7 Makanan Ini Baik Untuk Perkembangan Otak Anak Memang Selalu Jadi Menu Kegemarannya Rileks Media


Kecerdasan otak si manja bergantung sepenuhnya kepada rangsa ngan sepanjang tempoh pertum buhannya sejak usia bayi. Daripada pelbagai jenis rangsa ngan yang perlu diberi, salah satunya melibatkan pemakanan.
Makanan berkhasiat berupaya membantu meningkatkan tumpuan, menguatkan daya ingatan dan merang sang pertumbuhan sel-sel otak dan pada masa yang menyumbang kepada kesihatan tubuh secara menyeluruh. Mari kita kenali makanan yang dapat membantu kepintaran anak anda.
1. Bijirin penuh (wholemeal)
Roti merupakan salah satu makanan bijirin penuh yang boleh diambil. Disarankan mengambil bijirin untuk sarapan kerana masa yang panjang untuk menunggu waktu rehat tengah hari boleh melesukan otak yang dipaksa ‘bekerja’ pada waktu pagi.
Tabiat bersarapan pagi juga sangat baik untuk otak kerana dapat mengelakkan masalah lupa dan nyanyuk. Antara bijirin yang menjadi sunah Rasulullah SAW adalah barli dan gandum yang dibuat menjadi roti.
2. Omega 3, Omega 6, DHA & EPA
Kebanyakan sumber omega 3 datangnya daripada ikan. Ikan seperti tuna, salmon dan sardin mengandungi kandungan minyak ikan yang tinggi turut mengandungi Omega 6.
Masyarakat Jepun gemar menikmati menu ikan mentah, didapati mempunyai pencapaian akademik yang tinggi.
Selain daripada ikan, khasiat ini turut boleh didapati daripada minyak soya, biji labu dan minyak kacang walnut. Sementara itu, kekurangan DHA dan EPA meningkatkan risiko Alzheimer dan menjejaskan kapasiti memori. Keduanya boleh didapati dalam minyak ikan.
3. Telur
Telur mengandungi asid amino yang baik untuk otak selain menjadi sumber protein yang baik. Kuning telur kaya dengan acetylcholine yang mengurus daya ingatan. Khasiat daripada telur turut meningkatkan daya belajar dan menghilangkan kekaburan fikiran selain menjaga kesihatan neuron otak.
4. Kekacang
Antara kekacang yang menjadi pilihan utama sebagai makanan tambahan otak adalah badam. Bangsa Yahudi mengamalkannya untuk mendapatkan anaknya cerdas dan pintar. Disarankan untuk mengamalkan badam bersama kurma, kismis dan habatus sauda’ sebelum tidur selama 44 hari.
Kajian yang didedahkan pada tahun 2010 di International Conference on Alzheimer Diseases menunjukkan, kacang walnut yang menyerupai bentuk otak terbukti meningkatkan kemampuan belajar, menguatkan memori dan membaiki koordinasi motor pada manusia. Jenis kekacang lain yang boleh diambil adalah seperti kacang tanah, kacang hazel, kacang gajus dan biji-bijan.
5. Sayur-sayuran
David Perlmutter di dalam bukunya, The Better Brain Book menyatakan, bahagian tubuh yang paling sensitif terhadap serangan radikal bebas adalah otak. Jadi, sayur hijau pekat dan berwarna terang dapat membantu membendung serangan ini. Sebagai contoh, bayam mengandungi vitamin B9 yang meningkatkan memori untuk kecerdasan otak. Vitamin C dan E di dalamnya pula meningkatkan sistem kognitif.  Warna hijau pekat pada brokoli menunjukkan kandungan vitamin K yang tinggi berperanan meningkatkan fungsi kognitif dan kuasa otak.
Selain itu, lobak merah mengandungi komponen luteolin yang tinggi untuk mengelakkan proses penuaan pada otak. Komponen ini juga membantu masalah kehilangan memori dan keradangan pada otak seperti kajian yang dikeluarkan di dalam Journal Nutrition pada tahun 2010.
6. Buah-buahan
Untuk otak lebih cerdas, amalkan memakan buah setiap hari. Kajian Universiti Tuft, Amerika Syarikat menunjukkan keluarga beri dapat mengelakkan kehilangan kapasiti memori jangka pendek. Buah seperti strawberi, beri biru dan beri hitam mempunyai tinggi anthocyanidin iaitu antioksida, sangat bermanfaat untuk mencegah kerosakan dan membantu pemulihan sel-sel otak.
Buah epal pula mempunyai sejenis antioksida yang bernama quercetin yang melindungi sel-sel otak daripada kero sakan radikal bebas. Ia juga dapat mengurangkan risi ko Alzheimer.
Buah sitrus kaya dengan vitamin C. Oren mengandungi vitamin C yang baik untuk sistem pertahanan tubuh. Selain itu, ia mempunyai flavonoids yang sangat bermanfaat untuk otak. Haruman segar oren dan lemon boleh merangsang otak dan menghilangkan rasa mengantuk.     
Buah delima juga mengandungi khasiat yang sangat tinggi seperti riboflavin, tiamin, niasin, vitamin C, kalsium dan fosforus. Dikenali sebagai superfruit, jus delima yang diambil sepanjang kehamilan dapat membantu melindungi otak bayi yang baru lahir.     
7. Coklat
Coklat yang baik untuk otak ialah coklat tulen (pure butter cocoa) dan bukannya coklat manis yang menggunakan lemak sayuran biasa (compound chocolate). Ia mengandungi flavonoid yang memacu pembentukan dan pertumbuhan sel saraf baru pada otak lalu meningkatkan kemampuan memori.
Source link
The post 7 Makanan Ini Baik Untuk Perkembangan Otak Anak, Memang Selalu Jadi Menu Kegemarannya – Rileks Media appeared first on Rilekslah.my.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.rilekslah.my/7-makanan-ini-baik-untuk-perkembangan-otak-anak-memang-selalu-jadi-menu-kegemarannya-rileks-media/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Nak Anak Bijak Kena Rajin Sediakan 10 Makanan Ini Murah Kaya Zat Baik Untuk Otak

Nak Anak Bijak Kena Rajin Sediakan 10 Makanan Ini Murah Kaya Zat Baik Untuk Otak

papar berkaitan - pada 18/2/2019 - jumlah : 83 hits
Makanan yang yang kaya dengan zat baik untuk perkembangan otak si manja Mulakan dari awal untuk menjana perkembangan otak si kecil dan badan yang sihat Mama papa boleh sediakan 10 jenis makanan super ini untuk si kecil Elakkan makanan rapu ...
Dilarang Meniup Makanan Dan Minuman Yang Panas Rileks Media

Dilarang Meniup Makanan Dan Minuman Yang Panas Rileks Media

papar berkaitan - pada 2/3/2019 - jumlah : 74 hits
Seringkali kita melihat seorang Ibu ketika menyuapi anaknya makanan yang masih panas dia meniup makanannya lalu disuapkan kepada anaknya Bukan itu saja bahkan orang dewasa pun ketika minum teh atau kopi panas sering kita lihat dia meniup mi...
Buat Pengamal Yang Selalu Mengamalkan Bacaan Bismillah Rileks Media

Buat Pengamal Yang Selalu Mengamalkan Bacaan Bismillah Rileks Media

papar berkaitan - pada 24/2/2019 - jumlah : 130 hits
Khasiat Bismillahirrahmanirrahim Apabila dibaca 21 kali menjelang tidur malam maka aman daripada gangguan setan selamat daripada kecurian kebakaran serta mening gal secara mendadak Apabila dibaca 41 kali diatas telinga orang yang kemasukan ...
Inilah 7 Amalan Saya Menjemput Rezeki Melalui Anak Rileks Media

Inilah 7 Amalan Saya Menjemput Rezeki Melalui Anak Rileks Media

papar berkaitan - pada 27/2/2019 - jumlah : 106 hits
Pengalaman sendiri Alhamdulillah selepas annur rania dilahirkan rezeki saya mudah je masuk Kadang kadang rezeki tak di sangka sangka dapat Dapat tawaran kerja di kampung halaman Padahal tak pernah terfikir pun saya boleh dapat sebab ramai s...
Selalu Mengutamakan Cita Cita Dari Ibu Sendiri Inilah Kesannya Pada Hidup Abang Ni Rileks Media

Selalu Mengutamakan Cita Cita Dari Ibu Sendiri Inilah Kesannya Pada Hidup Abang Ni Rileks Media

papar berkaitan - pada 10/3/2019 - jumlah : 140 hits
Ini kisah aku Dahulu aku seorang yang sangat mengutamakan rakan rakanku sehingga suatu hari berlaku suatu kejadian yang terkesan bagiku yang membuatkan aku tersedar daripada kesilapanku Ibuku seorang yang sangat lembut dan tegas Seorang peg...
Jom Amalkan Air Rebusan Ini Jika Selalu Lenguh Lenguh Badan S4 Kit Saraf Dan Koles Trol Tinggi Rileks Media

Jom Amalkan Air Rebusan Ini Jika Selalu Lenguh Lenguh Badan S4 Kit Saraf Dan Koles Trol Tinggi Rileks Media

papar berkaitan - pada 28/2/2019 - jumlah : 121 hits
Umum tahu bahawa stress kerja boleh menyebabkan tubuh turut berasa lesu dan tidak bermaya Ditambah pula dengan keadaan badan yang mula berasa sengal dan berangin sana sini Ketahui penyebab anda mula berasa sengal seluruh badan Kebarangkalia...
4 Jenis Sayur Bantu Wa Nita Cepat Ha Mil Dapat Bantu Orang Lain Yang Belum Ada Anak Rileks Media

4 Jenis Sayur Bantu Wa Nita Cepat Ha Mil Dapat Bantu Orang Lain Yang Belum Ada Anak Rileks Media

papar berkaitan - pada 27/2/2019 - jumlah : 109 hits
Setiap sayur ada nutrisinya yang tersendiri untuk badan manusia Tapi ada 4 jenis sayur yang dikatakan membantu mempercepatkan keha milan Bayam mengandungi zat besi folat zink dan antioksidan yang baik untuk kesu buran wa nita dan membantu w...
Cara Berbaloi Biakkan Duit Raya Anak Ikutlah Kalau Nak Mudahkan Masa Depan Mereka Rileks Media

Cara Berbaloi Biakkan Duit Raya Anak Ikutlah Kalau Nak Mudahkan Masa Depan Mereka Rileks Media

papar berkaitan - pada 27/2/2019 - jumlah : 135 hits
Banyak ke duit raya anak anak tahun lepas Haaa kalau banyak eloklah ambil dan simpan daripada letak dalam beg duit tak adanya duit itu nak membiak Dengan tip ini anda boleh tengok akaun bank anak membesar dari semasa ke semasa malah lebih b...
4 Makanan Yang Bersihkan Paru Paru Dalam Masa 72 Jam Rileks Media

4 Makanan Yang Bersihkan Paru Paru Dalam Masa 72 Jam Rileks Media

papar berkaitan - pada 24/2/2019 - jumlah : 117 hits
Masalah paru paru amat sinonim bagi mereka yang bergelar pero kok Sesetengah orang mungkin turut mengalami masalah paru paru sungguhpun mereka tidak pernah hisap rokok Ada individu yang pernah menghabiskan umurnya selama 40 tahun dengan mer...
Peguam Kontroversi Tegur Perangai Wong Yan Ke Protes Tak Tengok Tempat

Kelebihan Ayat Laqod Jaa Kum Jika Jadi Amalan Harian

Duhai Wanita Tutuplah Aurat Jika Sayangkan Ayah Dan Suamimu

Dua Beranak Disambar Petir Bapa Maut Anak Melecur

Apam Tokyo Kuih Yang Semakin Di Lupakan Jom Lihat Resepi

Pokok Yang Sesuai Di Tanam Di Dalam Rumah

Qaissa Suit Ironless Cepat Mudah Dan Yang Paling Penting Nampak Sweet Dan Elegan Giteww

Orang Minyak Berleluasa Di Kampung Demit Kelantan



Biodata Saidah Peserta Dewi Remaja 2019

Biodata Myra Natasha Myra Peserta Dewi Remaja 2019

Biodata Shatirah Amanda Amanda Peserta Dewi Remaja 2019

Kisah Lawak Bagaimana Coca Cola Diseludup Ke Russia

5 Lokasi Radioaktif yang Menjadi Tarikan Pelancong


Kelebihan Mengiklankan Produk Atau Bisnes Anda Di Blog

Tv Wrestling Started It All For Muscle Mum

Ideas From Youths To Be Incorporated Into State Policies

Miri Life Care Society Launches Affordable Ambulance Service

Nur Hidayu Juara Pendakwah Muslimah 5

Ardell Aryana Dimasukkan Ke Hospital Tak Sangka Rupanya Ini Yang Terjadi