Kenapa Berat Badan Aku Susah Nak Turun Atau Kurus Ini Sebabnya

---

 Susahnya nak kurus. Sedangkan dah diet jaga makan and bersenam. 
Assalammualaikum wahai pembaca blog. Aku nak share sikit kisah aku nak kurus. Aku hairan, makan dah jaga dah bersenam. Tapi, tetap gak susah nak kurus and masih berisi. Ini sebab nya. Berat tak susut ni membuatkan kita macam, hilang moral dan focus. Then GIVE UP. Hahaha. Tapi kali ini aku nak share sebab-sebab kenapa badan susah nak kurus. 



1. Tak Cukup Minum Air. 
Yes aku akui, aku ni jenis malas nak minum air. Bila kau exercise or jaga makan sekali pun, kalau malas nak minum air. Badan memang susah nak lose weight. Air sangat penting untuk tingkatkan metabolisma badan. Jadi, cukupkan minum air sehari at least 3 liter. Lagi-lagi jenis yang active bersukan. Kena minum banyak air untuk menggantikan peluh yang keluar daripada badan tu. 


2. Makan Lewat Malam. 
Hahahaha. Ini jahat. Ko dah berkobar-kobar tak nak makan malam. Boleh pulak rakan sebaya jahat, ajak lepak mamak. Kau pun? Haha kalau iman tak kuat. Teroder lah teh tarik dan roti kosong sambil hati memujuk takpe esok aku exercise, burn lah kalori jahat ni. Hahaha. 
Masa malam ni lah waktu untuk merehatkan badan. So apa yang kita makan lewat malam ni auto jadi lemak jahat. Macam biasa elakkan makan selewatnya pukul 7 malam ya gais. Atas dari masa tu, tak sesuai, kena bagi masa untuk usus kita berehat juga ya gais. 


3. Kurang aktif. Asyik duduk je kerja kau. 
Bukan kau, Aku mengata diri sendiri. Mana nye nak cepat kurus, kalau kat opis kerja nak duduk statik je. Cuba rajinkan diri, dengan berjalan. Tak yah berjalan takpa, kau berdiri. Berdiri pun boleh bakar kalori jugak. Kalau ofis korang jenis bertingkat lagi syukur, boleh exercise turun naik tangga hehe kalau rajin. 


4. Tak cukup tidur mahupun rehat. 
Kajian menyatakan tidur dalam 5 jam sehar dah elok dan mencukupi. Tapi, nak lebih power tidur 8 jam lah. Tahu tak kalau tak cukup tidur ni punca metabolisma badan menurun senang cerita susah nak kurus lah. haaa. 
Badan kita bila tak cukup rest mahupun tidur, hormon Ghrelin akan meningkatkan selera makan kita dan sekaligus mengurangkan hormon Leptin yang membuatkan kita rasa kenyang. Kajian juga membuktikan yang kurang tidur menyebabkan badan sukar untuk membakar kalori.
Jadi, nak kurus? Dapatkan tidur yang berkualiti dan mencukupi. 


Haa. Aku rasa ini je kot main punca badan susah nak susut berat. kalau korang ade sebab-sebab lain kenapa badan susah nak kurus ni bila time berdiet. Boleh share tips di ruangan comment ya gais. TQ.

---