Menurut Ahli Gizi Ini Tips Menyajikan Makan Sahur Yang Tepat


Memasuki Bulan Ramadhan tahun ini, dalam menyajikan makanan ketika sahur, Ahli Gizi Klinik RSUD Ulin, Banjarmasin, Wahyu Hardi Prasetyo menyarankan beberapa hal.
Sebutnya, makan sahur merupakan sunah di dalam menjalankan ibadah puasa.
Akan tetapi makan sahur juga perlu menjadi perhatian kita untuk cerdas dalam memilih makanan untuk dikonsumsi tubuh yang tepat.
Hal itu agar selama menjalankan puasa dalam keadaan prima, tidak ada keluhan yang di dapat.
“Karena makan sahur hanya terjadi perubahan waktu makan, kita tetap makan teratur sesuai kaidah Ilmu gizi, makan sehat, seimbang, higienis dan aman sehingga tubuh anda selalu fit dan fresh selama menjalankan Ibadah puasa,” ucap Wahyu, Minggu (5/5/2019).
Ia menjelaskan, makan sahur sebagai perubahan dari waktu makan pagi. Sehingga dalam makan tidak perlu dalam jumlah banyak.
Hanya dalam pembagian, Makan utama sahur (makan lengkap ada makan pokok atau penukar, lauk hewani dan nabati, sayur dan buah) sekitar 25 sampai 30 persen dari total kalori.
Begitu sekitar 30 menit barulah dianjurkan memakan selingan berkisar 10 sampai 15 persen total kalori.
“Makan sahur sangatlah berfungsi sebagai kalori untuk melakukan aktivitas pada jam berikutnya. Persiapan melaksanakan ibadah, dilanjutkan dengan aktivias masing masing, seperti bekerja dan lain-lain. Sehingga diperlukan asupan makan sahur yang komposisinya dengan gizi seimbang untuk tubuh,” jelasnya lagi.
Wahyu menerangkan beberapa contoh menu sehat yang dianjurkan saat sahur.
Di antaranya, makan sahur dengan nasi, ikan goreng, tahu bumbu, tumis cah sayuran, pisang ambon.
Sementara untuk makanna selingan yakni roti kukus dan teh manis. Makanan yang dimakan ujar Wahyu hendaknya dalam keadaan hangat.
Karena dapat meningkatkan nafsu makan. Kemudian mengandung unsur komposisi gizi seimbang, aman dan higienis.
Ia menyarankan untuk mengurangi makanan yang memiliki kandungan lemak.
Terutama lemak yang digunakan untuk media dalam pengolahan makanan untuk lauk dan sayuran.
Karena pada waktu pagi perlunya tahap lambung atau perlahan untuk menerima makanan.
“Batasi makan yang merangsang dari pengolah, seperti cabe, merica, pala ,lada,” ujarnya.
Masakan pun ujar Wahyu perlu bervariasi sajiannya. Tidak semua mengandung olehan lemak atau media lemak yang digunakan.
Variasi itu ada yang direbus, digoreng atau ditumis, ditim, sehingga tidak terasa enek pada lambung waktu makan.
Makan sahur hendaknya 25 sampai 30 persen dari total kalori.
Kemudian, 30 menit setelah makan utama sahur dapat makanan selingan 10-15 persen dari total kalori (dekat waktu imsak).
“Jangan makan sahur dengan makan sebanyak-banyaknya, dengan asumsi untuk menjadikan makanan cadangan di dalam tubuh, karena akan berbahaya pada saat menjalankan ibadah puasa pada siang harinya,” saran lelaki tersebut.
Pentingnya asupan air untuk tubuh saran Wahyu diupayakan pada makan sahur mendapatkan cairan berkisar empat gelas.
Wahyu juga mencontohkan untuk menu sahur pilihan.
Semisal sahur pada pukul 04.00 WITA, itu menjadi waktu untuk makan selingan sahur yang menunya, teh manis dengan pisang goreng.
Kemudian bisa pula teh manis dan ubi goreng.
Serta teh manis dengan bakwan goreng.
Sementara pukul 04.30 WITA, untuk makan utama sahur, yakni nasi, ayam goreng, bakwan udang ditambah tahu, sop sayuran, kerupuk, sambel dan papaya.
Atau bisa juga perpaduan nasi, ikan bumbu merah, tempe bacem, sayur tumis, kerupuk, sambal dan melon.
Sumher: tribunnews.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/menurut-ahli-gizi-ini-tips-menyajikan-makan-sahur-yang-tepat/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Buffet Ramadan 2019 Kembali Kitchen Menyajikan Bufet Makan Malam Bertema Selera D Kembali

Buffet Ramadan 2019 Kembali Kitchen Menyajikan Bufet Makan Malam Bertema Selera D Kembali

papar berkaitan - pada 2/5/2019 - jumlah : 726 hits
Terasa sekejap aje masa berlalu dan kini kita bakal menyambut bulan Ramadan yang penuh kemuliaan ini Kemeriahan makin terasa apabila kebanyakkan hotel dan restoran turut mengadakan promosi buffet Ramadan istimewa buat mereka yang ingin berb...
Resepi Udang Masam Manis Penambah Selera Makan Sahur

Resepi Udang Masam Manis Penambah Selera Makan Sahur

papar berkaitan - pada 11/5/2019 - jumlah : 779 hits
RESEPI UDANG MASAM MANIS PENAMBAH SELERA MAKAN SAHUR Resepi ini agak ringkas saja tak ada sukatan yang khusus Sesedap rasa tekak korang sendiri Tapi power sedap dia tu boleh tambah nasi dua kali hehe Tak percaya korang kena cuba sendiri Bus...
Oknum Kepala Desa Digerebek Saat Di Rumah Janda Beranak Dua Saat Jam Makan Sahur

Oknum Kepala Desa Digerebek Saat Di Rumah Janda Beranak Dua Saat Jam Makan Sahur

papar berkaitan - pada 9/5/2019 - jumlah : 318 hits
Seorang kepala desa tepergok tidur tanpa busana di rumah seorang janda di Jambi Terungkapnya peristiwa berawal dari kecurigaan warga yang sering melihat sang kepala desa berkunjung hingga akhirnya warga melakukan penggerebekan Kepala Desa S...
4 Tips Membangunkan Anak Sahur Puasa Ramadhan

4 Tips Membangunkan Anak Sahur Puasa Ramadhan

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 352 hits
Bunda apakah anak Anda sudah ikut berpuasa Salah satu tantangan dalam melatih anak berpuasa selain melatih anak untuk tidak makan dan minum selama beberapa jam adalah membangunkannya untuk makan sahur Bagaimana caranya Tips Membangunkan Ana...
Begini Tips Sahur Yang Benar Agar Tubuh Tak Lemas Saat Seharian Berpuasa

Begini Tips Sahur Yang Benar Agar Tubuh Tak Lemas Saat Seharian Berpuasa

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 301 hits
Tak terasa bulan Ramadan telah tiba Tentu banyak dari kalian yang sudah tak sabar untuk menjalani ibadah puasa kan Namun sayangnya tak sedikit pula yang justru menjadikan momen puasa untuk bermalas malasan Ya tentu banyak dari kalian yang m...
Tips Sahur Agar Segar Seharian Dan Tidak Cepat Haus Saat Puasa

Tips Sahur Agar Segar Seharian Dan Tidak Cepat Haus Saat Puasa

papar berkaitan - pada 5/5/2019 - jumlah : 301 hits
Bulan Ramadan sebentar lagi tiba dan seluruh umat Muslim akan menunaikan ibadah puasa satu bulan lamanya Apa saja persiapan Anda untuk menyambut bulan suci ini Tidak makan dan minum mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari namun tetap ...
Mama Menyusu Risau Cepat Lapar Dan Susu Drop Makan Rolled Oat Ketika Sahur

Mama Menyusu Risau Cepat Lapar Dan Susu Drop Makan Rolled Oat Ketika Sahur

papar berkaitan - pada 7/5/2019 - jumlah : 782 hits
Ibu menyusu atau ibu yang sedang hamil pasti akan pilih makanan yang boleh memberi tenaga dan mengenyangkan terutama di siang hari bulan Ramadan Ini kerana ibu menyusu nak pastikan dapat terus supply susu yang cukup untuk bayi supaya tak dr...
Buaya Mirip Godzilla Dirakam Seorang Peminat Buaya

Penang S Mega Transport Plans Where Is The State Going To Find Rm25bn

Lirik Lagu Kenangan Amzar Sabri

Lelaki Tular Tampar Isteri Ditahan Pagi Tadi

Drama Teratak Kasih Salina

Sibu Boy Tiong Shines Light On City In Visit Malaysia Campaign

Bufet Ramadan 2025 Wtckl Tawar Laman Tradisi Dengan Lebih 300 Hidangan Tahun Ini

Senarai Cawangan Bank Simpanan Nasional Di Negeri Kelantan


echo '';
Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 11 Gegar Vaganza 2024 2025 Musim 11 Separuh Akhir

5 Undang Undang Aneh Berkait Bendera Kebangsaan di Seluruh Dunia

Benarkah Kajian Sains Membolehkan Gigi Manusia Tumbuh Selepas Hilang

4 Puncak Tertinggi Negara Dunia Yang Paling Ketot Saiznya

8 Barangan Unik Yang Dinamakan Sempena Nama Manusia


Akmal Must Reflect On Why Non Malays Dislike Him Says Mca Veep

Civil Servants Advised To Exercise Caution With Quick Loans

Ahmad Fadzli Suk Selangor Baharu

Free Sample Libresse Knowyourv

Cara Order Di Website Dealer Orodesign

Cara Mengoptimalkan Konsumsi Listrik Dalam Operasional Percetakan Sehari Hari