Mak Perlu Recharge Aktiviti Ringkas Untuk Tenangkan Jiwa

---

Mak pun manusia, bukan robot!Kadang bila semua tanggungjawab datang serentak...  kerja, anak, rumah — kita mula rasa tepu. Badan lesu, kepala penuh, hati pun senang terasa. Tapi sebab kita ni mak, kita tahan. Kita fikir, “nanti okaylah ni…” walaupun dalam diam, jiwa makin penat. Hakikatnya, mak pun perlu recharge

Kalau telefon pun kena cas, kaum mak-mak nie lagilah kan.... sebab setiap hari tenaga emosi kita banyak “diguna” untuk orang lain. Tapi berita baiknya, nak recharge bukan bermakna kena pergi bercuti jauh atau spa mahal. Ada banyak cara simple tapi berkesan untuk mak tenangkan diri dari rumah saja. 



Cara Terbaik Untuk Mak Recharge !1. Ambil 10 minit untuk ‘me-time’ betul-betulBila anak tidur atau tengah leka main, jangan terus buat kerja rumah. Duduk sekejap, tarik nafas panjang. Ambil masa tu untuk diam, minum air, atau dengar lagu yang tenang. Kadang 10 minit tu pun dah cukup buat kita rasa “lega” semula.

Tip: Cuba teknik pernafasan 4-7-8 ....  tarik nafas 4 saat, tahan 7 saat, hembus 8 saat. Ia bantu stabilkan emosi bila hati serabut.

2. Nikmati sesuatu yang mak suka tanpa rasa bersalahMinum kopi panas sambil duduk luar rumah. Scroll TikTok mak-mak lain. Tengok drama sekejap.
Apa pun yang buat mak rasa hidup — just do it! Kadang kita lupa yang kebahagiaan kecil pun penting untuk reset tenaga dalam diri


Baca Juga:
Bila Mak Penat Emosi - Apa Perlu Buat

Influenza Makin Merebak! Ketahui Cara Pencegahan Mudah
3. Buat aktiviti yang tenang... macam siram pokok, masak atau kemas sikit-sikitBunyinya macam kerja juga, tapi bila kita buat perlahan-lahan tanpa tekanan ia jadi terapi senyap. Bau tanah, bunyi air atau dengar senduk berlaga dalam kuali ...  semua tu boleh bantu minda jadi lebih tenang.
“Healing” tak semestinya pergi pantai. Kadang, siram pokok tepi rumah pun dah cukup! 

4. Tulis apa yang mak rasaAmbil buku nota atau telefon, tulis saja apa yang terlintas. Tak perlu ayat cantik pun.
Kadang bila kita tulis — marah, sedih atau letih tu keluar sedikit demi sedikit. Bila kita baca semula, baru nampak yang banyak benda sebenarnya kita dah kuat laluinya.

5. Keluar ambil udara pagiKalau boleh, keluar rumah sekejap waktu pagi. Tak perlu jogging pun... jalan keliling taman 10 minit pun cukup. Cahaya matahari pagi bantu tingkatkan hormon serotonin yang buat kita rasa tenang dan gembira. Badan segar, hati pun lebih ringan.

6. Luah pada seseorang yang fahamKadang mak cuma perlukan telinga yang sudi dengar. Bukan untuk minta simpati, tapi untuk rasa difahami. Boleh cerita pada kawan rapat, pasangan, atau tulis mesej pada sahabat mak-mak yang selalu faham “bahasa letih” kita. Percayalah, bila kita luah, separuh beban tu dah pun terangkat.

Mak recharge bukan bermaksud mak lemahMak yang ambil masa untuk diri sendiri ialah mak yang tahu nilai keseimbangan.
Kena paham sikit... bila mak tenang, barulah rumah jadi damai. Bila mak jaga emosi sendiri, anak pun belajar erti sabar dan kasih sayang yang sebenar. Gitewwwww....

Kadang, self-care bukan tentang manjakan diri tapi tentang sayang diri supaya kita boleh terus sayang orang lain dengan sepenuh hati!

---