Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi



Tahniah jika anda baru menyambut kehadiran cahaya mata yang dinanti-nantikan dalam keluarga. Kehadiran si comel pasti menceriakan lagi hubungan suami isteri yang sentiasa diwarnai dengan keletah-keletahnya yang manja dan mencuit hati.

Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi
Credit Pic : SUMBER
Tetapi, harus diakui bahawa masa tidur si ibu dan bapa pasti tidak lagi teratur seperti sebelum ini. Jadi, apakah cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi masalah tidur ini? 

Cara Mudah Untuk Dapatkan Waktu Tidur Lebih Lama Untuk Pasangan Yang Mempunyai Bayi
Ketahui empat kaedah yang harus dicuba untuk mendapatkan waktu tidur lebih lama : 

1. Jangan Berjauhan Dengan Bayi

Bagi tempoh enam bulan pertama usia bayi, anda dinasihatkan agar menyediakan ruang tidur bayi di dalam bilik anda.

Gunakan katil bayi yang ada jaring dan diletakkan bersebelahan katil anda supaya si manja dapat melihat anda. Ini akan memudahkan anda untuk menyusukan bayi tanpa perlu meninggalkan tempat tidur.


2. Rutin Tidur Lebih Awal

Tidak cukup tidur boleh membuatkan seseorang itu terganggu dan mudah marah.

Perkenalkan rutin masa tidur terhadap bayi anda di awal peringkat usianya untuk membantu si manja membezakan antara siang dan malam.

Gunakan tirai yang boleh menggelapkan bilik tidur bayi dan pada masa sama pastikan cahaya di dalam kediaman sentiasa malap.


3. Kudap-Kudapan Tengah Malam

Ibu yang makan kudap-kudapan apabila terjaga pada tengah malam dapat membantu si ibu tidur dengan lebih berkesan.

Ambil makanan yang mengandungi serotonin, trytophan dan melatonin seperti pisang, almond dan buah ceri untuk mendapatkan pengalaman tidur yang lebih relaks.


4. Manjakan Diri

Selepas bergelar ibu bapa, tiada lagi masa tidur yang mencukupi untuk anda selagi si manja masih kecil.

Apa yang anda boleh lakukan adalah menumpukan perhatian terhadap penjagaan diri, mengamalkan rutin tidur yang santai seperti mandi air panas, mendengar muzik yang menenangkan dan membaca buku.


SUMBER

Baca Juga : Benarkah Minuman Kopi Punca Sukar Untuk Tidur Malam ?



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://dakcaii.blogspot.com/2019/08/cara-mudah-untuk-dapatkan-waktu-tidur.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Cara Tanam Taugeh Mudah Di Rumah Lebih Bersih Dan Segar

Cara Tanam Taugeh Mudah Di Rumah Lebih Bersih Dan Segar

papar berkaitan - pada 21/8/2019 - jumlah : 1080 hits
Taugeh sejenis sayur simple yang boleh dimakan mentah ataupun dimasak Harganya murah berbanding dengan harga sayur yang lain Walaupun murah tapi kaya dengan pelbagai khasiat Kaya protein enzim serat antioksidan asid lemak vitamin dan lain l...
Rahsia Orang Jepun Mempunyai Jangka Hayat Lebih Lama Berbanding Rakyat Negara Maju Lain

Rahsia Orang Jepun Mempunyai Jangka Hayat Lebih Lama Berbanding Rakyat Negara Maju Lain

papar berkaitan - pada 28/8/2019 - jumlah : 443 hits
Nak tahu apa rahsia orang Jepun mempunyai jangka hayat lebih lama berbanding rakyat negara maju yang lain Ya rakyat Jepun sentiasa mendahului negara maju lain dari segi jangka hayat penduduknya Pada tahun 2014 satu perempat populasinya adal...
Doa Lebih Mudah Terkabul Pada 4 Waktu Ini

Doa Lebih Mudah Terkabul Pada 4 Waktu Ini

papar berkaitan - pada 18/8/2019 - jumlah : 318 hits
Pasti anda pernah mendengar kata kata yang menyebut bahawa Doa ialah senjata orang mukmin Mengapa kata kata ini sangat popular di kalangan kita sehinggakan sangat dianjurkan untuk berdoa dan meminta kepadaNya tanpa segan silu kerana ia meru...
Miliki Pikiran Positif Bisa Buat Kamu Tidur Lebih Lama Dan Berkualitas

Miliki Pikiran Positif Bisa Buat Kamu Tidur Lebih Lama Dan Berkualitas

papar berkaitan - pada 14/8/2019 - jumlah : 179 hits
Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa seseorang yang optimis cenderung memiliki tidur yang lebih baik Hal ini diketahui melalui hasil penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Behavioral Medicine
Cara Mudah Menangani Perkara Yang Kita Tidak Sukai

Cara Mudah Menangani Perkara Yang Kita Tidak Sukai

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 288 hits
Pandangan peribadi tentang bagaimana untuk suka kepada perkara yang kita tidak suka Ada perkara yang kita boleh tolak atau elak dan ada perkara yang kita perlu hadapi Ada tak caranya untuk menghadapinya Cara Mudah Menangani Perkara Yang Kit...
4 Cara Agar Kamu Bisa Minum Lebih Banyak Air Putih

4 Cara Agar Kamu Bisa Minum Lebih Banyak Air Putih

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 353 hits
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu hal penting agar kamu tetap sehat dan bugar Hal ini juga bisa membuat tubuhmu tetap dingin kesehatan kulit terjaga menyokong fungsi ginjal dan membantu memperkuat otot
Cara Bayar Topup Facebook Ads Dengan Mudah

Cara Bayar Topup Facebook Ads Dengan Mudah

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 630 hits
CARA BAYAR TOP UP FACEBOOK ADS DENGAN MUDAH Lama rasanya busyra tak share topik tutorial Jadi disebabkan tadi busyra baru saja lancarkan iklan untuk bisnes busyra maka terjadilah entri Cara Bayar Topup Facebook Ads dengan mudah Bagi yang ba...
Cara Masak Nasi Kukus Ala Gerai Mudah Cepat Masak Tak Berkerak

Cara Masak Nasi Kukus Ala Gerai Mudah Cepat Masak Tak Berkerak

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 515 hits
Nasi kukus memang enak Teksturnya yang gebu membuatkan ia tidak puas dimakan Lebih lebih lagi jika dinikmati bersama kuah gulai ayam goreng berempah panas serta sambal Bagi yang nak cuba buat nasi kukus ni bolehlah guna teknik serta sukatan...
Cara Senaman Mudah Bagi Mengurangkan Tekanan Kemurungan

Cara Senaman Mudah Bagi Mengurangkan Tekanan Kemurungan

papar berkaitan - pada 19/8/2019 - jumlah : 390 hits
Kadang kadang penampilan luaran seseorang tidak menunjukkan keadaan sebenar kesihatan mental mereka Cara Senaman Mudah Bagi Mengurangkan Tekanan KemurunganCredit Pic Kesihatan mental meliputi kesejahteraan emosi psikologi dan sosial kerana ...
Ismail Seru Pm Terus Angkat Cadangan Jadikan Bm Bahasa Kedua Asean

Lirik Lagu Hati Meraung Danial Ismail

Pas Mocks Madani Gov T After Pmx Loosely Faulted Rushed Flawed Trials Of High Profile Cases Post 2018 Ge

Dr M S Lawyer Why Did Pm Keep Silent On Rushed Prosecution In 2018

Some 2018 Cases Rushed Flawed And Tainted By Venom Enmity Pm

Ismail Sabri Ajak Pemimpin Asean Berucap Dalam Bahasa Melayu Di Sidang Kemuncak 2024 Di Malaysia

Arsenal Selesa Tewaskan Crystal Palace Kali Kedua

Sah Kes Najib Razak Cacat


echo '';
10 Filem Drama Seram Melayu Berhantu Terbaru 2024 2025 Mesti Tonton

One In A Million 2024 Senarai Peserta Juri Format Pemarkahan Hadiah Dan Segala Info Saksikan Live Di TV3 Malaysia Dan Tonton Calpis Soda OIAM

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Cinta Bukan Milik Kita Slot Samarinda TV3

6 Tapak Buangan Produk Manusia Yang Bersaiz Gergasi

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 5 Gegar Vaganza 2024 Musim 11


Zikir Inna Fatahna Laka Fathan Mubina Tanda Kemenangan Islam

Funtasi Land Waktu Operasi Harga Tiket Aktiviti Menarik

Layan Madu Sesekali

Menu Lunch By Adik Bongsu

Due Diligence Penting Banget Buat Generasi Milenial Dan Gen Z Yang Mau Jadi Smart Investor

Comel Mengadu Berpeluk Lama Peminat Teruja Lihat Keintiman Song Jihyo Lee Dongwook