Menu Diet Yang Rasa Sedap

---

Kita sering membayangkan bahawa menu makanan diet itu selalunya jenis makanan yang kurang menyelerakan. Ini antara makanan yang anda boleh cuba dalam diet sihat untuk turunkan berat badan

9 jenis makanan diet sedap yang pasti anda suka.
Tahukah anda, setiap jenis makanan yang kita ambil mempunyai jumlah kalori yang berbeza


Untuk mengetahui jenis makanan diet sedap yang boleh bantu kuruskan badan anda, lihat senarai makanan ini

1. Telur
Nampak seperti makanan yang tidak seberapa, bukan

Namun, telur merupakan antara jenis makanan yang bukan sahaja sedap, tetapi ia juga amat sesuai bagi mereka yang mahu mencari menu makanan diet

Telur merupakan jenis makanan yang amat tinggi kandungan protein dan sedikit lemak. Malah, ia juga merupakan jenis makanan yang mengenyangkan

Kuning telur mempunyai hampir keseluruhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh badan jika anda sedang berdiet

2. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan antara jenis ikan berlemak yang tinggi dengan kandungan lemak sihat

Ia merupakan antara jenis makanan yang bukan sahaja menyihatkan tubuh badan, tetapi juga mengenyangkan

Ia mengandungi jenis protein yang berkualiti tinggi selain lemak sihat dan nutrisi penting yang lain

Secara umumnya, ikan atau sumber makanan laut lain amat tinggi dengan kandungan iodin yang sangat penting untuk tiroid berfungsi dengan baik

3. Dada ayamDada ayam juga merupakan antara jenis makanan diet sedap yang sangat sesuai untuk mereka yang sedang berdiet

Dada ayam merupakan bahagian ayam yang paling rendah kandungan lemak dan sangat tinggi dengan kandungan protein

Kandungan protein yang tinggi sangat membantu anda untuk berasa kenyang dengan lebih lama

Jika anda menggemari bahagian dada ayam, anda boleh memasaknya dengan pelbagai jenis hidangan menu makanan diet seperti dikukus atau dibuat sup

4. Ikan tuna
Ikan tuna atau jenis-jenis ikan dalam keluarga yang sama merupakan antara jenis menu makanan diet yang berkualiti tinggi

Ini kerana, jenis ikan ini merupakan jenis makanan yang tinggi kandungan protein tetapi rendah kalori

Ini boleh membantu anda untuk terus membina otot badan tanpa menambahkan paras kalori ketika memakannya

Pilihlah jenis tuna dalam tin bersama air, bukannya bersama minyak untuk mengurangkan kandungan kalori

5. Buah avokado
Di Malaysia, buah avokado amat jarang dimakan disebabkan harganya yang agak mahal

Namun, anda boleh mencubanya sekali-sekala memandangkan ia merupakan antara jenis buah yang sangat baik ketika berdiet

Kebanyakan buah-buahan lain amat tinggi dengan karbohidrat, namun buah avokado pula amat tinggi dengan kandungan lemak sihat

Lemak dalam buah avokado ini merupakan jenis lemak sihat yang sama yang terdapat pada minyak zaitun. Ia juga tinggi kandungan air, serat dan potasium

6. KekacangKekacang merupakan pilihan snek atau menu makanan diet terbaik untuk mereka yang sedang menguruskan badan

Ini kerana, kekacang mengandungi jumlah kandungan serat, protein dan juga lemak sihat yang agak seimbang

Kajian menyatakan bahawa pengambilan kekacang dapat membantu meningkatkan kesihatan metabolik selain menggalakkan penurunan berat badan

Namun, jangan sesekali mengambilnya melebihi had kerana ia juga tinggi kandungan lemak

7. Yogurt
Yogurt juga termasuk dalam senarai makanan diet sedap yang boleh anda amalkan

Ini kerana, yogurt mengandungi bakteria probiotik yang berfungsi meningkatkan tahap kesihatan usus anda

Pilihlah jenis yogurt asli yang mengandungi kultur hidup yang aktif

Selain itu, ambil jenis yogurt yang penuh krim kerana kajian menunjukkan ia mampu mengurangkan risiko obesiti dan juga diabetes jenis 2

8. Bijirin penuh
Bijirin penuh sangat dikenali ramai sebagai antara jenis menu makanan diet

Ini kerana, bijirin penuh tinggi dengan kandungan serat selain mengandungi kandungan protein yang agak banyak

Antara jenis bijirin penuh yang boleh anda ambil adalah seperti oat dan juga beras perang

Oat sangat tinggi dengan kandungan serat larut yang sangat membantu mengenyangkan perut dalam tempoh masa yang lama

Cuba elakkan pengambilan bijirin yang telah diproses kerana ia hanya mengandungi sedikit nutrisi dan bukanlah pilihan yang sihat ketika berdiet

9. SupSup juga merupakan antara makanan diet sedap yang mudah disediakan

Kajian ada menunjukkan bahawa, makanan yang dijadikan sup atau puri adalah lebih mengenyangkan berbanding makanan dalam bentuk yang masih utuh

Ini akan menjadikan seseorang itu makan dengan kalori yang lebih sedikit

Namun, pastikan anda tidak menambahkan bahan-bahan yang boleh meningkatkan jumlah lemak dalam sup tersebut seperti keju, krim atau santan kelapa

Ini sekali gus boleh meningkatkan jumlah kalori sup tersebut

Jika anda masih tercari-cari makanan diet sedap yang boleh menurunkan berat badan anda, amalkan sembilan jenis makanan ini sahaja. Pasti berkesan


Sumber ini adalah dari Hello Doktor. 
Artikel asal : https://hellodoktor.com/pemakanan/diet-pengurusan-berat-badan/makanan-diet-sedap/
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan

Untuk turunkan berat badan, diet adalah yang paling penting iaitu 80% manakala senaman hanya 20% saja membantu dalam penurunan berat badan

---