Menurut Ahli Gizi Ini Tips Menyajikan Makan Sahur Yang Tepat


Memasuki Bulan Ramadhan tahun ini, dalam menyajikan makanan ketika sahur, Ahli Gizi Klinik RSUD Ulin, Banjarmasin, Wahyu Hardi Prasetyo menyarankan beberapa hal.
Sebutnya, makan sahur merupakan sunah di dalam menjalankan ibadah puasa.
Akan tetapi makan sahur juga perlu menjadi perhatian kita untuk cerdas dalam memilih makanan untuk dikonsumsi tubuh yang tepat.
Hal itu agar selama menjalankan puasa dalam keadaan prima, tidak ada keluhan yang di dapat.
“Karena makan sahur hanya terjadi perubahan waktu makan, kita tetap makan teratur sesuai kaidah Ilmu gizi, makan sehat, seimbang, higienis dan aman sehingga tubuh anda selalu fit dan fresh selama menjalankan Ibadah puasa,” ucap Wahyu, Minggu (5/5/2019).
Ia menjelaskan, makan sahur sebagai perubahan dari waktu makan pagi. Sehingga dalam makan tidak perlu dalam jumlah banyak.
Hanya dalam pembagian, Makan utama sahur (makan lengkap ada makan pokok atau penukar, lauk hewani dan nabati, sayur dan buah) sekitar 25 sampai 30 persen dari total kalori.
Begitu sekitar 30 menit barulah dianjurkan memakan selingan berkisar 10 sampai 15 persen total kalori.
“Makan sahur sangatlah berfungsi sebagai kalori untuk melakukan aktivitas pada jam berikutnya. Persiapan melaksanakan ibadah, dilanjutkan dengan aktivias masing masing, seperti bekerja dan lain-lain. Sehingga diperlukan asupan makan sahur yang komposisinya dengan gizi seimbang untuk tubuh,” jelasnya lagi.
Wahyu menerangkan beberapa contoh menu sehat yang dianjurkan saat sahur.
Di antaranya, makan sahur dengan nasi, ikan goreng, tahu bumbu, tumis cah sayuran, pisang ambon.
Sementara untuk makanna selingan yakni roti kukus dan teh manis. Makanan yang dimakan ujar Wahyu hendaknya dalam keadaan hangat.
Karena dapat meningkatkan nafsu makan. Kemudian mengandung unsur komposisi gizi seimbang, aman dan higienis.
Ia menyarankan untuk mengurangi makanan yang memiliki kandungan lemak.
Terutama lemak yang digunakan untuk media dalam pengolahan makanan untuk lauk dan sayuran.
Karena pada waktu pagi perlunya tahap lambung atau perlahan untuk menerima makanan.
“Batasi makan yang merangsang dari pengolah, seperti cabe, merica, pala ,lada,” ujarnya.
Masakan pun ujar Wahyu perlu bervariasi sajiannya. Tidak semua mengandung olehan lemak atau media lemak yang digunakan.
Variasi itu ada yang direbus, digoreng atau ditumis, ditim, sehingga tidak terasa enek pada lambung waktu makan.
Makan sahur hendaknya 25 sampai 30 persen dari total kalori.
Kemudian, 30 menit setelah makan utama sahur dapat makanan selingan 10-15 persen dari total kalori (dekat waktu imsak).
“Jangan makan sahur dengan makan sebanyak-banyaknya, dengan asumsi untuk menjadikan makanan cadangan di dalam tubuh, karena akan berbahaya pada saat menjalankan ibadah puasa pada siang harinya,” saran lelaki tersebut.
Pentingnya asupan air untuk tubuh saran Wahyu diupayakan pada makan sahur mendapatkan cairan berkisar empat gelas.
Wahyu juga mencontohkan untuk menu sahur pilihan.
Semisal sahur pada pukul 04.00 WITA, itu menjadi waktu untuk makan selingan sahur yang menunya, teh manis dengan pisang goreng.
Kemudian bisa pula teh manis dan ubi goreng.
Serta teh manis dengan bakwan goreng.
Sementara pukul 04.30 WITA, untuk makan utama sahur, yakni nasi, ayam goreng, bakwan udang ditambah tahu, sop sayuran, kerupuk, sambel dan papaya.
Atau bisa juga perpaduan nasi, ikan bumbu merah, tempe bacem, sayur tumis, kerupuk, sambal dan melon.
Sumher: tribunnews.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/menurut-ahli-gizi-ini-tips-menyajikan-makan-sahur-yang-tepat/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Begini Tips Sahur Yang Benar Agar Tubuh Tak Lemas Saat Seharian Berpuasa

Begini Tips Sahur Yang Benar Agar Tubuh Tak Lemas Saat Seharian Berpuasa

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 97 hits
Tak terasa bulan Ramadan telah tiba Tentu banyak dari kalian yang sudah tak sabar untuk menjalani ibadah puasa kan Namun sayangnya tak sedikit pula yang justru menjadikan momen puasa untuk bermalas malasan Ya tentu banyak dari kalian yang m...
4 Tips Membangunkan Anak Sahur Puasa Ramadhan

4 Tips Membangunkan Anak Sahur Puasa Ramadhan

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 104 hits
Bunda apakah anak Anda sudah ikut berpuasa Salah satu tantangan dalam melatih anak berpuasa selain melatih anak untuk tidak makan dan minum selama beberapa jam adalah membangunkannya untuk makan sahur Bagaimana caranya Tips Membangunkan Ana...
Buffet Ramadan 2019 Kembali Kitchen Menyajikan Bufet Makan Malam Bertema Selera D Kembali

Buffet Ramadan 2019 Kembali Kitchen Menyajikan Bufet Makan Malam Bertema Selera D Kembali

papar berkaitan - pada 2/5/2019 - jumlah : 440 hits
Terasa sekejap aje masa berlalu dan kini kita bakal menyambut bulan Ramadan yang penuh kemuliaan ini Kemeriahan makin terasa apabila kebanyakkan hotel dan restoran turut mengadakan promosi buffet Ramadan istimewa buat mereka yang ingin berb...
Resepi Udang Masam Manis Penambah Selera Makan Sahur

Resepi Udang Masam Manis Penambah Selera Makan Sahur

papar berkaitan - pada 11/5/2019 - jumlah : 220 hits
RESEPI UDANG MASAM MANIS PENAMBAH SELERA MAKAN SAHUR Resepi ini agak ringkas saja tak ada sukatan yang khusus Sesedap rasa tekak korang sendiri Tapi power sedap dia tu boleh tambah nasi dua kali hehe Tak percaya korang kena cuba sendiri Bus...
Mama Menyusu Risau Cepat Lapar Dan Susu Drop Makan Rolled Oat Ketika Sahur

Mama Menyusu Risau Cepat Lapar Dan Susu Drop Makan Rolled Oat Ketika Sahur

papar berkaitan - pada 7/5/2019 - jumlah : 206 hits
Ibu menyusu atau ibu yang sedang hamil pasti akan pilih makanan yang boleh memberi tenaga dan mengenyangkan terutama di siang hari bulan Ramadan Ini kerana ibu menyusu nak pastikan dapat terus supply susu yang cukup untuk bayi supaya tak dr...
Ini Menu Makan Sahur Yang Penting Untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat Ketika Berpuasa

Ini Menu Makan Sahur Yang Penting Untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat Ketika Berpuasa

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 79 hits
Ketika memilih apa yang dimakan selama Ramadan ingat bahwa buka dan sahur membantu menjaga puasamu selama seharian sehingga mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting ungkap Departement of Dietetics Singapore General Hospital dilansir da...
Ada Sebab Kenapa Jangan Gosok Gigi Selepas Makan Sahur Ikuti Penjelasan Dari Doktor Ini

Ada Sebab Kenapa Jangan Gosok Gigi Selepas Makan Sahur Ikuti Penjelasan Dari Doktor Ini

papar berkaitan - pada 9/5/2019 - jumlah : 147 hits
Setiap kali bulan ramadan setiap orang pasti akan bangun sahur untuk melengkapkan lagi ibadah puasa dan menambah tenaga untuk berpuasa pada esok harinya Pasti ramai diantara kita yang suka memberus gigi sejurus selepas sahur bukan Yelah bil...
Imigresen Lapor Polis Penguatkuasa Dihalau Di Batu Caves

Mpmmk Cadang Had Usia 50 Tahun Bagi Jawatan Wakil Rakyat Dan Penjawat Awam

Yellow Room Inspirations And How To Decorate

Mana Melayu Lain

Bihun Segera Vit S Terbaik Halal Di Malaysia

Song For A Stormy Night

Jangan Ajar Putrajaya Haram Parti Politik Pas Mungkin Kena Kata Anwar

Remaja Maut Kepala Parah Selepas Melakukan Tripping Jump Challenge



Keputusan Markah Peserta Konsert Dansa Dan Sing Separuh Akhir

Biodata Syameer Shauqeen Meerqeen Finalis Hero Remaja 2020

Info Penuh Program I Can See Your Voice Malaysia ICSYVMY Musim 3

8 Video Yang Viral Sebelum Kewujudan Youtube Dan Facebook

Kisah Hotel Terapung dari Australia Yang Kini Terdampar di Perairan Korea Utara


Quot Tak Tahu Nak Cakap Macam Mana Tapi Sangat Bersyukur Quot Eyra Hazali Sahkan Hamil

Quot Saya Nak Bawa Ke Sini Tapi Quot Kena Tahan Hospital Anzalna Nasir Jumpa Anak Dalam Kereta Jer Sedihnya

Jerryrigeverything Skrin Samsung Galaxy Z Flip Masih Lagi Sejenis Plastik Bukannya Kaca

Ustaz Amin Selawat Asmaun Nabi Muhammad Saw

Cupping Interpreter

Tea Barista