Menurut Kajian Orang Yang Tidur Awal Cepat Kaya Dan Lebih Bahagia



Ramai di antara anda yang susah sangat nak tidur awal dan tidur secara teratur. Disarankan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari bagi orang dewasa

Tidur awal akan membuatkan anda lebih bertenaga dan sentiasa kekal aktif di untuk melakukan aktiviti seharian. Mereka yang tidur awal lebih bahagia dan cepat kaya menurut sebuah kajian. Berikut 3 kebaikan jika anda tidur awal pada setiap hari

Turun Berat Badan
Berjaga hingga lewat malam lebih cenderung makan hingga lewat malam. Apabila anda malam lewat malam, anda akan melewatkan sarapan. Akibatnya tenaga akan berkurangan dan cenderung makan lebih banyak di siang hari

Tidur Lebih Mudah
Kajian menunjukkan kebiasaan tidur lewat malam boleh menyebabkan insomnia. Selain jadi lebih susah untuk tidur, waktu siang pula anda mudah mengantuk kerana tidak dapat tidur di malam hari, sekaligus mengalami tekanan

Lebih Produktif Di Siang Hari
Tubuh kita tidak diprogramkan untuk berjaga hingga lewat malam. Dengan tidur lebih cepat, hidup anda lebih produktif dan mampu melakukan apa saja. Sekaligus, prestasi kerja anda meningkat. Mereka yang berjaya sentiasa tidur awal untuk memastikan keesokan harinya dilalui dengan baik


Cara Untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur
Kosongkan fikiran atau berkhayal dari Semua Perkara
Buang tabiat suka berfikir atau berkhayal ketika baring. Samada siang atau malam, elakkan dari berfikir ketika baring. Kerana ia akan menjadi satu tabiat pada diri kita dan akan dibawa ke bilik tidur

Salah satu punca susah tidur ialah otak kita terus menerus berfikir tanpa henti ketika baring di atas katil. Oleh itu anda perlu didik diri anda untuk tidak lagi suka berfikir atau berkhayal ketika baring

Apabila baring, ia masanya untuk anda berehat bukannya berfikir. Cuba lupakan sekejap segala masalah, jangan fikirkan perkara negatif dan berfikirlah dengan tenang. Apabila fikiran anda mulai tenang, anda pasti akan dapat tidur dengan baik

Beristirehat waktu malam
Jadikan malam anda, waktu beristirehat. Jangan membuat kerja pejabat diwaktu malam. Jangan terlalu memikirkan masalah kerja pada waktu malam. Waktu malam ialah masa berehat. Kurangkan aktiviti yang memerlukan anda berfikir pada waktu malam. Lakukan aktiviti santai bersama keluarga pada waktu malam
Elakkan minum air berkafein
Minuman berkafein akan merangsangkan otak dan sistem saraf anda. Ia akan menyukarkan anda untuk tidur pada waktu malam. Dan juga elakkan makan makanan berat, 1-2 jam sebelum tidur
Elakkan Dari Bunyi Bising
Bunyi yang terlalu bising boleh menggangu tidur seseorang. Bagi anda sendiri, adalah sukar untuk tidur jika keadaan sekeliling yang bising. Saya pasti anda juga mengalami situasi yang sama. Anda perlu elakkan dari tidur dalam keadaan bising

Kalau boleh tutup terus sumber bunyi-bunyi yang bising seperti lagu-lagu yang anda pasang di radio, handphone dan laptop anda. Jika anda mahu juga anda boleh pasang dalam kadar tidak terlalu kuat. Jika anda mendengar bacaan zikir dan Al Quran itu adalah lebih baik

Riadah waktu petang
Aktifkan diri anda dengan aktiviti riadah pada waktu petang. Lakukan aktiviti riadah seperti berjoging atau bermain dengan anak-anak anda. Keletihan pada waktu petang mampu membantu anda tidur dengan lena atau nyenyak pada waktu malam

Tutup Semua Sumber Cahaya
Cahaya yang terang adalah salah satu faktor yang menyebabkan anda sukar untuk tidur. Memang sukar untuk tidur jika cahaya lampu yang masih menyala. Jika sumber cahaya yang terlalu terang akan menyebabkan anda susah untuk melelapkan mata

Bagi mengatasi masalah susah untuk tidur, anda hendaklah tidur dalam keadaan yang gelap atau cahaya samar-samar. Tutup semua lampu dalam bilik anda kalau boleh. Tidur dalam keadaan gelap akan lebih cepat untuk anda melelapkan mata

Mandi supaya badan segar
Pastikan anda mandi sepuas-puasnya sebelum maghrib. Kesegaran tubuh badan amat membantu anda tidur nyenyak pada waktu malam

Pastikan Tempat Tidur Nyaman dan Selesa
Faktor persekitaran amatlah mempengaruhi tidur seseorang. Tempat tidur yang baik akan dapat memberikan tidur yang baik juga kepada kita. Anda sudah tentu sekali akan merasa tidak selesa tidur jika tempat tidur anda itu kotor, berbau, basah dan sebagainya. Ianya boleh menganggu keselesaan anda tidur. Oleh itu pastikan tempat tidur anda itu bersih dan selesa

Baca Doa Sebelum Tidur
Tidurlah dalam keadaan yang tenang dan mendapat keberkatan dari Allah. Banyakkan berzikir dan berdoa juga amat bagus mengelakkan anda dari terus berfikir tanpa henti. Lupakan segala kerungsingan dalam diri anda dan banyakkan mengingati Allah

Sesungguhnya dalam mengingati Allah jiwa kita akan menjadi tenang. Selain berzikir, anda juga boleh membaca ayat Al-Quran sebelum tidur iaitu 4 Qul dan ayat kursi. InsyaAllah ia sangat membantu

Tidur adalah satu keperluan penting dalam diri manusia. Semoga tips-tips ini dapat membantu anda yang mengalami masalah tidur, InsyaAllah. Jika boleh, jangan mengambil ubat tidur kerana ia boleh membawa kemudaratan pada jangka masa yang panjang

Apa yang dikongsikan di sini hanyalah beberapa cara mudah untuk anda mengatasi masalah tidur. Ianya boleh diamalkan supaya masalah tidur anda akan dapat diatasi


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://sensasi247.blogspot.com/2019/10/menurut-kajian-orang-yang-tidur-awal.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Ramai Tak Tahu Menurut Kajian Wanita Lebih Bahagia Dengan Lelaki Tak Handsome

Ramai Tak Tahu Menurut Kajian Wanita Lebih Bahagia Dengan Lelaki Tak Handsome

papar berkaitan - pada 27/10/2019 - jumlah : 803 hits
Meski sedap mata memandang namun tak semua wanita tertarik dengan lelaki kacak dan memilih mereka sebagai pasangan hidup Mungkin sebab itu juga ramai wanita memilih pasangan yang biasa dari segi rupa paras malah ada yang dilihat sangat berb...
Menurut Kajian Isteri Gemuk Buat Suami 10 Kali Ganda Lebih Bahagia

Menurut Kajian Isteri Gemuk Buat Suami 10 Kali Ganda Lebih Bahagia

papar berkaitan - pada 30/10/2019 - jumlah : 1164 hits
Sebenarnya dalam diam ramai isteri yang rendah diri kerana tubuh yang berisi atau gemuk Apatah lagi selepas bersalin bila bentuk badan berubah terus berbanding zaman gadis dulu Tidak sekadar hilang keyakinan diri ada juga yang stres dengan ...
Menurut Kajian Wanita Cantik Tidur Sebelum Jam 11 Malam

Menurut Kajian Wanita Cantik Tidur Sebelum Jam 11 Malam

papar berkaitan - pada 25/10/2019 - jumlah : 1593 hits
Tanyalah pada mana mana wanita semuanya pasti ingin sentiasa kelihatan cantik dan sihat Sebenarnya ada cara mudah untuk kekal cantik dan sihat yang perlu wanita ikuti iaitu dengan tidur awal Caranya anda hanya perlu tidur sebelum jam 11 mal...
Isteri Lebih Jelita Jika Tidur Berbantalkan Ketiak Suami

Isteri Lebih Jelita Jika Tidur Berbantalkan Ketiak Suami

papar berkaitan - pada 22/10/2019 - jumlah : 535 hits
Dari bancian ke atas 10 ribu pasangan yang berkahwin hanya kira kira 45 sahaja isteri yang tidur berbantalkan lengan suami selepas 3 tahun berkahwin Dan hanya tinggal 21 7 sahaja isteri yang masih tidur berbantalkan lengan suami selepas 10 ...
Bajet 2020 Orang Kaya Kena Cukai Lebih Tinggi

Bajet 2020 Orang Kaya Kena Cukai Lebih Tinggi

papar berkaitan - pada 12/10/2019 - jumlah : 423 hits
Kerajaan bakal mengenakan cukai lebih tinggi terhadap golongan berpendapatan tinggi di negara ini Memetik laporan Awani sistem percukaian itu akan mengenakan cukai 30 peratus berbanding hanya 28 peratus sebelum ini kepada golongan berpendap...
Saya Sudah Bilang Lebih Awal India To Ban Imports From Malaysia Now Salahudin And Theresa Will Silat Taici

Saya Sudah Bilang Lebih Awal India To Ban Imports From Malaysia Now Salahudin And Theresa Will Silat Taici

papar berkaitan - pada 12/10/2019 - jumlah : 386 hits
NEW DELHI India world s biggest importer of edible oilsPalm oil 2 3 of India s total edible oil importsbuys more than 9 million tonnes annuallymainly from Indonesia and MalaysiaIn 2019 India biggest buyer of Malaysian palm oiltaking 3 9 mil...
Corbuzier Ke Sandiaga Lebih Kaya Anda Kenapa Mobil Bagusan Saya

Corbuzier Ke Sandiaga Lebih Kaya Anda Kenapa Mobil Bagusan Saya

papar berkaitan - pada 18/10/2019 - jumlah : 303 hits
Mantan Wakil Gubernur DKI Jakarta Sandiaga Uno menyempatkan diri berkunjung ke rumah artis Deddy Corbuzier Mereka membicarakan banyak hal dan juga sempat berfoto bersama Sandiaga menunggah fotonya bersama Corbuzier dengan latar belakang dua...
Tiada Istilah Bayi Tahan Mata Tak Nak Tidur Bayi 1 3 Bulan Berjaga Tak Lebih 2 Jam

Tiada Istilah Bayi Tahan Mata Tak Nak Tidur Bayi 1 3 Bulan Berjaga Tak Lebih 2 Jam

papar berkaitan - pada 12/10/2019 - jumlah : 751 hits
Banyak yang berubah bila ibu disahkan hamil terutama sekali fizikal si ibu Perasan tak makin lama saiz payudara makin besar dan warna puting payudara mula berubah warna Semua perubaha yang berlaku ada sebabnya Perubahan badan si ibu berlaku...
Layanan Bpjs Kesehatan Lebih Banyak Dinikmati Orang Kaya Dibanding Miskin

Layanan Bpjs Kesehatan Lebih Banyak Dinikmati Orang Kaya Dibanding Miskin

papar berkaitan - pada 14/10/2019 - jumlah : 214 hits
Terbatasnya biaya dan akses pengetahuan orang miskin terhadap BPJS membuat mereka tidak dapat merasakan manfaatnya Bahkan banyak di antaranya tidak tahu kalau dirinya sudah terdaftar sebagai peserta
Salam Dalam Salat Jenazah Sekali Atau Dua Kali

10 Praktik Keberlanjutan Yang Wajib Diterapkan Di Tahun 2025

Takwim Cuti Persekolahan Tahun 2025 2026

Whatsapp Tak Lagi Sokong Peranti Android Lama Mulai 1 Januari 2025

Melawat Ke Sand Dunes Di Tottori Jepun

10 Perusahaan Rental Mobil Pontianak Resmi Update 2025

Nigeria Tragedi Rempuhan Sempena Agihan Makanan Pra Krismas Ragut 67 Nyawa

Helikopter Terhempas Di Hospital Di Turkiye Empat Maut


echo '';
5 Insiden Jalan Sesak Yang Berlaku Lebih 24 Jam Durasinya

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 6 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 5 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

10 Filem Drama Seram Melayu Berhantu Terbaru 2024 2025 Mesti Tonton

One In A Million 2024 Senarai Peserta Juri Format Pemarkahan Hadiah Dan Segala Info Saksikan Live Di TV3 Malaysia Dan Tonton Calpis Soda OIAM


Airport Berpenunggu

Panduan Lengkap Untuk Reka Bentuk Kotak Pembungkusan Makanan Yang Menarik

10 Tips Pilih Pam Tayar Kereta Tekanan Angin Tayar Kereta Yang Sesuai

Catatan Hari Terakhir Trip Ke Kuching

Resepi Udang Khamped Padu Mudah Sedap Dan Confirm Licin Pinggan

The Skill Hexagon The Power Of Multifaceted Abilities