Seksanya Sakit Belakang Masa Hamil Lepas Bersalin Jadi Balik Tunduk Tak Boleh Duduk Pun Sakit

Ramai ibu mengeluh sakit belakang selepas bersalin dan ketika dalam tempoh menyusukan si manja. Adakah ia berkaitan dengan proses bersalin atau posisi penyusuan yang salah? Ikuti penjelasan pakar laktasi ini.
Ada ibu yang akan sakit belakang semasa menyusu walau pun sudah mengaplikasikan posisi penyusuan yang betul. Apa lagi langkah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan sakit belakang?
Pakar laktasi, Rita Rahayu Omar, ibu yang menghadapi masalah sakit belakang adalah biasa. Lebih-lebih lagi di kalangan wanita hamil. Lazimnya, sakit beransur hilang selepas dua minggu melahirkan. Walau bagaimanapun, ia boleh kembali menyerang apabila ibu mula mendukung bayi mereka setiap hari.

APABILA BERAT ANAK BERTAMBAH
Apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan sakit belakang. Berat berlebihan menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi. Jadi, sakit belakang yang anda alami mungkin bukan sepenuhnya disebabkan oleh amalan penyusuan susu ibu.

Menjaga bayi boleh memberikan tekanan kepada belakang tubuh. Asalnya, anda mungkin mengangkat atau mendukung bayi seberat 3 hingga 4kg. Apabila bayi mencecah usia setahun, beratnya dianggarkan 8kg. Kemudian, beratnya meningkat 11 hingga 13kg. Jadi, kesemua berat ini menambah tekanan kepada belakang tubuh ibu!
TIDAK AMALKAN POSISI PENYUSUAN YANG BAIK
Kebanyakan ibu baru secara tidak sengaja menjadikan masalah sakit belakangnya lebih teruk seperti tidak mengamalkan posisi penyusuan yang baik semasa menyusu tanpa disedari.

Contohnya, ibu terlalu fokus untuk memastikan bayi melekap dengan betul sehingga salah duduk. Ia memberi tekanan kepada leher dan otot atas bahagian belakang tubuh sewaktu anda menunduk.
Ibu yang mengalami sakit belakang sebelum atau semasa hamil cenderung untuk mengalami semua sakit yang sama selepas bersalin terutamanya jika sakit itu teruk atau bermula pada awal usia kehamilan.

TUNGGU 6 MINGGU UNTUK BERSENAM BAGI IBU YANG BERSALIN CAESAREAN
Jika anda melahirkan bayi secara caesarean, tunggu sehingga minggu keenam kelahiran atau sehingga mendapat kebenaran doktor sebelum mula melakukan senaman.
Artikel berkaitan: [Menggigil, Kegatalan, Tekanan Darah Rendah & Sakit Kepala Kesan Sampingan Epidural. Ia Bukan Penyebab Sakit Belakang!]

WANITA BERLEBIHAN BERAT BADAN BERISIKO
Tambahan pula, risiko sakit belakang adalah lebih tinggi di kalangan wanita muda dan bagi mereka yang berat badan berlebihan.

LANGKAH ATASI SAKIT BELAKANG
Antara langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah sakit belakang:
Kedudukan tubuh ketika mendukung dan memberi bayi makan akan memberi kesan kepada apa yang bahagian belakang rasai. Sematkan dalam minda setiap hari:
Beri tumpuan kepada postur dan sentiasa berdiri tegak. Duduk tegak. Fikirkan tentang postur apabila menyusukan bayi. Jika anda sakit belakang bahagian bawah, gunakan ganjal bagi memastikan kaki anda lebih tinggi daripada lantai. Pilih kerusi yang selesa yang mempunyai tempat letak tangan (armrest) dan gunakan banyak bantal sebagai sokongan tambahan kepada belakang dan lengan. Pelajari cara untuk posisikan diri ketika menyusu dan sentiasa rapatkan bayi ke payudara dan bukan sebaliknya. Cuba pelbagai posisi penyusuan yang berbeza-beza. Jika anda mengalami ketegangan di bahu dan bahagian atas belakang, posisi berbaring mungkin boleh memberi keselesaan. Sentiasa bengkokkan lutut sewaktu mengangkat objek dan bayi daripada posisi berlutut bagi mengurangkan tekanan kepada bahagian belakang. Biarkan orang lain mengangkat objek berat. Anda tidak sepatutnya mengangkat objek yang lebih berat daripada bayi sekurang-kurangnya untuk tempoh lapan minggu.

LAKUKAN 4 TIP RUTIN SENAMAN
Lakukan senaman lantai pelvis sebagai rutin harian bagi menguatkan otot belakang dan abdomen. Biasakan diri melakukan senaman regangan tetapi elakkan pergerakan yang ekstrem. Lakukan senaman untuk menguatkan otot abdomen dan meningkatkan fleksibiliti. Berenang membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi. Artikel berkaitan: [Lepas Guna Epidural Menggigil, Pening & Muntah Itu Biasa. Kulit Pun Boleh Gatal-Gatal]
The post Seksanya Sakit Belakang Masa Hamil, Lepas Bersalin Jadi Balik. Tunduk Tak Boleh, Duduk Pun Sakit! appeared first on Pa&Ma.

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/seksanya-sakit-belakang-masa-hamil-lepas-bersalin-jadi-balik-tunduk-tak-boleh-duduk-pun-sakit/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Lepas Sakit Bersalin Bengkak Susu Paling Mak Mak Takut Merah Sakit Demam Itu Bahaya

papar berkaitan - pada 20/8/2019 - jumlah : 442 hits
Bengkak susu adalah situasi yang selalu terjadi kepada ibu selepas bersalin Rasa sakitnya tak boleh disentuh adakalanya menitik juga air mata Proses ini terjadi secara semula jadi selepas bersalin dan akan berlaku selama dua hingga tiga har...

Jangan Tengok Mata Dia Nanti Jangkit Betul Ke Sakit Mata Boleh Berjangkit Jika Lihat Mata Pesakit Ini Jawapannya

papar berkaitan - pada 14/8/2019 - jumlah : 585 hits
Sakit mata atau nama lainnya conjunctivitis merupakan satu mimpi ngeri buat kebanyakan orang Dengan rasa gatal panas di mata dan tidak selesa dengan mata berair situasi ini pastinya mengganggu rutin harian Penyakit ini boleh berpunca daripa...

Jafar Umar Thalib Dipenjara Di Makassar Bolak Balik Masuk Rs Akibat Sakit Jantung

papar berkaitan - pada 27/8/2019 - jumlah : 311 hits
Saat proses sidangnya di Pengadilan Negeri Makassar sejak 19 Juni lalu terkait kasus perusakan di kediaman Henock Niki di Kota Jayapura 27 Februari 2019 Ustaz Jafar sudah dalam masa perawatan kesehatan karena penyakit jantung dideritanya

Suami Kelakar Boleh Buat Isteri Gembira Tapi Kadang Kadang Sakit Hati

papar berkaitan - pada 27/8/2019 - jumlah : 398 hits
Benarlah isteri sukakan suami yang pandai melawak dan kelakar Biasanya suami begini pandai bergurau dan ambil hati isteri ketika merajuk Tetapi mereka juga ada sifat tanggung jawab yang tinggi serta serius dalam sesetengah hal Bagi yang men...

Kau Kalau Tak Boleh Duduk Berjiran Pergi Dalam Hutan Pengadu Dakwa Disabotaj Jiran Tetapi Sebenarnya

papar berkaitan - pada 13/8/2019 - jumlah : 199 hits
Ei apa perangai kau bangs t macam ni itu kata kata yang terpacul dari mulut si pengadu yang mendakwa jiran belakang rumahnya cuba menganiaya saluran paip rumahnya Video viral berdurasi 43 saat itu menunjukkan seorang wanita berusia 40 an me...

Hilangkan Perut Buncit Lepas Bersalin Siap Makan Gerak 25 Langkah Perlahan Lahan

papar berkaitan - pada 24/8/2019 - jumlah : 476 hits
Membentuk tubuh langsing dan mendapatkan semula berat badan ideal selepas bersalin adalah idaman setiap ibu Namun pastinya ia tidak semudah disangka dan lebih sukar terutama buat ibu yang memberikan susu badan kepada bayi mereka Bahagian pe...

Lepas Masa Janda Lulu Tobing Resmi Menikah Dengan Pengusaha Kaya Raya

papar berkaitan - pada 26/8/2019 - jumlah : 491 hits
Lulu Tobing akhirnya melepas masa jandanya Ia resmi dipersunting oleh pengusaha kaya raya bernama Bani M Mulya

Pm Status Penduduk Tetap Zakir Naik Boleh Di Tarik Balik

papar berkaitan - pada 17/8/2019 - jumlah : 256 hits
SEPANG Perdana Menteri Tun Dr Mahathir Mohamad berkata status penduduk tetap pendakwah Islam Dr Zakir Naik boleh ditarik balik sekiranya perbuatannya terbukti menjejaskan kesejahteraan negara Beliau bagaimanapun berkata kerajaan akan menung...

Makanan Yang Tidak Boleh Di Makan Ketika Hamil

papar berkaitan - pada 17/8/2019 - jumlah : 738 hits
Pengambilan makanan yang berkhasiat dalam kalangan ibu hamil amatlah penting bagi menjamin kesihatan bayi dalam kandungan Kebanyakkan pakar menyarankan bahawa ibu hamil perlu mengelak dari ambil makanan yang tidak dimasak dengan sempurna se...