Tekanan Darah Normal Untuk Dewasa Yang Anda Perlu Tahu

---

Tekanan darah normal adalah berbeza mengikut individu. Ia boleh dipengaruhi oleh usia, jantina serta tahap kesihatan seseorang.
Memantau tekanan agar sentiasa berada pada paras normal adalah penting bagi mencegah masalah kesihatan yang lebih serius seperti penyakit jantung dan strok.
Ikuti perkongsian kami untuk ketahui dengan lebih lanjut.
Tekanan Darah Normal Mengikut Usia dan Kategori Tekanan Darah Normal Untuk Dewasa
Bagi orang dewasa, bacaan yang normal adalah < 120/80 mmHg. Angka 120 menunjukkan tahap tekanan jantung ketika mengepam darah, sementara 80 pula menunjukkan angka ketika jantung berehat sejenak ketika proses mengepam darah.
Secara ringkas, julat bacaan bagi dewasa adalah :
Normal : <120/80 mmHg Pre-Hipertensi : 120-139/80-89 mmHg Hipertensi : ≥140/90 mmHg Tekanan Normal Kanak-Kanak
Bacaan yang normal bagi anak kecil mungkin agak sukar untuk diketahui kerana ia sedang mengalami fasa tumbesaran.
Berikut adalah anggaran julat tekanan darah mengikut umur kanak-kanak :
Bayi baru lahir : ±90/80 mmHg 3 hingga 5 tahun : 89 -112/ 46-72 mmHg 6 hingga 11 tahun : 97-120/ 57-80 mmHg   12 tahun ke atas : 110-131/64-83 mmHg Tekanan Darah Untuk Ibu Hamil
Ibu hamil biasa mengalami penurunan atau kenaikan tekanan darah. Ini disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku dalam badan.
Secara umumnya, ibu hamil juga seharusnya memiliki bacaan yang normal pada 120/80mmHg iaitu kadar yang sama seperti orang dewasa.
Sekiranya tekanan didapati rendah atau tinggi daripada biasa, dapatkan nasihat daripada doktor.
Sementara itu, pakar perubatan juga mendapati bacaan akan sedikit meningkat seiring dengan peningkatan usia sesuai dengan keperluan oksigen dan nutrisi yang semakin tinggi.
Cara Ukur Tekanan Darah Anda boleh mengambil ukuran sendiri di rumah menggunakan alat digital. Sekiranya anda kurang pasti cara untuk gunakannya, anda boleh meminta bantuan doktor atau petugas di klinik.
Untuk mendapatkan bacaan yang tepat, anda dinasihatkan supaya tidak merokok, mengelakkan minuman yang mengandungi kafein, tidak melakukan aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi sekurang-kurangnya 30 minit sebelumnya.
Sekiranya anda mendapati bacaan kurang atau lebih tinggi daripada kadar normal, sebaiknya anda mendapatkan pemeriksaan daripada doktor.
Meskipun begitu, individu yang memiliki bacaan yang normal juga tetap disarankan untuk membuat pemeriksaan secara rutin dan amalkan gaya hidup sihat.
Ini bagi mengelakkan terjadinya sebarang komplikasi yang tidak diingini pada masa akan datang.
Tips Mengekalkan Tekanan Darah Yang Normal Kurangkan atau berhenti mengambil alkohol Elakkan pengambilan minuman berkafein Tangani stres dengan melakukan hobi atau aktiviti yang anda gemari Kawal pengambilan garam dalam makanan. Dapatkan rehat dan tidur secukupnya. Orang yang sering tidur lewat cenderung untuk mengalami masalah tekanan darah dan komplikasi kesihatan lain. Jaga pemakanan, banyakkan bersenam dan amalkan gaya hidup sihat. Semoga perkongsian ini dapat membantu anda menjaga kesihatan dengan lebih baik. Sekiranya anda ragu tentang tahap kesihatan dan perlukan nasihat lanjut, sila berjumpa dengan doktor.
Sumber : halodoc.com, alodokter.com, healthline.com

---