Punca Berlaku Lebih Berat Badan



Siri laporan dari Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan Malaysia melaporkan prevalen bagi berlebihan berat badan dan obesiti dalam kalangan rakyat Malaysia semakin meningkat.

Laporan pada tahun 2015 melaporkan masalah tersebut telah mencapai tahap tinggi, dengan 1 dalam setiap 3 orang mengalami berat badan berlebihan, dan 1 dalam setiap 6 orang mengalami obesiti.

Berlebihan berat badan atau obesiti berlaku akibat pengumpulan lemak berlebihan dalam badan. Biasanya ini merujuk kepada berat badan lebih tinggi daripada normal mengikut ketinggian.

Anda boleh semak jika anda mengalami masalah berat badan dengan menggunakan indeks jisim tubuh (IJT, atau Body Mass Index, BMI), yang dikira menggunakan formula BMI = berat (kg) / tinggi x tinggi (meter).

Angka BMI ‘normal’ adalah antara 18.5 dan 24.9. Angka BMI yang tinggi biasanya menunjukkan pengumpulan lemak berlebihan yang membawa kepada berlebihan berat badan atau obesiti.

BMI antara 25.0-29.9 menunjukkan berlebihan berat badan dan nilai lebih daripada 30 adalah obesiti.

Tabiat pemakanan dan gaya hidup sedentari adalah penyebab utama bagi kenaikan berat badan tidak sihat, lalu menyebabkan berlebihan berat badan dan obesiti.

Satu konsep penting untuk diketahui adalah keseimbangan tenaga. Ia bermaksud tenaga yang diperolehi daripada makanan dan minimum yang diambil tidak harus melebihi jumlah tenaga yang badan anda gunakan menerusi aktiviti fizikal.

Jika pengambilan kalori anda biasanya tinggi tetapi anda kurang menggunakan tenaga tersebut, lebihan tenaga akan disimpan sebagai lemak. Manakala pengambilan tenaga yang lebih rendah berbanding penggunaan tenaga akan menyebabkan penurunan berat badan, kerana badan akan ‘membakar lemak’ demi mencapai defisit ini.

Makanan dan minuman tertentu mempunyai kalori tinggi (tinggi tenaga) tetapi kurang nutrien penting. Ini termasuklah makanan tinggi lemak seperti makanan bergoreng, hidangan yang mengandungi santan, tinggi karbohidrat, dan banyak gula seperti kek, kuih-muih, minuman dimaniskan dengan gula dan teh susu bubble. Makanan dan minuman ini boleh diambil secara sederhana, tetapi bukan selalu.

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://bicaramentari.blogspot.com/2019/10/ber_16.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Cara Kekal Berat Badan Sihat

Cara Kekal Berat Badan Sihat

papar berkaitan - pada 16/10/2019 - jumlah : 351 hits
Mengekal berat badan yang sihat amat penting Terdapat panduan atau petua untuk kekal sihat Panduan itu adalah Amalkan pemakanan sihatPilihan terbaik ialah masakan rumah yang disediakan menggunakan bahan segar dan kurang diproses Jika anda m...
Makan Telur Rebus Separuh Masak Sebenarnya Boleh Turunkan Berat Badan Dan Cegah Penuaan

Makan Telur Rebus Separuh Masak Sebenarnya Boleh Turunkan Berat Badan Dan Cegah Penuaan

papar berkaitan - pada 16/10/2019 - jumlah : 645 hits
Sejak zaman dahulu lagi telur rebus dianggap sebagai menu sihat untuk sarapan pagi kerana mengandungi nutrisi penting protein riboflavin dan selenium Tambahan pula semua nutrisi tersebut sememangnya diperlukan oleh tubuh terutama buat kanak...
Hamil Anak Kembar Berat Badan Syahnaz Naik 10 Kg

Hamil Anak Kembar Berat Badan Syahnaz Naik 10 Kg

papar berkaitan - pada 17/10/2019 - jumlah : 318 hits
Syahnaz Sadiqah sedang hamil anak pertamanya Usia kehamilan istri Jeje Govinda ini sudah menginjak 6 bulan lebih
Berat Badan Bertambah Itu Normal Ibu Mengandung Ini 5 Cara Hadapi Isu Bentuk Badan Ketika Hamil

Berat Badan Bertambah Itu Normal Ibu Mengandung Ini 5 Cara Hadapi Isu Bentuk Badan Ketika Hamil

papar berkaitan - pada 6/10/2019 - jumlah : 408 hits
Kebanyakan bakal ibu pasti akan berasa teruja apabila perut anda sudah naik baby bump kan Saat ini juga merupakan waktu yang paling best untuk anda berkongsi foto atau video perubahan saiz perut anda bulan demi bulan di laman sosial Pun beg...
Badan Penat Otak Stres Rupanya Itulah Punca Nak Mengandung Tapi Tak Lekat Lekat

Badan Penat Otak Stres Rupanya Itulah Punca Nak Mengandung Tapi Tak Lekat Lekat

papar berkaitan - pada 9/10/2019 - jumlah : 444 hits
Dalam bekerja dan menguruskan rumah tangga tanpa sedar seseorang wanita itu cenderung unuk menghadapi stres Stres bukan sekadar keletihan badan tetapi lebih kepada mental emosi Sebenarnya stres boleh mengganggu tahap kesuburan seseorang wan...
Tips Turunkan Berat Badan Dan Dapatkan Bentuk Badan Cantik

Tips Turunkan Berat Badan Dan Dapatkan Bentuk Badan Cantik

papar berkaitan - pada 15/10/2019 - jumlah : 556 hits
Tips Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Bentuk Badan Cantik l Assalamualaikum Tips Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Bentuk Badan Cantik antara topik yang popular sepanjang masa Tak kira lelaki atau perempuan mesti berimpian untuk dapatkan b...
Dikaitkan Punca Lelaki Lebih Ramai Bunuh Diri Lelaki Ini Kongsi 3 Toksik Maskulin Punca Lelaki Enggan Dapatkan Rawatan

Dikaitkan Punca Lelaki Lebih Ramai Bunuh Diri Lelaki Ini Kongsi 3 Toksik Maskulin Punca Lelaki Enggan Dapatkan Rawatan

papar berkaitan - pada 17/10/2019 - jumlah : 352 hits
Ramai yang prihatin apabila mendengar luahan masalah daripada seseorang yang mengalami tekanan melampau sehingga ada yang sanggup mengambil jalan untuk membunuh diri Tekanan hidup yang dialami mereka juga mungkin akan menyebabkan seseorang ...
Green Coffee Svetol Menurunkan Berat Badan Secara Semulajadi

Green Coffee Svetol Menurunkan Berat Badan Secara Semulajadi

papar berkaitan - pada 7/10/2019 - jumlah : 469 hits
Mengikut kajian 44 2 rakyat Malaysia ada masalah obesiti Menteri Kesihatan juga dedahkan 16 8 juta rakyat Malaysia alami masalah obesiti Dalam kata lain obes merujuk kepada berat berlebihan dan anda kelihatan seakan memiliki seperti gumpala...
Pil Kb Tidak Dianjurkan Menjadi Cara Untuk Meningkatkan Berat Badan

Pil Kb Tidak Dianjurkan Menjadi Cara Untuk Meningkatkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 7/10/2019 - jumlah : 300 hits
Menurut Hasto yang juga dokter spesialis kebidanan dan kandungan pil KB terbagi atas dua macam Ada yang mengandung hormon estrogen dan progesteron ada juga yang hanya mengandung satu hormon yaitu progesterone only pill
Kebaikan Rawatan Rendaman Kaki Bersama Garam Bukit Dan Ais Batu

Salam Dalam Salat Jenazah Sekali Atau Dua Kali

10 Praktik Keberlanjutan Yang Wajib Diterapkan Di Tahun 2025

Takwim Cuti Persekolahan Tahun 2025 2026

Whatsapp Tak Lagi Sokong Peranti Android Lama Mulai 1 Januari 2025

Melawat Ke Sand Dunes Di Tottori Jepun

10 Perusahaan Rental Mobil Pontianak Resmi Update 2025

Nigeria Tragedi Rempuhan Sempena Agihan Makanan Pra Krismas Ragut 67 Nyawa


echo '';
5 Insiden Jalan Sesak Yang Berlaku Lebih 24 Jam Durasinya

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 6 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 5 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

10 Filem Drama Seram Melayu Berhantu Terbaru 2024 2025 Mesti Tonton

One In A Million 2024 Senarai Peserta Juri Format Pemarkahan Hadiah Dan Segala Info Saksikan Live Di TV3 Malaysia Dan Tonton Calpis Soda OIAM


10 Tips Pilih Pam Tayar Kereta Tekanan Angin Tayar Kereta Yang Sesuai

Catatan Hari Terakhir Trip Ke Kuching

Resepi Udang Khamped Padu Mudah Sedap Dan Confirm Licin Pinggan

The Skill Hexagon The Power Of Multifaceted Abilities

Skill Up Steam Curator

Dua Sahabat Makan Ikan Mentah Minum Air Laut Sepanjang Hanyut