Bagaimana Stres Mempengaruhi Otak Dan Tubuh Kita

---

Stres adalah reaksi tubuh terhadap tekanan atau tuntutan yang dihadapi dalam kehidupan seharian. Setiap orang pasti mengalami stres, sama ada disebabkan oleh pekerjaan, hubungan, kewangan, atau isu-isu peribadi lainnya. 
Walaupun stres adalah respons semula jadi tubuh terhadap ancaman atau cabaran, ia juga boleh memberi kesan negatif apabila tidak ditangani dengan baik. Stres yang berterusan boleh mempengaruhi tubuh dan otak kita dalam pelbagai cara, yang sering kali menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Otak dan Tubuh Kita?
Credit Pic : SUMBER
 Bagaimana Stres Mempengaruhi Otak dan Tubuh Kita?
1. Stres Meningkatkan Hormon Kortisol
Salah satu cara utama stres mempengaruhi tubuh adalah melalui pengeluaran hormon kortisol, yang dikenali sebagai hormon stres. Ketika tubuh kita menghadapi tekanan, kelenjar adrenal akan menghasilkan kortisol untuk membantu tubuh bertindak balas terhadap ancaman. 
Hormon ini memberi kita tenaga tambahan, meningkatkan kewaspadaan, dan mempercepatkan beberapa proses fisiologi untuk membantu kita mengatasi tekanan. Namun, apabila kadar kortisol tetap tinggi dalam jangka panjang akibat stres yang berpanjangan, ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Kortisol yang tinggi boleh menyebabkan gangguan tidur, penurunan sistem imun, dan peningkatan risiko penyakit jantung.


2. Stres Mempengaruhi Fungsi Otak
Otak kita adalah pusat kawalan bagi setiap tindak balas tubuh terhadap stres. Ketika kita mengalami stres, kawasan otak yang dikenali sebagai amigdala, yang bertanggungjawab untuk memproses emosi dan ancaman, menjadi lebih aktif. Ini menyebabkan kita bertindak lebih cepat dan lebih berhati-hati terhadap bahaya. 
Walau bagaimanapun, stres yang berterusan boleh mengganggu keseimbangan antara amigdala dan kawasan lain di otak seperti korteks prefrontal, yang mengawal pemikiran rasional dan pengambilan keputusan. Ketidakseimbangan ini boleh menyebabkan kita lebih cenderung bertindak secara impulsif, sukar membuat keputusan yang tepat, dan mengalami kesukaran dalam mengawal emosi. Selain itu, stres yang berpanjangan boleh merosakkan sel-sel otak, terutamanya di hippocampus, yang penting untuk ingatan dan pembelajaran.


3. Stres Menyebabkan Ketegangan Otot
Sebagai tindak balas terhadap stres, tubuh kita secara automatik menegangkan otot-otot sebagai persiapan untuk bertindak balas terhadap ancaman (fenomena yang dikenali sebagai "fight or flight"). Ketegangan otot ini dapat menyebabkan masalah fizikal seperti sakit kepala, ketegangan leher, atau masalah punggung. 
Apabila stres berterusan, otot yang ketat ini tidak dapat melegakan dirinya, yang seterusnya boleh menyebabkan kesakitan kronik. Keadaan ini dikenali sebagai sindrom otot tegang atau ketegangan otot kronik.


4. Stres Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Stres yang kronik mempunyai hubungan rapat dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Ketika tubuh berada dalam keadaan stres, kadar denyut jantung dan tekanan darah meningkat sebagai sebahagian daripada reaksi fisiologi terhadap tekanan. Sekiranya tekanan darah dan denyutan jantung ini berterusan dalam jangka masa panjang, ia boleh memberi tekanan kepada jantung dan saluran darah, meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan masalah kardiovaskular lain. 
Selain itu, stres juga boleh menyebabkan perubahan dalam tabiat pemakanan dan gaya hidup yang tidak sihat, seperti merokok, kurang tidur, dan makan makanan tidak sihat, yang turut menyumbang kepada masalah jantung.


5. Stres Mempengaruhi Sistem Imun
Stres jangka panjang juga memberi kesan kepada sistem imun tubuh kita. Hormon kortisol yang tinggi boleh menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan dan penyakit. Apabila sistem imun terjejas, tubuh menjadi lebih terdedah kepada jangkitan, selesema, dan penyakit lain. 
Stres yang berlarutan juga boleh menyebabkan peningkatan keradangan dalam tubuh, yang dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan kronik, termasuk penyakit autoimun dan gangguan peradangan.


6. Stres Mempengaruhi Tidur
Stres yang berterusan sering kali mengganggu kualiti tidur. Kadar kortisol yang tinggi boleh menyebabkan seseorang merasa gelisah, sukar tidur, atau bangun tengah malam dengan perasaan tertekan. Kurang tidur akibat stres boleh membawa kepada keletihan yang kronik, masalah fokus, dan gangguan mental lain seperti kegelisahan dan kemurungan. 
Tidur yang cukup dan berkualiti adalah penting untuk tubuh dan otak kita berfungsi dengan baik, dan stres yang mengganggu tidur boleh menyebabkan kesan negatif yang lebih besar terhadap kesihatan fizikal dan mental.



KesimpulanStres adalah sebahagian daripada kehidupan yang tidak dapat dielakkan, tetapi apabila dibiarkan berlarutan, ia boleh memberi kesan besar kepada otak dan tubuh kita. Dari peningkatan hormon kortisol, gangguan dalam fungsi otak, masalah jantung, hingga kesan terhadap sistem imun dan tidur, stres boleh merosakkan kesihatan secara keseluruhan. 
Oleh itu, adalah penting untuk mencari cara untuk menguruskan stres dengan baik, seperti melalui teknik relaksasi, senaman, meditasi, atau berbicara dengan seseorang yang dipercayai. 
Menguruskan stres dengan efektif bukan sahaja membantu kita mengekalkan keseimbangan mental dan fizikal, tetapi juga memastikan kita dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lebih produktif.
Baca Juga : Tips Mudah Elakkan Mengantuk Semasa Pembelajaran Atas Talian

---