Cara Ini

papar berkaitan - pada 2/10/2021 - jumlah : 271 hits
Setiap ibu dinasihatkan untuk menyusukan bayinya sehingga cukup membesar Malangnya kebanyakan para ibu tidak boleh meninggalkan pekerjaan mereka untuk jangka masa panjang selepas kelahiran jadi mereka terpaksa beralih kepada penyusuan denga...
Nak Anak Kurang Berisiko Dapat Alahan Ibu Boleh Cuba Minum Lebih Banyak Susu Lembu

Nak Anak Kurang Berisiko Dapat Alahan Ibu Boleh Cuba Minum Lebih Banyak Susu Lembu

papar berkaitan - pada 20/10/2021 - jumlah : 254 hits
Tahukah anda bayi kepada ibu yang kerap minum susu lembu ketika menyusukan anak kurang berisiko untuk mengalami alahan makanan apabila mereka menginjak dewasa Menurut kajian dari Chalmers University of Technology Sweden anak kepada ibu yang...
Selalu Cirit Birit Cuba Minum Susu Kultur Ada 9 Kebaikan Termasuk Kepada Kanak Kanak Ibu Hamil

Selalu Cirit Birit Cuba Minum Susu Kultur Ada 9 Kebaikan Termasuk Kepada Kanak Kanak Ibu Hamil

papar berkaitan - pada 12/10/2021 - jumlah : 264 hits
Pasti anda pernah minum susu kultur kan Tetapi benarkah ia menawarkan manfaat buat kesihatan badan Ini penjelasan yang perlu anda ketahui Apa itu susu kultur Susu fermentasi atau lebih dikenali sebagai susu kultur adalah produk susu yang di...
Woiii Deris Jangan La Emotional Kena Usik Sikit Ja Kot Kalau Nak Bertengkar Saya Boleh Bertengkar Idris Ahmad

Woiii Deris Jangan La Emotional Kena Usik Sikit Ja Kot Kalau Nak Bertengkar Saya Boleh Bertengkar Idris Ahmad

papar berkaitan - pada 8/10/2021 - jumlah : 210 hits
Ahli Parlimen Kuantan Fuziah Salleh bangun mencelah meluahkan rasa tidak puas hati kerana Menteri Di Jabatan Perdana Menteri Idris Ahmad mengambil masa lama untuk menjawab satu soalan sedangkan ada empat lagi isu yang perlu dijawab
Jangan Tunggu Teguran Allah Takut Tak Boleh Patah Balik Ustaz Abdullah Khairi

Jangan Tunggu Teguran Allah Takut Tak Boleh Patah Balik Ustaz Abdullah Khairi

papar berkaitan - pada 10/10/2021 - jumlah : 469 hits
Pendakwah bebas terkenal Ustazah Asma Harun tampil menyuarakan pandangannya mengenai isu yang semakin hangat diperkatakan di media sosial berkenaan seorang pengasas produk kecantikan iaitu Liana Rosli atau lebih dikenali sebagai Kak KM Difa...
Video Bini Ado Dah Mana Boleh Nikoh Anak Tegur Ayah Jangan Stalk Perempuan Lain

Video Bini Ado Dah Mana Boleh Nikoh Anak Tegur Ayah Jangan Stalk Perempuan Lain

papar berkaitan - pada 15/10/2021 - jumlah : 236 hits
Umum mengetahui bahawa kanak2 sekarang ini bukan seperti kanak2 zaman dahulu Kanak2 sekarang lebih matang dari usia kerana mungkin faktor kanak2 sekarang yang waktu kecil lagi sudah dided4hkan dengan pelbagai situasi yang membuatkan pemikir...
Isteri Mengidam Nak Bau Tar Atau Cat Suami Sanggup Berhenti Tepi Jalan Baru Turap

Isteri Mengidam Nak Bau Tar Atau Cat Suami Sanggup Berhenti Tepi Jalan Baru Turap

papar berkaitan - pada 6/10/2021 - jumlah : 331 hits
Bila sebut isteri mengidam si suami dah mula susah hati Apa yang selalu suami cakap janganlah minta yang pelik pelik dan diluar kemampuan Sebabnya hormon orang mengandung ni tak boleh nak jangka Jika isteri kata nak tapi tak dapat memang bo...
Hiburan Jangan Biasakan Pasangan Kita Mesra Dengan Wanita Atau Lelaki Lain Haris Ismail

Hiburan Jangan Biasakan Pasangan Kita Mesra Dengan Wanita Atau Lelaki Lain Haris Ismail

papar berkaitan - pada 19/10/2021 - jumlah : 288 hits
Pendakwah bebas Haris Ismail memuat naik satu perkongsian di Instagram memberi peringatan buat kaum lelaki khususnya yang bergelar suami untuk menjaga diri dan keluarga agar tidak terpesong daripada landasan Islam ARTIKEL BERKAITAN Advertis...
Prn Melaka Boleh Atau Tidak

Prn Melaka Boleh Atau Tidak

papar berkaitan - pada 7/10/2021 - jumlah : 165 hits
Dr Musa Mohd Nordin7 Oct 2021Ada beberapa indikator kesihatan awam yang asas yang harus dipenuhi sebelum kerajaan membenarkan piliharaya diMelaka Kesemua data kesihatan awam ini mesti dinilai secara integratif supaya memberi petunjuk yang h...
Tested American Metal S The Disciple Sonic Infused Whiskey

The Disciple A Mixed Metal Harley Bobber With El Knucklehead Power

The Incredible Tale Of The Talking Tortoise A Fifth Century Ethiopian Exploration Of Wisdom And Humility

Aquarius Career Horoscope December 2021

Xhensa And The Whispering Stones A Tale Of Courage Curiosity And Talking Rocks

Leo Promise Report 2021

Mighty White Blackpepper Chicken Bun

10 Health Benefits Of Cashew Nuts


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online

Resepi Sos Hijau Vietnam Roll Paling Lemak dan Berkrim

Biodata Terkini Sheila Abdull Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Mungkinkah

Biodata Terkini Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Keranamu Kekasih


Kapasiti Penyewa Di Homestay Bonda Banda Hilir

Singapore Revisit A One Day Trip Around Singapore Jalan Jalan Sampai Lebam

Kingma Dummy Battery Kit For Canon R50

Kucing Jalanan Malaysia Juara Dunia Mengalahkan 1500 Pesaingnya

Segar Dari Kebun

Kulit Glowing Bermula Dari Pinggan Rahsia Makanan Yang Wajib Cuba