Cuba 6 Makanan Dan Minuman Ini Untuk Kembalikan Mood Anda Jika Rasa Down



MENGAMALKAN diet yang sihat adalah amat penting bagi kesihatan tubuh badan dan dapat mengelakkan daripada menghidap pelbagai jenis penyakit.
Bukan itu sahaja, makanan dan minuman yang kita ambil juga dapat mempengaruhi perasaan dan emosi, serta membantu memperbaiki kesihatan mental.
Kajian mendapati nutrien tertentu yang terdapat dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan mood anda, meredakan tekanan dan kegelisahan, bahkan mampu membantu melawan kemurungan.
Jika anda berasa tertekan atau tidak bersemangat, berikut adalah makanan yang anda boleh ambil untuk membantu meningkatkan mood anda:

1. Coklat gelap Dalam kajian yang dilakukan di pusat penyelidikan Nestlé di Switzerland, penyelidik mendapati, pengambilan coklat gelap dalam kadar sederhana setiap hari selama dua minggu mengurangkan kadar kortisol dan hormon stres lain pada individu yang mengalami tekanan.
Ini adalah manfaat daripada antioksidan yang terdapat dalam coklat gelap.

2. Teh hijau Teh hijau mempunyai sejumlah nutrien yang dapat membantu untuk meningkatkan mood, termasuk L-theanine, sejenis asid amino yang mampu melawan kegelisahan.
Ia juga kaya dengan antioksidan seperti catechin, yang dapat meningkatkan fungsi otak.

3. Makanan yang kaya dengan Omega-3 Omega-3 dapat membantu mengawal penyakit jantung, membantu menurunkan berat badan, dan juga mempunyai sifat antioksidan. Ia juga bagus untuk mengurangkan masalah kemurungan, dan memperbaiki keadaan mental dan tingkah laku lain.
Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa individu yang kekurangan asid lemak omega-3 lebih cenderung mengalami kemurungan, kegelisahan dan mood rendah.

4. Kacang Kacang adalah antara makanan yang mempunyai banyak sumber vitamin, mineral, magnesium dan juga mempunyai sifat antioksidan yang penting untuk meningkatkan mood dalam diri.
Tahap magnesium yang rendah dalam badan boleh menyebabkan peningkatan risiko kemurungan.

5. Kopi Kafein yang terdapat dalam kopi dapat membantu meningkatkan mood dengan mencetuskan pembebasan dopamin dalam otak.
Kafein juga dapat menghalang sebatian semula jadi yang disebut adenosin daripada melekat pada reseptor otak yang mendorong rasa letih, oleh itu ia dapat meningkatkan tahap waspada dan perhatian anda.

6. Makanan yang diperam Makanan yang diperam seperti kimchi, yogurt, dan tempe adalah penting untuk menjaga kesihatan usus kerana kaya dengan bakteria probiotik.
Selain itu, makanan ini penting untuk menaikkan mood kerana dapat menghasilkan hormon serotonin dalam diri.
 
Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392
Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);
KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929
CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]
Baca Artikel Menarik :
Norhizam Baktee naik ‘sheikh’ lagi dalam Dun Saksi Ada, Dokumen Palsu Ada, Bila Pula Najib Buli LHDN? Sesuatu yang besar bakal berlaku – Firdaus Wong Tak boleh usik langsung, kuat back up – PU Syed Nenek 59 tahun kahwin jejaka 22 tahun Pelajar sekolah didakwa tukar-tukar gambar bogel gadis bawah umur Najib cabar Rayer bawa pakar cukai Who really is Shafie and why does he oppose that MoU? Resepi Kek Sunquick Gebu Serius Sedap Broker jam dikaitkan dengan projek terowong laut P Pinang Saya harap dia sentiasa bertaubat – Caprice Layari Laman Facebook MYKMU
Firdaus Wong dedah bukti perbualan lucah pendakwah terkenal

Kenapa kad pelarian UNHCR Nur Sajat boleh siap cepat sangat?

The post Cuba 6 Makanan Dan Minuman Ini Untuk Kembalikan Mood Anda Jika Rasa Down appeared first on MYKMU.NET.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://mykmu.net/2021/09/25/cuba-6-makanan-dan-minuman-ini-untuk-kembalikan-mood-anda-jika-rasa-down/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tak Rugi Cuba Rasa Lemak Manis Kuih Koci Labu Leleh

Tak Rugi Cuba Rasa Lemak Manis Kuih Koci Labu Leleh

papar berkaitan - pada 18/9/2021 - jumlah : 456 hits
Ada peminat kuih koci labu tak Sedapnya dapat makan kuih ni Rasanya yang lemak manis disukai ramai Jom kita buat kuih koci labu dengan resipi yang dikongsi saudari Nor Al Fatihah CARA BUAT KUIH KOCI LABU LELEHBAHAN DOH KOCI 2 cawan tepung p...
Cuba Tips Ni Untuk Hilangkan Rasa Lenguh Dan Tak Selesa Pada Tulang Belikat Di Belakang

Cuba Tips Ni Untuk Hilangkan Rasa Lenguh Dan Tak Selesa Pada Tulang Belikat Di Belakang

papar berkaitan - pada 27/9/2021 - jumlah : 269 hits
Masalah lenguh atau tak selesa pada tulang belikat ni memang selalu sangat berlaku Terutamanya pada anda yang dah agak berumur Jika masih muda remaja rasa lenguh ni memang jarang terasa Kalau terkehel dan sakit barulah nak mengelabah Itu ji...
Ibu Pak4r Bela Haiwan Siap Pelvk Macam Cucu Anak Kongsi Punca Angsa Rasa Nak Kejar Manusia Laju Laju Angsa Kami Manja

Ibu Pak4r Bela Haiwan Siap Pelvk Macam Cucu Anak Kongsi Punca Angsa Rasa Nak Kejar Manusia Laju Laju Angsa Kami Manja

papar berkaitan - pada 24/9/2021 - jumlah : 300 hits
SEBUT sahaja tentang angsa pasti ramai yang gervn atau ada kenangan dikejar oleh haiwan tersebut Namun berbeza pula kisahnya bagi seorang wanita di Pulau Pinang yang menternak angsa di belakang rumahnya malah rapat dengan haiwan tersebut Me...
Ayam Berempah Air Fryer Tak Perlu Perap Pun Dah Cukup Rasa Sedap

Ayam Berempah Air Fryer Tak Perlu Perap Pun Dah Cukup Rasa Sedap

papar berkaitan - pada 24/9/2021 - jumlah : 379 hits
Proses memasak yang menjimatkan masa sudah semestinya jadi pilihan ibu di rumah Mana taknya sudahlah waktu memasak jadi pantas bahkan tak perlukan masa untuk mengemas dan sebagainya Memanggang ayam jadi mudah Apa kata kali ini ibu cuba ayam...
Resipi Mudah Buat Finger Food Untuk Anak Guna Kentang Lobak Rasa Sedap Macam Nugget

Resipi Mudah Buat Finger Food Untuk Anak Guna Kentang Lobak Rasa Sedap Macam Nugget

papar berkaitan - pada 24/9/2021 - jumlah : 325 hits
Finger foods adalah makanan yang bersaiz kecil senang untuk si manja anda gigit dan makan Memberi anak anda finger food boleh membantu mengembangkan kemahiran motor halus dan koordinasi mereka Walaupun comot jangan risau Biarkan anak anda m...
Hiburan Ernie Zakri Kini Hamil 4 Bulan Dah Mula Rasa Loya

Hiburan Ernie Zakri Kini Hamil 4 Bulan Dah Mula Rasa Loya

papar berkaitan - pada 25/9/2021 - jumlah : 276 hits
Teka teki mengenai kehamilan Ernie Zakri akhirnya terjawab apabila suami penyanyi lagu Boneka itu iaitu Syamel telah mengesahkan mengenai perkara tersebut di Instagramnya ARTIKEL BERKAITAN AdvertisementUjar Syamel atau nama sebenarnya Syame...
Berlainan Agama Tuan Rumah Sediakan Pekerja Tempat Solat Undang Rasa Seb4k Netizen

Berlainan Agama Tuan Rumah Sediakan Pekerja Tempat Solat Undang Rasa Seb4k Netizen

papar berkaitan - pada 25/9/2021 - jumlah : 292 hits
Rasa seb4k dan terharu apabila terbaca satu perkongsian daripada wanita yang lebih dikenali sebagai Wendy Gwen ini Biarpun bukan bergama Islam sikap murninya itu dipuji ramai netizen terhadap layanannya ke pekerja ini Nampak pekerja tengah ...
Hiburan Berderau Darah Jumpa Lelaki Mirip Arwah Abang Datin Alyah Luah Rasa Rindu

Hiburan Berderau Darah Jumpa Lelaki Mirip Arwah Abang Datin Alyah Luah Rasa Rindu

papar berkaitan - pada 25/9/2021 - jumlah : 281 hits
Penyanyi Datin Alyah baru baru ini meluahkan rasa sebak dan keterujaan apabila dia dikatakan terserempak dengan seorang lelaki yang hampir sama raut wajah dengan Allahyarham abangnya Mohammad Fadzil Abu Hassan ARTIKEL BERKAITAN Advertisemen...
Kek Cheese Perisa Laici Dimakan Sejuk Memang Nikmat Rasa

Kek Cheese Perisa Laici Dimakan Sejuk Memang Nikmat Rasa

papar berkaitan - pada 24/9/2021 - jumlah : 290 hits
Kek yang dilapisi dengan cheese memang buat ketagih nak makan Bukannya makan sekaligus sedapnya dimakan sebagai dessert selepas makan Stok laici pun ada jadi kita buat kek cheese perisa laici Resipi ni simple dan mudah nak follow KEK CHEESE...
Kanak Kanak Jatuh Longkang Rakam Sebagai Bukti Bukan Untuk Tular

Mayat Ratu Cantik Myanmar Ditemukan Di Bawah Runtuhan Kondominium

Kerajaan Nak Pecahkan Monopolis Petronas Dan Gas Malaysia Berhad Kenyataan D

Severance Apple Tv Exploring Duality And Identity

Minggu Dalam Tinjauan Nintendo Perkenal Switch 2

Cinta Sampai Syurga Dewi Harap Jofliam Jadi Pembimbing Amp Pelindung Diri

Lirik Lagu Cukup Kita Ayu Damit Emeer Bakri

Raya Era Digital


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Police Report Filed Kl Tower Concession Given To Chinese Company

Putra Heights Fire Online Classes For Higher Education Students

Congestion Builds Up On Highways Leading To Klang Valley

One Dead After Violent Dispute Police Arrest 4 Men

Pimpinku Ke Jannah

Jamal Harap Sri Pahang Fc Terus Kekal Beraksi Dalam Saingan Liga Malaysia Pada Musim Depan