Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Saat Jalankan Ibadah Puasa


Biasanya sebagian orang tidur siang di masjid saat menjalani ibadah puasa pada bulan Ramadan.
Tidur siang sebetulnya punya manfaat kesehatan, selain tentunya menghilangkan kantuk.
Penasaran? Normalnya kita tidur selama 7-8 jam per hari. Namun, saat puasa umumnya orang hanya tidur selama 5-6 jam saja.
Selain itu, pola makan selama berpuasa juga mengalami perubahan; kita hanya boleh makan dari waktu magrib sampai imsak.
Semua perubahan tersebut membuat metabolisme tubuh juga berubah.
Inilah sebabnya kita cenderung sering mengantuk saat puasa, terutama di siang hari.
Faktanya, tidur siang terlalu lama memang memberi efek buruk pada tubuh, salah satunya meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Namun, kalau kita tidur siang tak lebih dari 30 menit, akan ada banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Berikut manfaat tidur siang saat puasa yang sayang kalau dilewatkan.
1. Memperkuat Daya Ingat dan Menjaga Fokus
Tidur siang memengaruhi kemampuan kognitif manusia. Selama tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali.
Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur tersebut memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang.
Kita akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal sekaligus mengingatnya.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung.
Saat mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung. Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa.
Selama tidur siang, kita menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.
3. Mengurangi Stres
Saat mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik. Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan, termasuk stres.
Jadi, saat kadar kortisol meningkat, stres yang dirasakan juga semakin besar.
Banyak kerugian yang didapatkan pada tubuh saat kita stres, salah satunya menjadi lebih mudah jatuh sakit.
Tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Bantu Lawan Rasa Lapar
Camilan mungkin menjadi teman setia saat lapar di siang atau sore hari.
Namun, selama berpuasa tentu kita harus menghindari camilan sampai waktu berbuka tiba.
Wajar sebenarnya bila rasa lapar datang di siang hari, itu terjadi karena ada pergeseran ritme sirkadian (alias jam biologis tubuh) yang membuat kita lelah dan membutuhkan makanan.
Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan.
Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
5. Meningkatkan Mood
Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang.
Kita menjadi lebih mudah lelah dan marah. Nah, untuk mengatasinya, tidur siang bisa jadi solusi.
Tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal, sama seperti tingkat hormon setelah tidur malam yang nyenyak.
6. Meningkatkan kesehatan kulit
Jarang minum saat puasa membuat bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering.
Kulit kering bisa menyebabkan terjadinya penuaan dini.
Tidur siang membantu memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sehingga menbantu kulit tetap lembap dan terlihat lebih segar.
7. Mengisi Kembali Tenaga
Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan, kita tetap harus beraktivitas seperti biasanya. Saat tubuh merasa lelah, maka jangan ragu untuk tidur siang sejenak.
Sistem motorik yang digunakan terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus.
Tidur siang sebentar saja dapat mengurangi kelelahan motorik ini, kita pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas.
Sumber: tribunnews.com


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://islamidia.com/manfaat-tidur-siang-bagi-kesehatan-saat-jalankan-ibadah-puasa/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Benarkah Tidur Saat Puasa Adalah Ibadah

Benarkah Tidur Saat Puasa Adalah Ibadah

papar berkaitan - pada 9/5/2019 - jumlah : 217 hits
Bulan Ramadan seperti saat ini ada banyak amalan amalan kebaikan yang bisa dilakukan Apalagi dalam bulan Ramadan pahala yang didapat ketika berbuat kebaikan akan di lipat gandakan Bahkan ada yang menyebutkan jika orang yang berpuasa tidurny...
8 Manfaat Minum Jus Kurma Selama Puasa Untuk Kesehatan

8 Manfaat Minum Jus Kurma Selama Puasa Untuk Kesehatan

papar berkaitan - pada 8/5/2019 - jumlah : 226 hits
Kurma adalah buah yang akrab dikonsumsi saat bulan Ramadan Rasa kurma yang manis dipercaya bisa memulihkan energi setelah seharian berpuasa Cara mengonsumsi kurma bisa langsung dimakan atau diolah bersama menu kuliner atau dibuat jus Jus ku...
Bukan Cuma Kurma 9 Buah Juara Ini Juga Ampuh Kembalikan Energimu Saat Buka Puasa

Bukan Cuma Kurma 9 Buah Juara Ini Juga Ampuh Kembalikan Energimu Saat Buka Puasa

papar berkaitan - pada 16/5/2019 - jumlah : 221 hits
Buka puasa jangan langsung makan berat tahan dulu pakai buah buahan lalu bergegas salat
7 Bahaya Tidur Setelah Sahur Yang Bisa Mengganggu Puasa Anda

7 Bahaya Tidur Setelah Sahur Yang Bisa Mengganggu Puasa Anda

papar berkaitan - pada 15/5/2019 - jumlah : 265 hits
Umat Muslim yang yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan pasti sudah terbiasa melakukan santap sahur dini hari sekitar pukul 3 atau 4 pagi Biasanya mereka tidur setelah sahur karena rasa kantuk disebabkan tubuh sibuk mencerna makanan...
Pahala Puasa Untuk Orang Yang Tidur Seharian

Pahala Puasa Untuk Orang Yang Tidur Seharian

papar berkaitan - pada 16/5/2019 - jumlah : 194 hits
Orang bilang puasa itu menahan diri dari segala yang membatalkan puasa Menahan diri ini sepertinya lebih terasa di saat yang bersangkutan tengah terjaga dibandingkan sambil tidur Apa betul demikian Apakah menahan diri sambil tidur itu masih...
Tak Hanya Berdoa 3 Hal Ini Membuat Malaikat Menjaga Manusia Saat Tidur

Tak Hanya Berdoa 3 Hal Ini Membuat Malaikat Menjaga Manusia Saat Tidur

papar berkaitan - pada 17/5/2019 - jumlah : 211 hits
Manusia membutuhkan tidur untuk melepas penat lelah dan mengistirahatkan tubuh Malam hari tentunya menjadi waktu yang tepat bagi seluruh umat manusia untuk tidur dan beristirahat Bagi umat Islam tidur tidak dilakukan dengan sembarang tidur ...
Bupati Bandung Larang Warung Makan Buka Di Siang Hari Saat Ramadhan

Bupati Bandung Larang Warung Makan Buka Di Siang Hari Saat Ramadhan

papar berkaitan - pada 6/5/2019 - jumlah : 293 hits
Jelang bulan ramadhan Bupati Bandung Dadang M Naser meminta kepada para pelaku usaha warung makan untuk tidak buka di siang hari Tolong di Kabupaten Bandung saling menghargai dan tetap kondusif kata Dadang di Soreang Sabtu Meski memberikan ...
Ziana Zain Duta Rasmi Csa Academy

Hospital Kuala Pilah

Saya Dan Rafizi Tiada Isu Peribadi Kata Puad

Ramadan Bazaars 2024 Exploring The Culinary Delights Of Selangor S Ramadan Bazaars

Hallway Wall Art Mockup For A Sophisticated Look

Doa Agar Amalan Diiterima Allah Sepanjang Bulan Ramadan

Patut Tak Boleh Daftar

Attacks On Govt By Minority Groups Need To Be Curbed Zahid



5 Masalah Sosial Yang Akan Timbul Akibat Penggunaan Kereta Elektrik

Koleksi 15 Lagu Hari Raya Terbaru Yang Meriahkan Aidilfitri 2024 Bakal Evergreen Bak Lagu Lama

6 Pantang Larang Penting Kalau Nak Selamat di Sekolah Asrama

Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru


Welcome 2024

Akhirnya Berjaya Cara Betulkan Kalendar Hijrah Ramadan Di Iphone Untuk Tahun 2024

Pengalaman Masuk Hospital Kpj

Data Analytics In Business Decisions

Lirik Lagu Berdamai Ghea Inderawani

Drama Sebiru Hujung Borneo