Rahsia Turun 16 Kg Sebulan Gadis Ini Elak Ambil 2 Makanan Saja Rileks Media


Hai girls. Hari ni I nak share tips macam mana I loss my weight from 59kg to 43kg in 1 month.
Untuk pengetahuan semua, I punya tinggi 145cm. So can you imagine dengan ketinggian tu then berat 69kg? Tak tertanggung badan rasa.
So time tu I nekad nekad nekad, I kene diet (sebab masa tu nak masuk praktikal).
1. Hati kene kental beb
Kalau kejap nak diet kejap tak nak, jangan berangan lah berat tu nak turun. Serious talk. Yang penting uols kene ada goal korang.
2. Ini kena elak
Dari segi pemakanan, I tak makan langsung NASI, KUEW TIAW, MEEHOON, MEE, SPEGETTI, MAGGIE DAN ROTI (a zab jugaklah). In one month tu memang i tak makan semua tu langsung. Mula mula tu nangis jugak lah tengok orang kat rumah ni makan nasi tu semua.
3. Next, jangan sen tuh ini
I tak sen tuh langsung semua benda yang manis manis. Coklat, Aiskrim, air gas dan segala adik beradik dia. (tapi kadang kadang terlepas jugak). Lagi satu paling pantang mak bapak dalam rules diet ni NO FAST FOOD.
4. Nak makan apa?
So mesti korang bengang kan, semua tak boleh nak makan. Habis nak makan apa kan? Actually, banyak je makanan yang boleh makan.
PAGI : Telur 2 biji
TENGAH HARI : Ambil lauk ayam, ikan, udang, ketam, dan sewaktu dengannya. Sayur! Itu paling penting nanti uols sembelit pulak.
PETANG: Makan lauk jugak. Menyirap jugaklah ibu sebab selalu habiskan lauk kat rumah.
MALAM : Jarang makan malam, tapi incase kalau lapar, makan buah atau kudap kudap.
KUDAPAN: Kalau lapar atau mulut korang memang jenis nak kena ada makanan dalam mulut kan. Caranya goreng ikan bilis letak dalam tupperware. So kalau lapar mengonyel je lah makan ikan bilis tu.
5. Okey part yang paling penting
EXERCISE. Pagi, petang, siang, malam buat zumba. Boleh pergi kat youtube search persian zumba. I follow step zumba yang tu. Hari hari buat sampai naik hafal jugak lah step dia. Tak kan boleh kurus kalau korang malas exercise, trust me.
6. Lastly, minum air putih
Paling penting korang kena minum air putih. Putih tau bukan oren, purple hijau tu semua. Kalau korang rasa lapar je, minum air, lapar je minum air.
So tu je lah yang i buat dalam 1 bulan. Alhamdulillah hilang 16kg. So goodluck pada korang yang nak start diet tu ye. There is no success without sacrifice.
Tip Ekstra:
Dalam pada itu memandangkan banyak pertanyaan selepas Nur Shaerah membuat perkongsian tentang diet tersebut, maka dia menjawab beberapa soalan yang kerap ditanya.
1. Dah berapa lama buat diet ni?
Okey ramai sangat yang ingat I baru buat diet ni. Ada yang dok kata nanti after 2 month I akan gemuk balik lah semua. Fyi, I buat diet ni pada awal bulan MEI 2015 hinggalah hujung bulan MEI 2015 (bulan 6 tu nak masuk praktikal dah) So alhamdulillah dah lebih setahun dah, berat I pon masih maintain lagi.
2. Lepas stop diet makan apa?
Okey banyak sangat orang tanya yang ni. Lepas je stop diet, I start makan balik. Tapi dalam kuantiti yang sikit lah. I just makan 1 genggam nasi je. Then I makan beras Faizah (sampai sekarang). I memang tak minum air manis ni. Kalau apa apa pon I memang akan minum air putih je (tak caya boleh tanya orang yang kenal kita).
3. Masih buat zumba ke?
I still buat zumba. Tapi tak lah sekerap dulu.Tapi dalam seminggu at least mesti 3 kali. Dan I still guna Persian Zumba tu.
4. Buat atkins ke ni?
Okey, yang ni tak tahu lah nak cakap macam ni. Actually I tak buat pon diet atkins sebab tak mampu follow segala rules dia. Sebab I still amik buah, makan kicap, makan sos. Kalau atkin tak boleh semua tu.
5. Jadual makan sekarang macam mana?
7.00 am-Breakfast: Makan biskut, meehoon, roti, telur(wajib amik tau breakfast ni)
12.30 pm-Lunch: makan macam biasalah, ada nasi, lauk, sayur
6.30 pm-Dinner: Makan macam I makan lunch tadi. ( I memang akan elak kan makan malam)
Lagi satu makan tu jangan berulam air, lepas 30 minit makan, barulah minum air
6. Kenapa masa gemuk hitam, masa kurus putih? Pakai produk apa?
Yang ni tak tahu lah jawab macam mana. Nak kata pakai produk apa pon tak tahulah, sebab macam macam pernah pakai. Maybe lah, I rasa sebab I minum air putih kot, tu yang jadi putih sikit. Lagi satu, lepas je bangun tidur I minum segelas air putih, nak tidur lagi segelas. Tu wajib.
Oleh : Nur Shaerah Abdul Karim
Source link
The post Rahsia Turun 16 Kg Sebulan, Gadis Ini Elak Ambil 2 Makanan Saja – Rileks Media appeared first on Rilekslah.my.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.rilekslah.my/rahsia-turun-16-kg-sebulan-gadis-ini-elak-ambil-2-makanan-saja-rileks-media-2/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Gadis Ini Kongsi Rahsia Kulit Wajah Jadi Cantik Cerah Dan Licin Guna Ais Kiub Tomato Rileks Media

Gadis Ini Kongsi Rahsia Kulit Wajah Jadi Cantik Cerah Dan Licin Guna Ais Kiub Tomato Rileks Media

papar berkaitan - pada 3/3/2019 - jumlah : 163 hits
Bukan susah nak buat kulit wajah jadi cantik yang penting kenalah rajin Tak perlu nak guna produk mahal mahal pun guna bahan bahan semulajadi pun boleh dan pastinya lebih selamat tiada kesan sampingan Malah kebanyakkan bahan bahan semulajad...
Fakta Lengkap Tentang Hajar Aswad Dibawa Turun Oleh Malaikat Dari Langit Ke Dunia Rileks Media

Fakta Lengkap Tentang Hajar Aswad Dibawa Turun Oleh Malaikat Dari Langit Ke Dunia Rileks Media

papar berkaitan - pada 10/3/2019 - jumlah : 195 hits
Sebuah batu bundar yang berwarna hitam dan berlubang terletak di sudut timur Kaabah atau sebelah kiri Multazam tingginya sekitar 150 sentimeter di atas tanah Batu ini mempunyai lingkaran sekitar 30 sentimeter dan garis tengah 10 sentimeter ...
Dilarang Meniup Makanan Dan Minuman Yang Panas Rileks Media

Dilarang Meniup Makanan Dan Minuman Yang Panas Rileks Media

papar berkaitan - pada 2/3/2019 - jumlah : 140 hits
Seringkali kita melihat seorang Ibu ketika menyuapi anaknya makanan yang masih panas dia meniup makanannya lalu disuapkan kepada anaknya Bukan itu saja bahkan orang dewasa pun ketika minum teh atau kopi panas sering kita lihat dia meniup mi...
7 Makanan Ini Baik Untuk Perkembangan Otak Anak Memang Selalu Jadi Menu Kegemarannya Rileks Media

7 Makanan Ini Baik Untuk Perkembangan Otak Anak Memang Selalu Jadi Menu Kegemarannya Rileks Media

papar berkaitan - pada 4/3/2019 - jumlah : 168 hits
Kecerdasan otak si manja bergantung sepenuhnya kepada rangsa ngan sepanjang tempoh pertum buhannya sejak usia bayi Daripada pelbagai jenis rangsa ngan yang perlu diberi salah satunya melibatkan pemakanan Makanan berkhasiat berupaya membantu...
Nak Pilih Ketam Segar Manis Dan Banyak Isi Tip Daripada Penjual Makanan Laut Rileks Media

Nak Pilih Ketam Segar Manis Dan Banyak Isi Tip Daripada Penjual Makanan Laut Rileks Media

papar berkaitan - pada 5/3/2019 - jumlah : 174 hits
Ketam bukanlah hidangan makanan laut yang kita makan hari hari Tapi bila sesekali teringin nak makan ketam bila dah siap masak mesti rasa kecewa bila rasanya tak seperti yang kita harapkan Berbau tak segar isi sikit dan sebagainya Ada caran...
Rahsia Kawal Darah Tinggi Gunakan Ulam Perkongsian Dato Dr Hamid Arshat Rileks Media

Rahsia Kawal Darah Tinggi Gunakan Ulam Perkongsian Dato Dr Hamid Arshat Rileks Media

papar berkaitan - pada 25/2/2019 - jumlah : 146 hits
Muda muda pun ramai dah kena penya kit ni Antara penyebab popularnya ialah merokok obesiti kolesterol tinggi stres dan banyak makan makanan masin Penya kit darah tinggi atau hipertensi adalah sejenis penya kit kronik yang boleh membawa kepa...
Hasil Ikat Perut Gadis Bergaji Rm1600 Kini Miliki Aset Lebih Rm1 Juta Rileks Media

Hasil Ikat Perut Gadis Bergaji Rm1600 Kini Miliki Aset Lebih Rm1 Juta Rileks Media

papar berkaitan - pada 25/2/2019 - jumlah : 156 hits
SHAH ALAM Sanggup ikat perut pada usia muda nyata memberi pulangan kepada seorang eksekutif jualan yang kini memiliki tiga aset hartanah bernilai lebih sejuta ringgit Berkongsi rahsia kejayaannya Siti Nursyafieqah Abu Bakar 25 juga mengor b...
6 Bahan Makanan Untuk Awet Muda Rileks Media

6 Bahan Makanan Untuk Awet Muda Rileks Media

papar berkaitan - pada 9/3/2019 - jumlah : 118 hits
Hidup sehat adalah salah satu kunci dari panjang umur Untuk hidup sehat kita tentu memerlukan nutrisi yang baik dan sehat pula Inilah beberapa jenis makanan yang diklaim berkhasiat membuat awet muda dan tetap sehat 1 Minyak Zaitun Empat dek...
Wanita Kongsi Kisah Turun Berat Lebih 40kg Rileks Media

Wanita Kongsi Kisah Turun Berat Lebih 40kg Rileks Media

papar berkaitan - pada 3/3/2019 - jumlah : 169 hits
Baru baru ini telah viral sebuah kisah mengenai seorang wanita berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 44 kilogram dalam masa 10 bulan kerana ingin hidup secara sihat dan berniat untuk ha mil sekali setelah kegu guran Sebelum ini Nur Hafi...
Port Ikan Patin Sedap Kancil Raja Patin Temerloh Bakal Ditutup

Pkpd Di Kota Setar Akan Tamat Hari Ni Tapi Mengejutkan Ini Pula Yang Akan Diisytiharkan Di Situ

9 Lifestyle Adjustments To Survive The Weakening Ringgit

Bila Ibu Jari Kaki Suami Kene Cengkam Sakit Bukan Main

Cara Isi Banci Penduduk Perumahan Malaysia 2020 Di Mycensus

Telemovie Aku Tak Akan Percaya Cinta Lakonan Fahrin Ahmad Rita Rudaini

Siapa Agaknya Di Sebalik 12 Kostum Peserta The Masked Singer Malaysia

3h2m Warung Hajjah Robiah



Resepi Kek Marble Jelita Paling Lembut dan Gebu

Kenapa Pelabur Hartanah China Mula Keluar Meninggalkan Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Ryan Aralyn Slot Akasia

Kenapa Patung Beruang Digelar Teddy Bear

Info Dan Sinopsis Drama Sekali Ku Jatuh Cinta TV1


3h2m Masjid Cina Melaka

Nafi Bercinta Dengan Wan Sharmila Syazwan Akui Pemberian Cincin Tanda Persahabatan

Wan Chik Daud Meninggal Dunia

Nadiem Minta Siswa Lapor Ke Kepsek Jika Belum Terima Kuota Internet Gratis

Jokowi Ajak Umat Islam Berbagi Saat Pandemi Perbanyak Infak Dan Sedekah

Ingatkan Dah Habis Isu Golongan B40 Dan M40 Mengejutkan Vivy Yusof Nekad Untuk Saman Warganet Atas Sebab Ini