Imuniti Anak Lemah Kurang Bersenam Antara Penyebabnya

---

Dalam era digital yang serba canggih ini, ramai kanak-kanak lebih cenderung untuk menghabiskan masa dengan gajet berbanding aktiviti fizikal. Sedangkan bersenam adalah penting untuk perkembangan fizikal dan mental anak. Ibu bapa memegang peranan utama dalam mendidik anak agar menjadikan senaman sebagai sebahagian daripada rutin harian mereka. Artikel ini akan mengupas lima aspek penting iaitu kepentingan bersenam, tips mengajar anak, keburukan jika tidak bersenam, peranan ibu bapa, jenis senaman yang sesuai serta penutup.
Kepentingan Bersenam Untuk Anak-Anak Senaman bukan sahaja membantu dalam pertumbuhan fizikal yang sihat, malah merangsang perkembangan mental dan sosial anak-anak. Antara kepentingannya:
Menguatkan otot dan tulang – membantu perkembangan fizikal yang optimum. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan – penting dalam aktiviti seharian seperti berlari, melompat dan bermain. Meningkatkan daya tumpuan – senaman boleh meningkatkan fungsi kognitif dan membantu prestasi di sekolah. Mencegah obesiti – dengan gaya hidup aktif, risiko berat badan berlebihan dapat dikurangkan. Menggalakkan kesihatan mental – hormon endorfin yang dilepaskan semasa senaman membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Tips Mengajar Anak Bersenam dengan Betul Mengajar anak bersenam perlukan pendekatan yang menyeronokkan dan konsisten. Berikut beberapa tips:
Jadikan senaman aktiviti keluarga – contohnya berjalan kaki selepas makan malam. Gunakan pendekatan bermain – anak kecil belajar melalui permainan, jadi gunakan permainan aktif seperti ‘polis dan pencuri’, bola sepak mini, atau lompat tali. Tunjukkan contoh yang baik – anak-anak meniru ibu bapa. Bila anda bersenam, mereka akan terinspirasi. Berikan pujian dan galakan – setiap pencapaian kecil patut diraikan untuk menaikkan motivasi mereka. Rancang masa tetap – contohnya setiap petang selepas sekolah adalah waktu aktiviti fizikal. Keburukan Jika Anak Tidak Bersenam Kekurangan aktiviti fizikal boleh memberi kesan buruk kepada kanak-kanak seperti:
Masalah obesiti – berat badan berlebihan boleh membawa kepada pelbagai penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Lemah daya tahan tubuh – kurang bersenam boleh menjejaskan sistem imun. Masalah tingkah laku dan emosi – kurang aktiviti fizikal dikaitkan dengan kemurungan dan keresahan. Kurang keyakinan diri – kanak-kanak yang tidak aktif sering kurang yakin untuk bergaul atau mencuba perkara baharu. Prestasi akademik merosot – senaman membantu otak menjadi lebih fokus dan aktif. Peranan Ibu Bapa Dalam Mendorong Anak Bersenam Peranan ibu bapa sangat penting untuk membentuk gaya hidup sihat anak-anak. Antara langkah yang boleh diambil:
Menyediakan ruang yang selamat untuk bermain – contohnya di halaman rumah atau taman. Menghadkan masa skrin – tetapkan had masa harian untuk TV dan gajet. Sertai aktiviti sekolah atau komuniti – seperti kelab sukan atau larian amal keluarga. Memberikan peralatan sukan asas – seperti basikal, bola, atau raket untuk menggalakkan anak aktif. Bercerita tentang manfaat senaman – gunakan cerita atau video yang sesuai umur untuk mendidik mereka. Jenis Senaman Yang Sesuai Mengikut Umur Senaman perlu disesuaikan dengan umur anak-anak:
Umur 2–5 tahun: Permainan bebas, berlari, menari, bermain kejar-kejar. Umur 6–9 tahun: Sukan ringan seperti berenang, berbasikal, bola sepak mini. Umur 10–12 tahun: Aktiviti lebih terstruktur seperti latihan senaman asas, senamrobik, hiking, atau permainan berpasukan. Senaman hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari, dan boleh dipecahkan kepada beberapa sesi singkat.
Mendidik anak untuk bersenam bukanlah sesuatu yang sukar jika dilakukan dengan pendekatan yang sesuai dan konsisten. Ia bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan fizikal, malah mengukuhkan hubungan kekeluargaan dan membentuk disiplin diri anak-anak sejak kecil. Ingatlah, gaya hidup sihat bermula di rumah. Jadikan aktiviti fizikal sebahagian daripada rutin keluarga – bukan paksaan, tetapi keseronokan!
Info Menarik:
Kajian oleh World Health Organization (WHO) mendapati bahawa kanak-kanak yang bersenam secara aktif mempunyai kecerdasan emosi yang lebih tinggi, lebih bijak dalam menyelesaikan masalah, dan lebih mudah menyesuaikan diri dalam pelbagai situasi sosial.
The post Imuniti Anak Lemah? – Kurang bersenam antara penyebabnya appeared first on Pa&Ma.

---