Tip Kurus Macam Mana Nak Tukar Tabiat Makan Dengan Senyuman


Mengurangkan berat badan bukanlah satu misi mustahil, tapi ia memang memerlukan sedikit kesungguhan. Bagi yang nak kurus, menukar tabiat makan adalah kunci utama. Tapi macam mana nak buat perubahan tanpa rasa macam hidup kita tiba-tiba jadi macam program diet ketenteraan? Hahaha. Jom kita tengok beberapa tip yang boleh buatkan perjalanan kurus ini lebih seronok

1. Kurangkan makan, tapi kurangkan gelak.
Siapa kata kuruskan badan kena serius sepanjang masa? Sebenarnya, ketawa adalah salah satu cara terbaik untuk bakar kalori (ya, serius ni!). Jadi, semasa korang cuba kurangkan makanan yang tak sihat, pastikan korang tambahkan dos ketawa. Tonton video kucing comel, baca meme lucu atau bergurau dengan kawan-kawan. Mungkin kalori yang terbakar tak banyak, tapi mood korang akan lebih baik dan itu penting

2. Makan dengan perlahan.
Kalau sebelum ni korang selalu makan macam tengah berlumba dengan masa, pasni cuba ubah tabiat ini dengan makan perlahan-lahan. Kajian menunjukkan bahawa makan dengan perlahan boleh bantu korang rasa kenyang lebih cepat. Lagipun, makan perlahan ni macam kita bagi isyarat kat badan, "Hei, relaks lah sikit, nikmati makanan ni!" Siapa tahu, mungkin dengan cara ni, korang akan rasa macam tengah makan dalam restoran lima bintang

3. Pilih snek sihat.
Tukar snek gula-gula dan kerepek dengan pilihan yang lebih sihat macam buah-buahan, kacang atau yogurt rendah lemak. Tapi hati-hati, snek sihat ni bukanlah magic potion yang akan buatkan korang terus kurus semalaman. Ia lebih kepada memastikan perut korang tak mengganas bila tiba waktu makan. Satu lagi tip, elakkan beli snek tak sihat bila perut tengah lapar. Beli masa kenyang, nanti tak terbeli dua bakul coklat! Haha

4. Buat perjanjian dengan diri sendiri.
Buat perjanjian kecil dengan diri sendiri. Contohnya, “Saya takkan makan nasi lemak lebih dari sekali seminggu.” Jangan risau, 'jin makan' takkan datang kalau korang langgar perjanjian ini, tapi cubalah tepati. Lama-kelamaan, korang akan rasa bangga dengan diri sendiri sebab berjaya buat perubahan kecil yang berkesan

5. Ukuran bukan hanya di timbangan.
Kadang-kadang, kita terlalu obses dengan angka di timbangan sampai terlupa nak rasa bangga dengan perubahan kecil lain. Contohnya, baju lama dah mula muat balik atau stamina makin bagus. Ingat, perjalanan kurus ini bukan maraton ke arah angka tertentu, tapi lebih kepada jadi versi diri yang lebih sihat

Tip kurus: Macam mana nak tukar tabiat makan dengan senyuman. Kredit image to Google.
6. Berikan diri ganjaran, tapi bukan makanan.
Bila berjaya capai matlamat kecil, berikan diri korang ganjaran. Tapi, cuba elakkan ganjaran berbentuk makanan (kalau tak, nanti habis usaha). Sebaliknya, belilah baju baru, keluar tengok wayang atau manjakan diri dengan spa. Ini juga motivasi yang baik untuk teruskan usaha

7. Minum air. Banyakkan, bukan sekadar basahkan bibir.
Air adalah kawan baik dalam misi kuruskan badan. Kadang-kadang, rasa lapar tu sebenarnya badan korang minta air. Jadi, sebelum pergi serbu peti ais, cuba minum segelas air dulu. Selain itu, minum air yang cukup juga buatkan kulit korang lebih cantik, haaa dah dapat bonus tambahan untuk perjalanan kurus ini

8. Cari rakan seperjuangan supaya tak terasa seorang diri.
Kadang-kadang, susah nak tukar tabiat makan kalau kita buat seorang diri. Jadi, carilah rakan yang sama-sama nak kurus. Boleh saling bagi semangat, bertukar resepi sihat atau sesekali ingatkan satu sama lain supaya jangan terbabas

9. Tidur cukup.
Tidur yang cukup penting untuk memastikan badan korang berfungsi dengan baik. Kurang tidur boleh ganggu hormon yang kawal selera makan dan ini boleh buat korang makan lebih banyak. Jadi, pastikan tidur korang cukup, mungkin dengan impian badan ideal sebagai bonus

10. Ingat, perjalanan ini maraton, bukan sprinter.
Akhir sekali, ingat bahawa proses menukar tabiat makan dan kuruskan badan bukanlah sesuatu yang perlu dilakukan dalam sekelip mata. Ia adalah proses berterusan. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri kalau ada hari yang korang terbabas. Apa yang penting ialah korang teruskan usaha dan tak berhenti separuh jalan

Selamat mencuba! 

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ciklapunyabelog.blogspot.com/2024/09/tip-kurus-macam-mana-nak-tukar-tabiat.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Para Suami Nak Tau Tak Macam Mana Cara Nak Pujuk Isteri Korang Yang Merajuk Meh Baca Ni

Para Suami Nak Tau Tak Macam Mana Cara Nak Pujuk Isteri Korang Yang Merajuk Meh Baca Ni

papar berkaitan - pada 13/9/2024 - jumlah : 108 hits
Merajuk adalah satu seni tau ahaha Dan untuk memujuk kembali isteri yang merajuk memerlukan teknik yang halus dan penuh kasih sayang Tapi jangan risau dengan sedikit usaha dan selitan jenaka yang menghiburkan isteri yang merajuk boleh cair ...
Macam Mana Nak Serlahkan Solekan Bibir Dengan Mudah

Macam Mana Nak Serlahkan Solekan Bibir Dengan Mudah

papar berkaitan - pada 15/9/2024 - jumlah : 166 hits
Solekan bibir yang sempurna boleh jadi kunci untuk tampil lebih menawan sama ada nak ke majlis keluar makan malam atau sekadar nak bergaya di depan cermin Jadi jom kita bongkar rahsia untuk serlahkan solekan bibir dengan beberapa tips mudah...
Nak Jadi Macam Dia Kongsi Rutin Senaman Netizen Kagum Lihat Badan Berotot Son Yejin Kini

Nak Jadi Macam Dia Kongsi Rutin Senaman Netizen Kagum Lihat Badan Berotot Son Yejin Kini

papar berkaitan - pada 10/9/2024 - jumlah : 106 hits
Meskipun sibuk dengan kerja dan menjaga keluarga Son Ye jin tetap mencari masa untuk dirinya sendiri Artikel Berkaitan Terbaru Son Ye jin telah memuat naik satu video di Instagram Story ketika dia sedang gigih bersenam di gim Tulisnya Saya ...
Orang Nak Konvo Macam Orang Nak Jadi Pengantin Juga

Orang Nak Konvo Macam Orang Nak Jadi Pengantin Juga

papar berkaitan - pada 9/9/2024 - jumlah : 132 hits
Tahniah Sayang Mama grad Uni nbsp Moga terus sukses nbsp Alhamdulillah majlis berjalan lancar dan segala cabaran cabaran telah berjaya diatasi atas pertolongan Allah nbsp Seminggu sebelum tu beliau demam risau Mama dibuatnya Siap ai pesan O...
Macam Mana Motosikal Berkuasa Tinggi Ini Boleh Tersangkut Celah Pagar Kedai Kopi

Macam Mana Motosikal Berkuasa Tinggi Ini Boleh Tersangkut Celah Pagar Kedai Kopi

papar berkaitan - pada 1/9/2024 - jumlah : 100 hits
KOSMO SEBUAH motosikal tersangkut ada palang sebuah pagar di Pattaya Foto ThaigerBANGKOK Sebuah motosikal berkuasa tinggi tersangkut di celah pagar sebuah kedai kopi di Pattaya Thailand namun tiada mangsa yang cedera lapor portal berita Tha...
Dia Request Nak Makan Ikan

Dia Request Nak Makan Ikan

papar berkaitan - pada 5/9/2024 - jumlah : 139 hits
nbsp Dia Request Nak Makan Ikan Sehari sebelum nieyl pergi pasar borong budak sorang ni dah pesan awal awal belikan ikan Talapia Banyak banyak ikan dia paling suka ikan Talapia ni so pergi pasar borong last week beli 2 ekor So malam tadi di...
Kanser Ovari Nak Makan Minum Apa

Kanser Ovari Nak Makan Minum Apa

papar berkaitan - pada 7/9/2024 - jumlah : 102 hits
1 Minum Air Halia SerbukKhasiat halia akan berubah ubah mengikut cara halia diproses Apabila halia dikeringkan dan dijadikan serbuk bahan khasiat dalam halia akan bertukar kepada shogaol Shogoal boleh membantu kurangkan tekanan darah tinggi...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice

Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat

30 Lagu Bakal Berentap Dalam Muzik Muzik 39 Separuh Akhir Siapa Akan Mara Ke Ajl 39

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 143

Cucur Sayur

Kedah Jheaik Siasat Tok Kadi Buli Pengantin

Seorang Wanita Tergamak Penggal Kepala 2 Anak