Tips Sahur Agar Segar Seharian Dan Tidak Cepat Haus Saat Puasa


Bulan Ramadan sebentar lagi tiba dan seluruh umat Muslim akan menunaikan ibadah puasa satu bulan lamanya. Apa saja persiapan Anda untuk menyambut bulan suci ini?
Tidak makan dan minum mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari, namun tetap harus menjalani aktivitas seperti biasa tentu menjadi tantangan saat berpuasa.
Agar bisa menjalankan puasa dengan baik di tengah kesibukan, stamina dan kebugaran perlu dijaga.
Caranya dengan mengasup makanan yang tepat saat sahur maupun berbuka puasa.
Spesialis Gizi Kliniz Dr. Fiastuti Witjaksono, SpKG menyarankan, saat sahur perbanyaklah sayur serta buah.
Kelompok makanan nabati ini kaya akan serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Selain itu sayur dan buah juga mengandung banyak air serta mineral yang menjaga agar tubuh tak kekurangan cairan.
“Karbohidrat juga jangan dilupakan. Karena itu sumber energi,” jelas wanita yang akrab disapa Fias ini, saat peluncuran Buavita Khas Nusantara di restoran Kembang Goela, Plaza Sentral, Jl. Jend. Sudirman, Jakarta Pusat, Kamis (27/06/14).
Karbohidrat yang dikonsumsi sebaiknya jenis yang kompleks. Bisa didapat dari nasi merah, oatmeal atau roti gandum.
Sayuran pun sebenarnya sudah mengandung karbohidrat dalam jumlah yang kecil. Jadi Anda bisa memperbanyak sayur sebagai tambahan energi.
Ahli gizi lulusan Universitas Indonesia ini juga menyarankan untuk meminum air putih minimal tiga gelas saat sahur.
Jumlah tersebut cukup untuk memberikan tubuh asupan cairan selama seharian penuh, karena sumber air lainnya sudah didapatkan dari sayur dan buah.
Sebaiknya hindari makan atau minum sesuatu dengan kadar gula tinggi karena akan membuat Anda lebih cepat lemas.
Gula akan menaikkan kadar gula darah, tapi cepat juga menurunkannya. Jika ingin makanan yang manis, cukup konsumsi buah berserat dan kaya air dalam porsi yang cukup (2-3 porsi).
Selamat menunaikan ibadah puasa!
Sumber: detik.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/tips-sahur-agar-segar-seharian-dan-tidak-cepat-haus-saat-puasa/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Begini Tips Sahur Yang Benar Agar Tubuh Tak Lemas Saat Seharian Berpuasa

Begini Tips Sahur Yang Benar Agar Tubuh Tak Lemas Saat Seharian Berpuasa

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 259 hits
Tak terasa bulan Ramadan telah tiba Tentu banyak dari kalian yang sudah tak sabar untuk menjalani ibadah puasa kan Namun sayangnya tak sedikit pula yang justru menjadikan momen puasa untuk bermalas malasan Ya tentu banyak dari kalian yang m...
Tips Puasa Agar Tak Loyo Tetap Sehat Dan Segar Sepanjang Hari

Tips Puasa Agar Tak Loyo Tetap Sehat Dan Segar Sepanjang Hari

papar berkaitan - pada 6/5/2019 - jumlah : 347 hits
Puasa sangat menyehatkan untuk tubuh asalkan dijalankan dengan benar Sayangnya tidak sedikit yang melakukan kesalahan sehingga puasajustru membuat badan loyo Pramono ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah Ulin Banjarmasin dalam tulisannya y...
Terapkan Pola Minum 2 4 2 Agar Tidak Mengalami Dehidrasi Saat Jalani Puasa Ramadan

Terapkan Pola Minum 2 4 2 Agar Tidak Mengalami Dehidrasi Saat Jalani Puasa Ramadan

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 265 hits
Pada bulan puasa ini untuk memenuhi kebutuhan air terdapat pola 2 4 2 yang bisa diterapkan Dengan melakukan pola minum seperti ini maka kebutuhan air harianmu bakal tercukupi dengan tepat
4 Tips Membangunkan Anak Sahur Puasa Ramadhan

4 Tips Membangunkan Anak Sahur Puasa Ramadhan

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 282 hits
Bunda apakah anak Anda sudah ikut berpuasa Salah satu tantangan dalam melatih anak berpuasa selain melatih anak untuk tidak makan dan minum selama beberapa jam adalah membangunkannya untuk makan sahur Bagaimana caranya Tips Membangunkan Ana...
Tips Agar Daun Pepaya Tidak Pahit Saat Dimasak

Tips Agar Daun Pepaya Tidak Pahit Saat Dimasak

papar berkaitan - pada 26/4/2019 - jumlah : 285 hits
informasitips com Daun pepaya termasuk salah satu jenis sayuran yang baik untuk dikonsumi Di masyarakat kita sayuran ini biasa dimasak dengan cara direbus ditumis atau diolah menjadi hidangan sayuran yang lezat lainnya Daun pepaya memiliki ...
3 Makanan Sehat Yang Bisa Dijadikan Menu Untuk Sahur Saat Puasa Ramadhan

3 Makanan Sehat Yang Bisa Dijadikan Menu Untuk Sahur Saat Puasa Ramadhan

papar berkaitan - pada 12/5/2019 - jumlah : 464 hits
Selama bulan Ramadan umat Muslim melakukan ibadah puasa Ramadan Puasa Ramadan dilakukan satu bulan yang dimulai dari 1 Ramadan dalam penanggalan Islam Selama Ramadan ada dua waktu yang sering digunakan umat Muslim untuk makan yaitu sahur da...
Awal Ramadan Kamu Bisa Saksikan Hujan Meteor Eta Aquarid Saat Sahur Yuk Berburu Foto

Awal Ramadan Kamu Bisa Saksikan Hujan Meteor Eta Aquarid Saat Sahur Yuk Berburu Foto

papar berkaitan - pada 7/5/2019 - jumlah : 225 hits
Lumayan nih bisa sahur sambil menikmati hujan meteor Nikmat Tuhan manakah yang kamu dustakan
Hindari Kulit Kering Saat Puasa Bisa Dilakukan Dengan Cara Berikut Ini

Hindari Kulit Kering Saat Puasa Bisa Dilakukan Dengan Cara Berikut Ini

papar berkaitan - pada 11/5/2019 - jumlah : 273 hits
Kendala menjaga hidrasi kulit pada saat Ramadan karena perubahan pola asupan makanan biasanya tubuh bisa memperoleh asupan tanpa adanya batasan jam khusus kata Ika Anggraini dokter spesialis kulit dan kelamin Bamed Skin Care dalam sebuah te...
Ph Must Safeguard Its Voter Base To Land Second Term For Anwar Says Analyst

Tetaplah Beriadah Di Bulan Ramadan

Honor Pad 9 Tablet Terbaik Untuk Berhibur Dan Kerja Mula Dijual Seluruh Negara Pada 28 Mac

Perumahan Izara Bayu Sutera Kediaman Idaman Tepi Tasik Dengan Ciri Smart Home

8 Resepi Air Balang Viral Di Bazar Ramadhan

Diet If Yang Berkesan Menurut Pakar

Lirik Lagu Raya Mana Nabila Razali

Sesi Tukar Duit Raya Di Maybank



6 Pantang Larang Penting Kalau Nak Selamat di Sekolah Asrama

Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru

Biodata Mohammad Rifdean Masdor Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo

Biodata Abdul Qawiy Aro Qawiyaro Personaliti TikTok Islamik


Restoran Rebung 2 Di Putrajaya

Effective Email Marketing Strategies

Konsert Melly Friends Kuala Lumpur 2024

Terbukti Pasukan Terengganu Berkualiti

Asan Lembu The Movie

Flavour Mushroom Dadah Baru Kegilaan Remaja Ini Kesan Buruknya