9 Manfaat Omega 3 Untuk Ibu Hamil Penting Untuk Ibu Bayi

---

Tahukah kita kepentingan manfaat Omega-3 untuk ibu hamil? Pengambilan Omega-3 dalam makanan bukan sahaja dapat menyokong kesihatan ibu sepanjang kehamilan, malah ia juga membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi sejak dalam kandungan lagi.
Omega-3 merupakan asid lemak penting yang tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh kita. EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) adalah 2 jenis asid lemak utama dalam Omega-3 yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Asid lemak Omega-3 daripada asas tumbuhan iaitu ALA (alpha-linolenic acid)  pula tidak boleh ditukarkan kepada EPA dan DHA secara berkesan oleh tubuh kita.
Manfaat Omega-3 Untuk Ibu Hamil : Mengawal Tekanan Darah Berlebihan  Mengurangkan risiko kelahiran pra matang Menggalakkan tempoh kehamilan optimum Mengurangkan risiko komplikasi kehamilan akibat pre-eklampsia
(tekanan darah tinggi semasa kehamilan) Omega-3 Penting Untuk Ibu & Bayi Menggalakkan pertumbuhan janin yang sihat dengan meningkatkan aliran darah dalam plasenta. Untuk perkembangan mata (retina) dan struktur otak dengan sewajarnya ketika janin. Mengukuhkan koordinasi mata-tangan pada bayi. Mengurangkan risiko bayi mengalami alahan. Menggalakkan perkembangan saraf otak. Kajian telah menunjukkan bahawa ibu-ibu yang mengambil makanan tambahan DHA semasa tempoh kehamilan melahirkan bayi dengan kemahiran menyelesaikan masalah yang lebih baik pada usia 9 bulan berbanding dengan ibu yang tidak mengambil makanan tambahan [2].
Bagaimana Mendapatkan Asid Lemak Omega-3? Kita boleh memperolehi asid lemak Omega-3 daripada sumber ikan atau pati minyak ikan. DHA dan EPA paling terbaik boleh didapati daripada ikan berlemak, seperti salmon segar, ikan hering, makarel, sardin dan tuna
Dengan mengambil sekurang-kurangnya 2 hidangan ikan berlemak setiap minggu, kita akan mendapat keperluan DHA dan EPA Omega-3 yang mencukupi setiap minggu.
Selain itu, Omega-3 juga boleh diperolehi dengan mengambil makanan seperti rumpai laut, telur, susu, yogurt dan jus tumbuh-tumbuhan.
Bagaimanapun Omega-3 daripada sumber tumbuh-tumbuhan seperti kekacang, minyak, produk soya tidak dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan darah tinggi berbanding Omega-3 daripada sumber ikan berlemak.
 
The post 9 Manfaat Omega-3 Untuk Ibu Hamil. Penting Untuk Ibu & Bayi. appeared first on ummunusyaibah.com.

---