Tips Mudah Turunkan Kolesterol



Tips Mudah Turunkan Kolesterol  | Kolesterol ni perkataan yang mudah adalah lemak . Semua orang boleh fham kalau kita sebut lemak dalam badan . Kolesterol dalam badan ni kalau dibiarkan lama bertepek dan bertingkek - tingkek akan jadi lemak tepu . Lemak tepu ni pula sangat degil nak terbakar walaupun korang berjogging 30 km sehari ... amik kau ... heh heh heh .





5 Tips pemakanan sihat untuk turunkan paras kolesterol. 

Cara mudah menurunkan kolesterol dalam badan adalah melalui pengawalan pemakanan . Anda boleh cuba praktiskan didalam jadual pemakanan harian anda seperti berikut .
1. Lebihkan makan sayuran dan buah-buahan tinggi Likopen.
Makan sebanyak mungkin sayur-sayuran atau buah-buahan seperti cili merah, tomato, epal, lobak merah, buah delima, aprikot, tembikai, anggur dan berry. Buah-buahan dan sayuran jenis ini mengandungi Likopen. Buah atau sayuran yg mengandungi likopen adalah yg tinggi antioksidannya sekaligus bagus untuk menyingkirkan plaque kolestrol yg melekat pada salur darah.
2. Banyakkan makan kekacang berbanding kentang.
Makanan jenis kekacang juga sangat bagus untuk menurunkan paras kolesterol. Pilih kacang soya, kacang tanah, badam,dan kekacang lain kerana kekacang ini mengandungi Vitamin E dan minyak lemak sihat yg mampu menurunkan paras kolesterol anda. Tapi hindari makanan berasaskan kentang yg mana karbohidrat tinggi. Apatah lagi sekiranya kentang yg diproses menjadi makanan segera dan dicampur bersama perasa
.
3. Makan bahagian ikan seperti salomon, tuna dan sardin.
Ikan mempunyai lemak sihat yang tinggi, Kajian telah membuktikan lemak ikan amat kaya dengan asid lemak ‘Omega 3’ yang telah terbukti boleh mengurangkan risiko sakit jantung koronari. Omega 3 ini terbukti dapat menurunkan paras trigliserida , kolesterol ‘jahat’ iaitu LDL dan menaikkan paras kolesterol ‘baik’ iaitu HDL. Sediakan hidangan ikan 3-4kali seminggu bagus untuk menurunkan paras kolesterol anda. Yang pasti masakan anda bukanlah bergoreng yer
.
4. Makan bawang putih 
Bawang putih telah digunakan sejak zaman dulu lagi sebagai antibodi semulajadi. Bawang putih juga digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol. Bawang putih mengandungi bahan aktif s-allyl cysteine, serta suatu komponen thioallyl yang mempunyai khasiat hipolipidemik dan antitrombotik. Kajian di Munich University, Jerman, menunjukkan bahwa bawang putih jika ditambahkan ke dalam diet akan menurunkan kolesterol jahat sekitar 10% dalam 4 bulan pemakanan



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://harumankasehvee.blogspot.com/2017/02/tips-mudah-turunkan-kolesterol.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Hiburan Betul Ke Lelaki Senang Dapat Maskne Ikut Tips Mudah Ni Untuk Kekalkan Kelelakian Wajah Anda

Hiburan Betul Ke Lelaki Senang Dapat Maskne Ikut Tips Mudah Ni Untuk Kekalkan Kelelakian Wajah Anda

papar berkaitan - pada 17/11/2021 - jumlah : 312 hits
Tak pernah pernah muka kau naik jerawat ni kenapa pula penuh kat pipi Pemakaian mask kini menjadi norma baharu dalam kehidupan seharian Walaupun penggunaan mask memberi manfaat besar kepada masyarakat namun ia hadir bersama kesan sampingan ...
Petua Saya Turunkan Kolesterol 5 6 Mmol L Ke 5 02 Mmol L Dalam 2 Minggu

Petua Saya Turunkan Kolesterol 5 6 Mmol L Ke 5 02 Mmol L Dalam 2 Minggu

papar berkaitan - pada 11/11/2021 - jumlah : 371 hits
Ramai orang zaman sekarang ada kolesterol tinggi Ini biasanya berpunca dari amalan pemakanan seseorang itu Antara penyebab kolesterol tinggi seperti banyak makan makanan berminyak kurang bersenam dan amalan gaya hidup yang kurang sihat sepe...
Mestibaca Tips Simpan Duit Yang Mudah Dan Efektif Yang Ramai Diantara Kita Tak Tahu

Mestibaca Tips Simpan Duit Yang Mudah Dan Efektif Yang Ramai Diantara Kita Tak Tahu

papar berkaitan - pada 11/11/2021 - jumlah : 416 hits
Ramai mereka diluar sana telah mencuba untuk menyimpan duit dari duit gaji tetapi ramai tidak berjaya melakukannya Pendapat admin sendiri simpan duit ini lebih kepada memerlukan pengorbanan kita untuk berjimat cermat dan berdisiplin sama ko...
Tips Photography Fireworks

Tips Photography Fireworks

papar berkaitan - pada 12/11/2021 - jumlah : 449 hits
Visualization of a spectacular fireworks in the sky is very interesting to do Although he must somehow different compared to traditional methods it is not too hard to do One good thing about shooting fireworks in the background is always bl...
Resepi Samosa Ayam Mudah

Resepi Samosa Ayam Mudah

papar berkaitan - pada 12/11/2021 - jumlah : 282 hits
Resepi Samosa AyamBahan bahanLebih kurang 500g isi ayam yang dicincang 2 cawan mix veggiekulit popiah besar secukupnya3 sudu besar serbuk kari ayam boleh tambah1 sudu besar sos tiram boleh tambahSedikit daun supGaram secukup rasa1 biji telu...
Pakej Perkahwinan Murah Mudah Serendah Rm1000 Sahaja

Pakej Perkahwinan Murah Mudah Serendah Rm1000 Sahaja

papar berkaitan - pada 12/11/2021 - jumlah : 489 hits
Assalamualaikum Soalan mana nak cari pakej perkahwinan murah mudah sekarang ni Masih adakah lagi pakej perkahwinan serendah RM1000 sahaja complete semuanya Mana ada itulah jawapan andai ditanya soalan macam ni Jawapan sebenarnya ada ya mema...
20 Resepi Biskut Raya Mudah Disediakan Pasti Jadi

20 Resepi Biskut Raya Mudah Disediakan Pasti Jadi

papar berkaitan - pada 12/11/2021 - jumlah : 478 hits
Resepi Biskut Raya Mudah DibuatApabila tiba musim perayaan seperti Hari Raya Aidilfitri dan Aidiladha Mai pasti akan buat beberapa biskut raya mudah disediakan Selalunya biskut ini tidak mengambil masa yang lama untuk disiapkan dan hasilnya...
Bukan Mudah Melupakan Ketika Masih Teringat

Bukan Mudah Melupakan Ketika Masih Teringat

papar berkaitan - pada 12/11/2021 - jumlah : 171 hits
HATI itu ALLAH yg pegang selagi dia tak ambil rasa itu selagi itu rasa itu ada disitu babylove andai saya sekuat awak tentu mudah bagi saya melupakan7 zulhijah 12 oct
Forest Fire Breaks Out In Kajang Prima

Jerebu Di Malaysia 2025 Status Terkini Dan Panduan Tindakan

Ayam Pentet Dora Mj Port Dickson A Must Try Culinary Gem For Foodies Travelers

Isnin Atau Selasa Ini Rakyat Bakal Terima Penghargaan Istimewa Pm Anwar Beri Bayangan

Syok Bersuka Ria Di Splash Carnival Legoland Johor

Umno Pahang Desak Prosiding Kes Perlaksanaan Titah Adendum Terhadap Najib Dijalankan Segera Secara Tertib

Belajar Menerima Pandangan Mereka

Pas Youth Unaware Of Muhyiddin S Meeting With Other Opposition Parties


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Imam Masjid Ar Rahmat Di Felda Lembah Klau Raub Meninggal Dunia Ketika Sedang Pimpin Solat Jumaat

Hantaran Memetik Titah Dan Menggunakan Gambar Ydpa Sultan Ibrahim Berhubung Dunia Islam Adalah Tidak Benar

Jemputan Dihantar Kepada Kepemimpinan Tinggi Pas Namun Tiada Wakil Yang Hadir Dakwa Bersatu

Skim Pencen Dilindungi Perlembagaan

I Don T Want To Die Of A Heart Attack Just Yet

Mixed Thoughts Prevail Among Malays Non Malays To Pmx S Unreadiness To Step Down