Makan Nasi Sesenduk Tapi Kenyang Macam Sepinggan 10 Perkara Ini Anda Wajib Tahu Sebelum Nak Mula Diet




Nasi dan rakyat Malaysia sememangnya tidak boleh dipisahkan. Inilah yang menjadi masalah kepada mereka yang hendak kuruskan badan.

Kita semua tahu, nasi merupakan pembekal tenaga kepada badan. Namun, jika diambil berlebihan ia akan menyumbang kepada masalah kegemukan.

Sudah tu, macam mana nak kurus kalau diri sendiri tidak boleh berpisah dengan nasi?

Mujurlah ada orang yang baik hati hendak kongsikan tips. Lelaki ini kongsi 10 point penting, bagaimana dengan hanya makan nasi sesenduk tapi boleh kenyang macam makan sepinggan.

Menarik bukan? Jom baca apa 10 point tersebut.



Tips Makan Nasi Sesenduk Tapi Kenyang Macam Sepinggan
Makin ramai nak jaga badan, bagus. Tapi kita orang Malaysia, makan nasi dah jadi macam salah satu rukun negara. Susah betul nak kurangkan apatah lagi tinggalkan. Mungkin tips aku ni boleh bantu.

1. Minum air lebih kurang 10-20 minit sebelum makan. Minum paling tidak 500ml air. Supaya perut dah diisi sesuatu. Memang rasa mual dan muak tapi itu yang kita nak. Supaya perut tak meragam minta diisi banyak-banyak.

2. Ambil sesenduk nasi & lauk pula ambil yang berkuah. Lagi cantik kalau sayur sama portion atau gandakan dari nasi tadi. Bagi yang tak makan sayur, gandakan sekali ganda lauk daripada biasa.

Contohnya ayam jadi dua ketul. Pokoknya, ratio adalah 1 senduk nasi: 2 senduk sayur: 2 ketul lauk

3. Tujuan ganda lauk adalah bagi perut kenyang dengan lauk instead of nasi. Lauk berkuah pula ambillah sup, tomyam elak yang berlemak santan, nanti jadi masalah lain pula. Nak kurus kena berkorban sikit.

4. Makan dengan perlahan. Otak perlukan lebih kurang 20 minit untuk terima signal perut dah kenyang. Makan tergesa-gesa hanya buatkan kita makan lebih had. Kalau korang perasan, lepas setengah jam baru rasa perut penuh gila dan menyesal termakan banyak. Betul tak?


5. Minum air lebih kurang 5 minit selepas makan. Ini akan pastikan mana-mana nafsu dan kekosongan terisi dengan air. Yang bagusnya, 500ml air sebelum dan 500ml selepas makan dah buatkan korang minum 1L air sehari. Air bagus untuk pencernaan dan nyah toksin.

6. Lepas makan pun rasa lapar? Tahan dulu. Tunggu kejap sebab otak masih menerima signal perut dah ada isi atau tak. Ingat tujuan makan untuk kenyang. Bukan nak bina perut sentak macam busut.

7. Lebihkan air atau isi perut dengan snek kecil. Makan dengan kerap bermaksud bukan kerap makan nasi. Tapi kerap isi perut dengan sesuatu. Mungkim boleh kunyah buah, salad, kekacang atau apa-apa jajan rendah kalori dan gula. Ini bantu perut dan mulut tak boring.

8. Bayangkan sarapan sesenduk nasi, tengahari sesenduk dan malam sesenduk, secara purata, satu pinggan nasi adalah 3 senduk. Dengan teknik ni, korang macam makan sehari satu pinggan nasi sahaja. Wow!

9. Cara ni aku buat dulu sebelum aku masuk Fasa 1 Atkins. Macam yang kita tahu, Atkins amalkan disiplin very minimum carbs (20g carbs sahaja bagi Fasa 1). Tapi kalau tak mampu tahan Atkins, mulakan dengan kurangkan nasi je sebab nasi ni kita ambil melampau-lampau tanpa sedar.

10. Betul nasi tak menggemukkan tapi cara kita makan tu yang menggemukkan. Biar makan nasi sesenduk daripada konon tak nak makan nasi terus. Takut kecundang waktu lewat petang. End up kau melantak sebesen nasi dan ayat biasa kita “alamak, minggu depan jelah start diet”.


Sumber: Naufal Antezim © copyright 2018 – All rights reserved
BLOGMAZEER.COM

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.blogmazeer.com/2019/01/makan-nasi-sesenduk-tapi-kenyang-macam.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Pesakit Diabetes Wajib Tahu 6 Tip Doktor Ini Sebelum Makan Nasi Untuk Kawal Gula

Pesakit Diabetes Wajib Tahu 6 Tip Doktor Ini Sebelum Makan Nasi Untuk Kawal Gula

papar berkaitan - pada 12/1/2019 - jumlah : 101 hits
Umum sudah tahu bahawa pesakit diabetes mempunyai kandungan gula tinggi dalam badan Nasi pula ada kandungan gula Jadi mungkin ramai pesakit diabetes menolak makan nasi untuk elakkan kandungan gula semakin tinggi dalam badan Tapi menurut Peg...
Anak Tak Nak Makan Bagi Nasi Lagilah Susah Doktor Jelaskan Perkara Ini Ibu Bapa Silap Faham

Anak Tak Nak Makan Bagi Nasi Lagilah Susah Doktor Jelaskan Perkara Ini Ibu Bapa Silap Faham

papar berkaitan - pada 25/1/2019 - jumlah : 106 hits
Doktor anak saya selalu tak nak makan Saya bagi makan nasi dia tak nak kejap lagi lepas tu dia makan snek la makan roti la macam mana nak buat ni Dr Boleh bagi multivitamin tak Nak bagi tambah selera makan dia Selalunya pertanyaan macam ni ...
Nak Elakkan Makan Makanan Berat Waktu Malam Cuba Cara Ini Untuk Kenyang Lebih Lama Rileks Media

Nak Elakkan Makan Makanan Berat Waktu Malam Cuba Cara Ini Untuk Kenyang Lebih Lama Rileks Media

papar berkaitan - pada 22/1/2019 - jumlah : 113 hits
Memang Ajaib Tak rasa nak makan malam apabila amal meminum minuman ini Kalau begini berat badan pun cepatlah turun tak percaya cubalah sendiri Nak kurus tapi bila malam makan tak ingat Ini kegagalan besar kita yang nak berdiet Sebabnya bila...
Mengidam Nak Makan Nasi Dagang Atas Tol

Mengidam Nak Makan Nasi Dagang Atas Tol

papar berkaitan - pada 17/1/2019 - jumlah : 98 hits
Mengidam Nak Makan Nasi Dagang Atas Tol Assalamualaikum wbt Dulu kak wawa tak tahu apa itu mengidam Sejak awal hamil belum pernah kak wawa minta nak makan pelik pelik dan bersungguh sungguh Sekadar nak makan untuk hilangkan teringin tu ada ...
Jika Anda Pernah Meninggalkan Solat Sejak Aqil Baligh Perkara Ini Wajib Anda Lakukan Sebelum Terlambat

Jika Anda Pernah Meninggalkan Solat Sejak Aqil Baligh Perkara Ini Wajib Anda Lakukan Sebelum Terlambat

papar berkaitan - pada 15/1/2019 - jumlah : 360 hits
Soalan Adakah kita perlu mengqada solat yang tertinggal dengan sengaja malas dan cuai Bagaimana dengan solat yang ditinggalkan semenjak aqil baligh Apakah kita hanya dituntut supaya bertaubat dan tidak perlu mengqada nya Jawapan Firman Alla...
Idris Nak Berjoget Macam Itu Tidak Usah Pegang Jawatan Ag

Idris Nak Berjoget Macam Itu Tidak Usah Pegang Jawatan Ag

papar berkaitan - pada 21/1/2019 - jumlah : 106 hits
KUALA LUMPUR Hendak berjoget 14 hari 14 malam itu hak awak kerana awak kata ini hak privasi masing masing kata Naib Presiden PAS Ustaz Idris Ahmad Beliau menyatakan demikian merujuk kepada kenyataan Timbalan Menteri di Jabatan Perdana Mente...
Ini Cara Betul Kalau Nak Order Kopi Macam Orang Have Have

Ini Cara Betul Kalau Nak Order Kopi Macam Orang Have Have

papar berkaitan - pada 20/1/2019 - jumlah : 193 hits
Ini Cara Betul Kalau Nak Order Kopi Macam Orang Have Have Bila lagi nak belanja anak isteri air Starbuck kan Cuma yang jadi masalah bagi yang tak biasa masuk kedai air orang ada ada ini kita jadi tersekat Tak tahu cara nak order Nak tanya k...
Kesian Memang Kesian Tapi Ini Cara Bagi Anak Senyap Masa Neb Haziq Hotfm Nak Anak Cepat Sihat

Kesian Memang Kesian Tapi Ini Cara Bagi Anak Senyap Masa Neb Haziq Hotfm Nak Anak Cepat Sihat

papar berkaitan - pada 16/1/2019 - jumlah : 104 hits
Heidy Cayra anak kepada penyampai radio Haziq Hussni atau lebih dikenali sebagai Haziq HotFM telah dimasukkan ke wad setelah 3 bulan batuk berterusan Sehingga minggu lepas dia kerap batuk teruk muntah berkahak yang banyak Setelah melakukan ...
Vape Membunuh Mangsa Pertama Di Amerika Syarikat

Tanah Melayu Milik Orang Melayu Bukan Kaum India Kata Ngo

Inilah Khasiat Dan Kelebihan Sayur Sawi Yang Ramai Orang Tidak Tahu

Nak Famous Kan Meh Aku Bagi Ko Famous Bapa Buang Diapers Di Belakang Kereta Orang Dirakam Dashcam

Sup Ayam Sedap Yang Melimpah Dengan Sayuran Berwarna Warni Wahhh

Sabarlah Anakku Aku Juga Rindu Mama Mu Ayah Tak Dapat Tahan Sebak Lihat Anak Menangis Rindu Arwah Ibu

Permohonan Secara Online Kemasukan Murid Ke Tingkatan 1 Dan 4 Di Sekolah Berasrama Penuh Tahun 2020

Ini Apa Yang Simpatisan Pedo Terlepas Pandang



Biodata Dan Latar Belakang Penyanyi Fakhrul UNIC

Senarai Lagu Tugasan Konsert Big Stage 2019 Minggu Ketiga

Carta Kedudukan Dan Markah Peserta Konsert Big Stage 2019 Minggu Kedua

3 Wanita Tercela Dalam Al Quran Yang Patut Menjadi Peringatan

5 Sejarah Disebalik Logo Studio Filem Terbesar Dunia


Safi Balqis Oxywhite Hydrating Lotion Penyegar Pelembab Dengan 5 Jenis Hyaluronic Acid

Ingin Jago Jualan Berikut Rahasia Yang Semestinya Dilaksanakan

Gong Hyo Jin Kim Rae Won Dalam Trailer Terbaru The Most Ordinary Romance

4 Jenis Personaliti Plus Seseorang

Independent Financial Consultant

Semak Kelayakan Set Dekoder Percuma Mytv