Hanya Perlu Berjalan 15 Minit Untuk Dapatkan Bentuk Badan Ideal

Melakukan senaman adalah penting jika anda ingin sentiasa kekal sihat dan mendapatkan bentuk badan yang ideal. Namun, dengan masa yang agak terhad, mungkin sukar bagi anda untuk melakukan senaman dengan kerap. Menahan lapar bukanlah cara yang sesuai untuk menurunkan berat badan kerana tubuh anda memerlukan tenaga daripada makanan yang anda ambil.

Bagaimana cara mudah untuk mendapatkan bentuk badan ideal tanpa perlu melakukan senaman yang berat atau menahan lapar? Ramai yang berpendapat bahawa berjalan selama 10 sehingga 15 minit adalah cara yang paling mudah untuk anda mendapatkan bentuk badan yang ideal bagi anda yang ingin mula buat senaman.
Baca juga: 3 CARA MUDAH UNTUK TURUN BERAT BADAN TANPA BERLAPAR DAN SENAMAN
Menurut Ahmad Kasyful Azim, seorang pakar serta jurulatih kecergasan, berjalan pantas selama 15 minit boleh dilakukan sebagai senaman untuk memanaskan badan sebelum memulakan apa sahaja aktiviti senaman.
Tambahnya lagi, senaman berjalan yang dilakukan pada awal pagi sebelum sarapan amat efektif untuk menurunkan berat badan kerana badan dalam keadaan fasted, di mana badan anda tidak mempunyai karbohidrat. Ketika sedang berjalan, badan anda akan menggunakan lemak sebagai tenaga. Untuk kesan yang lebih cepat, Ahmad Kasyful mencadangkan agar senaman ini dilakukan selama 30 minit, tiga kali seminggu.
Selain daripada membantu untuk menurunkan berat badan, berjalan selama 15 minit punya kelebihan lain yang membantu untuk meningkatkan taraf kesihatan anda. Menurut Ahmad Kasyful Azim, antara kelebihan berjalan adalah ia tidak membebankan lutut, bagi yang mempunyai berat yang berlebihan. Berikut merupakan kelebihan berjalan selama 15 minit.
Meningkatkan Stamina dan Ketahanan
Menurut Ahmad Kasyful Azim, dengan berjalan selama 15 minit, ia boleh membantu meningkatkan stamina dan daya ketahanan tubuh anda. Bermula dengan berjalan selama 15 minit secara perlahan-lahan anda boleh tingkatkan pada 30 minit dan seterusnya anda boleh mulakan senaman larian ( jogging).

The post Hanya Perlu Berjalan 15 Minit Untuk Dapatkan Bentuk Badan Ideal appeared first on Her Inspirasi.

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://herinspirasi.com/body/hanya-perlu-berjalan-15-minit-untuk-dapatkan-bentuk-badan-ideal/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Badan Lebih Cepat Kurus Hanya Dengan Amalkan Makan Pisang

papar berkaitan - pada 16/1/2019 - jumlah : 520 hits
Badan Lebih Cepat Kurus Hanya dengan Amalkan Makan Pisang Rupanya Makan Pisang Badan Lebih Cepat Kurus Makan pisang setiap pagi boleh menghilangkan berat sehingga 5kg dalam masa seminggu dan lagi menarik diet cara ini tidak memerlukan sebar...

8 Penyakit Ini Boleh Sembuh Hanya Berjalan Kaki

papar berkaitan - pada 27/1/2019 - jumlah : 409 hits
Jika selama ini anda malas untuk berjalan fikirkan kembali Satu kajian telah membuktikan berjalan boleh mengurangkan lapan jenis penyakit dan yang paling penting adalah proses rawatan tanpa mengeluarkan wang Berikut 8 jenis penyakit yang bo...

Saya Hanya Ingat Saya Banyak Habiskan Masa Berjalan Kaki Sedar Sedar Ada Di Padang Rengas

papar berkaitan - pada 18/1/2019 - jumlah : 687 hits
Saya hanya ingat saya banyak habiskan masa berjalan kaki Sedar sedar ada di Padang Rengas Saya hanya ingat saya banyak habiskan masa berjalan kaki menumpang tidur di surau minum pula hanya mineral dan makan roti yang dibeli menggunakan duit...

Hanya Perlu Mengeluarkan 80 Sen Dalam 42 Jam Berat Badan Kamu Akan Menyusut Sebanyak 3kg

papar berkaitan - pada 25/1/2019 - jumlah : 321 hits
Ber t b d n merup k n s l h s tu kelem h n ut m b gi keb ny k n or ng di duni s t ini G y hidup konsumsi junk food berlebih n d n beber p f ktor l in y ng berb h y untuk keseh t n kit berkontribusi sepenuhny t s peningk t n ber t tubuh kit ...

Tak Hanya Pola Makan Stres Juga Bisa Sebabkan Lonjakan Berat Badan Secara Luar Biasa

papar berkaitan - pada 17/1/2019 - jumlah : 322 hits
Spesialis Kedokteran Olahraga dr Sophia Hage SpKO mengatakan ada beberapa penyebab yang membuat Titi Wati bisa mengalami obesitas Misalnya terlalu banyak ngemil serta kurangnya aktivitas fisik atau olahraga

Tiz Zaqyah Gembira Kulit Muka Semakin Cantik Tapi Netizen Pula Tegur Bentuk Badan

papar berkaitan - pada 11/1/2019 - jumlah : 1401 hits
Mungkin sebab peminat sudah lama tidak menonton aksi pelakon Tiz Zaqyah di televisyen segelintir berpandangan pelakon itu sudah naik berat badan Pelakon drama popular Nur Kasih itu memuat naik satu foto di Instagramnya tiz zaqyah dengan sta...

Jamu Homemade Wanita Ni Bukan Hanya Angin Keluar Tapi Berjaya Turunkan Berat Badan Rileks Media

papar berkaitan - pada 29/1/2019 - jumlah : 425 hits
Amalan makan jamu memang amat disarankan oleh nenek nenek kita pada zaman dahulu Namun membiasakannya dengan masyarakat kita hari ini agak sukar dilakukan oleh wanita zaman sekarang Boleh dikatakan amalan makan jamu hanya diamalkan oleh wan...

Aliansi Mahasiswa Minta Jokowi Bentuk Tim Pencari Fakta Penculikan Aktivis

papar berkaitan - pada 17/1/2019 - jumlah : 289 hits
Pembentukan Tim Pencari Fakta Independen untuk kasus penculikan aktivis tahun 1998 dinilai merupakan langkah konkret yang harus dilakukan Presiden Joko Widodo menjelang akhir masa jabatannya

Bentuk K Sama Pas Bn Ditentukan Dalam Menghadapi Prk Semenyeh

papar berkaitan - pada 27/1/2019 - jumlah : 383 hits
Keputusan PRK Cameron Highlands tentukan bentuk kerjasama Pas dengan BN KUALA TERENGGANU Keputusan Pilihan Raya Kecil Cameron Highlands akan menjadi kayu pengukur bentuk kerjasama yang akan terjalin antara PAS dan Barisan Nasional bagi meng...