Makan Nasi Sesenduk Tapi Kenyang Macam Sepinggan 10 Perkara Ini Anda Wajib Tahu Sebelum Nak Mula Diet




Nasi dan rakyat Malaysia sememangnya tidak boleh dipisahkan. Inilah yang menjadi masalah kepada mereka yang hendak kuruskan badan.

Kita semua tahu, nasi merupakan pembekal tenaga kepada badan. Namun, jika diambil berlebihan ia akan menyumbang kepada masalah kegemukan.

Sudah tu, macam mana nak kurus kalau diri sendiri tidak boleh berpisah dengan nasi?

Mujurlah ada orang yang baik hati hendak kongsikan tips. Lelaki ini kongsi 10 point penting, bagaimana dengan hanya makan nasi sesenduk tapi boleh kenyang macam makan sepinggan.

Menarik bukan? Jom baca apa 10 point tersebut.



Tips Makan Nasi Sesenduk Tapi Kenyang Macam Sepinggan
Makin ramai nak jaga badan, bagus. Tapi kita orang Malaysia, makan nasi dah jadi macam salah satu rukun negara. Susah betul nak kurangkan apatah lagi tinggalkan. Mungkin tips aku ni boleh bantu.

1. Minum air lebih kurang 10-20 minit sebelum makan. Minum paling tidak 500ml air. Supaya perut dah diisi sesuatu. Memang rasa mual dan muak tapi itu yang kita nak. Supaya perut tak meragam minta diisi banyak-banyak.

2. Ambil sesenduk nasi & lauk pula ambil yang berkuah. Lagi cantik kalau sayur sama portion atau gandakan dari nasi tadi. Bagi yang tak makan sayur, gandakan sekali ganda lauk daripada biasa.

Contohnya ayam jadi dua ketul. Pokoknya, ratio adalah 1 senduk nasi: 2 senduk sayur: 2 ketul lauk

3. Tujuan ganda lauk adalah bagi perut kenyang dengan lauk instead of nasi. Lauk berkuah pula ambillah sup, tomyam elak yang berlemak santan, nanti jadi masalah lain pula. Nak kurus kena berkorban sikit.

4. Makan dengan perlahan. Otak perlukan lebih kurang 20 minit untuk terima signal perut dah kenyang. Makan tergesa-gesa hanya buatkan kita makan lebih had. Kalau korang perasan, lepas setengah jam baru rasa perut penuh gila dan menyesal termakan banyak. Betul tak?


5. Minum air lebih kurang 5 minit selepas makan. Ini akan pastikan mana-mana nafsu dan kekosongan terisi dengan air. Yang bagusnya, 500ml air sebelum dan 500ml selepas makan dah buatkan korang minum 1L air sehari. Air bagus untuk pencernaan dan nyah toksin.

6. Lepas makan pun rasa lapar? Tahan dulu. Tunggu kejap sebab otak masih menerima signal perut dah ada isi atau tak. Ingat tujuan makan untuk kenyang. Bukan nak bina perut sentak macam busut.

7. Lebihkan air atau isi perut dengan snek kecil. Makan dengan kerap bermaksud bukan kerap makan nasi. Tapi kerap isi perut dengan sesuatu. Mungkim boleh kunyah buah, salad, kekacang atau apa-apa jajan rendah kalori dan gula. Ini bantu perut dan mulut tak boring.

8. Bayangkan sarapan sesenduk nasi, tengahari sesenduk dan malam sesenduk, secara purata, satu pinggan nasi adalah 3 senduk. Dengan teknik ni, korang macam makan sehari satu pinggan nasi sahaja. Wow!

9. Cara ni aku buat dulu sebelum aku masuk Fasa 1 Atkins. Macam yang kita tahu, Atkins amalkan disiplin very minimum carbs (20g carbs sahaja bagi Fasa 1). Tapi kalau tak mampu tahan Atkins, mulakan dengan kurangkan nasi je sebab nasi ni kita ambil melampau-lampau tanpa sedar.

10. Betul nasi tak menggemukkan tapi cara kita makan tu yang menggemukkan. Biar makan nasi sesenduk daripada konon tak nak makan nasi terus. Takut kecundang waktu lewat petang. End up kau melantak sebesen nasi dan ayat biasa kita “alamak, minggu depan jelah start diet”.


Sumber: Naufal Antezim © copyright 2018 – All rights reserved
BLOGMAZEER.COM

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.blogmazeer.com/2019/01/makan-nasi-sesenduk-tapi-kenyang-macam.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Anak Tak Nak Makan Bagi Nasi Lagilah Susah Doktor Jelaskan Perkara Ini Ibu Bapa Silap Faham

Anak Tak Nak Makan Bagi Nasi Lagilah Susah Doktor Jelaskan Perkara Ini Ibu Bapa Silap Faham

papar berkaitan - pada 25/1/2019 - jumlah : 165 hits
Doktor anak saya selalu tak nak makan Saya bagi makan nasi dia tak nak kejap lagi lepas tu dia makan snek la makan roti la macam mana nak buat ni Dr Boleh bagi multivitamin tak Nak bagi tambah selera makan dia Selalunya pertanyaan macam ni ...
Pesakit Diabetes Wajib Tahu 6 Tip Doktor Ini Sebelum Makan Nasi Untuk Kawal Gula

Pesakit Diabetes Wajib Tahu 6 Tip Doktor Ini Sebelum Makan Nasi Untuk Kawal Gula

papar berkaitan - pada 12/1/2019 - jumlah : 178 hits
Umum sudah tahu bahawa pesakit diabetes mempunyai kandungan gula tinggi dalam badan Nasi pula ada kandungan gula Jadi mungkin ramai pesakit diabetes menolak makan nasi untuk elakkan kandungan gula semakin tinggi dalam badan Tapi menurut Peg...
Mengidam Nak Makan Nasi Dagang Atas Tol

Mengidam Nak Makan Nasi Dagang Atas Tol

papar berkaitan - pada 17/1/2019 - jumlah : 154 hits
Mengidam Nak Makan Nasi Dagang Atas Tol Assalamualaikum wbt Dulu kak wawa tak tahu apa itu mengidam Sejak awal hamil belum pernah kak wawa minta nak makan pelik pelik dan bersungguh sungguh Sekadar nak makan untuk hilangkan teringin tu ada ...
Nak Elakkan Makan Makanan Berat Waktu Malam Cuba Cara Ini Untuk Kenyang Lebih Lama Rileks Media

Nak Elakkan Makan Makanan Berat Waktu Malam Cuba Cara Ini Untuk Kenyang Lebih Lama Rileks Media

papar berkaitan - pada 22/1/2019 - jumlah : 222 hits
Memang Ajaib Tak rasa nak makan malam apabila amal meminum minuman ini Kalau begini berat badan pun cepatlah turun tak percaya cubalah sendiri Nak kurus tapi bila malam makan tak ingat Ini kegagalan besar kita yang nak berdiet Sebabnya bila...
Jika Anda Pernah Meninggalkan Solat Sejak Aqil Baligh Perkara Ini Wajib Anda Lakukan Sebelum Terlambat

Jika Anda Pernah Meninggalkan Solat Sejak Aqil Baligh Perkara Ini Wajib Anda Lakukan Sebelum Terlambat

papar berkaitan - pada 15/1/2019 - jumlah : 432 hits
Soalan Adakah kita perlu mengqada solat yang tertinggal dengan sengaja malas dan cuai Bagaimana dengan solat yang ditinggalkan semenjak aqil baligh Apakah kita hanya dituntut supaya bertaubat dan tidak perlu mengqada nya Jawapan Firman Alla...
Kesian Memang Kesian Tapi Ini Cara Bagi Anak Senyap Masa Neb Haziq Hotfm Nak Anak Cepat Sihat

Kesian Memang Kesian Tapi Ini Cara Bagi Anak Senyap Masa Neb Haziq Hotfm Nak Anak Cepat Sihat

papar berkaitan - pada 16/1/2019 - jumlah : 181 hits
Heidy Cayra anak kepada penyampai radio Haziq Hussni atau lebih dikenali sebagai Haziq HotFM telah dimasukkan ke wad setelah 3 bulan batuk berterusan Sehingga minggu lepas dia kerap batuk teruk muntah berkahak yang banyak Setelah melakukan ...
Ini Cara Betul Kalau Nak Order Kopi Macam Orang Have Have

Ini Cara Betul Kalau Nak Order Kopi Macam Orang Have Have

papar berkaitan - pada 20/1/2019 - jumlah : 384 hits
Ini Cara Betul Kalau Nak Order Kopi Macam Orang Have Have Bila lagi nak belanja anak isteri air Starbuck kan Cuma yang jadi masalah bagi yang tak biasa masuk kedai air orang ada ada ini kita jadi tersekat Tak tahu cara nak order Nak tanya k...
Bakal Pengantin Buatlah Solat Istikharah Sebelum Tergerak Hati Nak Kahwin

Bakal Pengantin Buatlah Solat Istikharah Sebelum Tergerak Hati Nak Kahwin

papar berkaitan - pada 27/1/2019 - jumlah : 187 hits
Bakal Pengantin Buatlah Solat Istikharah Sebelum Tergerak Hati Nak Kahwin Mungkin agak janggal kenapa perlu dimulakan dengan istikharah Mengapa bukan dengan mengumpul wang ataupun mencari calon Saya yakin tiada seorang pun di dunia ini yang...
Idris Nak Berjoget Macam Itu Tidak Usah Pegang Jawatan Ag

Idris Nak Berjoget Macam Itu Tidak Usah Pegang Jawatan Ag

papar berkaitan - pada 21/1/2019 - jumlah : 156 hits
KUALA LUMPUR Hendak berjoget 14 hari 14 malam itu hak awak kerana awak kata ini hak privasi masing masing kata Naib Presiden PAS Ustaz Idris Ahmad Beliau menyatakan demikian merujuk kepada kenyataan Timbalan Menteri di Jabatan Perdana Mente...
Sajat Lelaki Atau Wanita

Kecoh Lelaki Bvnuh Kucing Di Kedai Dobi Wanita Berpurdah Ini Tampil Jelaskan Siapa Sebenarnya Suspek

Lembaga Pengarah Tabung Haji Mesti Di Pecat Dan Di Siasat

Syed Saddiq Bangun Cuba Nak Mencelah Tun M Sekali Noh Omar Persenda Ayat Dia Buat Ramai P4nas Hati

Remaja Maut Terkena Renjatan Elektrik Di Taman Perumahan Bandar Sierra

16 Breathtaking Diy Summer Decor Ideas Inspired By Nature

Empat Kilang Proses Makanan Di Bukit Mertajam Diarah Tutup Kerana Kotor

Ini Parlimen Ke



Resepi Kek Karamel Pelangi Paling Gebu dan Kurang Manis

Kisah Wanita Yang Dikurung Ibu Kandung Sendiri 26 Tahun Dalam Gelap

Bagaimanakah Rakyat Korea Utara Cari Jodoh Dan Pasangan

Info Dan Sinopsis Drama Syurga Untukmu Slot Samarinda

5 Gereja Yang Dahulunya Merupakan Masjid


Ahli Parlimen Pn Bantah Hasrat Zuraida Laksana Pilihan Raya Pbt

Adakah Srikandi Bersatu Wp Menuduh Umno Parti Toksik

5 Museum Yang Wajib Kamu Masukin Dalam Bucketlist

Nik Omar Ditamatkan Kontrak Sebagai Ydp Yadim

Cara Menambah View Youtube Yang Efektif Dan Mudah

Mitshubishi Xpander Pencabar Baru Honda Br V Dan Perodua Aruz