Biasalah Lapar Selepas Menyusukan Anak Tapi Ada Caranya Untuk Mama Kawal Berat Badan


Ada mama yang melahirkan kebimbangan sepanjang menyusukan anak selera makan menjadi-jadi dan boleh di katakan agak luar biasa. Ini menyebabkan berat badan semakin bertambah.
Adakah ini satu yang normal atau disebabkan oleh sebab lain. Adakah ia juga akan memberi kesan pada saya di kemudian hari. Pa&Ma dapatkan jawapan daripada Pensyarah kanan & perunding laktasi Unit perkembangan kesihatan wanita, Pusat Pengajian sains Perubatan Kampus Kesihatan USM iaitu Dr Zaharah Sulaiman.
Ibu yang menyusui bayinya secara eksklusif untuk enam bulan pertama memerlukan tenaga untuk menghasilkan susu. Secara purata, untuk menghasilkan 100ml susu ibu, ibu perlu menggunakan sebanyak 85 kalori. Jadi, jika ibu menghasilkan dalam lingkungan 500ml hingga 700ml susu sehari, ini bermakna ibu akan membakar tenaga sebanyak 420 hingga 600 kalori sehari.

Berkenaan kebimbangan ibu-ibu yang menyusu tentang berat badan bertambah. Jika bayi sudah berusia tujuh bulan dijangkakan ibu pasti sudah mula memperkenalkan makanan pelengkap kepada bayi daripada usia bayi puan enam bulan. Di samping itu ibu masih juga meneruskan penyusuan susu ibu.
Namun apabila bayi sudah diperkenalkan dengan makanan pelengkap, keperluan menyusu mula berkurangan secara beransur-ansur. Oleh yang demikian penghasilan susu juga akan berkurangan kerana permintaan yang kurang daripada bayi. Maka tenaga yang diperlukan untuk menghasilkan susu juga berkurangan. Selepas usia bayi enam bulan hingga setahun, susu ibu membekalkan satu per tiga hingga satu perdua daripada keperluan tenaga bayi sehari.
Apabila keperluan menghasilkan susu semakin berkurangan, tetapi jika pemakanan masih sama seperti dahulu, kalori berlebihan yang diambil ini tidak akan dibakar dan akan disimpan di dalam bahan sebagai lemak. Jika hal ini berterusan, maka lama kelamaan kenaikan berat badan akan menjadi ketara.
Pemakanan Seimbang
Terdapat persepsi dalam kalangan ibu yang menyusui bayinya yang merasakan tidak mengapa makan lebih kerana ibu menyusu perlu makan untuk dua orang. Hakikatnya tidak sebegitu terutama untuk keadaan apabila bayi sudah berusia lebih enam bulan. Pertambahan berat badan boleh disebabkan oleh faktor lain, antaranya gaya pemakanan yang kurang sihat dan pengambilan makanan yang tidak seimbang sebagaimana yang disarankan mengikut piramid makanan.
Tambahkan makanan berserat, buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam menu makanan harian. Pilih cara masakan yang kurang berminyak seperti merebus, membakar atau mengukus. Kurangkan pengambilan makanan berlemak atau digoreng.
Senaman
Selain daripada faktor pemakanan, senaman secara berkala setiap minggu juga perlu dibuat untuk memastikan kalori yang berlebihan dibakar dan tidak disimpan sebagai lemak. Digalakkan bersenam selama tiga puluh minit setiap sesi dan dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.  Selain itu, teruskan memberikan susu kepada bayi anda mengikut kehendaknya sehingga bayi berusia sekurang-kurangnya dua tahun. Jika bekerja dan bayi tiada bersama, pastikan ibu memerah susu setiap tiga jam untuk memastikan susu terus dihasilkan.
 
The post Biasalah Lapar Selepas Menyusukan Anak. Tapi Ada Caranya Untuk Mama Kawal Berat Badan appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://majalahpama.my/biasalah-lapar-selepas-menyusukan-anak-tapi-ada-caranya-untuk-mama-kawal-berat-badan/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Menulis Sebenarnya Boleh Kurangkan Berat Badan Tidak Percaya Lihat Inilah Caranya

Menulis Sebenarnya Boleh Kurangkan Berat Badan Tidak Percaya Lihat Inilah Caranya

papar berkaitan - pada 7/3/2019 - jumlah : 93 hits
Kajian daripada sekumpulan penyelidik dari University of Vermont dan University of South Carolina telah mengumpulkan sebanyak 142 dewasa dan meminta mereka terlibat dalam satu ujian mingguan kajian terbaru buktikan tulis apa kita makan bole...
Anak Suka Mengamuk Bermacam Cara Cuba Tapi Semua Tak Jalan Mama Papa Perlu Periksa 5 Perkara Ini

Anak Suka Mengamuk Bermacam Cara Cuba Tapi Semua Tak Jalan Mama Papa Perlu Periksa 5 Perkara Ini

papar berkaitan - pada 14/3/2019 - jumlah : 51 hits
Sebagai Ibu bapa kadang kadang kita buntu kenapa anak suka mengamuk Sakit ke dia Lapar ke terangkan kenapa anak suka mengamuk Mungkin lima perkara ini ibu bapa perlu periksa kalau anak mengamuk Patutlah Solahuddin Ni Suka Mengamuk Serius sa...
Anak Speech Development Delay Semakin Baik Caranya Ibu Latih Berdikari Belajar Anggota Badan Peralatan Bilik Air

Anak Speech Development Delay Semakin Baik Caranya Ibu Latih Berdikari Belajar Anggota Badan Peralatan Bilik Air

papar berkaitan - pada 14/3/2019 - jumlah : 115 hits
Walau pun anak didiagnosis mengalami speech development delay ibu ini tidak putus asa melatih menerusi beberapa perkara pengurusan diri mengenali anggota badan dan barangan bilik mandi Akhirnya perkembangannya menjadi semakin baik Puan menc...
Sekitar Majlis Sambutan Hari Lahir Anak Nora Danish Neyney Nampak Sederhana Tapi Meriah

Sekitar Majlis Sambutan Hari Lahir Anak Nora Danish Neyney Nampak Sederhana Tapi Meriah

papar berkaitan - pada 24/2/2019 - jumlah : 169 hits
Anak kepada pelakon Nora Danish iaitu Mohamed Neyqal nedim atau lebih dikenali sebagai Neyney telah menyambut hari lahirnya yang pertama semalam Nora telah berkongsi beberapa foto menarik yang diambil sekitar sambutan majlis hari lahir anak...
Sayangkan Anak Bukan Tak Boleh Marah Atau Larang Cuma Ada Caranya Nak Marah

Sayangkan Anak Bukan Tak Boleh Marah Atau Larang Cuma Ada Caranya Nak Marah

papar berkaitan - pada 13/3/2019 - jumlah : 73 hits
Sayangkan anak bukan bermaksud kita tak boleh marah atau larang Cuma kita perlu belajar cara marah dan melarang yang boleh membantu anak anak kita jadi lebih berupaya dan sayang diri dia dan kita Caranya mudah sahaja seperti yang dikongsika...
Bapa Hentak Kepala Anak Dengan Tukul Sampai Parah Sebab Belum Dapat Kerja Selepas Terima Ijazah

Bapa Hentak Kepala Anak Dengan Tukul Sampai Parah Sebab Belum Dapat Kerja Selepas Terima Ijazah

papar berkaitan - pada 5/3/2019 - jumlah : 140 hits
Seorang wanita berusia 24 tahun cedera parah di bahagian kepala akibat dipukul dengan tukul pemecah dinding oleh bapanya lapor Dalam kejadian yang berlaku pada malam semalam mangsa dihantar ke Hospital Parit Buntar sebelum melaporkan kejadi...
Almy Nadia Seronok Jadi Surirumah Walaupun Kerja Tak Pernah Habis Tapi Puas Urus Anak Sendiri

Almy Nadia Seronok Jadi Surirumah Walaupun Kerja Tak Pernah Habis Tapi Puas Urus Anak Sendiri

papar berkaitan - pada 4/3/2019 - jumlah : 74 hits
Bergelar ibu kepada tiga anak perempuan yang comel pelakon Datin Almy Nadia akui tidak mudah untuk menjadi seorang suri rumah sepenuh masa Bagaimanapun kata Almy walaupun agak penat namun itulah momen paling berharga buat dirinya kerana dap...
Jangan Marah Anak Conteng Dinding Tempoh Ini Anak Belajar Kuatkan Otot Bahu Dan Badan

Jangan Marah Anak Conteng Dinding Tempoh Ini Anak Belajar Kuatkan Otot Bahu Dan Badan

papar berkaitan - pada 5/3/2019 - jumlah : 63 hits
Anak sememangnya sifat ingin tahunya amat tinggi Bila sudah pandai meneroka pensil atau apa sahaja yang berbentuk seperti pensil pasti anak akan cuba hendak lihat apa akan jadi kalau digerakkan Terapis Cara Kerja berkongsi manfaatnya bila a...
Tolak Ajakan Hubungan Badan Karena Baru 40 Hari Melahirkan Ibu Dan Anak Tewas Dibunuh Suami

Tolak Ajakan Hubungan Badan Karena Baru 40 Hari Melahirkan Ibu Dan Anak Tewas Dibunuh Suami

papar berkaitan - pada 5/3/2019 - jumlah : 118 hits
AP dan bayinya tewas dibunuh suaminya AR diduga karena menolak ajakan berhubungan badan AP diduga menolak ajakan hubungan badan oleh AR karena baru 40 hari melahirkan bayinnya Diketahui pelaku dan korban bekerja sebagai pegawai di Rumah Sak...
Ibu Mangsa Gangguan Seksual Tahfiz Perak Luah Perasaan Beri Pesanan Pada Ustaz Selebriti Kita Jumpa Di Mahkamah Allah

Tukar Sukatan Gram Ke Sukatan Cawan Dalam Resepi Masakan

Terbuka Denmark Beregu Negara Terhenti Di Suku Akhir

Foto Tedi Mudik Sungai Di Sedili Kota Tinggi Johor Malaysia

Cub Prix Malaysia Petronas Keputusan Cp150

Kali Pertama Fayyra Ke Zoo Mini Zoo Kl Tower

Funrunzahran2019 Heart For Heart Fun Run 2019 Megaklinik Zahran

Lawatan Pertama Dess 2019 2021 Ke Pengkalan Tldm Lumut



Merungkai Mitos Kelenjar Pineal Yang Digelar Sebagai Mata Ketiga

Sejarah Tisu Dan Kenapa Ia Diciptakan Berwarna Putih

Misteri Emas Yamashita Yang Hilang Ketika Perang Dunia Kedua

Pemimpin pemimpin Tertinggi Negara yang Tidak Mempunyai Zuriat

5 Permainan E Sports Yang Boleh Buatkan Anda Jadi Jutawan


Bacalah La Ilaha Illallah Al Malikul Haqqul Mubin 100x Sehari Ini Khasiat Dahsyatnya

Jawatan Kosong Puspakom Sdn Bhd

Jawatan Kosong Kumpulan Wang Persaraan

Jawatan Kosong Myeg Services Berhad

Festival Seni Selat Melaka 2019 Anjuran Jkkn Melaka Meriah

Mufti Dedah Hukum Makan Dakwat Sotong