Nak Cepat Baik Luka Bersalin Ini Tip Pemakanan Ibu Dalam Pantang

---

Nak cepat baik luka bersalin, ini tip pemakanan ibu dalam pantang. Tempoh berpantang bukan sekadar waktu berehat, tetapi merupakan fasa penting bagi pemulihan tubuh selepas melahirkan anak. Dalam tempoh ini, ibu perlu benar-benar menjaga pemakanan, bukan sekadar menahan diri daripada makan sembarangan.
Nak Cepat Baik Luka Bersalin, Ini Tip Pemakanan Ibu Dalam Pantang Selain menjalani rawatan tradisional untuk memulihkan tenaga, apa yang dimakan turut memberi kesan besar terhadap kesihatan keseluruhan ibu.
Berikut beberapa garis panduan pemakanan yang wajar diikuti semasa berpantang: 1. Pilihan Makanan Mengikut Minggu Pada minggu pertama, disarankan mengambil makanan yang kering bagi membantu mengecutkan rahim. Pastikan makan pada waktu tetap untuk mengelakkan perut dimasuki angin. Nasi yang dimakan sebaiknya masih panas dan dalam jumlah sederhana. Lebih baik makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap, berbanding makan banyak dalam satu hidangan.
Masuk minggu kedua, makanan berkuah seperti sup ikan dan sup sayur boleh mula diperkenalkan, termasuk buah-buahan untuk menyokong keperluan nutrisi badan.

2. Elakkan Lemak Dan Minyak Makanan bergoreng dan berlemak harus dielakkan kerana boleh mengganggu proses penyembuhan. Untuk menjaga berat badan dan kesihatan, lebihkan makanan yang dimasak secara stim atau rebus seperti sayur dan ulam-ulaman.
3. Kawalan Pengambilan Air Walaupun pantang lama melarang minum air dalam kuantiti banyak sekaligus kerana dikatakan boleh menyebabkan rahim lambat kecut, ibu tetap perlu mengambil air secara berkala dalam jumlah mencukupi untuk penghasilan susu dan pemulihan dalaman.
4. Peranan Halia Dalam Diet Halia adalah bahan utama dalam hidangan berpantang kerana sifatnya yang ‘panas’ dan ‘kering’. Ia membantu menghilangkan angin, memanaskan badan dan memperbaiki sistem pencernaan. Namun, jika bayi mengalami jaundis, pengambilan halia perlu dihentikan buat sementara kerana ia boleh mempengaruhi kandungan bilirubin dalam susu ibu.
5. Makanan Untuk Merangsang Susu Sayuran seperti cekur manis, lobak putih, peria dan pegaga bukan sahaja membantu menambah susu, tetapi juga melancarkan sistem pencernaan dan pengaliran darah.

6. Penambah Tenaga Tradisional Minuman herba hasil rebusan serai, halia, kulit kayu manis dan lada hitam boleh diamalkan dua kali sehari – pagi dan malam – bagi membantu mengembalikan kecergasan tubuh.
7. Sumber Antioksidan Semula Jadi Untuk detoksifikasi badan, ulam seperti pegaga, cekur, daun kunyit, ulam raja, pucuk mengkudu dan daun kesum sesuai diambil kerana kaya dengan serat, mineral dan vitamin seperti A, C dan E.
8. Pilih Ikan Yang Sesuai Ikan segar penting dalam diet berpantang. Pilihan seperti ikan haruan, selar dan sardin sangat sesuai, terutama bagi ibu yang bersalin secara pembedahan kerana membantu penyembuhan luka. Sebaliknya, elakkan ikan seperti kembung, bawal hitam, tongkol dan terubuk yang boleh menyebabkan alahan atau bentan.
9. Makanan Penyembuh Luka Buah oren kaya vitamin C yang membantu proses penyembuhan luka dalaman. Dalam masa yang sama, elakkan makanan yang dianggap ‘sejuk’ atau ‘tajam’ seperti kangkung, timun, bayam, tebu, cincau, dan nanas kerana boleh menyebabkan badan sejuk, sakit sendi dan otot lemah.
10. Kunyit Untuk Mengecutkan Rahim Pengambilan kunyit bersama nasi panas setiap hari selama 40 hari dipercayai mempercepatkan pengecutan rahim dan membantu penyembuhan luka dalaman. Namun begitu, jika bayi masih mengalami jaundis, sebaiknya elakkan kunyit buat sementara waktu.
Pemulihan selepas bersalin memerlukan disiplin dan ketekunan. Jika ibu tidak serius menjaga pemakanan dan tidak mampu mengikut pantang, kemungkinan besar badan akan mengambil masa lebih lama untuk kembali sihat dan cergas. Menjaga pemakanan semasa berpantang bukan sekadar tradisi, tetapi langkah bijak untuk kesihatan jangka panjang.
Baca artikel lain juga: Tip Berpantang Bersalin Czer, Mona Allen Minta Warga Maya Kongsi Pengalaman
 
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
The post Nak Cepat Baik Luka Bersalin, Ini Tip Pemakanan Ibu Dalam Pantang appeared first on Pa&Ma.

---