Piramid Makanan Malaysia 2020

---

Piramid Makanan Malaysia 2020 | Kalau korang membaca entri sebelum ini, cik en ada sentuh mengenai Piramid Makanan Malaysia 2020 dalam memastikan kesihatan yang baik untuk rakyat Malaysia. Perubahan ini berlaku kerana melihat situasi kesihatan rakyat Malaysia. Penyakit yang kerap direkodkan pada tahun 2020, rakyat Malaysia paling banyak menghidap penyakit jantung, strok, jangkitan paru paru, asma dan kanser. Diharap Piramid Makanan Malaysia 2020 ini dapat menstabilkan semula diet rakyat kita. 


Piramid Makanan Malaysia 2020
Sebelum cik en kongsi Piramid Makanan Malaysia 2020 ini, kita kena sedia maklum Piramid Makanan terbahagi kepada beberapa iaitu Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, Garam Mineral, Air dan Pelawas. Rasanya banyak perubahan yang dibuat. Korang boleh tengok perbandingan di bawah 

Jika 2010, makanan karbohidrat perlu dimakan lebih banyak tapi tahun 2020, karbohidrat naik ke tangga ke 2. Sayuran dan buahan pula perlu makan banyak tapi ada perbezaan jumlah untuk peringkat umur 
Bilangan sajian dikira berdasarkan 1500 hingga 2300 kcalPiramid ini adalah untuk populasi berumur 7 tahun dan ke atas sahaja; bagi populasi 7 tahun ke bawah, rujuk saranan pengambilan makanan dalam Malaysian Dietary Guidelines (MDG) for Children and Adolescents.Bagi remaja berumur 13 hingga 15 tahun, cadangan sajian bagi buah-buahan adalah 2-3 sajian serta susu dan produk tenusu 2-3 sajian.Bagi remaja berumur 16 hingga <18 tahun, cadangan sajian bagi buah-buahan adalah 2-3 sajian, susu dan produk tenusu 2-3 sajian serta nasi, bijirin lain, produk makanan berasaskan bijirin penuh dan ubi-ubian 3-6 sajian.* Termasuk ultra-processed foods yang mengandungi bahan-bahan tiruan seperti pewarna, pemanis, penambah perisa, pengawet dan bahan tambahan yang lain.Untuk maklumat lanjut boleh ke Piramid Makanan Malaysia 2020 . Jadi diet kita pun kena berubah termasuklah didalam bulan puasa. Korang boleh rujuk 5 Tips Diet di Bulan Puasa

---