Kenapa Kaki Mudah Kebas Bila Duduk Bersila

---

Cikla yakin ramai di antara kita pernah mengalami rasa kebas atau semut-semut di kaki bila duduk bersila dalam tempoh yang lama. Keadaan ini selalu dianggap benda biasa je, terutama bila rasa sesemut itu hilang sebaik sahaja kita meluruskan kaki atau berdiri semula. Namun, timbul persoalan. Adakah ini petanda kekurangan kalsium atau sesuatu yang lebih serius?
Sebenarnya, rasa kebas ketika duduk bersila selalunya berlaku akibat tekanan pada saraf atau salur darah yang mengalir ke bahagian kaki. Bila seseorang duduk dalam posisi bersila, terutamanya dalam tempoh yang lama tanpa mengubah posisi, saraf di bahagian paha atau lutut mungkin terhimpit. Ini boleh menyebabkan aliran darah terganggu buat sementara waktu dan memberi kesan kepada deria rasa di kaki. Keadaan ini dinamakan "transient nerve compression" dan ia adalah punca utama kebas jangka pendek seperti ini

Walaupun ramai mengaitkan rasa kebas dengan kekurangan nutrien seperti kalsium, hakikatnya punca tersebut jarang menjadi penyebab utama kebas yang hanya berlaku ketika duduk dalam posisi tertentu. Kekurangan kalsium atau vitamin lain seperti B12 dan magnesium lebih cenderung menyebabkan simptom kebas yang berpanjangan atau berlaku tanpa mengira posisi. Jadi, kalau rasa kebas tu hanya berlaku ketika duduk bersila dan hilang sejurus kita mengubah kedudukan, besar kemungkinan ia bukan berpunca daripada kekurangan nutrien

Kenapa kaki mudah kebas bila duduk bersila? Kredit gambar to Google. 
Namun begitu, kalau rasa kebas mula berlaku dengan lebih kerap, lebih cepat timbul walaupun hanya duduk sekejap, atau tak hilang lepas beberapa minit berdiri, ia mungkin menandakan masalah lain yang lebih serius seperti saraf terhimpit, slip disc atau gangguan peredaran darah. Dalam kes seperti ini, pemeriksaan lanjut oleh doktor adalah sangat digalakkan

Sebagai langkah pencegahan, elak duduk terlalu lama dalam satu posisi. Cuba ubah kedudukan setiap 20 hingga 30 minit dan lakukan regangan ringan terutama pada kaki dan betis. Bagi yang sering mengalami kebas, pemeriksaan tahap nutrien dalam darah seperti kalsium, B12 dan magnesium juga boleh membantu kenalpasti sebarang kekurangan yang mungkin berlaku

Rasa kebas kaki semasa duduk bersila memang biasa, tapi ia juga boleh memberi petunjuk kepada kesihatan saraf dan peredaran darah kita. Mendengar isyarat tubuh dan bertindak awal adalah langkah bijak untuk kesihatan jangka panjang

Moga bermanfaat. 

---