Senaman Paling Mudah Tapi Paling Pelik Aku Menari Macam Ayam 10 Minit Sehari

---

 Aku penat tengok orang bersenam dengan gaya terlalu sempurna:

lari atas treadmill, angkat besi, yoga atas tikar RM300.
Aku cuma ada ruang sempit, semangat suam-suam, dan… TikTok.


Satu hari aku nampak video orang menari gaya ayam.
Sayap kiri kanan, pusing kepala, lompat sikit.
Katanya bagus untuk cardio, stamina dan buang stress.


Aku fikir: “Why not?”
Seminggu. 10 minit sehari.
Aku jadi ayam.








Hari 1 – Jiran Tengok Lama




Aku buka YouTube “chicken dance”, tiru step, tangan kepak kiri kanan.
Tengah semangat, jiran belakang rumah jerit:


“Dik, ayam masuk rumah ke tu?!”


Aku terus slow gerakan. Tapi dalam hati — aku dah mula rasa seronok.








Hari 2 – Peluh Keluar Macam Air Paip




Siapa kata senaman ni senang?
Lepas 5 minit kepak kiri kanan, lompat 2 kali — peluh meleleh.
Aku macam ayam golek.
Tapi hati rasa ringan. Jiwa rasa bebas.








Hari 3 – Tambah Musik Kampung




Aku cuba tukar muzik — guna lagu zapin remix.
Menari gaya ayam + zapin = kacau bilau.
Tapi fun. Macam badan lupa dia malas.








Hari 4 – Mak Lalu, Tak Cakap Apa




Mak jalan depan bilik, nampak aku tengah kepak tangan.
Dia pandang…
…dan terus jalan.


Itu paling menakutkan.
Tapi aku tahu deep down, mak bangga (kot).








Hari 5 – Paha Dah Keras, Ego Dah Lembut




Aku rasa ada perubahan sikit — otot paha rasa ketat.
Kalau dulu naik tangga semput, sekarang semput sikit je.
Senaman ayam ni bukan gurauan.








Hari 6 – Selfie Dengan Ayam Goreng (Ironi)




Aku reward diri lepas senaman: ayam goreng.
Aku pandang ayam goreng tu…
…dan dia pandang balik (dalam imaginasi aku).


Aku makan juga.








Hari 7 – Aku Sayang Ayam Dalam Diri Aku




Aku dah tak malu.
Aku menari gaya ayam setiap pagi sambil senyum.
Kadang-kadang sambil nyanyi lagu “ayam den lapeh”.


Aku bukan fitness freak. Tapi aku enjoy.
Dan itu lebih penting dari six pack.








Kesimpulan:




Senaman pelik tak semestinya tak berguna.
Kadang-kadang, bila kita berhenti serius sangat — kita jumpa cara sihat yang sesuai dengan jiwa.


Aku tak jadi ayam sebenar. Tapi aku rasa bebas. Dan itu dah cukup.

---