Memahami Berat Badan Sihat Berat Badan Berlebihan Obesiti Diet Kalori


assalamualaikum & salam sejahtera 😀.

berat badan berlebihan?
obesiti?
gemok? 😳

semua tu akan lebih beri kesan bila kita terdgr suami kita berborak dgn anak, "... ibu tu tinggalkan je, ibu dah gemok..." 😳    😱    😩
kita dikatakan gemok???
ye le. mana tak gemok. PKP dah lebih 70 hari! meskipun termasuk 30 hari bulan Ramadhan, still diri ini yg bertugas menyediakan juadah seharian. bukan je makanan yg masuk ke tekak kita ni hah. bau nyer pun dah buat kita ni gemok 😓.
terngiang-ngiang kata-kata mr.asben terchenta mlm td, "...ibu dah gemok...". oh my God! 😩
maka, dgn sukacitalah saya up kan semula entri lama ni. jom kita amik tahu tentang Berat Badan Sihat, Berat Badan Berlebihan & Obesiti.

helok sgt kan sharing saya ni.
PKP dok rumah. boleh dikira brape kali saya jejak tanah kat luar taman perumahan ni. helok sgt la ni saya share perihal g.e.m.o.k nih ha ha ha ha...

ketahuilah bahawa, piawaian global yg digunakan utk buat pengkelasan berat badan samada normal, berkurangan, berlebihan atau obesiti ialah Indeks Massa Badan (BMI).

BMI =   Berat Badan (kg)               Tinggi x Tinggi (m2)
ukuran BMI :
18.5 hingga 25 = normal25 hingga 30 = berat badan berlebihan (sila hati-hati dgn risiko penyakit!)> 30 = obesiti! (sila hati-hati dgn risiko penyakit!)
nak kongsi satu rahsia ye yg sekarang bukan lagi rahsia!!!
BMI sya ialah antara 25.2 hingga 25.8. yes, saya gemok 😖     😩...
satu lagi saya nak highlight kali ni ialah nisbah pinggang-ke-pinggul (waist-to-hip ratio [WHR]). dlm perkataan biasa-biasa mudah faham, WHR ni dikira dgn membahagikan lilitan pinggang dgn lilitan pinggul

WHR =   Keliling pinggang (cm)             Keliling pinggul (cm)
ukuran WHR :< 0.9 = sihat (lelaki)< 0.8 = sihat (perempuan)> 1.0 = isyarat bahawa kita mesti bertindak utk kurangkan lemak berlebihan di bahagian perut. ni dah tahap tak sihat!
MENCAPAI PENGURUSAN BERAT BADAN YG BAIKjumlah tenaga (kilokalori) digunakan utk mengendalikan fungsi badan yg penting meskipun ketika kita sedang berehat. contohnya, aktiviti otak, denyutan jantung dan pernafasan
ini pula dikenali sebagai Nilai Metabolisme Asas ( Basic Metabolic Rate [BMR])

BMR kita ni akan bertambah seiring dgn kenaikan berat badan. tapi, ia bertambah lebih byk lagi bila nisbah otot berbanding dgn lemak dlm badan semakin meningkat
BMR boleh menurun pula ikut faktor pertambahan umur. ni sebab bila umur kita bertambah, otot kita pun berkurang

berat badan kita ni bertambah selalu dikaitkan dengan makan terlebih byk kalori. pastu, kurang plak bersenam dan amalan hidup yg kurang aktif. itu yg beberapa tahun kebelakangan ni muncul byk grup mempromosikan Diet Kalori
apps di phone pun byk berpaksikan Diet Kalori. saya guna apps MyFitnessPal. as for saya ni, seharian jgn lebih 1200 kalori 👌

dulu, kini & selamanya lah MyFitnessPal tu ada di muka depan phone saya 😊
tapi tu lah hmmmmm... dah berbulan-bulan tak aktifkan 😆😆😆

tadaaaaaa... detik permulaan saya dgn MyFitnessPal was on January 2018.goals saya realistik utk diri saya la.paling minima ialah pengurangan 500g seminggu.

mudah je. masukkan makanan kita setiap hari
nanti ada panduan brape kalori kita dah ambil dan baki

jgn risau, ada panduan makanan & nilai kalorinya
bolehlah kita agak-agak brape pengambilan nilai kalori kita seharian, kan 👍


[boleh klik rujukan saya ni utk lebih faham tentang BMR, tak pandai saya nak taip : SusuSejat]

byk la juga saya baca-baca time nak diet kalori dulu kala. di facebook juga saya join semua grup berkaitan diet kalori. semua grup sgt beri manfaat dan motivasi
ia beri saya byk maklumat utk lebih memahami berat badan sihat, berat badan berlebihan & obesiti
saya pilih diet kalori pun sebab ia sgt sesuai dgn gaya makan saya seharian
apa yg penting dlm diet saya adalah diet yg sihat & tidak tahan lapar
saya tidak akan skip sarapan pagi. inilah masanya saya menikmati kesemua makanan kesukaan saya bersama segelas nescafe tarik kaw!seharian selepas tu saya cuba sedaya-upaya utk tidak lagi minum air manis. time sarapan sahaja.complete kan keperluan air putih tidak kurang 1.5 liter.saya tidak minum air berais.makan malam sebelum jam 8 mlm. sebab kul 10 mlm saya dah masuk tidur.bersenam? ni wajiblah kan kalau nak jaga badan. tapi tu la, number 6 ni ikut mood saya 😄😄😄.
apa senaman yg saya suka buat dulu-kala
aerobik / zumba depan tv dlm rumah sorang diri.squat challenge.plank challenge.dulu kala time cuti belajar (2 thn), sempat la jogging dan dibantu oleh apps MapMyRide.[boleh la baca sharing saya tentang MapMyRide yg sgt membantu proses senaman saya]

cukup-cukup la tu Makcik Aida oii berborak pasal BMI la, WHR la, BMR la, apa la...
mlm ni sila la keluarkan set sauna yg bertahun dah tersimpan di ceruk bilik stor. hu hu hu hu moga masih boleh berbaktilah periuk sauna ku itu. dan seterusnya delete kan perkataan 'gemok' dari bayangan diri ku ini hu hu hu hu hu...
😅 ok la.
dah cukup berjela-jela panjangnya entri ni.
need to stop la 😅.
sekian... moga semua perkataan yg saya taip ni beri manfaat kpd semua ye.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.adianiez.com/2009/11/memahami-berat-badan-sihat-berat-badan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Kajian Dapati Anak Tunggal Lebih Cenderung Alami Berat Badan Berlebihan

Kajian Dapati Anak Tunggal Lebih Cenderung Alami Berat Badan Berlebihan

papar berkaitan - pada 17/5/2020 - jumlah : 388 hits
Anak tunggal adalah satu satunya anak yang berada dalam sebuah keluarga Seringkali disifatkan anak tunggal sebagai seorang yang sangat manja dengan ibubapa Berbanding dengan yang mempunyai adik beradik Adik beradik selalunya mempunyai sifat...
Padah Ubat Turun Berat Badan

Padah Ubat Turun Berat Badan

papar berkaitan - pada 17/5/2020 - jumlah : 316 hits
Gambar sekadar hiasan Ubat turunkan berat badan tu agak mahal harganya RM50 sebiji dan hendaklah dimakan 3 biji sehari selama se bulan Siti merayu minta ayahnya belikan Menyedari akan masalah berat badan anaknya ayahnya bersetuju untuk memb...
5 Sebab Berat Badan Mudah Naik Lepas Raya

5 Sebab Berat Badan Mudah Naik Lepas Raya

papar berkaitan - pada 16/5/2020 - jumlah : 533 hits
5 Sebab Berat Badan Mudah Naik Lepas Raya Raya seronok ke main kan lepas raya menangis itulah yang terjadi bagi yang mudah sangat naik berat badan Tapi biasalah alasan setahun sekali raya kan Sementara nak habis Syawal tu dengan pasrahnya b...
5 Jenis Makanan Ringan Yang Sihat Untuk Tubuh Badan

5 Jenis Makanan Ringan Yang Sihat Untuk Tubuh Badan

papar berkaitan - pada 16/5/2020 - jumlah : 319 hits
Pada waktu PKP ini pasti ramai yang ada mengambil makanan ringan di rumah Seperti semua tahu makanan ringan rasanya memang sedap walaupun kesannya tidak begitu baik untuk kesihatan Walaubagaimanapun terdapat juga makanan ringan yang mampu u...
Cium Pasangan Lebih Sekali Sehari Mampu Kurangkan Berat Badan

Cium Pasangan Lebih Sekali Sehari Mampu Kurangkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 19/5/2020 - jumlah : 300 hits
Untuk pengetahuan anda bercium adalah salah satu aktiviti yang sihat dan mampu meningkatkan kesihatan badan anda Mungkin ianya kedengaran agak lucu tapi itu adalah salah satu fakta Jangan pula anda mencium sebarangan orang ya apa yang henda...
Menangis Di Antara 7 Pagi Sehingga 10 Malam Mengurangkan Berat Badan

Menangis Di Antara 7 Pagi Sehingga 10 Malam Mengurangkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 21/5/2020 - jumlah : 409 hits
Menangis adalah limpahan emosi diri kita seperti rasa kesedihan kekecewaan dan ketika menghadapi kegagalan malah rasa kebahagiaan Menangis juga boleh melepaskan tekanan stres untuk sesetengah orang Tetapi adakah anda tahu bahawa menangis ju...
Kena Rajin Makan Sayur Taugeh Kalau Nak Turunkan Berat Badan

Kena Rajin Makan Sayur Taugeh Kalau Nak Turunkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 1/6/2020 - jumlah : 279 hits
Terdapat lebih dari 50 jenis sayur sayuran di Malaysia yang kaya dengan pelbagai vitamin dan protein Setiap jenis sayur mempunyai kandungan protein dan khasiat yang berbeza walaupun semuanya memberi manfaat untuk kesihatan Mungkin ada yang ...
Badan Lebih Sihat Dengan Amalkan Detoks Leedee Tox Peach

Badan Lebih Sihat Dengan Amalkan Detoks Leedee Tox Peach

papar berkaitan - pada 20/5/2020 - jumlah : 479 hits
Hi Semua Kenapa Detox penting untuk badan kita Ramai yang tertanya tanya tentang Detox dekat Mar jadi kat sini Mar nak share dekat korang semua kenapa kita perlu Detox Setiap orang perlu detox untuk mengeluarkan toksin yang berlebihan dalam...
Jangan Makan Jajan Depan Anak Makan Makanan Yang Sihat Kalau Nak Anak Contohi

Jangan Makan Jajan Depan Anak Makan Makanan Yang Sihat Kalau Nak Anak Contohi

papar berkaitan - pada 25/5/2020 - jumlah : 376 hits
Mengekalkan berat badan yang ideal merupakan sesuatu sangat sukar namun penting Ini kerana kekurangan atau terlebih berat badan akan memberi impak terhadap kesihatan anak anda dan meningkatkan risiko dijangkiti penyakit kronik Berikut merup...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice

Keluar Sekejap Kerugian Fashionvalet Kartel Nafas Rangkaian Kedua 5g Buli Upnm


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


30 Lagu Bakal Berentap Dalam Muzik Muzik 39 Separuh Akhir Siapa Akan Mara Ke Ajl 39

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 143

Cucur Sayur

Kedah Jheaik Siasat Tok Kadi Buli Pengantin

Seorang Wanita Tergamak Penggal Kepala 2 Anak

Anwar Selar Kritikan Hipokrit Atas Respons Mohon Maaf Najib