Tip Bersenam Ketika Bulan Ramadan


Bersenam ketika berpuasa bukan perkara yang mudah untuk dilakukan tetapi ia tidak mustahil jika anda tahu cara atau panduan yang betul.
Gambar: Freepik
Masa Yang Sesuai Untuk Bersenam Jika anda bercadang untuk bersenam, pastikan anda tahu masa yang sesuai untuk melakukan senaman.
Sejam sebelum berbuka Menurut Kevin Zahri, pelatih peribadi dan pakar nutrisi dari Amerika Syarika menyarankan sejam sebelum berbuka puasa, anda boleh melakukan senaman ringan dan rendah intensi seperti brisk walk, slow jog atau aktiviti dengan kadar HR tidak melebihi 65 peratus.
Selepas berbuka puasa Masa ini sesuai kerana badan anda sudah mendapatkan sedikit makanan dan minuman. Tetapi, ia juga bergantung kepada berapa banyak masa yang boleh anda luangkan antara berbuka puasa dan sembahyang Tarawih. Menurut theasianparent.com, anda boleh melakukan rutin senaman yang pendek tetapi dengan intensiti yang lebih tinggi
Selepas sembahyang Tarawih Jika anda masih mempunyai masa selepas sembahyang Tarawih, gunakan masa ini untuk melakukan senaman. Makan selepas melakukan senaman, ini dapat membantu pemulihan otot, pertumbuhan otot dan menghilangkan lemak badan.
Sebelum sahur Mungkin anda merasakan masa ini tidak praktikal untuk bersenam. Tetapi, jika anda mempunyai disiplin untuk bangun awal, anda boleh melakukan rutin senaman. Hal ini dapat membantu untuk meningkatkan tenaga badan sepanjang hari. Caranya mudah, 30 minit sebelum memulakan senaman, minum air dengan banyak dan makan makanan ringan. Selepas bersenam, minum air dengan banyak dan makan makanan yang padat nutrien untuk memberi anda tenaga sepanjang hari.
Jenis Senaman Yang Boleh Dilakukan Semasa berpuasa, jenis senaman yang dilakukan tidak sama dengan senaman yang biasa dilakukan ketika anda tidak berpuasa.
Menurut Kevin Zahri, jenis senaman kardio dalam keadaan puasa adalah sangat bahaya. Ini kerana senaman intensiti tinggi tanpa air sememangnya  bahaya dan ia boleh mengakibatkan pelbagai risiko kecederaan, pengsan, serangan jantung dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.
Menurut The Asian Parent, di bulan puasa ini, senaman yang boleh dilakukan adalah latihan rintangan. Amallkan latihan rintangan dua hingga tiga kali seminggu. Dan, jika anda masih ingin melakukan senaman kardio, anda perlu hadkan senaman tersebut kepada satu atau dua kali seminggu untuk 20 hingga 30 minit setiap sesi dengan intensiti ringan hingga sederhana. Senaman ini membantu untuk mengekalkan keadaan tisu otot pejal.
Tarawih Sebagai Senaman Bagi Kevin Zahri, solat Tarawih dapat membantu untuk membakar sehingga 200 ke 300 kalori bergantung kepada durasi dan suhu masjid atau  surau yang dikunjungi.
Tambahnya lagi, ia juga dapat membantu kesihatan jasmani dan rohani lebih lagi jika anda berjalan kaki untuk ke masjid.
Jaga Pemakanan Berpuasa bukan bermakna anda boleh mengikut nafsu makan sewaktu berbuka nanti. Pemakanan haruslah dijaga. Menurut The Asian Parent, anda tidak digalakkan untuk makan makanan dengan kalori rendah kerana ia akan menyebabkan badan anda lemah dan sekali gus menghalang penurunan berat badan.
Sumber: Kevin Zahri dan The Asian Parent Malaysia
The post Tip Bersenam Ketika Bulan Ramadan appeared first on Her Inspirasi.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://herinspirasi.com/body/tip-bersenam-ketika-bulan-ramadan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tip Jimat Masa Bulan Ramadan Siap Awal 29 Lauk Ibu Hanya Guna 15 Minit Memasak

Tip Jimat Masa Bulan Ramadan Siap Awal 29 Lauk Ibu Hanya Guna 15 Minit Memasak

papar berkaitan - pada 30/4/2019 - jumlah : 458 hits
Bulan Ramadan masa untuk menyediakan masakan berbuka pendek bagi ibu ibu bekerja Idea diutarakan ibu ini boleh menjimatkan masa Anak suami juga gembira makan air tangan ibu Menyediakan sajian keluarga sendiri memberikan kepuasan lebih terja...
Kekal Bertenaga Susu Pun Banyak Walaupun Berpuasa Ini 25 Rahsia Ibu Menyusu Dapat Kenyangkan Anak Ketika Bulan Ramadan

Kekal Bertenaga Susu Pun Banyak Walaupun Berpuasa Ini 25 Rahsia Ibu Menyusu Dapat Kenyangkan Anak Ketika Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 5/5/2019 - jumlah : 694 hits
Ibu yang menyusukan pastinya lebih letih dan merasa lapar ketika berpuasa Anda tidak perlu meninggalkan ibadah berpuasa asalkan ada pengetahuan bagaimana untuk mengekalkan tenaga berpanjangan Paling penting usah lupa bersahur dan ambil maka...
China Larang Umat Islam Di Xinjiang Berpuasa Di Sepanjang Bulan Ramadan

China Larang Umat Islam Di Xinjiang Berpuasa Di Sepanjang Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 4/5/2019 - jumlah : 552 hits
The ReporterKerajaan China mengeluarkan arahan untuk melarang penjawat awam pelajar dan guru beragama Islam di Xinjiang dari berpuasa di sepanjang bulan ramadan dan mengarahkan restoran dibuka seperti biasa China yang diperintah oleh parti ...
Tpm Seru Rakyat Latih Hormat Kaum Dan Agama Di Bulan Ramadan

Tpm Seru Rakyat Latih Hormat Kaum Dan Agama Di Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 4/5/2019 - jumlah : 297 hits
TPM seru rakyat latih hormat kaum dan agama di bulan Ramadan Dikemas kini 39 minit yang lalu Diterbitkan pada 4 May 2019 8 23
Ini Kondisi Bagi Ibu Hamil Agar Tetap Boleh Berpuasa Di Bulan Ramadan

Ini Kondisi Bagi Ibu Hamil Agar Tetap Boleh Berpuasa Di Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 4/5/2019 - jumlah : 469 hits
Juwalita Surapsari spesialis gizi mengatakan bahwa jika seorang ibu yang mengandung ingin melakukan puasa bicarakan terlebih dulu dengan dokter sebelum melakukannya Namun memang ada waktu yang aman bagi mereka untuk berpuasa
Peristiwa Badar Pahit Getir Di Bulan Ramadan Demi Meraih Kemenangan

Peristiwa Badar Pahit Getir Di Bulan Ramadan Demi Meraih Kemenangan

papar berkaitan - pada 5/5/2019 - jumlah : 590 hits
Kekal dalam lembaran sejarah Islam peristiwa yang berlaku di bulan Ramadan Bulan yang diuji dengan dahaga dan kelaparan Peristiwa yang tidak dilupakan itu adalah terjadinya peperangan badar Ia adalah Ramadan pertama bagi umat Islam dan dita...
Cara Menetapkan Anak Bulan Ramadan

Cara Menetapkan Anak Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 5/5/2019 - jumlah : 945 hits
Cara Menetapkan Anak Bulan RamadanKewajipan puasa ke atas umat Islam bermula pada tahun 2 Hijrah Nabi Muhammad SAW melakukannya ibadah puasa di bulan Ramadan sebanyak 9 kali sebelum wafat pada tahun ke 11 Hijrah iaitu 11 Rabiulawal Cara men...
10 Cara Jimat Di Bulan Ramadan

10 Cara Jimat Di Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 580 hits
Salam 2 Ramadan korang semua Dah 2 hari kita berpuasa Ini bermakna dah 2 hari kita berjimat betul tak Ke terbelanja lebih dari hari biasa Tapi tahukah korang yang bulan puasa ni juga merupakan bulan untuk kita menabung atau melatih kita unt...
Bikin Pangling Maudy Koesnaedi Tampil Berhijab Di Bulan Ramadan

Bikin Pangling Maudy Koesnaedi Tampil Berhijab Di Bulan Ramadan

papar berkaitan - pada 16/5/2019 - jumlah : 352 hits
Maudy Koesnaedi tampil beda di bulan Ramadan Pemeran Zaenab dalam sinetron Si Doel Anak Sekolahan ini tampil mengenakan hijab
Tiada Ilmu Baru Kalau Ilmu Lama Pun Belum Hadam

Nafizah Air Mata Rindu Chord

Tanggung Cedera Paling Teruk Sepanjang Bermain Bola Habibi Akur Rawatan Fisio Di Physiogo

No Cabinet Reshuffle While Rafizi Nik Nazmi On Leave Anwar

Property Investment Tips Malaysia 2025 Pelaburan Hartanah Untung Tinggi

Rafizi Nik Nazmi Letak Jawatan Pm Anwar Belum Rancang Rombakan Mereka Masih Bercuti

Memberdayakan Pasar Tradisional Melalui Inovasi Digital

Pemuda Bandung Tolak Wacana Pengakuan Akan Israel


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Gm Invests Almost 1 Billion Dollars In A New V8 Engine

Larangan Melampau Dalam Agama

Cuba Sekali Pasti Ketagih Resipi Sambal Bilis Garing Homemade

Nuca Pelan Pelan Chord

Keputusan Mahkamah Tarif Menimbulkan Ketidakpastian Baru Dalam Pasaran

Valvoline Oil Change Price In 2025 Definitive Guide