Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi

Tahniah jika anda baru menyambut kehadiran cahaya mata yang dinanti-nantikan dalam keluarga. Kehadiran si comel pasti menceriakan lagi hubungan suami isteri yang sentiasa diwarnai dengan keletah-keletahnya yang manja dan mencuit hati.

Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi
Credit Pic : SUMBER
Tetapi, harus diakui bahawa masa tidur si ibu dan bapa pasti tidak lagi teratur seperti sebelum ini. Jadi, apakah cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi masalah tidur ini?

Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi
Ketahui empat kaedah yang harus dicuba untuk mendapatkan waktu tidur lebih lama :

1. Jangan Berjauhan Dengan Bayi

Bagi tempoh enam bulan pertama usia bayi, anda dinasihatkan agar menyediakan ruang tidur bayi di dalam bilik anda.

Gunakan katil bayi yang ada jaring dan diletakkan bersebelahan katil anda supaya si manja dapat melihat anda. Ini akan memudahkan anda untuk menyusukan bayi tanpa perlu meninggalkan tempat tidur.

2. Rutin Tidur Lebih Awal

Tidak cukup tidur boleh membuatkan seseorang itu terganggu dan mudah marah.

Perkenalkan rutin masa tidur terhadap bayi anda di awal peringkat usianya untuk membantu si manja membezakan antara siang dan malam.

Gunakan tirai yang boleh menggelapkan bilik tidur bayi dan pada masa sama pastikan cahaya di dalam kediaman sentiasa malap.

3. Kudap-Kudapan Tengah Malam

Ibu yang makan kudap-kudapan apabila terjaga pada tengah malam dapat membantu si ibu tidur dengan lebih berkesan.

Ambil makanan yang mengandungi serotonin, trytophan dan melatonin seperti pisang, almond dan buah ceri untuk mendapatkan pengalaman tidur yang lebih relaks.

4. Manjakan Diri

Selepas bergelar ibu bapa, tiada lagi masa tidur yang mencukupi untuk anda selagi si manja masih kecil.

Apa yang anda boleh lakukan adalah menumpukan perhatian terhadap penjagaan diri, mengamalkan rutin tidur yang santai seperti mandi air panas, mendengar muzik yang menenangkan dan membaca buku.

SUMBER

Baca Juga : Benarkah Minuman Kopi Punca Sukar Untuk Tidur Malam ?

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://dakcaii.blogspot.com/2019/08/cara-mudah-untuk-dapatkan-waktu-tidur.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Cara Tanam Taugeh Mudah Di Rumah Lebih Bersih Dan Segar

papar berkaitan - pada 21/8/2019 - jumlah : 1118 hits
Taugeh sejenis sayur simple yang boleh dimakan mentah ataupun dimasak Harganya murah berbanding dengan harga sayur yang lain Walaupun murah tapi kaya dengan pelbagai khasiat Kaya protein enzim serat antioksidan asid lemak vitamin dan lain l...

Rahsia Orang Jepun Mempunyai Jangka Hayat Lebih Lama Berbanding Rakyat Negara Maju Lain

papar berkaitan - pada 28/8/2019 - jumlah : 487 hits
Nak tahu apa rahsia orang Jepun mempunyai jangka hayat lebih lama berbanding rakyat negara maju yang lain Ya rakyat Jepun sentiasa mendahului negara maju lain dari segi jangka hayat penduduknya Pada tahun 2014 satu perempat populasinya adal...

Doa Lebih Mudah Terkabul Pada 4 Waktu Ini

papar berkaitan - pada 18/8/2019 - jumlah : 347 hits
Pasti anda pernah mendengar kata kata yang menyebut bahawa Doa ialah senjata orang mukmin Mengapa kata kata ini sangat popular di kalangan kita sehinggakan sangat dianjurkan untuk berdoa dan meminta kepadaNya tanpa segan silu kerana ia meru...

Miliki Pikiran Positif Bisa Buat Kamu Tidur Lebih Lama Dan Berkualitas

papar berkaitan - pada 14/8/2019 - jumlah : 203 hits
Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa seseorang yang optimis cenderung memiliki tidur yang lebih baik Hal ini diketahui melalui hasil penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Behavioral Medicine

Cara Mudah Menangani Perkara Yang Kita Tidak Sukai

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 323 hits
Pandangan peribadi tentang bagaimana untuk suka kepada perkara yang kita tidak suka Ada perkara yang kita boleh tolak atau elak dan ada perkara yang kita perlu hadapi Ada tak caranya untuk menghadapinya Cara Mudah Menangani Perkara Yang Kit...

4 Cara Agar Kamu Bisa Minum Lebih Banyak Air Putih

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 374 hits
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu hal penting agar kamu tetap sehat dan bugar Hal ini juga bisa membuat tubuhmu tetap dingin kesehatan kulit terjaga menyokong fungsi ginjal dan membantu memperkuat otot

Cara Bayar Topup Facebook Ads Dengan Mudah

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 659 hits
CARA BAYAR TOP UP FACEBOOK ADS DENGAN MUDAH Lama rasanya busyra tak share topik tutorial Jadi disebabkan tadi busyra baru saja lancarkan iklan untuk bisnes busyra maka terjadilah entri Cara Bayar Topup Facebook Ads dengan mudah Bagi yang ba...

Cara Masak Nasi Kukus Ala Gerai Mudah Cepat Masak Tak Berkerak

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 540 hits
Nasi kukus memang enak Teksturnya yang gebu membuatkan ia tidak puas dimakan Lebih lebih lagi jika dinikmati bersama kuah gulai ayam goreng berempah panas serta sambal Bagi yang nak cuba buat nasi kukus ni bolehlah guna teknik serta sukatan...

Cara Senaman Mudah Bagi Mengurangkan Tekanan Kemurungan

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 416 hits
Kadang kadang penampilan luaran seseorang tidak menunjukkan keadaan sebenar kesihatan mental mereka Cara Senaman Mudah Bagi Mengurangkan Tekanan KemurunganCredit Pic Kesihatan mental meliputi kesejahteraan emosi psikologi dan sosial kerana ...