Tak Ambil Asid Folik Ibu Hamil Wajib Tahu Ini Sebelum Terlambat

---

Bila sebut sahaja asid folik, ramai terus kaitkan dengan ibu hamil. Tapi hakikatnya, vitamin ni bukan hanya untuk yang dah mengandung. Yang tengah TTC (trying to conceive) pun sebenarnya patut mula ambil dari awal lagi. Kenapa? Sebab manfaatnya bukan biasa-biasa.
Asid folik, atau nama saintifiknya folate ialah sejenis vitamin B-kompleks (vitamin B9) yang sangat penting untuk pembinaan dan pembaikan DNA dalam badan kita. Dalam erti lain, ia membantu tubuh cipta sel baru yang sihat termasuklah sel telur dan sel sperma.
Asid folik bukan hanya melindungi bayi dalam kandungan daripada risiko kecacatan tiub saraf (neural tube defects), kelahiran pramatang, atau masalah perkembangan lain. Tapi ia juga bantu tingkatkan peluang untuk hamil!

Ramai tak tahu yang asid folik memainkan peranan penting dalam proses ovulasi dan kesihatan sistem pembiakan. Bila badan cukup bekalan folat, ia bantu cipta persekitaran yang sihat untuk proses persenyawaan berlaku dengan lebih mudah.
Kalau ikut saranan dari National Institute of Health (NIH), orang dewasa biasa perlukan sekitar 400 mikrogram asid folik setiap hari tapi bagi yang sedang trying to conceive (TTC) atau tengah mengandung, keperluan ini boleh jadi dua kali ganda, bergantung pada nasihat doktor.
Tubuh kita juga tidak menyimpan folat. Jadi ia konsisten diambil setiap hari tidak kiralah dalam bentuk supplement atau dari makanan seperti bayam, brokoli, telur dan kekacang.

Asid folik untuk apa? Folat mempunyai banyak fungsi dalam tubuh badan manusia antaranya adalah dalam membantu pertumbuhan tisu dan sel berfungsi, bekerja dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh memecah, mengguna dan membuat protein baru, membantu membentuk sel darah merah serta membantu menghasilkan DNA.
Folat juga dapat membantu mencegah pelbagai masalah kesihatan seperti anemia, diarhea dan ulser, begitu juga kondisi yang kronik seperti strok, kanser, penyakit jantung dan gangguan neurologi.
Disebabkan asid folik boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran dan kelahiran pramatang, vitamin ini juga diketahui akan kepentingannya dalam perkembangan janin.
Ia juga penting bersama-sama dengan nutrien penting lain bagi membantu seseorang individu untuk kekal sihat.
Folat boleh didapati melalui makanan seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan sitrus dan banyak lagi makanan yang lain.
Namun begitu, disebabkan sukar untuk mendapat cukup folat melalui makanan, ramai wanita yang sedang merancang untuk hamil perlu mendapatkan vitamin ini melalui suplemen vitamin ini.

Pengambilan jumlah asid folik yang betul sebelum dan semasa hamil dapat membantu mencegah kecacatan tiub neural, termasuklah spina bifida. Ini tujuan asid folik untuk wanita.
Malahan, pengambilan dos tinggi folat sebelum kehamilan dan semasa trimester pertama juga dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami keguguran. Ini menjawab persoalan asid folik untuk apa.
Makanan tinggi asid folik
Paling utama, asid folik untuk wanita boleh didapati dalam sayur-sayuran hijau seperti bayam serta buah-buahan sitrus seperti oren.
Selain itu, U.S. Food and Drug Administration juga telah menyatakan dan menyarankan anda untuk mengambil makanan yang mempunyai kandungan folat yang tinggi seperti berikut:
* Bijirin
* Kekacang
* Roti
* Nasi
* Pasta
Sumber: Hello Doktor
The post Tak Ambil Asid Folik? Ibu Hamil Wajib Tahu Ini Sebelum Terlambat! appeared first on Pa&Ma.

---