Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi



Tahniah jika anda baru menyambut kehadiran cahaya mata yang dinanti-nantikan dalam keluarga. Kehadiran si comel pasti menceriakan lagi hubungan suami isteri yang sentiasa diwarnai dengan keletah-keletahnya yang manja dan mencuit hati.

Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi
Credit Pic : SUMBER
Tetapi, harus diakui bahawa masa tidur si ibu dan bapa pasti tidak lagi teratur seperti sebelum ini. Jadi, apakah cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi masalah tidur ini? 

Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi
Ketahui empat kaedah yang harus dicuba untuk mendapatkan waktu tidur lebih lama : 

1. Jangan Berjauhan Dengan Bayi

Bagi tempoh enam bulan pertama usia bayi, anda dinasihatkan agar menyediakan ruang tidur bayi di dalam bilik anda.

Gunakan katil bayi yang ada jaring dan diletakkan bersebelahan katil anda supaya si manja dapat melihat anda. Ini akan memudahkan anda untuk menyusukan bayi tanpa perlu meninggalkan tempat tidur.


2. Rutin Tidur Lebih Awal

Tidak cukup tidur boleh membuatkan seseorang itu terganggu dan mudah marah.

Perkenalkan rutin masa tidur terhadap bayi anda di awal peringkat usianya untuk membantu si manja membezakan antara siang dan malam.

Gunakan tirai yang boleh menggelapkan bilik tidur bayi dan pada masa sama pastikan cahaya di dalam kediaman sentiasa malap.


3. Kudap-Kudapan Tengah Malam

Ibu yang makan kudap-kudapan apabila terjaga pada tengah malam dapat membantu si ibu tidur dengan lebih berkesan.

Ambil makanan yang mengandungi serotonin, trytophan dan melatonin seperti pisang, almond dan buah ceri untuk mendapatkan pengalaman tidur yang lebih relaks.


4. Manjakan Diri

Selepas bergelar ibu bapa, tiada lagi masa tidur yang mencukupi untuk anda selagi si manja masih kecil.

Apa yang anda boleh lakukan adalah menumpukan perhatian terhadap penjagaan diri, mengamalkan rutin tidur yang santai seperti mandi air panas, mendengar muzik yang menenangkan dan membaca buku.


SUMBER

Baca Juga : Benarkah Minuman Kopi Punca Sukar Untuk Tidur Malam ?



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://dakcaii.blogspot.com/2019/08/cara-mudah-untuk-dapatkan-waktu-tidur.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Cara Tanam Taugeh Mudah Di Rumah Lebih Bersih Dan Segar

Cara Tanam Taugeh Mudah Di Rumah Lebih Bersih Dan Segar

papar berkaitan - pada 21/8/2019 - jumlah : 981 hits
Taugeh sejenis sayur simple yang boleh dimakan mentah ataupun dimasak Harganya murah berbanding dengan harga sayur yang lain Walaupun murah tapi kaya dengan pelbagai khasiat Kaya protein enzim serat antioksidan asid lemak vitamin dan lain l...
Rahsia Orang Jepun Mempunyai Jangka Hayat Lebih Lama Berbanding Rakyat Negara Maju Lain

Rahsia Orang Jepun Mempunyai Jangka Hayat Lebih Lama Berbanding Rakyat Negara Maju Lain

papar berkaitan - pada 28/8/2019 - jumlah : 400 hits
Nak tahu apa rahsia orang Jepun mempunyai jangka hayat lebih lama berbanding rakyat negara maju yang lain Ya rakyat Jepun sentiasa mendahului negara maju lain dari segi jangka hayat penduduknya Pada tahun 2014 satu perempat populasinya adal...
Doa Lebih Mudah Terkabul Pada 4 Waktu Ini

Doa Lebih Mudah Terkabul Pada 4 Waktu Ini

papar berkaitan - pada 18/8/2019 - jumlah : 282 hits
Pasti anda pernah mendengar kata kata yang menyebut bahawa Doa ialah senjata orang mukmin Mengapa kata kata ini sangat popular di kalangan kita sehinggakan sangat dianjurkan untuk berdoa dan meminta kepadaNya tanpa segan silu kerana ia meru...
Miliki Pikiran Positif Bisa Buat Kamu Tidur Lebih Lama Dan Berkualitas

Miliki Pikiran Positif Bisa Buat Kamu Tidur Lebih Lama Dan Berkualitas

papar berkaitan - pada 14/8/2019 - jumlah : 147 hits
Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa seseorang yang optimis cenderung memiliki tidur yang lebih baik Hal ini diketahui melalui hasil penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Behavioral Medicine
Cara Mudah Menangani Perkara Yang Kita Tidak Sukai

Cara Mudah Menangani Perkara Yang Kita Tidak Sukai

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 241 hits
Pandangan peribadi tentang bagaimana untuk suka kepada perkara yang kita tidak suka Ada perkara yang kita boleh tolak atau elak dan ada perkara yang kita perlu hadapi Ada tak caranya untuk menghadapinya Cara Mudah Menangani Perkara Yang Kit...
4 Cara Agar Kamu Bisa Minum Lebih Banyak Air Putih

4 Cara Agar Kamu Bisa Minum Lebih Banyak Air Putih

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 262 hits
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu hal penting agar kamu tetap sehat dan bugar Hal ini juga bisa membuat tubuhmu tetap dingin kesehatan kulit terjaga menyokong fungsi ginjal dan membantu memperkuat otot
Cara Bayar Topup Facebook Ads Dengan Mudah

Cara Bayar Topup Facebook Ads Dengan Mudah

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 581 hits
CARA BAYAR TOP UP FACEBOOK ADS DENGAN MUDAH Lama rasanya busyra tak share topik tutorial Jadi disebabkan tadi busyra baru saja lancarkan iklan untuk bisnes busyra maka terjadilah entri Cara Bayar Topup Facebook Ads dengan mudah Bagi yang ba...
Cara Masak Nasi Kukus Ala Gerai Mudah Cepat Masak Tak Berkerak

Cara Masak Nasi Kukus Ala Gerai Mudah Cepat Masak Tak Berkerak

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 479 hits
Nasi kukus memang enak Teksturnya yang gebu membuatkan ia tidak puas dimakan Lebih lebih lagi jika dinikmati bersama kuah gulai ayam goreng berempah panas serta sambal Bagi yang nak cuba buat nasi kukus ni bolehlah guna teknik serta sukatan...
Cara Senaman Mudah Bagi Mengurangkan Tekanan Kemurungan

Cara Senaman Mudah Bagi Mengurangkan Tekanan Kemurungan

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 351 hits
Kadang kadang penampilan luaran seseorang tidak menunjukkan keadaan sebenar kesihatan mental mereka Cara Senaman Mudah Bagi Mengurangkan Tekanan KemurunganCredit Pic Kesihatan mental meliputi kesejahteraan emosi psikologi dan sosial kerana ...
Ph Must Safeguard Its Voter Base To Land Second Term For Anwar Says Analyst

Tetaplah Beriadah Di Bulan Ramadan

Honor Pad 9 Tablet Terbaik Untuk Berhibur Dan Kerja Mula Dijual Seluruh Negara Pada 28 Mac

Perumahan Izara Bayu Sutera Kediaman Idaman Tepi Tasik Dengan Ciri Smart Home

Sesi Tukar Duit Raya Di Maybank

8 Resepi Air Balang Viral Di Bazar Ramadhan

Lirik Lagu Raya Mana Nabila Razali

Diet If Yang Berkesan Menurut Pakar



Koleksi 15 Lagu Hari Raya Terbaru Yang Meriahkan Aidilfitri 2024 Bakal Evergreen Bak Lagu Lama

6 Pantang Larang Penting Kalau Nak Selamat di Sekolah Asrama

Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru

Biodata Mohammad Rifdean Masdor Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo


Ziana Zain Duta Rasmi Csa Academy

15 Easter Garland Designs To String Along The Spring Festivities

Hallway Wall Art Mockup For A Sophisticated Look

Do You Know About Kuda Kepang Dance

Cukai Perkhidmatan 8 Hanya Ke Atas Golongan Berkemampuan

300 Extra Padu Registration Counters Opened