Nak Cepat Kurus Sebelum Raya Boleh Cuba 9 Resipi Masakan Ayam Ini

---

Bulan Ramadhan pun dah nak dekat, lepas tu Hari Raya kan? Semua orang mesti nak nampak cantik dan kurus masa menyambut Hari Raya. Kalau begitu, anda kena mula menjalani gaya hidup sihat bermula dari sekarang. Pemakanan harus dijaga dengan makan makanan yang kurang minyak, seimbang dan berkhasiat. Kalau nak kurus sebelum raya akan datang, anda boleh cuba resipi masakan ayam yang sedap-sedap belaka dari laman Facebook Coach Yatie Nadzil ini ya, mana tahu menjadi!
9 RESEPI AYAM UNTUK KURUSBosan dengan menu sihat yang sama? Nak masak makanan sihat tapi google resepi semua banyak minyak garam n serbuk perasa? . . Nah saya sharekan 9 resepi sihat dan eat clean untuk yang turun berat badan. Tips Masak secara sihat iaitu kurang garam dan gula , tanpa serbuk perasa kiub atau ajinomoto, tanpa minyak ( kukus & bakar ) – menggunakan bahan fresh dan bukan di proses – dada ayam adalah bahagian yg paling tinggi protein dan kurang lemak. so selalu pilih dada ayam berbanding bahagian lain – elakkan menggunakan sos cili, sos tiram gantikan dengan natural herbs dan fresh food seperti bawang, halia, cili. Masak makanan sihat itu mudah dan menjimatkan wang. Bonus badan pun kurus secara sihat.
1. AYAM KUKUS HALIA BERGAJUS
Bahan-Bahan
Isi Ayam bahagian dada yang telah dibuang kulitBawang Putih yang dihiris halusBawang Merah dihiris nipisBrokoliBunga kubisCendawan dan Kulat HitamSerai yang dihiris halusKacang PeasCapsicum dihirisGajusGaram dan lada sulah secukup rasaCara-Cara
Gaulkan ayam dengan garam dan lada sukah secukup rasa.Tabur halia, bawang putih, brokoli, kacang peas , bunga kubis , cendawan dan kulat , serai , capsicum, gajus dan bawang merah di atas ayam.Kukus 15-20 minit2. KERABU AYAM TOMATO
Bahan-Bahan
Isi Ayam yang telah direbus dan diracik halusBawang Besar Dihiris NipisTomato Dihiris NipisCili PadiAir asam jawaGaram dan Gula secukup RasaAir perahan limau kasturiCara-Cara:
Gaul kesemua bahan.Perah limau kasturi.Masukkan gula dan garam secukup rasa.
3. SUP AYAM
Bahan-Bahan
Isi Ayam yang telah dibasuh dan dibuang kulit2 Ulas Bawang Putih3 Ulas Bawang Merah1 Biji Bawang BesarLobak Merah dan Kentang dipotong daduKulit Kayu ManisBunga CengkihBuah PelagaLada HitamDaun ketumbar ( hiasan )Garam secukup rasaCara-cara
Blend Bawang Putih , Bawang Merah dan halia.Rebus isi ayam.Masukkan bahan bahan yang telah diblend bersama kulit kayu manis, bunga cengkih dan buah pelaga ke dalam rebusan ayam.Biarkan beberapa minit kemudian masukkan lobak merah, kentang dan bawang besar yang telah dihiris. Garam secukup rasa.Letak daun sup/ daun ketumbar untuk menaikkan aroma sup anda !4. AYAM PANGGANG REMPAH KARI
Bahan-Bahan
Isi Ayam yang telah dibasuh dan dibuang kulitKunyit dan garamSedikit cili kering yang telah dikisarRempah kariDaun kariHaliaCara-Cara
Gaul isi ayam bersama kunyit dan sedikit garam.Masukkan satu sudu besar cili yang telah dikisar.Gaul bersama halia dan satu sudu besar rempah kari.Daun kari dan halia untuk naikkan aroma.Panggang dalam magic pan selama 7-10 minit.5. AYAM KUKUS PANDAN BERKUNYIT
Bahan-Bahan
Isi Ayam yang telah dibasuh dan dibuang kulitBawang PutihHaliaKunyitJintan putihKetumbarGaram secukup rasaCara-Cara
Gaul Isi ayam bersama bawang putih dan halia yang telah ditumbuk halus, kunyit, jintan putih, ketumbar dan garam secukup rasa.Balut ayam dengan daun pandan.Kukus sekama 7-10 Minit.6. TOMYAM PUTIH THAILAND
Bahan-Bahan
Isi Ayam yang telah dibasuh dan dibuang kulit2 Batang Serai dipotong serongSeinci Halia dihiris nipisSedikit Lengkuas dihiris nipisDaun Limau PurutLobak MerahTomatoBunga Kubis2 biji bawang besar dibelah 4Kulat/ CendawanCili PadiGaram secukup rasaCara-Cara
Rebus isi ayam.Masukkan bawang besar, halia, lengkuas, serai.Kemudian masukkan daun limau purut, cili padi ( ikut selera ) dan lobak merah. Biarkan untuk beberapa minit.Akhir sekali, masukkan kulat atau cendawan, bunga kubis dan tomato.Jangan lupa garam secukup rasa !7. ASAM PEDAS AYAM
Bahan-bahan
2 ulas Bawang Putih1 biji bawang merahKunyit hidupSatu sudu cili kering yang telah diblendCili padiSeraiDaun limau purutIsi Ayam yang telah dibasuh dan dibuang kulitGaram secukup rasaCara-cara
Kisar Bawang putih, bawang merah, kunyit hidup, cili padi dan cili kering yang telah diblend.Renehkan bahan bahan yang telah diblend bersama isi ayam ( Tambah air mengikut citarasa. Ada yang suka kuah pekat, ada yang suka kuah cair).Masukkan serai dan daun limau purut dan biarkan ianya masak selama beberapa minit.Masukkan garam secukup rasa.8. TAUHU AYAM SUMBAT
Bahan-Bahan
Isi Ayam yang telah direbus dan ditumbuk lumatTaugehCarrot yang dihiris halusGaramLada sulahTauhuDaun bawang yang dihiris halusCara-Cara
Gaulkan isi ayam , carrot , taugeh, daun bawang , lada sulah dan garam sehingga sebati.Potong tauhu menyerong dan sumbatkan bahan bahan yang telah digaul di bahagian tengah tauhu.Kukus selama 5-8 minit9. SAYUR PEAS KUKUS BERSAMA AYAM
Bahan-Bahan
Isi Ayam yang telah dibasuh dan dibuang kulitKacang peasLobak merahPutik jagungCili padi/cili besarGula dan garam secukup rasaCara-cara
Gaulkan isi ayam bersama kacang peas, lobak merah dan putih jagung yang telah dipotong.Potong cili padi untuk lebih pedas.Masukkan gula dan garam secukup rasa.Kukus 5-7 Minit.Selamat Mencuba!
Sumber Facebook : Coach Yatie Nadzli 

Free IPTV @5tr0kk +500 Channel


Tonton TV online secara percuma dari handfon atau android box anda!

---