Psychologist Jelaskan Kopi Antara Faktor Pemakanan Ada Kaitan Dengan Kes Bunuh Diri


Kemurungan yang melanda jiwa seseorang bukanlah sesuatu yang baharu dalam norma masyarakat hari ini.
Telah banyak kisah yang dilaporkan dalam media, individu yang mengalami kemurungan teruk hidupnya berakhir dengan kematian.
Secara umumnya, ramai yang beranggapan bahawa kemurungan yang melanda diri adalah disebabkan berpunca daripada masalah dalaman mahupun faktor sekeliling.
Namun, barangkali ramai yang tidak tahu sebenarnya faktor pemakanan juga boleh mempengaruhi kemurungan.
Ikuti penjelasan daripada psikologis klinikal, Akif Basri  menerusi perkongsian di bawah ini.
Seramai setengah juta, atau prevalens 2.3% orang dewasa di Malaysia mempunyai kemurungan (1).
Secara global, setiap 40 saat, seorang mati kerana bunuh diri (2).
Ada tak kemungkinan pemakanan kita dalam kehidupan seharian mempengaruhi kemurungan?
Jawapannya dalam thread ini.
— Akif Basri (@akif_basri) July 27, 2020

Sebelum itu, perlu ditekankan:
Kemurungan ialah kecelaruan mental yang kompleks.
Biasanya, ada pelbagai gabungan faktor berisiko yang membawa kepada kemurungan, bukan hanya satu. Antaranya:
Genetik Pengalaman zaman kanak2 yang pahit Stress yang berpanjangan Persoalannya, pemakanan kita bagaimana?
Ada tak jenis pemakanan tertentu yang berkait dengan kemurungan dan suicide?
Ini ada beberapa fakta menarik berkaitan persoalan ini.
1. Mereka yang hanya makan diet berasaskan tumbuh-tumbuhan (plant-based diets) menunjukkan kurang emosi negatif berbanding mereka yang makan daging (3).
Antara kemungkinannya ialah, dalam haiwan ada kompaun ‘arachinodic acid’ yang boleh ganggu kesihatan mental.
Gambar: Twitter 2. Memang ada kajian yang menunjukkan orang yang ada ‘arachinodic acid’ yang tinggi dalam darah mereka mempunyai risiko kemurungan dan bunuh diri yang lebih tinggi (4).
Arachinodic acid ini boleh didapati dalam ayam, telur, daging lembu, babi, dan ikan.
Ada pengkaji yang menyimpulkan: “Mungkin mengurangkan pemakanan daging boleh bantu kawal mood, khususnya bagi mereka yang berisiko kepada kecelaruan afektif (seperti kemurungan)” (5)
Gambar: Twitter 3. Banyakkan makan sayur dan buah.
Pemakanan sayur yang lebih tinggi boleh mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 62% (6).
“Makan banyak buah dan sayur ialah terapi yang tidak mahal & natural” – Jurnal Nutritional Neuroscience

4. Hidu rempah safron.
Safron ialah rempah ratus yang sangat berharga, mahal dan terkenal, yang didapati daripada bunga crocus. Kajian menunjukkan tahap anxiety yang menurun dalam kalangan wanita yang menghidu rempah safron (7).
Gambar: Twitter 5. Elok minum kopi, tetapi jangan terlalu banyak.
Mereka yang minum kopi 2-6 cawan sehari menunjukkan risiko suicide yang kurang berbanding mereka yang tak minum kopi langsung (8).
Tetapi, mereka yang minum lebih 8 cawan sehari menunjukkan risiko suicide yang lebih tinggi (9).
Gambar: Twitter 6. Apa yang anda letak dalam kopi?
Kopi bukan sebarang kopi. Apa yang anda letak dalam kopi itu pun mempengaruhi mood.
Gula & ‘artificial sweeteener’ yang terlalu banyak dalam kopi boleh mengurangkan kesan positif kopi dan meningkatkan risiko kemurungan (10).
Gambar: Twitter 7. Minuman berkarbonat membahayakan.
Ini kerana dalam minuman ini adanya ‘artificial sweeteener’ yang bernama Aspartame.
Mereka yang mengambil aspartame dalam kadar yang tinggi menunjukkan lebih tinggi tahap kemurungan, kemarahan dan prestasi rendah dalam ujian kognitif (11).
Gambar: Twitter Secara kesimpulannya:
1. Diet kita boleh mempengaruhi kesihatan mental. 2. Makan makanan yang sihat dan seimbang 3. Bagi mereka yang ada/berisiko kemurungan: – Kurangkan makan daging – Elakkan minum minuman berkarbonat – Elakkan terlalu banyak minum kopi yang terlalu manis – Banyakkan makan sayur dan buah – Digalakkan makan “plant-based diet” – Digalakkan menghidu saffron (kalau suka) Rujukan:
1) http://iku.gov.my/nhms-2019
2) https://who.int/news-room/detail/09-09-2019-suicide-one-person-dies-every-40-seconds…
3) https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-26…
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23726775/
5) https://researchgate.net/publication/221831879_Restriction_of_meat_fish_and_poultry_in_omnivores_improves_mood_A_pilot_randomized_controlled_trial
6) https://cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/frequent-consumption-of-vegetables-predicts-lower-risk-of-depression-in-older-taiwanese-results-of-a-prospective-populationbased-study/D5DB8C8A3D7B5194C160001262CA1AD2…
7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21242071/
8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23819683/
9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11297219/
10) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24743309/
11) https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5617129/
Sumber: Akif Basri
The post Psychologist Jelaskan Kopi Antara Faktor Pemakanan Ada Kaitan Dengan Kes Bunuh Diri appeared first on Siakap Keli.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://siakapkeli.my/2020/08/01/psychologist-jelaskan-kopi-antara-faktor-pemakanan-ada-kaitan-dengan-kes-bunuh-diri/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tak Percaya Editor Metro Tv Tewas Bunuh Diri Keluarga Kami Yakin Dibunuh

Tak Percaya Editor Metro Tv Tewas Bunuh Diri Keluarga Kami Yakin Dibunuh

papar berkaitan - pada 27/7/2020 - jumlah : 192 hits
Pihak keluarga mendiang Editor Metro TV Yodi Prabowo mengaku tak pernah mengetahui soal adanya konflik antara korban dengan kekasihnya bernama Suci Fitri Apalagi sampai ada ancaman bunuh diri yang disampaikan Yodi kepada kekasihnya Hubungan...
Viral Kades Bunuh Diri Tulis Pesan Lebih Baik Berdosa Satu Kali Lagi Daripada Setiap Hari Terpaksa Bohong

Viral Kades Bunuh Diri Tulis Pesan Lebih Baik Berdosa Satu Kali Lagi Daripada Setiap Hari Terpaksa Bohong

papar berkaitan - pada 28/7/2020 - jumlah : 647 hits
Kabar menghebohkan datang dari Sulawesi Barat Seorang kepala desa ditemukan bunuh diri dan menuliskan pesan menyentuh Kasus ini sedang ditangani oleh pihak kepolisian Sejumlah fakta mengejutkan setelah Kepala Desa Buangin Kecamatan Rentebul...
Kronologi Kades Di Sulbar Bunuh Diri Dan Berpesan Ke Anak Jangan Masuk Politik

Kronologi Kades Di Sulbar Bunuh Diri Dan Berpesan Ke Anak Jangan Masuk Politik

papar berkaitan - pada 29/7/2020 - jumlah : 230 hits
Kepala Desa Buangin Kabupaten Mamasa Sulawesi Barat Pelipus ditemukan tewas tergantung di kabel mikrofon yang terikat di batang pohon kopi milik warga Sebelumnya ia sedang dalam perjalanan ke kantor desa untuk menyalurkan bantuan langsung t...
Kes Bunuh Pensyarah Selesai Polis Berjaya Kenal Pasti Motif

Kes Bunuh Pensyarah Selesai Polis Berjaya Kenal Pasti Motif

papar berkaitan - pada 4/8/2020 - jumlah : 315 hits
240 total views 240 views today Kes bunuh seorang pensyarah universiti tempatan yang mayatnya ditemukan di dalam sebuah kereta di pinggir tasik PKNS Pinggiran Cyberjaya pada awal Khamis lepas dianggap selesai Ketika memaklumkan perkara itu ...
Tak Percaya Bunuh Diri Ayah Yodi Luka Sedikit Aja Manja Nangis Nangis

Tak Percaya Bunuh Diri Ayah Yodi Luka Sedikit Aja Manja Nangis Nangis

papar berkaitan - pada 27/7/2020 - jumlah : 199 hits
Keluarga menemukan adanya kejanggalan dari pernyataan polisi yang menyebut editor Metro TV Yodi Prabowo tewas akibat bunuh diri Suwandi ayah mendiang Yodi mengaku memiliki beberapa analisis kalau anaknya tewas bunuh diri karena depresi Engg...
Tommy Sapu Semua Kami Diheret Ke Mahkamah Dan Hampir Bunuh Diri

Tommy Sapu Semua Kami Diheret Ke Mahkamah Dan Hampir Bunuh Diri

papar berkaitan - pada 23/7/2020 - jumlah : 227 hits
Tekanan kewangan boleh membuatkan seseorang itu hilang pertimbangan Seorang pemandu lori yang mendakwa menjadi mangsa penipuan pinjaman bank dan berdepan kes mahkamah berkata dia pernah merancang untuk membunuh diri M Arumugam 42 mendakwa d...
Kes Baru Masih Dua Angka Dan Ada Satu Kes Pemergian Datuk Dr Noor Hisham Faktor Utama Kes Ini Berlaku

Kes Baru Masih Dua Angka Dan Ada Satu Kes Pemergian Datuk Dr Noor Hisham Faktor Utama Kes Ini Berlaku

papar berkaitan - pada 2/8/2020 - jumlah : 253 hits
JANGKITAN baharu Covid 19 dalam negara merekodkan 12 kes hari ini menjadikan jumlah kumulatif kes keseluruhan penularan wabak itu sebanyak 8 976 kes
Kenapa Family Aku Macamni Bang Pemuda Dakwa Rakannya Bunuh Diri Dipercayai Akibat Depression Digertak Keluarga

Kenapa Family Aku Macamni Bang Pemuda Dakwa Rakannya Bunuh Diri Dipercayai Akibat Depression Digertak Keluarga

papar berkaitan - pada 22/7/2020 - jumlah : 465 hits
Kemurungan bukan satu perkara yang boleh dipandang ringan Hanya yang mengalaminya sahaja tahu betapa peritnya jiwa akibat dirobek dari dalam Kebanyakan orang yang pernah kemurungan mereka menjadi sebegitu berikutan faktor sekeliling sama ad...
Adidas Kfc Bugis Junction Restoran Al Sahira Antara Lokasi Kunjungan Kes Covid 19 Semasa Berjangkit

Adidas Kfc Bugis Junction Restoran Al Sahira Antara Lokasi Kunjungan Kes Covid 19 Semasa Berjangkit

papar berkaitan - pada 1/8/2020 - jumlah : 171 hits
SINGAPURA Dua kedai di pusat beli belah Bugis Junction dan dua buah restoran adalah antara lokasi baru yang dimasukkan ke dalam senarai tempat yang dikunjungi oleh kes kes COVID 19 dalam masyarakat semasa tempoh berjangkit Kes kes COVID 19 ...
Ph Must Safeguard Its Voter Base To Land Second Term For Anwar Says Analyst

Drama Anggun Mikayla

Honor Pad 9 Tablet Terbaik Untuk Berhibur Dan Kerja Mula Dijual Seluruh Negara Pada 28 Mac

Tetaplah Beriadah Di Bulan Ramadan

Hukum Berbuka Puasa Di Bulan Ramadhan Dan Cara Bayar Fidyah

Arul Rasheed Feat Shana Abella Gemersik Aidilfitri Chord

Perumahan Izara Bayu Sutera Kediaman Idaman Tepi Tasik Dengan Ciri Smart Home

Di Ambang Inflasi Bagaimana Dow Jones Dan S P Bertindak Untuk Sesi Ketiga Berturut Turut



Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru

Biodata Mohammad Rifdean Masdor Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo

Biodata Abdul Qawiy Aro Qawiyaro Personaliti TikTok Islamik

10 Fakta Biodata Siti Khadijah Halim Pelakon Drama Berepisod Wanita Syurga TV3 Gandingan Redza Rosli


Bersahur Dengan Sup Ayam Simple Tapi Sedap

The Ultimate Home Cycling Adventure Beaches Mountains And Music

Potong Ikan Keluar Api

Kp Umno Tidak Perlu Layan Teguran Dari Sikitol Kluster Pengkhianat

Rights Group Calls For Police Probe Into Inciting Statements On Allah Socks

In Src International Civil Suit Former Director Says Najib Was Chess Grandmaster In Company S Scheme Of Things