5 Cara Berkesan Kuruskan Badan Dengan Mudah

---

Kuruskan badan. Sebab apa? Ada yang nak sihat. Ada yang nak pakai baju tahun lepas. Ada yang sebab lagi tiga bulan nak kahwin. Ada macam-macam sebab kenapa orang nak kurus.
Whatever your reason is you must remember that it is all about having an ideal body weight.
It is not easy but it is doable.
With perseverance and discipline. After all it is about you making the change in your life is not it?


BELI PENIMBANG BERAT BADAN
Laburkan duit anda dengan membeli penimbang berat badan. 
Pernah tak rasa "oh hari ni badan rasa ringan la" tapi bila pergi timbang berat badan, berat masih sama. 
Yes itu emosi kita . Ingat , numbers dont lie
Sangat penting untuk kita 'track progress' dengan menimbang at least seminggu tiga kali. 
Jangan hari hari timbang nanti koyak mental sebab berat sama je. 
      2. KURANGKAN MINUMAN MANIS
Tips mudah yang kedua adalah kurangkan meminum minuman manis. 
Pernah tak korang rasa craving je memanjang. 
Ha itu sebenarnya korang tengah dehydrated ataupun dahaga. Dahaga air ye bukan kasih sayang. 
So when you feel hungry, drink water. What kind of water? Bukan pergi tibai air Tealive. 
Seharusnya, pergi minum air kosong. Bukan susah pun. Jadi untuk elakkan ketagih minum air manis, minum air kosong sekurang-kurangnya 3 liter sehari. 
    3. KIRA KALORI MAKANAN
Untuk kuruskan badan, anda kena berada dalam keadaan 'calorie deficit'. 
Dalam erti kata lain, anda kena makan kurang dari berapa banyak pergerakan anda. 
Dah kalau makan nasi tiga pinggan bertambah pulak, tapi kerja duduk bawah aircond macam mana nak kurus. 
So cuba la aplikasi macam Myfitnesspal. Boleh kira kalori kat situ. 
   4. JAGA PORSI MAKANAN 
Okay. Weight scale dah beli. Air manis tak minum dah. Kalori pun dah kira. So now apa kena buat. Senang je. 
Makan ikut porsi yang betul. Tak susah mana pun. Bila nak makan amalkan suku suku separuh. Ketika mengambil makanan, bahagikan pinggan tu kepada tiga bahagian. 
Suku bahagian letaklah nasi ataupun karbohidrat. Suku lagi letak sumber protein macam ayam bakar atau ikan rebus. Separuh lagi bahagian letak sayur dan buah-buahan.   
   5. KONSISTEN DAN BERDISIPLIN
Ini adalah yang paling penting. Korang kena konsisten. First week, cuba buat 4 hari dulu. Second week buat 5 hari pula. Jangan push sangat diri itu. 
Kita kenal diri sendiri. Slow and steady wins the race. Jadi tak perlu nak kalut-kalut.  Belajar dari pengalaman ketika berdiet sihat. 
Kalau dah mampu buat secara konsisten masa itu barulah keputusan akan muncul. Sedar-sedar je akak kat ofis tegur, eh awak nampak kurus la. Ha masa tu barulah boleh celebrate! 
Okey! Selamat mencuba!

Korang ada cara lain yang berkesan? Share la sikit. 

---