Risau Badan Berangin Ini 7 Jenis Sayur Baik Untuk Ibu Baru Bersalin


Selepas melahirkan anak, ibu mula rasa bimbang dan takut-takut untuk membuang air besar. Semuanya kerana rasa khuatir untuk meneran selepas jahitan melahirkan anak.
Hal ini sepatutnya tidak berlaku dan kerana itulah ibu bersalin disarankan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran ketika berpantang. Menjadi satu kerisauan bila mana sayur yang diambil membuatkan badan jadi ‘berangin’.

Jadi sayur apa yang boleh dimakan dan baik untuk badan? Hello Doktor kongsikan tip untuk pemilihan mama ketika berpantang.
Berikut merupakan antara sayuran yang baik untuk ibu selepas bersalin:

Kangkung
Mungkin anda pernah mendengar bahawa kangkung tidak boleh dimakan semasa berpantang kerana boleh menyebabkan badan berangin?
Namun sebenarnya, ia bergantung kepada penerimaan badan seseorang. Ini kerana reaksi tindak balas setiap individu adalah berbeza.
Ini bermakna, anda boleh makan sayur kangkung ketika berpantang. Malahan pengambilan kangkung dikatakan boleh membantu pengeluaran susu ibu dengan berkesan.
Selain itu kandungan zat besi dalam kangkung turut boleh membantu menambah kekuatan dan mencegah anemia selepas bersalin.

Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam amat bagus untuk diet selepas bersalin. Ini kerana tumbuhan ini kaya dengan vitamin A, C, E dan K serta tinggi vitamin B. Bahkan sayur bayam untuk ibu berpantang ini amat disarankan untuk dijadikan sebagai hidangan wajib ada.
Ia juga mengandungi antioksidan, serat, zat besi, magnesium, kalium dan kalsium. Bayam merupakan sayuran antiradang yang kaya dengan zat besi dan berfungsi membantu mengurangkan gula dalam darah.

 
Tomato
Berfungsi membantu mempercepatkan proses penyembuhan serta meningkatkan sistem imunisasi tubuh. Malah tomato adalah sumber makanan utama likopena antioksidan – yang dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.
Di samping itu, tomato juga dapat mengurangkan tanda regangan (stretch marks) serta pigmentasi. Kandungan air yang tinggi dalam tomato bersama serat amat bagus untuk membantu mencegah sembelit – antara isu penghadaman sering dialami wanita selepas bersalin.

Lobak merah
Lobak merah yang mengandungi kalium, vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C ini terkenal kerana kebaikannya untuk fungsi mata.
Tetapi buat ibu selepas bersalin, sayuran ini sangat sesuai dijadikan menu makanan berpantang kerana ia dipercayai membantu mengurangkan nafsu makan. Kesannya, ia membolehkan berlakunya penurunan berat badan.
Pengambilan sayuran ini juga membantu meningkatkan tahap beta-karotena ibu dan susu badan. Selain itu pendedahan rasa lobak dalam susu ibu boleh meningkatkan penerimaan lobak merah oleh si kecil apabila mereka mula mengambil makanan pejal.
Lobak juga dianggap sesuai sebagai sayur untuk ibu berpantang caesar kerana ia membantu membaiki tisu yang rosak dengan menggalakkan penghasilan kolagen.

Peria
Peria amat bagus diambil oleh wanita selepas bersalin kerana membantu memudahkan proses pengerakan usus – buang air besar – sekali gus mengurangkan risiko untuk mengalami sembelit.
Sayur ini juga berfungsi membersih dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Peria juga dipercayai menyebabkan rahim mengecut lebih banyak dan ini baik untuk mengeluarkan lochia – darah nifas.

Brokoli
Seperti lobak merah, sayur ini turut menawarkan manfaat kepada kesihatan mata kerana kandungan lutein dan vitamin A.
Mempunyai kandungan serat yang tinggi, brokoli sangat bagus diambil sebagai sayur untuk ibu berpantang yang berdepan kesukaran untuk membuang air besar atau sembelit.
Kandungan kalium dan magnesium di dalam sayur ini turut berfungsi mengawal tekanan darah.

Lobak putih
Sama seperti lobak merah, lobak putih juga sebenarnya sangat bermanfaat untuk kesihatan. Selain meningkatkan sistem imun, melegakan sakit perut dan sembelit, lobak putih juga amat digalakkan untuk diambil semasa tempoh berpantang kerana ia menggalakkan penghasilan susu badan.
Kebaikan lain lobak putih ini adalah dapat mencegah masalah buah pinggang dan kencing tidak lawas.
Jadi, tidak kira apa pun sayuran yang diambil, ia sebenarnya bergantung kepada tindak balas tubuh anda. Misalnya walaupun brokoli mungkin memberikan manfaat dan bagus sebagai sayur untuk ibu berpantang tetapi sekiranya ia menyebabkan ketidakselesaan seperti perut kembung atau berangin, sebaiknya pilihlah sayuran lain.
Menarik: “Leaking Dari Petang Sampai Malam” Bersyukur Jadi Ibu, Syifa Melvin Kongsi Cerita Kelahiran Baby Saif!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
The post Risau Badan ‘Berangin’, Ini 7 Jenis Sayur Baik Untuk Ibu Baru Bersalin! appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/risau-badan-berangin-ini-7-jenis-sayur-baik-untuk-ibu-baru-bersalin/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Hari Hari Tengok Cermin Ibu Baru Bersalin Tertekan Sering Ditegur Gemuk Amp Kulit Perut Hitam Menggeleber

Hari Hari Tengok Cermin Ibu Baru Bersalin Tertekan Sering Ditegur Gemuk Amp Kulit Perut Hitam Menggeleber

papar berkaitan - pada 7/11/2023 - jumlah : 154 hits
Perubahan bentuk badan seorang wanita yang baru bersalin adalah perkara normal dan hal itu tidak sepatutnya ditegur oleh orang keliling kerana ia akan memusnahkan tahap keyakinan diri seseorang Bagaimanapun melalui perkongsiaan seorang indi...
Anak Sulung Resah Bila Tahu Nak Dapat Adik Baru Penting Ibu Bapa Bijak Kawal Situasi

Anak Sulung Resah Bila Tahu Nak Dapat Adik Baru Penting Ibu Bapa Bijak Kawal Situasi

papar berkaitan - pada 15/11/2023 - jumlah : 151 hits
Keresahan anak sulung apabila mengetahui bahawa dia bakal mendapat adik jangan dipandang ringan Sebab jika tidak dijaga emosinya boleh beri kesan yang sukar pada hubungan abang dan adik Mungkin ada anak sulung yang berasa tidak seronok untu...
2022 Sop Baru Bersalin Di Htar Klang Dan Tips Mudah Bersalin

2022 Sop Baru Bersalin Di Htar Klang Dan Tips Mudah Bersalin

papar berkaitan - pada 4/11/2023 - jumlah : 268 hits
Assalamualaikum 2022 SOP Baru Bersalin di HTAR Klang dan Tips Mudah Bersalin Tengok tajuk ada tips mudah bersalin ye Kemain ye ibu nak share tips mudah bersalin huhu Apa apa pon yang ni based on pengalaman dan pembacaan sis amalkan dan alha...
Papar Nama Mp Ponteng Mp Bayan Baru Sambut Baik Saranan Speaker

Papar Nama Mp Ponteng Mp Bayan Baru Sambut Baik Saranan Speaker

papar berkaitan - pada 6/11/2023 - jumlah : 131 hits
Oleh Abdullah ZaidAnggota Parlimen tidak seharusnya ponteng daripada menghadiri sidang di Dewan Rakyat kerana itu adalah tanggungjawab dan pekerjaan sebagai wakil rakyat Sehubungan itu Ahli Parlimen Bayan Baru Sim Tze Tzin menyambut baik sa...
Pembunuhan Ibu Dan Anak Di Subang 2 Tahun Baru Terungkap Ada Kesalahan Prosedur Saat Olah Tkp

Pembunuhan Ibu Dan Anak Di Subang 2 Tahun Baru Terungkap Ada Kesalahan Prosedur Saat Olah Tkp

papar berkaitan - pada 13/11/2023 - jumlah : 157 hits
Salah seorang tersangka kasus pembunuhan ibu dan anak di Subang ditempatkan di rumah perlindungan
Kebaikan Jenama Jenis Pil Kalsium Untuk Ibu Mengandung

Kebaikan Jenama Jenis Pil Kalsium Untuk Ibu Mengandung

papar berkaitan - pada 5/11/2023 - jumlah : 297 hits
Kebaikan Jenama Jenis Pil Kalsium Untuk Ibu MengandungKebaikan Jenama Jenis Pil Kalsium Untuk Ibu Mengandung Semasa mengandung bayi dalam kandungan akan ambil sumber kalsium dari tulang ibu untuk membantu pertumbuhan tulang bayi Biasanya ib...
Alasan Faktor Ekonomi Ibu Di Gunungkidul Tega Bunuh Anak Keempat Yang Baru Lahir

Alasan Faktor Ekonomi Ibu Di Gunungkidul Tega Bunuh Anak Keempat Yang Baru Lahir

papar berkaitan - pada 8/11/2023 - jumlah : 204 hits
Seorang ibu berinisial I warga Semanu Gunungkidul DIY tega membunuh bayinya sendiri karena alasan faktor ekonomi
Konser Di Indonesia Coldplay Pakai Visa Jenis Baru Music And Art

Konser Di Indonesia Coldplay Pakai Visa Jenis Baru Music And Art

papar berkaitan - pada 16/11/2023 - jumlah : 156 hits
Menurut Silmy hal itu disebabkan oleh jenis visa music and art yang ditawarkan oleh Indonesia
Rasa Masakan Korea Soondubu Jigae Beef Di Dubuyo

China S President To Host Official Dinner For Anwar

I Bought A Toy Like Vape Online Mp Tells Dewan Chamber

Drama One Cent Thief 2 Lakonan Syafiq Kyle Azira Shafinaz

Tip Mudah Santan Berketul Jadi Elok Semula Letak Sehelai Daun Ini Saja

Unlocking Savings Expert Tips For Finding Discounted Cigarettes In Australia

Maggi Goreng

Empat Filem Rompakan Moden Paling Power Sepanjang Zaman


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Sedapnya Kopi Kering Beku Kapsul Dari Zus Coffee

Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Mencipta Paper Bag Yang Berkesan Elemen Dan Pilihan Bahan

11 Jam Dan 1 Jam

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice