Kombinasi Puasa Eat Clean Senaman Ibu Turun 23kg Kongsi Sajian Menarik Confirm Diet Tak Terseksa

---

Melakukan rutin kombinasi puasa, pemakanan secara eat clean dan senaman, ibu ini membuktikan menurunkan berat badan tidak mustahil. Perkongsian sajian-sajian yang diambil sepanjang proses berdiet sangat menarik & kelihatan sedap.

Perkongsian ibu ini, Puan ummijep memang memang memotivasikan. Dia sebelum ini seberat 75kg kini turun kepada 52.2kg! Satu pencapaian yang memberangsangkan.
Tidak ada yang mustahil, ibu kepada 3 anak berusia 8, 7 dan 1 tahun ini telah membuktikan gabungan beberapa cara pemakanan dan senaman memang boleh menurunkan berat badan dan ukuran tubuh.
Amalkan gabungan intermittent fasting, makan suku-suku separuh, rendah kalori, eat clean.

View this post on Instagram
Masuk 28mac ni maka genaplah setahun ummi kau berdiet .. ada hari serius dan disiplin.. ada hari yang menyelam .. tapi tak sampai ke dasar lah.. ibarat snorkeling je.. hahha.. Intermittent fasting, suku2 separuh, rendah kalori, eatclean , semua ummi rangkumkan dalam diet ummi.. thank you kepada keluarga, kawan2 lama dan kawan2 alam maya.. #intermittengfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #sukusukuseparuh
A post shared by ummijep (@ummijep) on Mar 12, 2019 at 7:35am PDT

Selain mengawal pemakanan, ibu ini turut melakukan senaman seperti kardio atau mendaki.
View this post on Instagram
Keluar ke gym pagi tadi dengan kakak ipar & frens.. dapat lah cardio 25min .. dan yang lain2 serba 3 set.. tergigih tanpa sengaja harini di kala puasa ganti.. hahaha #jengkasportcentre #jscgym
A post shared by ummijep (@ummijep) on Mar 17, 2019 at 11:24pm PDT

View this post on Instagram
Tak sampai puncak hari ni… sebab nya hari dah panas sangat .. #bukitseladangjerantut #bakarlemak
A post shared by ummijep (@ummijep) on Feb 8, 2019 at 6:25pm PST

Cabaran terbesar ialah diri sendiri. 

Nak handle nafsu, hanya kita dan Allah je yang boleh. Perlu usaha dan doa mintak Allah kiatkan diir apabila berdepan dengan makanan.

View this post on Instagram
Cabaran terbesar dalam misi berdiet ni adalah diri kita sendiri.. kalau cakap pasal tips, sebenarnya semua kita dah sedia maklum.. lebihkan air kosong,makan sayur dan buah2an , elakkan makanan manis dan tinggi garam,aktifkan badan dengan bersenam Semua tips tu kat tv ade, majalah ade, socmed , semua orang pun tahu.. tapi kenapa jadi susah? Sebab … diri kita sendri. Nak handle nafsu kita tu, hanya kita dan Allah je yang boleh.. Kita usaha, kemudian iringi lah dengan doa .. sampai sekarang ummi masih minta dengan Allah supaya kuatkan diri bila berdepan dengan makanan, jadi kan diri ummi menjaga pinjaman tubuh badan dengan baik demi kesihatan , demi suami dan anak2..selamat maju jaya semua Love, ummi
A post shared by ummijep (@ummijep) on Mar 3, 2019 at 5:47am PST

SAJIAN DIAMBIL RENDAH KALORI, CLEAN EATING & SUKU-SUKU SEPARUH Sepanjang mengamalkan intermittent fasting selama 16 jam, beliau akan mengambil 3 sajian yang dinamakan first meal, second meal & last meal. Selain sajian-sajian ini, beliat turut mengambil air sebanyak 2 liter dan teh hijau.
First meal

Second meal



 
Last meal



TURUT MELAKUKAN PUASA GANTI (DRYFASTING) Menu sahur

Menu berbuka

PERKONGSIAN YANG BOLEH MEMOTIVASIKAN Tidak sekadar berkongsi sajian dan perjalanan penurunan berat badan, ibu ini turut berkongsi kata-kata perangsang yang boleh memberikan semangat dan motivasi untuk meneruskan perjalanan menurunkan berat badan dengan cara sihat.
Turun 21kg 

Motivasikan diri sendiri, jangan hanyut.

Dulu menggunakan pakaian saiz XL kini sudah mengecil kepada saiz S!

“If you want to lose weight, you have to be obessed with it.”

Dulu tak larat berdiri lama, cari tempat nak duduk. Sekarang ummi boleh sama-sama berlari dengan anak

Sumber: ummijep
The post Kombinasi Puasa, Eat Clean & Senaman, Ibu Turun 23kg. Kongsi Sajian Menarik, Confirm Diet Tak Terseksa! appeared first on Pa&Ma.

---