Diet Omad Makan Sekali Sehari Boleh Kurus Ke


Assalamualaikum...
Pernah dengar tentang diet OMAD? Mula-mula dengar macam pelik. Bayangkan... sehari makan sekali je! Serius lah boleh kenyang? Tak pening ke nanti?
Macam ni, OMAD tu singkatan untuk One Meal A Day, maksudnya... dalam 24 jam, kita hanya makan satu kali je. Satu waktu yang kita pilih, dan makan ikut portion yang seimbang (bukan maksudnya makan satu periuk nasi tau! 😆).
Apa Itu OMAD?
Maksud OMAD: One Meal A DayWaktu puasa: 23 jam
Waktu makan: 1 jam

contoh meal untuk diet OMAD
Kenapa Orang Buat Diet OMAD?Sebab utama – nak kurus lah, apa lagi! Tapi bukan setakat tu je...
Ramai juga buat sebab nak:

Stabilkan gula dalam darahRasa lebih fokus dan bertenagaSistem penghadaman lebih sihat
Dan paling best… tak perlu fikir nak masak banyak kali! (Ha ni favourite ramai wanita kan 😜)
Macam Mana OMAD Berfungsi?Bila kita tak makan sepanjang hari, badan kita akan mula bakar lemak simpanan sebagai tenaga. Proses ni dipanggil autophagy – macam 'pembersihan sel' dalam badan. Best kan?
Contohnya:
Kalau kita pilih nak makan jam 6 petang, sepanjang hari tu kita puasa (boleh minum air kosong, kopi tanpa gula, teh kosong). Then bila waktu makan tu sampai – kita makan makanan yang seimbang. Karbo, protein, sayur... cukup semua.
Tapi Tak Lapar Ke?
Awal-awal, memang mencabar sikit. Rasa lapar tu memang normal. Tapi lepas beberapa hari, badan akan mula biasa dan adapt. Ramai kata, lepas seminggu, rasa lapar pun makin kurang!
OMAD Sesuai Untuk Semua Ke?Tak semestinya,,
Kalau anda....

Ada masalah kesihatan (contohnya gastrik kronik, diabetes, darah rendah)Ibu mengandung atau menyusuAtau kerja fizikal yang berat
Kalau nak cuba...elok dapatkan nasihat doktor dulu sebelum cuba.


Tips Untuk Yang Nak Cuba OMAD
1. Start slow – Mula dengan Intermittent Fasting dulu (contohnya puasa 16 jam, makan 8 jam)
2. Pastikan air cukup – Minum banyak air kosong
3. Jangan balas dendam masa makan – Jangan makan berlebihan
4. Fokus pada kualiti makanan – Real food, bukan fast food 😅
5. Dengar badan sendiri – Kalau tak sesuai, jangan paksa


OMAD bukanlah diet yang sesuai untuk semua orang, tapi ramai yang dah berjaya turunkan berat dengan cara ni. Kunci dia – disiplin, konsisten, dan kenal badan sendiri. Yang penting, kita pilih cara yang kita mampu ikut dalam jangka masa panjang.
Nak kurus, nak sihat, semua boleh – tapi jangan lupa, jaga mental dan emosi juga ya. ❤️
“Eat for the body you want, not for the mood you’re in.”

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.suriaamanda.com/2025/07/diet-omad-makan-sekali-sehari-boleh.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Risau Jerubu Ibu Bapa Boleh Pilih Tak Hantar Anak Ke Sekolah

Risau Jerubu Ibu Bapa Boleh Pilih Tak Hantar Anak Ke Sekolah

papar berkaitan - pada 24/7/2025 - jumlah : 415 hits
Jerebu Selangor ibu bapa dibenarkan tidak hantar anak ke sekolah EXCO Kesihatan Awam dan Alam Sekitar Negeri Selangor Jamaliah Jamaluddin memaklumkan bahawa ibu bapa dan penjaga yang bimbang terhadap kesihatan anak anak berikutan keadaan je...
Anwar Ibrahim Boleh Bersemangat Tapi Ta

Anwar Ibrahim Boleh Bersemangat Tapi Ta

papar berkaitan - pada 25/7/2025 - jumlah : 244 hits
SOALAN Bagaimana untuk mendidik rakyat agar berpolitik matang dan beradab agar tidak menjadi penyokong yang hentam kromo Ini satu cabaran kerana jika kita dasarnya agama atau Islam kita harus perkasa akhlak Pertama kita boleh bersetuju atau...
Cmcf Seru Etika Dalam Era Tular Viral Tanpa Batasan Boleh Gugat Kepercayaan

Cmcf Seru Etika Dalam Era Tular Viral Tanpa Batasan Boleh Gugat Kepercayaan

papar berkaitan - pada 25/7/2025 - jumlah : 397 hits
Forum Kandungan Komunikasi dan Multimedia Malaysia memberi peringatan kepada pencipta kandungan dan pempengaruh agar lebih bertanggungjawab dalam era digital ketika kandungan palsu aksi kontroversi dan manipulasi emosi semakin berleluasa di...
Apa Saya Boleh Beli Dengan Rm100 Di Lotus S Supermarket

Apa Saya Boleh Beli Dengan Rm100 Di Lotus S Supermarket

papar berkaitan - pada 24/7/2025 - jumlah : 563 hits
Apa Saya Boleh Beli dengan RM100 di Lotus s Supermarket Dengan kos sara hidup yang semakin meningkat ramai antara kita mencari cara untuk berjimat tetapi masih cukup makan Lotus s Supermarket menjadi pilihan ramai rakyat Malaysia kerana har...
Bla Kanser Tiroid Datang Kembali Mengapa Ia Boleh Jadi Lebih Agresif

Bla Kanser Tiroid Datang Kembali Mengapa Ia Boleh Jadi Lebih Agresif

papar berkaitan - pada 24/7/2025 - jumlah : 344 hits
Bila seseorang disahkan menghidap kanser tiroid dan telah menjalani rawatan seperti pembedahan dan radioaktif iodin mereka selalunya diberitahu bahawa prognosis adalah baik Malah lebih 90 pesakit kanser tiroid terutamanya jenis papillary da...
10 Suplemen Magnesium Terbaik Yang Boleh Didapati Di Farmasi Malaysia

10 Suplemen Magnesium Terbaik Yang Boleh Didapati Di Farmasi Malaysia

papar berkaitan - pada 23/7/2025 - jumlah : 380 hits
Magnesium terbaik adalah kunci untuk menyokong fungsi tubuh yang optimum termasuk kesihatan otot saraf jantung dan kualiti hidup Mineral penting ini sering menjadi pilihan suplemen bagi mereka yang mengalami kekurangan magnesium akibat diet...
Boleh Ja Tapi Palang Auto Pun Tak Leh Selesai Dak Pun Topu Tader Negara Kaut Sikit Boleh La Bagi 6 Kupang

Boleh Ja Tapi Palang Auto Pun Tak Leh Selesai Dak Pun Topu Tader Negara Kaut Sikit Boleh La Bagi 6 Kupang

papar berkaitan - pada 23/7/2025 - jumlah : 273 hits
Pas pernah bagi apa pada rakyat Msia jangan kata rakyat Msia rakyat negeri Pas pernah dapat apa 60 sen tu sebab negeri Pas semua ghuyub KEH KEH KEH KIOK
Galaxy Z Flip7 Angkat Taraf Inovasi Telefon Boleh Lipat Paling Nipis Di Dunia Budiey Channel

Galaxy Z Flip7 Angkat Taraf Inovasi Telefon Boleh Lipat Paling Nipis Di Dunia Budiey Channel

papar berkaitan - pada 24/7/2025 - jumlah : 289 hits
Bila orang tanya Budiey Apa phone paling trending tahun ni Serius nak jawab soalan tu pun Budiey kena fikir panjang sebab pasaran telefon sekarang dah jadi macam laut penuh ikan tapi tak semua sedap dimakan Tapi satu yang buat Budiey terus ...
From Building Malaysia To Powering It Unitrade S Next Chapter In Solar Energy

M Nasir Gemakan Axiata Arena Dengan Puisi Keinsafan Palestin

Tng Ewallet Explains How To Use Budi95 With One App At All Stations

Homesoy Launches Stop That Dot Together To Continue Driving Breast Cancer Awareness

New Contractor To Be Appointed For Delayed Pulau Mabul Base By Oct 16 Home Ministry

Basmi Kemiskinan Perlu Kerjasama Semua Pihak Bukan Kerajaan Sahaja Nurul Izzah

Zakir Naik Tuntut Rm10 Juta Daripada Portal Wartawan Berhubung Dakwaan Hiv

Lirik Lagu Teristimewa Pu Fendi Ustaz Fadhil Abdul Rahman Ustaz Huri


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Delicious Topside Beef Cubes Recipe

T20f282 Travelog Pantai Teluk Batek Lumut

Senaman 10 Minit Dalam Rumah Untuk Mak Mak Yang Sibuk

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 163 All Red Pantyhose Edition

Lirik Lagu Mengemis Kasih Yabang The Zikr

Indra 3 Sisi