Tak Ambil Asid Folik Ibu Hamil Wajib Tahu Ini Sebelum Terlambat


Bila sebut sahaja asid folik, ramai terus kaitkan dengan ibu hamil. Tapi hakikatnya, vitamin ni bukan hanya untuk yang dah mengandung. Yang tengah TTC (trying to conceive) pun sebenarnya patut mula ambil dari awal lagi. Kenapa? Sebab manfaatnya bukan biasa-biasa.
Asid folik, atau nama saintifiknya folate ialah sejenis vitamin B-kompleks (vitamin B9) yang sangat penting untuk pembinaan dan pembaikan DNA dalam badan kita. Dalam erti lain, ia membantu tubuh cipta sel baru yang sihat termasuklah sel telur dan sel sperma.
Asid folik bukan hanya melindungi bayi dalam kandungan daripada risiko kecacatan tiub saraf (neural tube defects), kelahiran pramatang, atau masalah perkembangan lain. Tapi ia juga bantu tingkatkan peluang untuk hamil!

Ramai tak tahu yang asid folik memainkan peranan penting dalam proses ovulasi dan kesihatan sistem pembiakan. Bila badan cukup bekalan folat, ia bantu cipta persekitaran yang sihat untuk proses persenyawaan berlaku dengan lebih mudah.
Kalau ikut saranan dari National Institute of Health (NIH), orang dewasa biasa perlukan sekitar 400 mikrogram asid folik setiap hari tapi bagi yang sedang trying to conceive (TTC) atau tengah mengandung, keperluan ini boleh jadi dua kali ganda, bergantung pada nasihat doktor.
Tubuh kita juga tidak menyimpan folat. Jadi ia konsisten diambil setiap hari tidak kiralah dalam bentuk supplement atau dari makanan seperti bayam, brokoli, telur dan kekacang.

Asid folik untuk apa? Folat mempunyai banyak fungsi dalam tubuh badan manusia antaranya adalah dalam membantu pertumbuhan tisu dan sel berfungsi, bekerja dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh memecah, mengguna dan membuat protein baru, membantu membentuk sel darah merah serta membantu menghasilkan DNA.
Folat juga dapat membantu mencegah pelbagai masalah kesihatan seperti anemia, diarhea dan ulser, begitu juga kondisi yang kronik seperti strok, kanser, penyakit jantung dan gangguan neurologi.
Disebabkan asid folik boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran dan kelahiran pramatang, vitamin ini juga diketahui akan kepentingannya dalam perkembangan janin.
Ia juga penting bersama-sama dengan nutrien penting lain bagi membantu seseorang individu untuk kekal sihat.
Folat boleh didapati melalui makanan seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan sitrus dan banyak lagi makanan yang lain.
Namun begitu, disebabkan sukar untuk mendapat cukup folat melalui makanan, ramai wanita yang sedang merancang untuk hamil perlu mendapatkan vitamin ini melalui suplemen vitamin ini.

Pengambilan jumlah asid folik yang betul sebelum dan semasa hamil dapat membantu mencegah kecacatan tiub neural, termasuklah spina bifida. Ini tujuan asid folik untuk wanita.
Malahan, pengambilan dos tinggi folat sebelum kehamilan dan semasa trimester pertama juga dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami keguguran. Ini menjawab persoalan asid folik untuk apa.
Makanan tinggi asid folik
Paling utama, asid folik untuk wanita boleh didapati dalam sayur-sayuran hijau seperti bayam serta buah-buahan sitrus seperti oren.
Selain itu, U.S. Food and Drug Administration juga telah menyatakan dan menyarankan anda untuk mengambil makanan yang mempunyai kandungan folat yang tinggi seperti berikut:
* Bijirin
* Kekacang
* Roti
* Nasi
* Pasta
Sumber: Hello Doktor
The post Tak Ambil Asid Folik? Ibu Hamil Wajib Tahu Ini Sebelum Terlambat! appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/tak-ambil-asid-folik-ibu-hamil-wajib-tahu-ini-sebelum-terlambat/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Ibu Hamil Kena Bersalin Induce Jangan Down Perlu Bersedia Lebih Awal

Ibu Hamil Kena Bersalin Induce Jangan Down Perlu Bersedia Lebih Awal

papar berkaitan - pada 30/4/2025 - jumlah : 133 hits
Ada ibu direzekikan untuk bersalin mudah namun ada juga yang terpaksa melalui proses induce bagi mempercepatkan kelahiran bayi Dalam episod podcast Borak Pa Ma pakar obstetrik dan ginekologi Dr Maiza Tusimin dari Prince Court Medical Centre...
Fakta Yang Ibu Ayah Wajib Tahu Bayi Sebenarnya Tak Ada Air Mata

Fakta Yang Ibu Ayah Wajib Tahu Bayi Sebenarnya Tak Ada Air Mata

papar berkaitan - pada 15/5/2025 - jumlah : 172 hits
Kalau mak ayah perasan masa bayi menangis kuat kuat masa newborn dulu tak ada setitik pun air mata keluar Muka merah menyala suara macam siren ambulans tapi pipi kering Kenapa ya Jangan risau Ini bukan tanda baby tak normal Sebenarnya bayi ...
Kenapa Ibu Hamil Mudah Berpeluh Normal Ke Ni

Kenapa Ibu Hamil Mudah Berpeluh Normal Ke Ni

papar berkaitan - pada 5/5/2025 - jumlah : 118 hits
Kebiasaannya ibu mengandung akan mengalami masalah peluh berlebihan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam badan Mungkin berpeluh lebih banyak daripada biasa semasa hamil kerana berlakunya turun naik dalam tahap hormon Walaupun...
Surah Doa Amalan Untuk Ibu Hamil Peneman Setia Sampai Bersalin

Surah Doa Amalan Untuk Ibu Hamil Peneman Setia Sampai Bersalin

papar berkaitan - pada 8/5/2025 - jumlah : 145 hits
Kehamilan bukan saja tentang perubahan fizikal tapi juga satu perjalanan spiritual Bila ibu tenang dan dekat dengan Allah insyaAllah anak dalam kandungan pun rasa kasih sayang dan ketenangan tu Ramai pakar dan ustaz menyarankan supaya ibu i...
Ibu Hamil Kena Buat Senaman Mudah Ni Makin Senang Nak Bersalin

Ibu Hamil Kena Buat Senaman Mudah Ni Makin Senang Nak Bersalin

papar berkaitan - pada 7/5/2025 - jumlah : 118 hits
Semakin dekat hari nak bersalin ada baiknya anda melakukan pelbagai senaman ringan dan regangan Semua ini bagi memastikan proses bersalin berjalan dengan lancar Senaman macam mana Sebenarnya tak perlukan gerakan atau senaman yang sukar perg...
Tanda Tanda Cyst Ovari Yang Perlu Diketahui Kenali Gejalanya Sebelum Terlambat

Tanda Tanda Cyst Ovari Yang Perlu Diketahui Kenali Gejalanya Sebelum Terlambat

papar berkaitan - pada 4/5/2025 - jumlah : 167 hits
Salam semua sebelum sis nak cerita pasal pengalaman sis buat operation buang cyst ovari tahun lepas baru nak cerita dekat blog Tapi sis nak cerita dulu tanda tanda cyst ovari yang perlu kaum wanita ambil tahu Masa sis sendiri mula alami sim...
Sunyi Ibu Malam Ni Tular Video Anak Gajah Bermain Dengan Ibu Sebelum Dilanggar

Sunyi Ibu Malam Ni Tular Video Anak Gajah Bermain Dengan Ibu Sebelum Dilanggar

papar berkaitan - pada 13/5/2025 - jumlah : 151 hits
Anak gajah jantan berusia lima tahun yang dilaporkan maut tu dikatakan sempat bermain riang dengan ibunya tak lama sebelum kejadian Lokasi tragedi berlaku di Kilometer 80 Jalan Raya Timur Barat Gerik Jeli semalam Menerusi satu video tular y...
Rebut Peluang Hebat Di Laman Sendayan 2 Sebelum Terlambat

Rebut Peluang Hebat Di Laman Sendayan 2 Sebelum Terlambat

papar berkaitan - pada 3/5/2025 - jumlah : 210 hits
Laman Sendayan 2 terletak di Bandar Sri Sendayan merupakan sebuah Kawasan perumahan yang dibina untuk masa depan Ianya mampan meriah dan direka dengan teliti untuk
Bekas Suami Buat Onar Ibu Tunggal Diugut Along

Bekas Suami Buat Onar Ibu Tunggal Diugut Along

papar berkaitan - pada 1/5/2025 - jumlah : 102 hits
BERNAMALau menunjukkan gambarnya bersama bekas suami yang tular di media sosial pada pertemuan bersama wartawan Bernama di Wisma MCA hari ini FOTO BERNAMAIpoh Gara gara bekas suami tidak melunaskan pinjaman along seorang ibu tunggal kini hi...
Baru Saya Faham Kenapa Orang Merentan Pasal Pak Mat Western Individu Kongsi Pengalaman Tak Best Ketika Ke Restoran Pmw

Nasihat Perihal Solat Dan Kematian

Filem Martabat Misi Berdarah

Hari Lautan Sedunia Jangan Bawa Balik Kulit Siput Jika Ke Pantai

Bukan Tak Nak Cakap Melayu Tapi Memang Mak Bapak Aku Tak Ada Darah Melayu Nak Buat Macam Mana Ameera Khan

Fleeting Yet Functional The Rise Of Transient Electronics

Bas Bawa Pelajar Upsi Dipercayai Hilang Kawalan Dan Terlanggar Belakang Alza Jadi Punca Kemalangan

Fancy Owning A Private Island Or Uninhabited Land


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Elsa Pitaloka Indah Pada Waktunya Chord

How Your Oral Health Affects Your Gut

Giving Back In A Big Way 2 Champion Lembu Sado Shared With Over 1 000 Malaysians

Rethinking Seato A New Maritime Pact For Asean

Early Morning Blaze Guts Sm Sains Alam Shah Admin Block

Anthony Loke Trolled With Call To Resign Racist Slur After 2nd Major Heavy Vehicle Fatality In A Month