Intermittant Fasting Cara Kurus Seperti Lisa Surihani

---

Intermittent Fasting atau IF merupakan kaedah yang makin menjadi pilihan dalam cubaan untuk mengurangkan berat badan.

Lebih-lebih lagi jika selebriti ternama juga mengamalkan IF ini. Selebriti Lisa Surihani membuat kemunculan kembali selepas melahirkan anak lelaki beliau dengan bentuk badan seperti zaman bujang beliau. Lebih kurus dan 'fit' sedangkan ketika hamil, beliau seperti inu-ibu lain juga


Apa rahsia di sebalik keanggunan ibu muda ini?

Antara yang dikongsi oleh beliau di sini ialah:-

1. Bertukar kepad beras herba ponniKebiasaanya umum menggunakan beras biasa. Namun, dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, Lisa memilih untuk menggunakan beras herba ponni yang lebih tinggi kandungan serat. Walaupun diambil dalam jumlah yang sedikit, ia mampu membuatkan anda lebih kenyang.

2. Kurangkan gula dalam makanan dan minumanSeperti yang diketahui ramai, gula adalah salah satu bahan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan jika diambil secara berlebihan. Untuk itu, Lisa seboleh mungkin mengurangkan pengambilan gula dalam pemakanan dan minuman hariannya.

3. Amalkan intermittent fastingKaedah ini merupakan cara diet yang mudah dan tidak menyeksakan. Apa yang diperlu dilakukan ialan membahagikan masa selama 16 jam untuk berpusa dan 8 jam untuk makan. Cara amalan ini bergantung kepada individu.

Anda boleh menggunakan waktu malam untuk mula berpuasa. Contohnnya bermula pada 8 malam dan berkahir pada jam 12 tengahari keesokan harinya. Manakala dalam 8 jam selebihnya anda boleh makan dalam jumlah yang sedikit dengan kerap dan terkawal.

Dalam masa yang sama, anda perlu minum lebih banyak air kosong dan sebaik-baiknya elakan meminum atau memakan makanan yang manis

4. Lakukan senamanAnda tidak perlu melakukan senaman yang berat. Boleh lakukan apa saja jenis senaman asalkan badan sentiasa fit. 
Adakah anda bersedia untuk berubah seperti beliau

---