Diet Kuruskan Badan Ikut Sunnah Lisa Surihani Pun Guna Cara Ini




Intermittent fasting adalah diet dengan cara mengatur pola makanan. Ibarat seperti berpuasa cuma bezanya ialah ianya hanya dalam tempoh tertentu. Walau bagaimanapun, diet ini membenarkan pengamalnya untuk minum air sepanjang tempoh berpuasa bagi mengelakkan dehidrasi. Diet cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan pengambilan jumlah makanan tetapi turut mengatur tempoh untuk makan dan tempoh ber'puasa'.

Dr. Siti Aniza Basir, pakar dalam bidang pemakanan dan nutrisi telah membuat satu perkongsian tentang intermittent fasting dalam laman Facebook peribadinya.


Baca perkongsian penuh di bawah:

IF ialah 'Intermittent Fasting'. Telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah diet terbaik. Bukan nak sangkal pasal Paleo diet, Atkins, Mediterranean, dan lain-lain, tapi in my personal opinion, kita ada sunnah. Ikut lah sunnah. Rasulullah SAW banyak berpuasa, dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.

Nak buat puasa Nabi Daud AS, macam tak mampu. Sebab iman nipis. Setiap hari ada pasar malam, pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun tak makan. Padahal baru minggu lepas pergi beli. Kan kan? Siapa sentap memang kita sama lah.

IF ini ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam masa 12-14 jam. So terpulang you all nak mula jam berapa. Kalau start 6.30 petang, esok jam 9.30 pagi baru breakfast. Kalau mula 8.30 malam, 11.30 pagi baru start makan/breakfast.


Apa kebaikan IF?

Banyak!

Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”

Biar betul doktor?

Betul. Inilah yang saya sudah dan telah jalani selama lebih kurang 10 bulan. Waktu terakhir kami makan malam ialah jam 6.30 petang.

‘Berpuasa’ dalam erti kata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD' di siang hari anda, akan membantu anda HILANG LEBIH BANYAK kilo!

Di dalam Journal Cell Metabolisme, kajian telah dilakukan ke atas 2 kumpulan tikus yang diberi diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari,

Kumpulan Pertama dibenarkan makan sepanjang hari siang dan malam (healthy, controlled diet) manakala Kumpulan Kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:

“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (lean muscles) dan Kumpulan Pertama yang makan & makan selama mahu menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”



Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30/10.30 pagi!

Tatacaranya banyak:

As newbie - Kak Siti advice buat 12 jam dulu. Kita boleh start last dinner pukul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi. Bila dah okay, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 pagi breakfast. Lepas itu, teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pukul 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa.

It's flexible. Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan pukul 8.30 malam, esok itu tak perlu breakfast, terus lunch!

Lapar?

In between itu, anda boleh untuk:

1. Minum air masak.
2. Minum air garam. Garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral.
3. Green Tea.
4. Coffee.
5. Tea.



Nombor 3, 4, 5 semua without sugar or susu ye! Kang Kak Siti cakap tak boleh gula, boleh lah pergi mamak mintak teh sarbat! Abab nanti!

Kemudian, IF ini boleh lah buat EOD dulu iaitu Alternate Day. Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food!

Lepas dah okay boleh buat daily.

*IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving/Ketagihan/Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis itu.






Pelakon jelita, Lisa Surihani turut mengamalkan intermittent fasting untuk kekal cantik dan ramping




Lisa yang tampil lebih ramping ibarat anak dara setelah melahirkan anak keduanya telah memuat naik beberapa tips yang diamalkannya bagi mengurangkan berat badan. Menurut Lisa, tips yang diamalkannya ini walaupun berkesan buatnya namun mungkin tidak sesuai untuk orang lain.

Berikut adalah empat tips kuruskan badan yang diamalkan Lisa Surihani:

1. Bertukar kepada beras herba ponni

Kebiasaannya umum menggunakan beras biasa. Namun begitu, bagi Lisa Surihani, dia memilih untuk menggunakan beras herba ponni dalam usahanya untuk mengurangkan berat badan. Ini kerana, beras herba ponni mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi berbanding beras biasa. Walaupun diambil dalam jumlah yang sedikit, ia mampu membuatkan anda berasa kenyang.

2. Mengurangkan gula dalam makanan dan minuman


Seperti yang semua sudah maklum, gula merupakan salah satu penyebab kenaikan berat badan sekiranya diambil secara berlebihan. Oleh sebab itu, Lisa sebolehnya mengurangkan pengambilan gula dalam makanan dan minuman hariannya

3. Mengamalkan intermittent fasting
Kaedah diet yang mudah dan tidak menyeksakan. Seperti penjelasan oleh Dr. Siti diatas, apa yang perlu dilakukan adalah membahagikan masa selama 16 jam untuk berpuasa dan 8 jam untuk makan. Diet yang fleksibel ini bergantung kepada keselesaan individu

Intermittent fasting boleh dilakukan ketika anda sedang tidur. Sebagai contoh, diet ini dimulakan pada pukul 8 malam sehingga 12 tengahari keesokan harinya. 8 jam berikutnya, anda boleh makan dengan kerap bersyarat dengan kuantiti yang sedikit dan terkawal. Pada masa yang sama, perlu kerap minum air kosong dan sebolehnya elakkan minuman atau makanan yang manis

4. Melakukan senaman
Bersenam dalam konteks Lisa Surihani ini bukanlah bermaksud senaman berat. Cukuplah sekadar senaman ringan yang anda boleh lakukan agar kekal fit seperti berbasikal, ber-jogging, lompat bintang, berlari atas treadmill dan sebagainya

Jom sama-sama kita cuba intermittent fasting diet ini


sumber artikel : Says© copyright 2018 – All rights reserved
BLOGMAZEER.COM

Sumber Diet Kuruskan Badan Ikut Sunnah. Lisa Surihani Pun Guna Cara Ini!
Buju Kurung Exclusive Untuk Wanita Berkerjaya

Terbongkar Cara Blogger Dapatkan Organic Traffic Unlimited.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://encikpenyu.blogspot.com/2018/11/diet-kuruskan-badan-ikut-sunnah-lisa.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Pisang Dapat Kuruskan Badan Diet Pisang

Pisang Dapat Kuruskan Badan Diet Pisang

papar berkaitan - pada 16/11/2018 - jumlah : 121 hits
Perkongsian oleh Sophia Sufian ini boleh dijadikan sumber insirasi buat wanita wanita terutamanya ibu ibu untuk mendapatkan berat ideal Dari berat 90 kg hingga berjaya mencecah 42 kg wanita ini berjaya mengurangkan sebanyak 48 kg dalam masa...
Intermittant Fasting Cara Kurus Seperti Lisa Surihani

Intermittant Fasting Cara Kurus Seperti Lisa Surihani

papar berkaitan - pada 19/11/2018 - jumlah : 412 hits
Intermittent Fasting atau IF merupakan kaedah yang makin menjadi pilihan dalam cubaan untuk mengurangkan berat badan Lebih lebih lagi jika selebriti ternama juga mengamalkan IF ini Selebriti Lisa Surihani membuat kemunculan kembali selepas ...
Aizat Amdan Kongsikan Tips Cara Beliau Kuruskan Badan

Aizat Amdan Kongsikan Tips Cara Beliau Kuruskan Badan

papar berkaitan - pada 15/11/2018 - jumlah : 105 hits
Aizat Amdan dulu memang bertubuh gempal Setelah keluar dari rancangan realiti Akademi Fantasia Aizat Amdan mengambil inisiatif untuk kurus terdahulu sebelum kembali aktif Selama 5 bulan Aizat Amdan mengamalkan gaya hidup yang sihat kini Aiz...
Cara Cepat Kuruskan Badan Yang Berkesan Dengan Hanya Menggunakan Air Rebusan Epal

Cara Cepat Kuruskan Badan Yang Berkesan Dengan Hanya Menggunakan Air Rebusan Epal

papar berkaitan - pada 24/11/2018 - jumlah : 129 hits
Inilah Cara Cepat Kuruskan Badan Yang Berkesan Dengan Hanya Menggunakan Air Rebusan Epal Mungkin ada yang belum tahu bagaimana air rebusan dari epal boleh menguruskan badan dengan cepat dan sangat berkesan jika diamalkan secara betul Khasia...
Why Lisa Surihani Chose To Goblue

Why Lisa Surihani Chose To Goblue

papar berkaitan - pada 22/11/2018 - jumlah : 129 hits
Actress and UNICEF National Ambassador Lisa Surihani chose to GoBlue in support of MalaysiaBiru that promotes children s rights in celebration of World Children s Day Every 20th November the World Children s Day is celebrated alongside the ...
Berpuasa Rahsia Lisa Surihani Kembali Kurus

Berpuasa Rahsia Lisa Surihani Kembali Kurus

papar berkaitan - pada 25/11/2018 - jumlah : 253 hits
Kalau anda masih mencari kaedah atau tips diet untuk menguruskan badan namun masih belum bertemu jawapan mungkin perkongsian Lisa Surihani tentang tips The post appeared first on
Nak Rasa Oppo R17 Pro Lebih Awal Jom Ikut Cara Ini

Nak Rasa Oppo R17 Pro Lebih Awal Jom Ikut Cara Ini

papar berkaitan - pada 12/11/2018 - jumlah : 87 hits
Minggu lalu OPPO Malaysia telah memberi bayangan kedatangan peranti baru untuk pasaran dalam negara Terbaru syarikat pengeluar itu sudah mengesahkan OPPO R17 bakal menemui peminat tempatan Berkongsi berita gembira ini OPPO Malaysia turut me...
Guna Cara Dap Untuk Pulihkan Negara

Guna Cara Dap Untuk Pulihkan Negara

papar berkaitan - pada 20/11/2018 - jumlah : 53 hits
GEORGETOWN Kerajaan PH akan mengguna pakai pendekatan tiga teras dalam usaha membaiki ekonomi negara untuk memberikan keyakinan kepada pelabur dan meningkatkan mutu kehidupan rakyat Menteri Kewangan Lim Guan Eng berkata tiga teras yang digu...
Cara Buat Cili Jeruk Homemade Tanpa Guna Cuka Tiruan

Cara Buat Cili Jeruk Homemade Tanpa Guna Cuka Tiruan

papar berkaitan - pada 10/11/2018 - jumlah : 264 hits
Sesetengah dari kita ada yang alah terhadap cuka buatan tiruan Asal makan je pasti perut rasa sakit Jadi cuba resipi Cili Jeruk homemade perkongsian saudari Norashikin Bt Hasan ni Menurut beliau resipi cili jeruk ni menggunakan bahan organi...
Salah Satu Punca Bil Lektrik Naik

Isteri Tikam Sampai Maut Suami Selalu Curang Sering Mendera

5 Pesanan Prof Muhaya Elak Tertipu Dalam Rumahtangga

Doa Orang Tua Untuk Anak Tidak Dikabulkan Mungkin Ini Sebabnya

Jangankan Pendidikan Percuma Harga Kondom Tidak Berjaya Diturunkan

Spesifikasi Dan Harga Samsung Galaxy A2 Core Mei 2019

Arab Saudi Berbelanja Mewah Di Peringkat Antarabangsa

Polis Dedah Punca Kejadian Penerbit Filem Terkenal Tanahair Mavt Diianggar Memamg Tak Sangka



6 Sistem Operasi Komputer OS Ciptaan Anak Malaysia Yang Pernah Popular

5 Selebriti Barat Yang Mengamalkan Tabiat Pelik Dalam Penjagaan Anak

Trans Amazon Projek Jalan Raya Merentasi Hutan Amazon Yang Menemui Kegagalan

Sejarah Ringkas Kesultanan Melayu Patani Darussalam di Thailand

Lagi Senarai Syarikat Besar Yang Memutuskan Hubungan Dengan Huawei


Sambal Sotong Kembang

Tipulah Yfs Concept Store Tak Sangka

Ikan Keli Golek Bangkit Selera Berbuka Puasa

Rasa Pedih Perut Semasa Berpuasa

2 Lelaki Mengamuk Nak Belasah Cahier Bangla Di Mynews Sogo Kerana Salah Kira

Be A True Malaysian Kit Siang