Puas Berdiet Tapi Tak Pernah Jadi Ini Dia Silapnya

---

Diet boleh jadi perkara yang membingungkan. Kadang-kadang kita rasa dah buat semuanya betul, tapi hasilnya tetap tak nampak. Nak tahu di mana silapnya? Jom semak beberapa punca biasa yang mungkin jadi masalah


1. Kadang-kadang, diet terlalu ketat boleh buat kita cepat putus asa. Kalau sampai tak boleh makan apa-apa yang kita suka, apa guna diet tu? Cuba cari keseimbangan yang boleh buatkan diet tu lebih sustainable.
2. Kalau makan terlalu sedikit, badan akan kekurangan tenaga dan metabolisme jadi lembap. Pastikan korang makan cukup kalori dari sumber yang sihat.
3. Berdiet tanpa senaman sama macam cuba nak mandi hujan tanpa payung. Aktiviti fizikal bantu bakar kalori dan tingkatkan metabolisme.
4. Tidur juga penting dalam proses diet. Kurang tidur boleh ganggu hormon yang kawal selera makan dan metabolisme. Pastikan korang cukup tidur setiap malam. 
5. Jangan hanya bergantung pada berat badan semata-mata. Kadang-kadang, perubahan komposisi badan (seperti kurang lemak dan lebih otot) tak selalu nampak di skala.
6. Diet yang berjaya memerlukan. Jangan mudah berputus asa kalau hasilnya lambat. Teruskan usaha dan jaga kesihatan secara keseluruhan.
7. Kadang-kadang kita terfokus pada kalori dan lupa tentang nutrisi. Pastikan diet korang seimbang dengan semua makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan badan.
8. Makan sebagai reaksi kepada stres atau emosi boleh sabotaj usaha diet korang. Cuba cari cara lain untuk menangani emosi selain makan.
9. Kadang-kadang kita makan lebih banyak daripada yang kita sedar. Mengukur saiz hidangan boleh membantu mengawal pengambilan kalori.
10. Jangan beralasan untuk makan 'sedikit' atau 'sekali-sekala' jika ia menjadi penghalang kepada matlamat diet korang. Ketepikan tipu daya dan fokus pada matlamat. 
Ingat, diet bukan sekadar tentang mengurangkan berat badan tetapi juga tentang membentuk gaya hidup yang sihat. Jika ada perkara yang tak menjadi, semak semula strategi dan buat penyesuaian yang perlu. Jangan putus asa, kerana setiap usaha pasti membuahkan hasil!

---