Bukan Saja Saja Minta Picit Kaki Waktu Hamil Tumit Sakit Macam Terpijak Jarum


“Saya bangun tidur, nak turun katil tiba-tiba macam saya pijak jarum! Apa perlu saya buat?”.Kejadian seperti ini dipanggil sebagai Plantar Fascitis atau sakit tumit. Ia biasanya berlaku kepada individu yang mempunyai berat badan berlebihan mahupun ibu mengandung. Plantar Fascitis adalah keadaan di mana jaringan tisu mengalami inflamasi dan ia terletak di bawah telapak kaki anda untuk menyokong berat badan serta keseimbangan tubuh badan anda.
Artikel Menarik: [Kalau Boleh Hari-Hari Nak Scan Baby. Tak Perlu Selalu, Dia Pun Tak Nak Tunjuk Muka]

Ikuti penjelasan dari Norhaslini Md Nor, ahli fisioterapi tentang masalah ini dan senaman yang boleh anda amalkan untuk mengurangkan rasa sakit itu.
Perasaan nyeri di tumit khususnya berlaki di waktu pagi. Umumnya keadaan akan menyerang mereka yang kerap melakukan aktiviti berlari, berjalan terlalu lama, dan berdiri serta struktur tapak kaki yang rata (flat foot) dan tinggi lengkungannya (high arch).
Plantar Fascitis akan mula menyerang wanita yang hamil terutamanya apabila kandungan mulai membesar dan memasuki penghujung trimester kedua sehingga sepanjang trimester ketiga. Apabila seorang wanita sedang mengandung mereka terdedah kepada masalah sendi terutama bengkak pada pergelangan kaki dan kesukaran berjalan disertai dengan sakit kaki.
Artikel Menarik: [Mulut Bersih, Gigi Elok Boleh Buat Wanita Lebih Subur. Suami Pun ‘Mendekat’!]
Tetapi ada juga wanita hamil yang mengalami masalah ini apabila seorang naik berat badan pada trimester pertamanya, ia biasanya akan menimbulkan ketegangan pada plantar fascia dan menyebabkan ia menjadi radang.

Berikut terdapat beberapa senaman yang pakar fisioterapi akan ajarkan. Setiap senaman ini akan dibuat di bawah pemantauan. Senaman ini sangat ringkas dan mudah. Ia juga tidak mendatangkan kemudaratan kepada ibu hamil. Wanita yang sedang berpantang juga boleh mengamalkan senaman ini.
Artikel Menarik: [Tak Ada Istilah ‘Accident’, Kena Pandai Rancang Bila Waktu Sesuai Nak Tambah Anak]
1. Toe curls with towelSenaman ‘Toe Curls With Towel’ ini adalah untuk merangsang sendi sendi bergerak disamping merangsang perjalanan darah. Dilakukan 10 kali dan 2 kali setiap hari. Sebaiknya dibuat pada waktu pagi dan malam.

2. Toe extensionSenaman kedua adalah ‘ Toe Extension’ senaman ini agak sedikit terasa nyeri kerana ia meregangkan band tissue di bawah telapak kaki. Kesan nyeri adalah hanya sekejap. Senaman ini sangat bermanfaat ketika bangun dari tidur. Ia dilakukan dalam kiraan 10 saat dan dilakukan selama 2-3 minit. Dan harus dilakukan 2 – 4 kali sehari.

3. Calf stretchSenaman ini sangat membantu mereka yang nyeri hingga ke betis. Ia memberikan kesan regangan yang sangat tepat kepada bahagian otot betis dan achilles tendons. Regangan ini dilakukan diatas kerusi dan diatas pantauan. Tahan selama 10 saat dan ulang sebanyak 3 kali. Jika anda mahu lakukan senaman ini, pastikan ada peneman untuk mengawal kedudukan anda.

4. Towel StretchSenaman ini dibuat dalam keadaan duduk yang memberikan kesan regangan di otot.. Bagi mereka kaki yang terlalu bengkak boleh lakukan secara duduk Tahan selama 10 saat dan ulangi 3 sesi.

5. Standing Calf StretchSenaman yang meregangkan dari otot betis sehingga peha. Mampu membuat kaki anda berasa ringan. Lakukan selama 10 hingga 15 saat 1 sesi.. Dan dilakukan 3 kali ulangan.

Diharapkan dengan perkongsian dari ahli fisioterapi ini dapat membantu ibu hamil yang mengalami rasa sakit pada tumit. Cubalah untuk mengamalkan senaman ini unuk mengurangkan kesakitan yang anda rasakan. Selamat mencuba!


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://beautifulnaara.blogspot.com/2019/11/bukan-saja-saja-minta-picit-kaki-waktu.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Kaki Muka Bengkak Dan Kencing Berbuih Mungkin Anak Anda Hidap Sakit Buah Pinggang Sindrom Nefrotik

Kaki Muka Bengkak Dan Kencing Berbuih Mungkin Anak Anda Hidap Sakit Buah Pinggang Sindrom Nefrotik

papar berkaitan - pada 16/11/2019 - jumlah : 111 hits
Kebiasannya kita lihat penyakit yang melibatkan buah pinggang hanya melibatkan orang dewasa atau remaja akibat tidak menjaga pemakanan atau pun memang dilahirkan dengan masalah sakit buat pinggang Namun kanak kanak kini terdedah dengan sind...
Isteri Hamil Lagi Lepas 3 Kali C Zer Suami Nampak Macam Cool Tapi Dialah Paling Susah Hati

Isteri Hamil Lagi Lepas 3 Kali C Zer Suami Nampak Macam Cool Tapi Dialah Paling Susah Hati

papar berkaitan - pada 31/10/2019 - jumlah : 94 hits
Bila isteri mengandung lagi suamilah orang yang paling gembira Pun begitu dalam rasa gembira sebenarnya suamilah orang yang paling risaukan keadaan kita Lebih lebih lagi yang pernah berdepan dengan pembedahan caesarian setiap kali hamil Mas...
Gadis 10 Tahun Ini Sering Ngeluh Sakit Perut Setelah Diperiksa Dokter Ternyata Sudah Hamil 8 Bulan

Gadis 10 Tahun Ini Sering Ngeluh Sakit Perut Setelah Diperiksa Dokter Ternyata Sudah Hamil 8 Bulan

papar berkaitan - pada 16/11/2019 - jumlah : 42 hits
Gadis 10 tahun ini sering mengeluh sakit perut setelah diperiksa dokter ternyata sudah hamil 8 bulan Mengaku sering sakit perut ternyata gadis 10 tahun ini hamil 8 bulan siapa yang menghamili Kehamilan pada seorang gadis biasanya bisa terja...
Untung Kalau Rajin Makan Kaki Ayam Sebab Umur 30 An Pun Anda Boleh Nampak Macam 20 An

Untung Kalau Rajin Makan Kaki Ayam Sebab Umur 30 An Pun Anda Boleh Nampak Macam 20 An

papar berkaitan - pada 12/11/2019 - jumlah : 99 hits
Tidak semua orang tahu cara untuk menikmati hidangan kaki ayam dengan sebaiknya kerana ada yang rasa jijik untuk merasainya Namun tahukah anda makan kaki ayam sebenarnya mempunyai banyak kelebihan terutamanya untuk awet muda Bagi memastikan...
Sakit Mata Pun Jadi Perbalahan

Sakit Mata Pun Jadi Perbalahan

papar berkaitan - pada 11/11/2019 - jumlah : 57 hits
oleh Ab Jalil Backer DI negara ini rakyat suka berbalah kerana terlalu ramai yang mahu bercakap soal politik dan melihat semua hal dari segi politik Terbaru yang sangat menarik dilihat ialah bagaimana cuti sakit bekas Perdana Menteri Datuk ...
Bukan Manja Tapi Selain Ubat Anak Yang Sakit Perlu Lebih Perhatian Bawa Ke Klinik Jika Demam Lebih 3 Hari

Bukan Manja Tapi Selain Ubat Anak Yang Sakit Perlu Lebih Perhatian Bawa Ke Klinik Jika Demam Lebih 3 Hari

papar berkaitan - pada 11/11/2019 - jumlah : 66 hits
Anak kerap demam batuk dan selsema terutama pada hujung tahun dimana cuaca tidak menentu Hujan dan panas setiap hari boleh mempengaruhi kesihatan anak anak Kadang kadang kita sebagai ibu bapa buntu apabila anak mula sakit Doktor telah berko...
Nak Ke Mahkamah Sakit Mata Ke Tanjung Piai Boleh Pulak

Nak Ke Mahkamah Sakit Mata Ke Tanjung Piai Boleh Pulak

papar berkaitan - pada 4/11/2019 - jumlah : 95 hits
Hakim Mahkamah Tinggi Collin Lawrence Sequerah mengingatkan yang beliau tidak akan toleransi dengan mana mana pihak yang cuba untuk memperdayakan mahkamah Ingatan itu adalah berkaitan kehadiran bekas Perdana Menteri Datuk Seri Najib Razak p...
Anis Matta Tegaskan Bentuk Gelora Bukan Karena Sakit Hati Dengan Pks

Anis Matta Tegaskan Bentuk Gelora Bukan Karena Sakit Hati Dengan Pks

papar berkaitan - pada 11/11/2019 - jumlah : 91 hits
Tiga mantan petinggi PKS Anis Matta Fahri Hamzah dan Mahfuz Siddik menjadi nahkoda Partai Gelombang Rakyat Indonesia Ketum Gelora Anis Matta tidak memungkiri melahirkan Gelora karena punya konflik dengan PKS
Sakit Telinga Luar Biasa Rupa Rupanya Lipas Beranak Pinak Dalam Telinga

Sakit Telinga Luar Biasa Rupa Rupanya Lipas Beranak Pinak Dalam Telinga

papar berkaitan - pada 9/11/2019 - jumlah : 102 hits
Doktor terkejut apabila mendapati lipas membiak di dalam telinga seorang pesakit lelaki Lelaki berusia 24 tahun itu yang dikenali sebagai Lv terdahulu mengadu mengalami sakit kepala dan datang ke Hospital Sanhe di Huiyang China untuk mendap...
Inilah Spesies Kucing Unik Yang Hidup Pada Ketinggian 4000 Meter Dari Aras Laut

Prk Kimanis Kita Kalah Lebih Teruk Daripada Dulu Tun Mahathir Kecewa

Kapcai Misteri Tiba Tiba Muncul Rempuh Superbike Peliknya Motor Berkecai Tapi Penunggangnya Lesap Dia Cuba Larikan Diri

Ramal Warisan Ph Menang Bergaya Kini Ilham Centre Salahkan Isu Pss Punca Kalah Suara Tv

Bukan Pss Faktor Utama

Post Mortem Prk Kimanis Sudah Tiba Masanya

Lawatan Singkat Ke Hoga Gaharu Tea Valley Gopeng

Dapat Bantuan Rm100 000 Nak Main Forex



Kisah Cubaan Mencuri Kapal Selam Soviet Dari Dasar Laut Oleh Amerika Syarikat Projek Azorian

Keputusan Markah Peserta Konsert Dansa Dan Sing Minggu Ketiga

Biodata Penyanyi Raja Syahiran Peserta Dansa Dan Sing

Ini Sebab Mengapa Tikus Sering Digunakan Dalam Kajian Dan Penyelidikan

Biodata Penyanyi Chubb E Peserta Dansa Dan Sing


Resepi Sayur Lemak Putih Kelantan

Jangan Samakan Mercedes Dengan Unta Nabi S A W

Seawal 4 Bulan 5 Tahun Boleh Nampak Tanda Anak Delay Red Flag Ini Sebagai Panduan

Anak Yang Selalu Di Belai Tak Sibuk Tagih Perhatian Luar Ciumlah Peluklah Cuitlah Hati Anak

Operasi Pembenihan Awan Di Kedah Dan Pulau Pinang

Pm Laksanakan Teknologi 5g Secara Komersial Suku Ketiga 2020