10 Jenis Makanan Sihat Untuk Kurus Dengan Lebih Mudah


Bila cakap pasal nak kurus cepat ni, laju je semua berusaha Google dan cari cara paling mudah. Hee~ Kakak faham sangat sebab kakak pun sama tapi untuk entri kali ni, kakak kongsi 30 jenis makanan sihat yang mungkin boleh bantu korang turunkan berat badan ; Walaupun sedikit




1. CUKA EPAL

Mempunyai pelbagai jenis mineral seperti potasium, sodium, kalsium, fosforus, magnesium, vitamin A, vitamin B1 dan B2, vitamin C dan juga vitamin E yang sangat elok untuk kesihatan tubuh badan manusia sekiranya diambil dengan kadar yang sesuai. Banyak kajian menyimpulkan bahawa cuka epal mampu menghalang pengumpulan lemak dalam badan. Seorang penyelidik bersama pasukannya telah merekodkan pemerhatian pada tahun 2009 merekodkan kesan pengambilan cuka dalam makanan dan mendapati terdapat penurunan yang ketara dari segi BMI, ukur lilit pinggang dan berat badan bagi kumpulan yang mengamalkan cuka epal sebagai rutin.

2. AIR MASAK

Nak kurus ? Ya !! Ini adalah 'bayaran' paling murah dan berbaloi sebab korang akan dapat manfaat untuk turunkan berat badan, melawaskan pembuangan sisa toksin dan menjadikan kulit  lebih segar dan lembut. Setiap dari kita (orang dewasa) memerlukan 2 liter - 3 liter air sehari dan air masak adalah pilihan terbaik.

3. PLAIN YOGURT

Bila bercakap tentang nak kurus, mesti korang akan perasan tentang banyaknya menu berkaitan yang mengandungi plain yogurt. Tau tak plain yogurt mengandungi probiotik yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan juga sistem kekebalan tubuh. Selain itu ia juga mampu melepaskan hormon penurun nafsu makan dan membuatkan kita kenyang lebihhhhhhhhhhhh lama. Selain probiotik, plain yogurt juga mengandungi kalsium yang turut membantu mengawal nafsu makan, menjaga kadar gula dalam darah dan memelihara fungsi bakteria baik di dalam usus.

4. LEMON

Unik kerana lemon merupakan sejenis buah sitrus yang mengandungi D-Limonene yang dapat mengeluarkan toksin dalam badan dan dapat melancarkan proses pencernaan. Selain itu, ia juga dapat membuang lemak berlebihan yang ada dalam badan.Kakak sendiri selalu amalkan jus lemon tapi menggunakan essential oil - Sejenis yang kadang beli buah lemon tapi malas nak memotong dan mengupas. Hee~ Jangan risau, 5ml pati minyak lemon YL ni menggunakan pati lemon asli dan tidak menggunakan bahan kimia yang menjejaskan kualiti lemon sedia ada.
5. SUP

Makanan yang tinggi kandungan air sebenarnya dapat mengurangkan pengambilan kalori berlebihan kerana makanan jenis ini mempercepatkan rasa kenyang sekaligus dapat mengurangkan pengambilan makanan lain. Antara sup yang kakak sendiri selalu amalkan adalah sup ayam, sup sayur dan juga makanan bersup seperti tomyam.


Resepi ?
Nanti kita share eh.

6. TELUR

Ni lagi satu yang kakak rasa memang ajaib !! Selain menjadi pembekal sumber protein yang sangat bagus, telur ayam juga mengandungi choline yang dapat membakar lemak dalam badan dan ada kajian yang membuktikan sekiranya kita makan telur ayam pada waktu pagi proses menurunkan berat badan lebih mudah dan berkesan. Fuh !! Ni lagi best - Dalam kuning telur terdapat kesemua nutrien yang diperlukan badan.

7. KOPI

Kopi hitam pekat tanpa susu ataupun krimer adalah salah satu minuman sihat yang dapat membantu proses penghapusan lemak sekaligus merangsang hormon adrenaline yang akan menghantar isyarat kepada otak supaya membakar lemak yang tersorok didalam badan.

BACA JUGA : 5 JENIS KOPI YANG SEDAP DAN PEMINAT KOPI WAJIB CUBA.


8. BERAS PERANG

Beras perang merupakan jenis beras yang kurang diproses dan memiliki nutrisi yang tinggi, ia mampu memberi manfaat kepada kesihatan dari pelbagai segi kerana mengandungi nutrien baik seperti vitamin B, fosforus, selenium, potasium dan magnesium.Beras perang dapat membuatkan kita kenyang dalam tempoh yang lebih lama dan sekaligus mengurangkan pengambilan makanan terutamanya makanan manis dan bertepung.

9. BAYAM

Pengambilan bayam dengan lebih kerap membolehkan kita mengurangkan pengambilan kalori kerana lemak badan yang berlebihan terkumpul di dalam badan. Sayur bayam sendiri mengandungi 20 - 23 kcal pada setiap 100 gram yang terdiri daripada :91.5 gram air3.0 gram protein0.5 gram lemak3.5 gram karbohidrat0.5 gram monosaccharides

Berdasarkan penelitian dari Lund University, ekstrak bayam yang mengandungi thylakoid dapat membantu merangsang penurunan berat badan sekitar 43% kerana thylakoid membuatkan badan merasa kenyang lebih lama.

10. CILI
Unik kan ? Hee~ Sebagai pemakan cili yang tegar, kakak memang setuju. Menurut kajian yang telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2008, capsaicin yang terkandung dalam cili merupakan sebatian aktif yang boleh menghapuskan lemak dalam badan. Selain itu, cili juga mengandungi vitamin C dan A yang tinggi beta-karoten yang dapat menghapuskan bahan-bahan radikal bebas yang merosakkan sel dan saraf kita.

Ini baru sepuluh ni.
Hee~ Kalau ikutkan ada banyak lagi makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan cuma bahan yang kakak kongsikan ni bahan yang mudah cari dan senantiasa ada disekeliling kita. Nak turunkan berat badan bukan je menggunakan bahan-bahan yang mahal sebaliknya kalau korang pandai untuk mengolah makanan harian sudah pastinya ia sangat berbaloi


Berat badan turun
Jimat pun jimat




LOVE :ATIE ADNAN



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.atiehilmi.com/2021/06/10-jenis-makanan-sihat-untuk-kurus.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Cili Kisar Tahan Lebih Lama Nak Masak Pun Senang Ini Cara Mudah Simpan Cili Kisar

Cili Kisar Tahan Lebih Lama Nak Masak Pun Senang Ini Cara Mudah Simpan Cili Kisar

papar berkaitan - pada 7/6/2021 - jumlah : 87 hits
Berbanding bahan memasak lain cili kisar antara bahan wajib ada di dalam peti ais di rumah kita Semua ini bagi menjadikan masa memasak terutama masakan bersambal jadi lebih pantas dan menjimatkan masa Pun begitu stok cili kisar yang selalu ...
Mcdonald S Malaysia Hargai Frontliner Dengan Menaja Makanan Kepada Lebih 70 Hospital Di Seluruh Negara

Mcdonald S Malaysia Hargai Frontliner Dengan Menaja Makanan Kepada Lebih 70 Hospital Di Seluruh Negara

papar berkaitan - pada 11/6/2021 - jumlah : 108 hits
hai assalammualaikum McDonald s Malaysia Hargai Frontliner Dengan Menaja Makanan Kepada Lebih 70 Hospital Di Seluruh Negara Saban hari kes covid makin hari makin meningkat dan sebagai rakyat yang prihatin kita perlulah mengikut SOP yang dit...
Cari Makanan Organik Dan Sihat Di Fresh Bulk

Cari Makanan Organik Dan Sihat Di Fresh Bulk

papar berkaitan - pada 19/6/2021 - jumlah : 109 hits
Assalamualaikum dan salam sejahtera Pemilihan makanan sihat untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan saat dimasukkan ke dalam diet dan pola makan sehat Makanan yang menyediakan protein dan serat bisa sangat membantu untuk menjaga ber...
Minuman Apa Yang Sihat Di Waktu Pagi Ini Antara 4 Jenis Air Yang Sesuai

Minuman Apa Yang Sihat Di Waktu Pagi Ini Antara 4 Jenis Air Yang Sesuai

papar berkaitan - pada 4/6/2021 - jumlah : 133 hits
Semalaman korang tidur dengan badan terdedah kepada dehidrasi di sebabkan tidak mengambil apa apa cecair jadi sebab itu badan kita berasa lesu bila bangun waktu pagi Pentingnya minum air masak dahulu setelah bangun dari tidur Biasa waktu pa...
Wagub Dki Soal Usulan Ptm 25 Persen Lebih Mudah Saat Uji Coba Kapasitas 50 Persen

Wagub Dki Soal Usulan Ptm 25 Persen Lebih Mudah Saat Uji Coba Kapasitas 50 Persen

papar berkaitan - pada 8/6/2021 - jumlah : 96 hits
Lanjut Riza pihaknya akan melakukan diskusi kembali kepada sejumlah pihak seperti halnya epidemiolog
Urusan Aqiqah Qurban Tahun 2021 Lebih Mudah Dengan Aqiqah Centre

Urusan Aqiqah Qurban Tahun 2021 Lebih Mudah Dengan Aqiqah Centre

papar berkaitan - pada 9/6/2021 - jumlah : 106 hits
Urusan Aqiqah Qurban Tahun 2021 Lebih Mudah Dengan Aqiqah Centre Alhamdulillah makin ramai diantara kawan kawan seusia saya sedang menimang cahaya mata baru Bagi ibu bapa yang baru sahaja menimang cahaya mata mesti sedang teruja untuk melak...
Dengan Adanya Ciera Kerja Membersihkan Rumah Jadi Lebih Mudah Membunuh 99 9 Bakteria Berbahaya

Dengan Adanya Ciera Kerja Membersihkan Rumah Jadi Lebih Mudah Membunuh 99 9 Bakteria Berbahaya

papar berkaitan - pada 15/6/2021 - jumlah : 115 hits
Kerja membersih dan mengemas telah menjadi salah satu tugas harian bagi ibu ibu di rumah Namun ianya bukan suatu perkara yang mudah kerana setiap permukaan di rumah kita berbeza dan memerlukan bahan pencuci dan pembersih rumah yang khusus M...
Tempah Aqiqah Qurban Secara Online Dengan Aqiqah Centre Lebih Mudah Dan Murah

Tempah Aqiqah Qurban Secara Online Dengan Aqiqah Centre Lebih Mudah Dan Murah

papar berkaitan - pada 11/6/2021 - jumlah : 87 hits
hai assalammualiakum Tempah Aqiqah Qurban Secara Online Dengan Aqiqah Centre Lebih Mudah dan Murah Teringat dulu buat Aqiqah anak sebelum adanya covid semua urusan kenduri Aqiqah nad buat dekat kampung Yela bila buat dekat kampung lagi meri...
Two Construction Sites In Negri Selangor Contributed Some 20pc Of New Covid 19 Cases Among 41 New Clusters

Get Up Close And Personal With Tony And Friends Tony Fernandes Launches Podcast On Syok Spotify Google Apple Podcasts

Lg S 2021 Life S Good Campaign Kicks Off In Malaysia With Syada Amzah

Permohonan Jawatan Konstabel Polis Gred Ya1

39 Localities In Sabah Kelantan Pahang Under Emco Beginning Friday

Lelaki Meninggal Dunia Depan Restoran Plaza 333 Ada Sejarah Sakit Jantung

Ramai Penonton Army Of The Dead Tak Perasan Ada Ufo Dalam Filem Ini

Lirik Stoned At The Nail Saloo Lorde



Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Jika Masih Ada Rindu TV3

15 Tahun Derita Sebagai Mangsa Serangan Seksual Brendan Fraser

MegaTV Siaran TV Berbayar Pertama Malaysia Yang Gulung Tikar

Biodata Farah Ann Abdul Hadi Atlet Gimnastik Malaysia

10 Negara Paling Banyak Membazir Makanan


Pelbagai Pilihan Permainan Interaktif Atas Talian Percuma Untuk Isi Masa Terluang

7 Tips Tambah Susu Badan Ketika Berpantang Selepas Bersalin

5 Perkara Yang Makin Lama Makin Nipis Disebabkan Pkp Terlalu Lama Tak Habis Habis

Agong Dukacita Ordinan Darurat Dimansuhkan Pn Tanpa Perkenan

Seluruh Kabinet Mahiaddin Perlu Letak Jawatan Akmal

Perbankan Sms Bsn Cara Daftar Kod Perkhidmatan Yang Ditawarkan